Nếu bạn trở nên cáu kỉnh hơn, thường xuyên xâm nhập vào người khác và cảm thấy như sự gây hấn và tức giận đối với người khác, không có lý do gì, điều đó không có nghĩa là bạn là người xấu. Thông thường, lý do nằm ở cả tình trạng đạo đức và sức khỏe. Tất nhiên, chỉ có một nhà tâm lý học thực hành hoặc bác sĩ sẽ giúp biết lý do này chắc chắn.
Thay vào đó, chúng tôi sẽ xem xét các cách thực tế và hiệu quả từ các nhà tâm lý học hàng đầu, cho phép chúng tôi có được kết quả nhanh chóng và được đảm bảo.
1 - Tìm kiếm một lý do
Như trong bất kỳ tình huống nào liên quan đến sức khỏe, cần phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Nếu bạn trở nên cáu kỉnh hơn và có nhiều khả năng gặp phải sự gây hấn và tức giận, thì các yếu tố hoàn toàn khác nhau có thể đóng vai trò là nguyên nhân. Thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, căng thẳng liên tục tại nơi làm việc hoặc ở nhà, các vấn đề trong gia đình và các mối quan hệ, tất cả điều này có thể là một lý do tiềm năng cho sự cáu kỉnh như vậy. Tìm kiếm của cô ấy sẽ cho phép bạn biết chính xác những gì đã trở thành chất xúc tác, điều đó có nghĩa là sẽ dễ dàng hơn để thoát khỏi vấn đề.
Hãy kiểm tra thể chất đầy đủ, làm xét nghiệm máu, kiểm tra trạng thái của hệ thần kinh, có lẽ lý do khá tầm thường và tình trạng sức khỏe hoặc mệt mỏi đơn giản là đáng trách. Chỉ sau khi bỏ qua những điểm rõ ràng nhất, bạn có thể tiến hành tự phân tích, kỹ thuật tâm lý và như vậy.
Số 2 - Kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của bạn
Kiểm soát bản thân dễ dàng hơn để được cân bằng. Bằng cách này bạn có thể kiềm chế bản thân trong các tình huống khác nhau. Đừng quên rằng sự cáu kỉnh phát triển rất hiệu quả theo nguyên tắc của một quả bóng tuyết, vì vậy nếu không tự chủ, bạn sẽ rất khó để dừng lại. Tất cả điều này sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe, trong đó các cuộc khủng hoảng tăng huyết áp là xa hậu quả tồi tệ nhất. Do đó, hãy học cách kiểm soát bản thân, quản lý suy nghĩ của bạn và tránh kích thích chỉ vì nó sẽ ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
№3 - Sở thích nhẹ nhàng
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người nổi tiếng có sở thích và sở thích khá bất thường? Điều này là do một nghề nghiệp như vậy cho phép bạn tập trung vào suy nghĩ tích cực, bình tĩnh, bình tĩnh cảm xúc của bạn và chỉ đơn giản là có được thư giãn mong muốn. Sự lựa chọn nghề nghiệp là hoàn toàn cá nhân. Ai đó thích may vá hoặc đồ gốm, trong khi những người khác sẽ gần gũi hơn với nghệ thuật, âm nhạc, v.v. Nói một cách đơn giản, bạn không bao giờ cần phải nhìn người khác khi bạn chọn sở thích của riêng mình.
Nghề nghiệp này sẽ mang lại cảm xúc tích cực và niềm vui cho bạn, do đó chỉ dựa vào chính bạn. Ngay cả khi bạn quyết định thu thập một cái gì đó hoặc chỉ nhận một con chó, điều chính là bạn có được cảm xúc tích cực. Họ sẽ không chỉ cho phép dập tắt ngọn lửa của cảm giác và cảm xúc sôi sục, mà còn ngăn ngừa mất kiểm soát và lãng phí thần kinh.
Số 4 - Bài tập thể chất
Cơ thể hoạt động như một toàn thể và một lượng hoạt động thể chất nhất định là cần thiết cho nó nhiều như thức ăn và thậm chí là không khí. Hơn nữa, đi du lịch quanh văn phòng hoàn toàn không được coi là một bài tập, nó sẽ kéo nhiều nhất để tập luyện tốt. Không nhất thiết phải được ghi lại ngay lập tức trong phòng tập thể dục hoặc bất kỳ phần thể thao nào, bạn có thể bắt đầu nhỏ - chống đẩy từ sàn, kéo tạ (nếu có thanh ngang) và chạy buổi sáng / buổi tối. Công việc thể chất không chỉ cho phép làm dịu cảm xúc và thần kinh, mà còn tăng cường hệ thống thần kinh.
Bạn có thể tự xác minh điều này, ví dụ, bằng cách đi đến một buổi tập, đến công viên hoặc sân thể thao gần nhất khi bạn phải lo lắng. Sau một thời gian ngắn, không chỉ có sự bình yên mà cả giấc ngủ chất lượng cũng sẽ được cung cấp cho bạn.
№5 - Ngủ
Có lẽ một giấc mơ là chính xác những gì bạn nên chú ý tối đa nếu bạn đang tìm kiếm một cách để trở nên bình tĩnh và cân bằng. Khi thiếu ngủ, cơ thể nhận được một cú đánh mạnh mẽ, ảnh hưởng đến công việc của hầu hết các hệ thống và cơ quan. Đặc biệt, hệ thống thần kinh bị ảnh hưởng ngay từ đầu, bởi vì những người ngủ ít hơn bình thường trong hầu hết các trường hợp sẽ bị kích thích. Điều này là khá rõ ràng, vì chỉ do giấc ngủ kéo dài, có thể loại bỏ căng thẳng tích lũy.
Câu hỏi chính vẫn còn - bạn nên ngủ bao nhiêu? Nói chung, bạn cần tập trung vào định mức tám giờ. Nếu trong tuần làm việc bạn ngủ ít hơn 8 giờ, thì vào cuối tuần, bạn có thể tăng tỷ lệ lên 9 giờ. Tuy nhiên, tốt nhất là lắng nghe cơ thể của chính bạn.
6 - Thời gian thay đổi
Nếu bạn liên tục cảm thấy lạc lõng, bị buộc phải làm điều gì đó không mang lại hạnh phúc và niềm vui, và bạn cảm thấy rằng bạn không sống cuộc sống của mình, thì đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu một sự thay đổi. Chúng sẽ cho phép bạn "làm mới bộ não" và bạn sẽ nhanh chóng có thể thấy tất cả các vấn đề đã phai mờ trong nền. Khi một người bắt nguồn từ những gì gây ra cho anh ta một tiêu cực, điều khá rõ ràng là điều này sẽ gây ra căng thẳng, thần kinh và sức khỏe kém.
Nó không cần thiết phải bắt đầu ngay với những điều tuyệt vời, bắt đầu với những điều nhỏ nhất. Bất kỳ thay đổi nào cũng sẽ có tác động tích cực, ngay cả khi đó sẽ là những thứ rất nhỏ như tóc, quần áo và vân vân.
№7 - Dinh dưỡng hợp lý
Không có gì bí mật rằng chất lượng thực phẩm trực tiếp quyết định bạn sẽ cảm thấy như thế nào. Và nếu tình trạng sức khỏe không phải là một yếu tố quan trọng, thì hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống sẽ gây ra sự chú ý của hầu hết mọi người. Việc thiếu chất dinh dưỡng từ thực phẩm dẫn đến nhiều vấn đề và sự gián đoạn của hệ thống thần kinh luôn đứng đầu danh sách.
Bạn không cần phải ngay lập tức chạy đến một chuyên gia dinh dưỡng, để bắt đầu, loại bỏ các thực phẩm có chứa đường và bột đến mức tối đa. Thế là đủ. Ngoài ra, đừng bỏ bê rau và trái cây, chúng nên được đặt trên bàn mỗi ngày. Khi chọn thịt tốt hơn là ưu tiên cho các giống nạc. Rượu và thuốc cũng vậy. Vì chúng giáng một đòn mạnh vào hệ thần kinh, tốt hơn hết là hạn chế hoàn toàn thuốc lá và rượu.
Xem thêm:
Cách đối phó với căng thẳng: 5 cách dễ dàng
Làm thế nào để bình tĩnh khi mọi thứ đang giận dữ: 5 lời khuyên
