Với sự giúp đỡ của thở đúng bạn có thể làm dịu thần kinh, chữa lành cơ thể hoặc giải phóng tiềm năng sáng tạo của chính bạn.
Do đó, mọi người đang tích cực nghiên cứu và sử dụng các kỹ thuật thở khác nhau.
Nó là gì và nó dùng để làm gì?
Thở Holotropic - Đây là một thực hành tâm lý trị liệu cho phép bạn tìm ra các tài liệu vô thức, khởi động các quá trình tự hiểu biết và tự chữa lành.
Người tại thời điểm thực hiện kỹ thuật thở holotropic rơi vào trạng thái bất thường.
Kỹ thuật thở holotropic là một phần của "Ba kỹ thuật thở lớn"tích cực sử dụng trong tâm lý trị liệu.
Thở nhanh cho phép bạn đạt được sự thông khí của phổi và ngộ độc oxy của các tế bào của nó. Một người có cảm giác nhiễm độc nhẹ và hưng phấn.
Với sự giúp đỡ của việc loại bỏ nhân tạo trên khung hình bên trong và bên ngoài, cơ chế tự điều chỉnh và tự điều chỉnh của sinh vật. Ý thức tìm cách khôi phục sự hài hòa tự nhiên, tại thời điểm nhận được tự do khỏi nhà độc tài cảnh giác (yếu tố ý thức).
Các tác giả của kỹ thuật này là ai?
Tác giả của hơi thở holotropic xuất hiện Stanislav Grof (sinh ngày 1 tháng 6 năm 1931). Các nhà khoa học đã nghiên cứu các trạng thái ý thức thay đổi trong hơn 40 năm.
Bác sĩ giáo dục (bác sĩ tâm thần lâm sàng) cho phép Stanislav tham gia và lãnh đạo các dự án sáng tạo.
Vì vậy, vào năm 1961, nhà khoa học đã trở thành người đứng đầu một nghiên cứu với mục tiêu là theo dõi các tác động tích cực của LSD và psychedelics cho việc điều chỉnh các bệnh lý tâm thần.
Sau một loạt các thí nghiệm, Grof và vợ, Cristina, đã bắt đầu từ bỏ việc sử dụng các chất tâm thần (cũng do lệnh cấm phổ biến ở cấp lập pháp).
Nhiệm vụ chính là phát triển một phương pháp cho phép sử dụng các tài nguyên ẩn của cơ thể và chạy tự sửa.
Vì vậy, ý tưởng về thở sâu đã ra đời, và vào năm 1975, kỹ thuật holotropic bắt đầu trở nên phổ biến trong các bác sĩ và những người quan tâm đến sự phát triển bản thân.
Ý tưởng về các phiên nhóm và các đối tác ghép nối phát sinh khá tình cờ. Là một người hướng dẫn, Grof không thể làm việc cá nhân với bệnh nhân vì lý do sức khỏe, vì một cách khác, anh đề nghị chia nhóm thành từng cặp và tổ chức hai buổi thở.
Ngoài ra, mỗi đối tác nên hành động luân phiên như một holonavt và như một trợ lý.
Sau thí nghiệm, Grof nhận thấy kết quả tích cực mạnh mẽ, vượt qua hiệu quả điều trị được ghi nhận trước đó.
Thủ tục này được thực hiện như thế nào?
Hiệu quả của kỹ thuật dựa trên bốn thành phần.:
- Thở sâu.
- Kích thích hoặc kích thích nhạc nền.
- Ngâm trên cấp độ vô thức (phương pháp tự phát).
- Nghiên cứu và phân tích kết quả.
Phương pháp hiệu quả nhất của việc sử dụng liệu pháp holotropic là phương pháp nhóm. Mỗi bệnh nhân (holonaut) với sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý chọn một số phiên thoải mái (tối đa 12). Một phiên kéo dài từ hai đến tám giờ.
Trước khi bạn bắt đầu thực hành holonavty vượt qua một cuộc họp giao ban chi tiết. Trong trường hợp này, người hướng dẫn giới thiệu cho những người tham gia phiên với kỹ thuật thở, hiệu quả điều trị, chỉ định và chống chỉ định, hướng dẫn thực hiện và cũng giải thích chi tiết về những gì các phi hành gia sẽ cảm thấy trong phiên.
Hơi thở Holotropic khác với tần số và độ sâu thở thông thường (các chỉ số cường độ cao hơn). Nhưng không có thời gian đặc biệt hoặc công nghệ nên hướng dẫn holonavt.
Tốc độ và phương pháp thở của mỗi người tham gia phiên chọn riênghướng dẫn bởi cảm xúc và kinh nghiệm cá nhân. Giảng viên can thiệp được giảm thiểu.
Can thiệp tích cực chỉ được phép nếu có vấn đề với holonavt (co thắt đường thở, hoảng loạn, đau, yêu cầu trợ giúp trực tiếp, v.v.).
Yếu tố bắt buộc của phiên - kích thích âm thanh nền.
Âm nhạc (hoặc âm thanh tự nhiên thay thế) nên duy trì và bổ sung cho mọi giai đoạn thực hành holotropic, phát triển từ một xung kích thích thành một động lực và kịch tính, rồi đến cao trào và chuyển tiếp sang một âm thanh thiền định.
Một phiên holotropic thường xảy ra nhất bằng phương pháp phân chia cặp theo nhóm. Đối tác đóng vai trò là người trông nom (trợ lý) phải đến với vai trò của bạn một cách có trách nhiệm. Anh ta phải cung cấp bảo mật holotrope, mang lại cảm giác ổn định và chăm sóc.
Chủ động can thiệp vào quá trình và đánh lạc hướng đối tác của bạn trong quá trình thở là không thể. Nhưng đồng thời cần phải cung cấp hỗ trợ nếu holotrop muốn thức dậy, uống một ly nước hoặc yêu cầu một chiếc khăn.
Người giữ trẻ cũng nên nhắc nhở đối tác để duy trì nhịp thở, nếu các phi hành gia quên nó lao vào chiều sâu của kinh nghiệm của họ.
Sau khi kết thúc buổi tập thở, holotrope chuyển sang giai đoạn làm việc với cơ thể. Trong trạng thái ý thức bị thay đổi, anh thể hiện bản thân và ném cảm xúc, giải tỏa căng thẳng.
Người phụ trách tạo điều kiện cho phép một người mở ra và hoàn thành quá trình giải quyết các xung đột và kinh nghiệm nội bộ.
Sau khi những người tham gia phiên làm việc xong với cơ thể, người phụ trách thông báo nghỉ ngơi.
Sau giờ nghỉ, tất cả những người tham gia phiên họp trở lại trị liệu, thảo luận về kinh nghiệm và cảm xúc của họ nhận được trong quá trình trị liệu.
Người phụ trách không giải thích và không phân tích các từ của holotropes. Nhiệm vụ chính của thảo luận nhóm là nghiên cứu kinh nghiệm.
Ai được chỉ định và ai đang chống chỉ định trị liệu?
Chỉ định đặc biệt để điều trị holotropic không tồn tại.
Cô ấy có thể được chỉ định bởi một chuyên gia bệnh nhân hàng đầu nếu anh ta tin rằng các buổi trị liệu thần kinh sẽ giúp đối phó với bất kỳ vấn đề hoặc làm dịu tình trạng của người đó.
Nhưng một cá nhân có thể tham gia trị liệu holotropic với mục đích phát triển bản thân và tăng trưởng tâm linh, thu nhận kinh nghiệm mới và kích hoạt các tài nguyên ẩn.
Chống chỉ định:
- bệnh tim mạch;
- phẫu thuật gần đây hoặc gãy xương;
- mang thai;
- điểm yếu chung của cơ thể chống lại nền tảng của bệnh;
- động kinh;
- tăng áp lực nội nhãn;
- tâm lý học;
- hoang tưởng và trạng thái hưng cảm.
Điều quan trọng là phải tính đến nền tảng cảm xúc. Nếu một người trải qua nỗi sợ phiên, sợ hãi mất kiểm soát hoặc gặp khó khăn trong việc phân biệt giữa các quá trình bên trong và bên ngoài, liệu pháp có thể có tác động tiêu cực.
Có thể làm ở nhà?
Làm thế nào để tự thở? Ở nhà quá trình sôi xuống đến ba giai đoạn:
- Đặt thở sâu và chậm trong 10 phút.
- Phiên thở chuyên sâu mà không bị gián đoạn giữa hít vào và thở ra (thời gian của giai đoạn là 40-60 phút).
- Dần dần trở lại với nhịp thở theo thói quen trong vòng 20 phút.
Thở Holotropic (thời gian và cường độ) đánh cắp bằng trực giác.
Để tiến hành trị liệu một mình là không thể, vì giai đoạn quan trọng là thảo luận về kinh nghiệm với người cố vấn.
Vì vậy, đến nhà thực hành sẽ phải thu hút một người.
Cũng cần âm nhạc đặc biệt. Bạn có thể tạo một danh sách nhạc từ các bản ghi âm được cung cấp cho liệu pháp holotropic trên mạng. Ở nhà phiên có thể giảm xuống một giờ.
Bạn phải tuân thủ các quy định an toàn.:
- tham gia vào quá trình một trợ lý quen thuộc với kỹ thuật và hiệu quả của quy trình;
- tháo trang sức, kính bảo hộ, chuyển động của quần áo;
- loại bỏ khỏi khu vực mà liệu pháp sẽ diễn ra, các vật thể có khả năng gây chấn thương và nguy hiểm (giấu đồ thủy tinh, đóng các góc, v.v.).
Bạn có thể bù đắp cho việc làm việc với một chuyên gia bằng cách vẽ mandala. Quá trình này không yêu cầu tư vấn và là một kết quả sáng tạo miễn phí.
Kết quả
Điều gì mang lại cho hơi thở holotropic?
Điều trị quan trọng nhất cộng với holotropnoy - đắm chìm trong vô thức, không dễ bị phân tích và điều chỉnh.
Khi quá trình tự điều chỉnh bắt đầu, một người không phải trải qua quá trình trải nghiệm đau thương về việc xác định điểm đau của phạm vi trong tiềm thức. Loại bỏ những tiêu cực xảy ra theo cách thoải mái nhất - thông qua sự sáng tạo và xung động.
Liệu pháp Holotropic là kỹ thuật tốc độ cao, cho kết quả rõ ràng sau phiên đầu tiên.
Hơi thở Holotropic cho phép bạn điều chỉnh trạng thái lo lắng bằng cách giải quyết vấn đề và thay đổi thái độ đối với nó. Những lợi ích của HD là rõ ràng và trong trường hợp khi một người bị căng thẳng do hoàn cảnh không thể bị ảnh hưởng.
Một tác dụng khác được xác nhận của hơi thở holotropic là làm trầm trọng thêm nhận thức. Sơn trở nên biểu cảm và sáng hơn, mùi và vị sắc nét hơn, hơi thở sâu hơn.
Một cái nữa mặt tích cực của trị liệu - sự hài lòng của đứa trẻ bên trong, người nhận thấy trạng thái ý thức bị thay đổi là một phép lạ.
Thông qua hơi thở holotropic, một người giải phóng tiếng nói trong tiềm thức của mình, cho phép những cảm xúc chán nản thể hiện bản thân.
Tiềm năng sáng tạo được tiết lộ quyền (cả hai do sự phục hồi giao tiếp với yếu tố vô thức và do có được trải nghiệm mới, độc đáo).
Các khuôn mẫu sai lầm đang sụp đổ, giải phóng rất nhiều năng lượng. Góc độ nhận thức về thế giới xung quanh đang thay đổi, cho phép bạn nhận thấy một cái gì đó mới trong những phác thảo và hình ảnh của những thứ quen thuộc.
Liệu pháp Holotropic dựa trên ý tưởng của sự độc đáo và duy nhất của kinh nghiệm cá nhân người
Và vì người phụ trách (người lãnh đạo / chuyên gia) không đưa ra cách diễn giải riêng của mình về những cảm giác đã trải qua trong phiên, nên việc thay thế các khái niệm là không thể. Tức là Người đàn ông sẽ không có một ý tưởng sai lầm về cảm xúc của chính mình.
Sau khi điều trị bằng phương pháp holotropic, một người trở nên khoan dung hơn. Anh ấy đến trạng thái cân bằng và thay vì chỉ trích chọn vị trí từ bi / tham gia.
Nó là phản ánh tích cực trên phạm vi của các mối quan hệ cá nhân. Các khối và clip ngăn chặn việc tạo ra các liên hệ tình yêu và tình bạn, tương tác thành công và hiệu quả với những người khác bị mất.
Để hiểu được liệu pháp holotropic phù hợp với bạn như thế nào, bạn cần tham gia vào buổi học và trải nghiệm những khía cạnh tích cực và tiêu cực trên trải nghiệm của chính bạn.
Đồng thời, tốt hơn là bắt đầu với liệu pháp nhóm. Thực hành holotropnaya tại nhà, không có kinh nghiệm, có thể thất vọng với sự kém hiệu quả của nó.
Về hơi thở holotropic trong video này:
