Bài viết được cung cấp bởi Stanislav Shishkanov, nhà phân tích giao dịch, nhà trị liệu EMDR (DPDG).
Các biên tập viên chân thành cảm ơn Stanislav và nhắc nhở bạn rằng nếu bạn thấy mình bị trầm cảm - hãy đến gặp chuyên gia tâm lý!
Tôi đã cảm thấy trong một thời gian rất dài rằng có điều gì đó không ổn với tôi, một cái gì đó cơ bản trong tôi không theo thứ tự. Tôi vô vọng, và tôi không mong đợi điều đó sẽ thay đổi. Nếu tôi cảm thấy tốt, thì tôi biết hoàn toàn rõ ràng rằng điều này không phải là mãi mãi. Như thể một bóng đen lơ lửng phía trên tôi, chia tay trong một giây, rồi lại che tôi lại. Tôi sợ rằng nó sẽ lại tồi tệ.
Hôm nay tôi tỉnh dậy trong xe một lần nữa. Ngực vẫn như đá, căng thẳng, lo lắng và buồn bã. Không có sức mạnh và mong muốn đứng dậy và đi bộ về nhà sau khi đi làm về. Đôi khi tôi ngủ ngay trên ghế lái. Có vẻ như một khi ai đó đã đâm vào xe của tôi, đây sẽ là lối thoát.
Sau đó tôi về nhà, thay quần áo và trở lại làm việc. Tôi biết rằng tôi cần phải mỉm cười, nói rằng tôi ổn và gửi báo cáo kịp thời. Tôi cho ấn tượng của một người bình thường.
Bạn bè nói với tôi - hãy vui lên trong cuộc sống, thư giãn, anh bạn, bạn quá hấp. Làm thế nào để giải thích cho họ rằng điều này chỉ tồi tệ hơn, rằng tôi không xứng đáng được sống, và tôi cảm thấy như một sự vô thực hoàn toàn.
Bài kiểm tra tồi tệ nhất đối với tôi là cuộc nói chuyện nhỏ.
Tôi không biết nói gì Anh thở vào ngực, nỗi sợ hãi xuất hiện. Ý nghĩ biến mất, họ đang quay cuồng trong một xoáy nước vào một loại phễu và sự trống rỗng. Cảm giác thảm hại và ngu ngốc. Tôi muốn ai đó giúp tôi và giúp tôi thoát khỏi tình huống này, tôi muốn chạy trốn. Nhưng tôi vô dụng và không ai cần. Tôi sẽ ở một mình.
Mọi thứ có vẻ ngớ ngẩn, lố bịch, vụng về và không phù hợp. Các động tác là máy móc, che giấu mắt tôi khỏi sự xấu hổ. Tôi đọc tất cả các tín hiệu của sự thù địch từ người của người đối thoại. Nỗi sợ hãi, xấu hổ, từ chối, tự ghê tởm. Tôi muốn thất bại và biến mất. Tôi ghét chính mình, toàn bộ tình huống này là tra tấn và tra tấn.
Tôi im lặng ở giữa cụm từ không khoan dung về cách nó nghe ngớ ngẩn.
Cảm giác không tự nhiên của nó giống như bị co giật, cổ cứng lại, trong cổ họng, hàm bị căng, khủng bố hoang dã ở trong ngực. Theo nghĩa đen phải căng thẳng, nó là khó khăn về thể chất.
Khi mọi người nói rằng mọi thứ đều ổn với tôi, dường như với tôi rằng họ đang bị bắt nạt, mặc dù tôi hiểu rằng điều này không phải vậy. Thông thường, tôi chỉ muốn ở một mình, rằng tôi không nên ở bên người khác. Tôi nghĩ rằng nếu không có họ thì sẽ tốt hơn.
Mối quan hệ của tôi và đời sống tình dục là một thất bại riêng biệt. Tôi liên tục sợ mất một cô gái. Cô ấy chăm sóc tôi, và điều đó làm cho nó tồi tệ hơn, bởi vì tôi chắc chắn rằng tôi không xứng đáng với cô ấy, cô ấy sẽ hiểu và để tôi yên. Khi tôi làm, tôi cố gắng tránh quan hệ tình dục. Tôi không có sức mạnh và mong muốn đối phó với họ, mặc dù tôi hiểu rằng điều này rất quan trọng với cô ấy. Vì điều này, tôi cảm thấy bất lực, tôi không cảm thấy mình là đàn ông. Tôi thậm chí không thể.
Tôi không thấy một biến thể duy nhất của sự phát triển của cuộc sống mà tôi sẽ không phải chịu đựng. Những người sinh con khiến tôi hoang mang. Rốt cuộc, họ phải hiểu họ dẫn họ đến đâu, thế giới và cuộc sống này là gì. Tôi không muốn ai phải chịu đựng quá nhiều và không có ý định sinh con.
Trầm cảm là một dự báo của một tương lai tiêu cực. Một người kìm nén và loại bỏ ham muốn của mình vì sợ hãi, và cùng với họ những cảm giác, năng lượng và ý thức khác đi xa hơn và lòng tự trọng. Không có ham muốn, một người không có định hướng, không có năng lượng và không hiểu được "anh ta sống ở đâu và tại sao". Và nền đen kết quả được chiếu về phía trước và dường như nó sẽ luôn như thế này.
Lối thoát là khai quật những ham muốn bị đàn áp trước đó và học cách đối phó với những nỗi sợ hãi mà chúng bị đàn áp. Tin tốt là trong trị liệu là có thể. Đây không phải là một loại khiếm khuyết của con người, mà đơn giản là một điều kiện phát sinh do một số lý do nhất định, và với đó người ta có thể (và nên) làm việc. (c)
