Sự phấn khích thần kinh hoặc làm việc quá sức đi kèm với sự cáu kỉnh, hung hăng, thờ ơ, rối loạn giấc ngủ. Căng thẳng kéo dài trên hệ thống thần kinh có thể dẫn đến trầm cảm.
Để duy trì tâm trạng và hiệu suất tốt, bạn phải liên tục chống lại căng thẳng. Không phải ai cũng có thể làm điều này, vì vậy câu hỏi làm thế nào để làm dịu hệ thần kinh có liên quan đến nhiều người.
Nội dung của bài viết:
Làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh
Các hoạt động và thủ tục thư giãn
Làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh đi
Nhận xét của nhà tâm lý học
Sản phẩm
Thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày có tác động đến toàn bộ cơ thể của chúng ta và đặc biệt - đối với hệ thần kinh. Có những sản phẩm có thể gây kích ứng, kích thích hệ thần kinh, và một số trái lại có thể làm dịu thần kinh.
Rất hữu ích khi ăn thực phẩm giàu chất xơ, vì vậy rau và trái cây tươi phải luôn luôn để trên bàn. Trong cá, các loại đậu có chứa phốt pho, cũng có tác dụng có lợi đối với trạng thái của hệ thần kinh. Chúng ta không được quên về kiều mạch, rau bina, thịt bò, táo có chứa sắt.
Để khôi phục hệ thần kinh, bạn phải uống vitamin B. Nó có thể được dùng riêng, và bạn có thể thường xuyên ăn rau xanh và các loại đậu.
Các loại thảo mộc
Trước khi bạn bắt đầu điều trị bằng thuốc, bạn nên cố gắng thoát khỏi trạng thái căng thẳng thần kinh bằng các phương pháp dân gian. Nước dùng của một số loại thảo mộc có thể được thực hiện ngay cả với trẻ em. Bạn không nên mong đợi từ những công thức này có tác dụng nhanh như thuốc. Chúng là cần thiết để duy trì cơ thể trong trường hợp chưa bắt đầu.
Nước dùng của bạc hà, chanh, hoa cúc là hoàn hảo để làm dịu hệ thần kinh. Chúng an toàn và có thể được trao cho trẻ em (sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa).
Người lớn có thể ủ rễ cây valerian. Sự tiếp nhận của nó được tính toán trên một khóa học hàng tháng - hiệu ứng tích lũy hoạt động, và ngay lập tức có thể không thể làm dịu các dây thần kinh. Lo lắng và ám ảnh sẽ loại bỏ truyền Hypericum.
Trà Linden với việc bổ sung dầu chanh và một thìa mật ong là một cách tuyệt vời khác để khắc phục sự khó chịu dư thừa. Bạn cũng nên uống trà từ rễ cây Rhodiola rosea hoặc hoa hướng dương. Thứ nhất cải thiện tâm trạng bằng cách tác động lên các hormone gây căng thẳng, thứ hai là một người trợ giúp tốt trong cuộc chiến chống lại sự mệt mỏi mãn tính. Cần nhớ rằng niềm đam mê ở dạng nguyên chất của nó có thể gây buồn ngủ, đau đầu.
Tinh dầu
Các loại dầu thích hợp nhất để làm giảm các dây thần kinh là:
- dầu cây xô thơm;
- dầu gỗ đàn hương;
- dầu oải hương.
Liệu pháp màu sắc
Màu sắc cũng có tác dụng khác nhau đối với trạng thái của hệ thần kinh. Thuận lợi nhất trong trạng thái hồi hộp được coi là xanh thẫm và xanh lục.
Âm nhạc
Âm nhạc cổ điển có tác dụng chữa bệnh thực tế. Tốt hơn trước khi lắng nghe để tạo ra một môi trường phù hợp - nằm xuống với đôi mắt nhắm lại, thư giãn.
Bản giao hưởng Haydn, Bản nhạc ánh trăng, Bản nhạc Bạch Dương có tác dụng thư giãn đối với các dây thần kinh bị vỡ. Bạn có thể nghe chỉ âm nhạc yêu thích của bạn, luôn luôn làm tăng tâm trạng và năng lượng. Tuy nhiên, âm nhạc không nên chơi lớn.
Cũng giúp làm dịu các dây thần kinh nghe bản ghi âm với âm thanh của thiên nhiên - âm thanh của biển, rừng, tiếng mưa. Sử dụng phương pháp này tốt hơn nhiều so với uống thuốc ngủ vào ban đêm.
Đi bộ
Đi bộ không hạnh phúc ở những nơi danh lam thắng cảnh luôn giúp bình tĩnh. Vào những lúc như vậy, khi bạn không vội vàng, thật tốt khi đưa ra một số quyết định quan trọng.
Ngủ đi
Trong khi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi, và thiếu ngủ dần dần làm suy yếu người, khiến anh ta lo lắng và cáu kỉnh. Do đó, nghỉ ngơi tốt, nên được đưa ra ít nhất 7-8 giờ, là bắt buộc đối với một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
Trước khi đi ngủ, nên tắm thư giãn với nhiệt độ thoải mái với việc bổ sung các loại thảo dược làm dịu. Bạn cũng có thể uống trà thảo dược hoặc sữa ấm với mật ong. Từ rượu, cà phê, trà đen mạnh phải bỏ.
Bạn có thể làm một chiếc gối đặc biệt, đặt cỏ, mùi thơm của nó sẽ thư giãn. Đối với điều này phù hợp với dầu chanh, hoa bia, hoa oải hương.
Nhà tắm
Một phòng tắm hơi của Nga với một cây bạch dương là một cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể và hệ thần kinh. Sau khi làm sạch, da thở tốt hơn, cơ thể được bão hòa oxy, căng cơ được giảm bớt và lưu thông máu được cải thiện.
Nếu vì lý do sức khỏe, bạn không có chống chỉ định đến thăm nhà tắm, đó có thể là một phương pháp thư giãn tuyệt vời.
Bài tập thở
Có một số lượng lớn các bài tập và kỹ thuật. Tuy nhiên, ngay cả một vài hơi thở sâu và thở ra cũng có thể cung cấp cho não đủ oxy, ổn định hệ thần kinh.
Thuốc
Khi chọn một loại thuốc, cần phải tham khảo ý kiến chuyên gia, vì tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể giết chết toàn bộ hiệu quả điều trị. Cách nhanh nhất để làm dịu các dây thần kinh có thể dùng thuốc, được sản xuất dưới dạng giọt. Đó là Corvalol, Valocordin, Novopassit. Trong điều kiện cấp tính có thể được khuyến cáo: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Irina, Pskov
