Đây là phần tiếp theo của phần trước của một loạt các bài viết về hút thuốc. Ở đây, trong phần thứ hai, tôi sẽ nói về một ví dụ cá nhân, về làm thế nào tôi bỏ thuốc lá không gặp nhiều khó khăn và kháng cự, và sau đó, tôi không bao giờ muốn kéo khói độc trở lại vào chính mình. Dựa trên ví dụ của tôi, cũng như kinh nghiệm của những người hút thuốc khác, tôi đã xây dựng các nguyên tắc sẽ giúp bạn bỏ thói quen một lần và mãi mãi và không bao giờ quay lại với nó!
Điều gì làm tôi sợ từ chối thuốc lá
Tôi đã nói rằng với nỗi kinh hoàng, tôi đã thấy viễn cảnh rằng tôi phải bỏ hút thuốc lá. Tôi hiểu rằng một ngày nào đó điều này sẽ phải được thực hiện, nhưng không có một gói trong túi của tôi, tôi rất mơ hồ tưởng tượng ra tương lai của mình. Và trước đó, tôi rất bồn chồn và khó chịu, rất khó để tôi ngồi một chỗ trong một thời gian dài mà không di chuyển hoặc không có bất kỳ kích thích giác quan nào: dòng thông tin, thức ăn, cảm giác dễ chịu, tôi cần tất cả những điều này vào mọi lúc.
Và nếu một người gặp phải nhu cầu liên tục để kích thích thụ thể, như trường hợp của tôi, thì thuốc lá là lựa chọn lý tưởng và hợp lý nhất.
Chúng ta có thể hút thuốc ở hầu hết mọi nơi và mọi lúc, trong khi nó cho phép chúng ta lấy thứ gì đó bằng tay, hàm, hơi thở và, ngoài ra, có tác dụng tiếp thêm sinh lực và đồng thời làm dịu não. Vì lý do này, tôi không thể tưởng tượng làm thế nào có thể làm mà không bị chậm trễ hàng giờ. Và tại thời điểm đó tôi không thấy vấn đề trong sự băn khoăn và lo lắng của mình, tôi thậm chí không nghĩ về nó. Vào ban ngày, những phẩm chất này của tôi đã thu hút thuốc lá, và vào buổi tối, họ hài lòng với bia, khoảng thời gian giữa những ngụm lại tràn ngập khói thuốc lá.
Tôi cần phải liên tục kéo thứ gì đó trong tay, cảm nhận sự thay đổi trong tình trạng của mình, loại bỏ sự hồi hộp, ổn định tâm trạng, sau đó liên tục thay đổi trong phạm vi giữa hai thái cực, chống lại sự nhàm chán. Tôi không thể ngồi yên và chờ đợi một điều gì đó hoàn toàn nhàn rỗi, tôi không thể chịu được hàng đợi và bài giảng, tôi cảm thấy khao khát những chuyến đi dài.
Điều gì làm tôi hút thuốc?
Và thực sự, vấn đề hút thuốc trong trường hợp của tôi chỉ có thể được giải quyết bằng cách loại bỏ sự thèm muốn vật lý đối với nicotine? Tất nhiên là không, bởi vì đó không phải là chất nicotine đã xử lý, không chỉ trong hành động gây nghiện của nó, mà trong tôi, trong tính cách của tôi, về phẩm chất của tính cách đó, trong trạng thái của cơ thể và tâm trí tôi!
Tôi chắc chắn rằng hầu hết mọi người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, có cảm giác thèm hút thuốc chủ yếu vì lý do tâm lý, không nhất thiết phải như tôi, chỉ là một số tính cách. Trong phần thứ ba của chu trình tôi sẽ cho bạn biết những đặc điểm tính cách nào ảnh hưởng đến sự xuất hiện của những chấp trước đau đớn và làm thế nào để thoát khỏi chúng.
Theo sự tương tự thiên văn đã quen thuộc từ phần trước, chúng ta có thể hình thành nó như sau: để thoát khỏi sự hấp dẫn (sự phụ thuộc) của một cơ thể vũ trụ khổng lồ (nguyên nhân gây nghiện) ở nơi đặt cơ thể này, bạn cần phải loại bỏ cơ thể này và không loại bỏ các cơ thể khác khỏi quỹ đạo của nó ( thuốc lá, rượu). Nếu chúng ta chỉ thoát khỏi quỹ đạo của các vật thể quay, lực hút sẽ không đi đến đâu và bất kỳ thiên thạch nào đi qua sẽ bị trọng lực bắt giữ và sẽ ở trên quỹ đạo. Đó là, chúng ta sẽ tìm thấy thứ gì đó để thay thế thói quen cũ: háu ăn, rượu hoặc thứ gì khác ...
Làm thế nào tôi phát hiện ra vấn đề
Tôi đã không hiểu điều này ngay lập tức. Lúc đầu, tôi thấy sự lo lắng bên trong của mình là một bất lợi, khi, nhờ thực hành thiền định, tôi bắt đầu nhìn mọi thứ và nhìn bản thân mình tỉnh táo hơn. Tôi đã tiếp xúc với các nguyên nhân nội bộ của vấn đề của tôi. Tôi nhận ra rằng đây là việc cần làm. Nhưng sau đó tôi thậm chí đã không nghĩ đến việc bỏ thuốc lá. Tôi chỉ bắt đầu học cách thư giãn vào ban ngày, chịu đựng sự khó chịu trong một thời gian dài chờ đợi, và tiếp tục thiền định.
Theo thời gian, tôi trở nên bình tĩnh hơn rất nhiều và sự hồi hộp không còn quá mạnh mẽ. Sau đó, tôi quyết định kết hợp với thuốc lá, tôi đã làm điều đó đồng thời với một người bạn, chúng tôi đồng ý cả hai bỏ thói quen này. Mọi thứ trở nên không quá khó khăn với tôi: Tôi rất cáu kỉnh trong một tuần, không thể tập trung sự chú ý của mình, bị giật liên tục, nhưng sau đó nó đi xuống (đây không phải là nỗi đau đớn khủng khiếp, tôi đảm bảo với bạn) và tôi không muốn hút thuốc nữa. Nhưng dường như khó khăn ngay từ đầu! Nhưng hóa ra quá dễ!
Điều gì đã xảy ra sau khi tôi bỏ thuốc lá?
Tôi rất mừng vì tôi không còn hút thuốc, tôi hít vào phổi đầy không khí, tôi cảm thấy những sắc thái mới của mùi và vị, hơi thở của tôi đã biến mất và có vấn đề với áp lực. Nhìn chung, tôi cảm thấy tốt hơn nhiều.
Nhưng bạn tôi mọi thứ đều khác: tôi thấy rằng anh ấy khao khát thuốc lá. Từ bỏ, anh ta dường như đã đánh mất thứ gì đó, và ngược lại, tôi đã có được thứ gì đó. Khoảng một năm sau anh sáng lên, hút thuốc bây giờ. 2 năm đã trôi qua kể từ khi thỏa thuận casting của chúng tôi. Tôi chưa bao giờ ngậm điếu thuốc trong miệng và thậm chí không nghĩ về nó, tôi cũng không cảm thấy mất mát, mà chỉ ghê tởm khi nghĩ rằng tôi sẽ hít khói thuốc cay này. Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không bao giờ hút thuốc.
Tất cả điều này khiến tôi suy nghĩ về lý do tại sao tôi bỏ việc, có 6 năm kinh nghiệm mà không gặp nhiều khó khăn và kháng cự, và đối với ai đó để làm điều đó thật khó khăn. Và sau đó tôi cố gắng hiểu bản thân mình, tôi nhận ra rằng đó là lý do thực sự cho thói quen của tôi: một mối quan tâm nội bộ, đã đối phó với việc từ chối khói thuốc lá là giải pháp cơ bản và rõ ràng nhất! Tôi chỉ phải chịu một chút khó chịu trong thời gian cai sữa, và đó là nó. Nó dễ dàng hơn nhiều so với tôi nghĩ, nó là một bản phát hành, không phải là một mất mát.
Nhân tiện, do tôi có được một chút bình tĩnh, tôi dần dần bắt đầu uống ít rượu hơn, cho đến khi việc tiêu thụ nó không trở thành một điều cực kỳ khó chịu. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ sớm uống nó hoàn toàn, vì tôi càng ngày càng cần ít hơn. (Cập nhật: Nó đã đến sớm, bây giờ tôi không uống gì cả)
Bây giờ, đủ về kinh nghiệm của tôi, chúng ta hãy thử tóm tắt nó và mang nó theo mẫu số chung. Tôi sẽ hình thành các nguyên nhân chính có thể gây nghiện và đặc biệt là nghiện nicotine, và sau đó tôi sẽ cho bạn biết cách làm việc với những nguyên nhân này. Đến phần tiếp theo. Tại sao người ta hút thuốc?
