Làm thế nào bạn có thể nhìn thấy những điều tốt đẹp xung quanh, nếu nó trở nên tồi tệ trong tim? Tôi không muốn mỉm cười, những chuyện vặt vui vẻ hàng ngày không được chú ý. Sự áp bức đang gia tăng, và ngày càng có ít sức mạnh để chiến đấu. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi buồn tinh thần không phải là một chẩn đoán, mà là một triệu chứng? Điều gì sẽ xảy ra nếu sự xuất hiện của cô ấy được coi là một điều tích cực, có thể thoát khỏi một cái gì đó nặng hơn? Điều này có đúng không và làm thế nào để đối phó với nỗi buồn triền miên - trong bài viết này.
Nỗi đau tinh thần có thể hữu ích
Nghịch lý thay, nó có thể nghe, nhưng nó có thể. Nếu một chiếc răng đột nhiên bắt đầu đau, bệnh nhân sẽ đi điều trị, để không bị mất trong tương lai. Nếu đau đầu - đây là một lý do để đi đến một nhà thần kinh học, để ngăn chặn sự phát triển của một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Với những cảm xúc tiêu cực, mọi thứ đều giống hệt nhau. Họ yêu cầu những thay đổi sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm, rối loạn tâm thần, thậm chí là xu hướng tự tử. Nói chung, sự nặng nề của tâm hồn cho thấy sự cần thiết phải:
- để suy nghĩ lại toàn bộ cuộc sống của mình và các giai đoạn riêng biệt của nó, đặc biệt là giai đoạn hiện tại;
- quyết định những thay đổi đã bị trì hoãn trong một thời gian dài;
- giảm tốc độ, tốc độ làm việc;
- đối phó với sự hỗn loạn trong đầu, trái tim, tâm hồn;
- chú ý đến kinh nghiệm của bạn, học cách dành thời gian không chỉ cho người khác, mà còn cho chính bản thân bạn;
- cho mình nghỉ ngơi khỏi sự hối hả và nhộn nhịp;
- nhận cuộc sống trong tay của bạn, mà không thay đổi trách nhiệm cho nó;
- tìm những người cùng chí hướng, thoát khỏi sự cô đơn.
Nếu nỗi buồn chỉ là một triệu chứng, thì đã đến lúc bắt đầu điều trị toàn bộ chẩn đoán. Làm thế nào để làm điều này?
Làm gì khi tâm hồn xấu
Tránh cách ly
Điều tồi tệ nhất có thể được thực hiện với cảm xúc bên trong là đóng cửa khỏi toàn thế giới. Điều này đặc biệt cấp tính trong ba lĩnh vực:
- giao tiếp với bạn bè, người thân;
- sở thích, giải trí thú vị;
- biểu hiện bên ngoài của cảm xúc.
Tại sao tốt hơn là không tước đi ba thứ này?
Nói chuyện với người thân giúp cảm nhận sự hỗ trợ và chăm sóc mà một người thất vọng cần. Ngoài ra, chính người thân và những người bạn tốt thường đưa ra lời khuyên thiết thực. Đây là những người không cần phải yêu cầu giúp đỡ hai lần, bởi vì họ sẽ giúp đỡ một cách vô tư, hết yêu. Ngay cả khi vấn đề dường như không thể giải quyết được, họ sẽ sẵn sàng ở đó, họ sẽ không từ bỏ trong những thời điểm khó khăn.
Hoạt động yêu thích, lợi ích phân tâm từ những suy nghĩ nặng nề. Họ xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực, buộc phải để sự tích cực vào tâm hồn, để mang đến những giây phút vui vẻ. Tất cả điều này có ảnh hưởng tích cực đến tinh thần.
Biểu hiện của cảm xúc tích lũy là một cách để loại bỏ một tiêu cực, để loại bỏ một tải nặng. Không văng ra khỏi cảm xúc, có một sự xấu đi đang phát triển nhanh chóng. Một người không chỉ không thoát khỏi những gì anh ta lo lắng bên trong, mà còn bắt đầu tích lũy, nhân đôi mọi thứ. Để tránh các biến chứng, tốt hơn hết là đừng quên bỏ những trải nghiệm không cần thiết.
Thể hiện cảm xúc trong sáng tạo
Có một lý thuyết cho rằng những kiệt tác tốt nhất được tạo ra bởi những người sáng tạo chính xác khi họ đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Nếu có khao khát, đây là một cách tuyệt vời để kiểm tra một khái niệm như vậy. Một mặt, các nghiên cứu như vậy cho phép một người mở, mặt khác, không tập trung vào vấn đề, mà để đánh lạc hướng khỏi nó. Để giảm đau, bạn có thể:
- viết thơ, văn xuôi, kịch;
- vẽ tranh;
- phát minh ra các bài hát, sáng tác các tác phẩm âm nhạc;
- đưa số vũ đạo;
- làm phim nhỏ, clip;
- may vá;
- phát minh ra một cái gì đó, mày mò;
- tìm kiếm chính mình trong điêu khắc, kiến trúc.
Hướng năng lượng vào một luồng sáng tạo là một ý tưởng tốt. Một quyết định như vậy hoàn toàn có khả năng mang lại một ý nghĩa mới cho cuộc sống, một tâm trạng tốt, một động lực để thức dậy vào buổi sáng.
Đăng ký để một chuyên gia
Không biết phải làm gì tiếp theo với cuộc sống của bạn? Đau buồn tiếp tục áp bức, ngày càng trầm trọng? Sau đó, đã đến lúc đến văn phòng của một nhà tâm lý học, và thậm chí tốt hơn - một nhà trị liệu tâm lý. Các chuyên gia tâm lý sẽ giúp:
- tìm lại chính mình, tìm hiểu thêm về những ham muốn thực sự;
- đặt mục tiêu cụ thể;
- thay đổi một số đặc điểm - không chắc chắn, xa lánh, vượt qua sự lười biếng, ví dụ;
- tìm cách tự nhận thức của riêng bạn;
- xác định nguyên nhân chính của vấn đề;
- để đối phó với nỗi sợ hãi, trầm cảm;
- cởi mở, học cách thể hiện cảm xúc, giao tiếp với người khác.
Nếu mức độ nghiêm trọng bên trong ấn quá mạnh, nhà trị liệu tâm lý sẽ kê toa các loại thuốc thích hợp - thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. Đó là tại buổi tiếp tân, một bác sĩ như vậy có cơ hội thực sự để tìm những người cùng chí hướng nhờ các buổi nhóm. Ngoài ra, một chuyên gia như vậy sẽ tổ chức một cuộc trò chuyện với người thân, cho họ biết làm thế nào để đáp ứng với tinh thần của bệnh nhân.
Lao vào tuổi thơ
Điều gì có thể làm giảm nỗi buồn tốt hơn niềm vui của trẻ em? Đối với nhiều người, tuổi thơ là một thế giới của những câu chuyện cổ tích và phép thuật, nơi luôn có rất nhiều điều thú vị. Không có trách nhiệm, lo lắng, cuộc sống dường như rất dễ dàng, tuyệt vời, giàu phép lạ và không biết. Chưa ai phát minh ra cỗ máy thời gian, nhưng hoàn toàn có thể trở thành một hoặc hai đứa trẻ. Có một số tùy chọn cho việc này:
- cưỡi trên xích đu, cưỡi;
- thổi bong bóng, thuyền giấy qua vũng nước;
- tắm với bọt tươi tốt;
- mua kẹo bông;
- đọc truyện cổ tích;
- trượt xuống một đường trượt tuyết trên xe trượt tuyết;
- lắp ráp một câu đố hoặc nhà thiết kế;
- hát một bài hát thiếu nhi;
- xem một phim hoạt hình hay;
- vẽ mặt trên mặt.
Một giải pháp tốt cũng sẽ là xem ảnh trẻ em trong vòng tròn gia đình. Ký ức từ tuổi thơ cho ta sự ấm áp, niềm vui. Và ai đó, có lẽ, sẽ nhớ lại một giấc mơ cũ, bị lãng quên từ lâu, sẽ cố gắng thực hiện nó. Nếu có một nơi đặc biệt mà một người thích dành thời gian khi còn nhỏ, thì tại sao không đến thăm anh ta? Những cảm xúc tích cực mà kết quả là liều thuốc tốt nhất cho nỗi đau bên trong.
Yêu
Tình yêu là một cảm giác đầy cảm hứng khiến người ta trở nên sống động. Nhưng vì thật lãng phí thời gian để chiến đấu với trái tim, không thể ép bản thân cảm thấy cảm giác này đối với bất kỳ ai. May mắn thay, cảm giác của bướm bướm trong dạ dày xuất hiện không chỉ từ tình yêu của con người. Bạn cũng có thể yêu:
- công việc;
- sở thích;
- tình nguyện hoặc các biểu hiện khác của lòng tốt;
- thiên nhiên;
- nghệ thuật - cả trong hành động và kết quả của nó;
- tự do tinh thần hoặc đạo đức;
- Cuộc sống nói chung.
Nếu đối tượng cho biểu hiện của cảm xúc không phải là bất kỳ cách nào, thì một trong những lời khuyên đã được mô tả sẽ giúp - tham khảo ý kiến bác sĩ. Một nhà trị liệu tâm lý sẽ cho bạn biết nơi để hướng cảm xúc của bạn. Họ cũng sẽ giúp đảm bảo rằng có rất nhiều trải nghiệm tốt mà họ sẽ loại bỏ tất cả những tiêu cực.
Sống sót theo cảm xúc tích cực của người khác
Nó chỉ ra rằng trở thành một người khác trong một vài giờ vẫn có thể. Làm thế nào để cá nhân cảm thấy những trải nghiệm của một người bên ngoài? Đối với điều này phù hợp với các tùy chọn sau:
- đọc một cuốn sách thú vị, làm theo cảm xúc của các nhân vật chính;
- xem một bộ phim thuộc thể loại yêu thích của bạn, xem trạng thái tâm linh của các diễn viên;
- tham quan nhà hát, thấm nhuần lịch sử;
- đăng ký lớp học diễn xuất, thử vai diễn;
- chia sẻ niềm vui với bạn bè;
- đưa ra những cảm xúc dễ chịu cho người qua đường, phát hoa, bóng bay chẳng hạn. Sau đó tận hưởng phản ứng của họ.
Nếu để thoát khỏi trầm cảm, trước tiên bạn phải trải nghiệm niềm vui của người khác, vậy thì hãy làm đi. Cuối cùng, không quan trọng là lấy lý do tích cực ở đâu. Nhân tiện, bạn có thể làm bài kiểm tra về trầm cảm trên trang web của chúng tôi.
Khi nó trở nên tồi tệ trong tim, tốt hơn là tìm kiếm những người cùng chí hướng có thể mở ra. Đây là một lý do để bắt đầu tìm kiếm chính mình, vị trí của bạn trong cuộc sống, ơn gọi. Giữ một trong một với gánh nặng của các vấn đề của chúng tôi là một giải pháp nguy hiểm làm nặng thêm tình trạng, di chuyển nó khỏi sự phục hồi. Nỗi đau nội tâm sẽ là một sự tương phản tươi sáng cho những cảm xúc tốt đẹp dường như còn thăng hoa hơn, dễ chịu hơn.
