Nguyên nhân của sự bất ổn cảm xúc và làm thế nào để vượt qua nó?

Sự bất ổn về cảm xúc có thể xảy ra ở cả người bệnh tâm thần và ở những người khỏe mạnh, nhưng nó được biểu hiện rõ ràng nhất trong một số bệnh tâm thần.

Ngoài ra, khả năng kiểm soát cảm xúc và phản ứng đầy đủ với các tình huống bị ảnh hưởng xấu bởi căng thẳng, làm việc quá sức về mặt tâm lý, thay đổi nội tiết tố tự nhiên.

Ổn định hoặc bền vững

Tình cảm ổn địnhhoặc, nói cách khác, tình cảm ổn định - Đây là trạng thái bình thường của tâm lý con người, trong đó một người đáp ứng đầy đủ với các kích thích bên ngoài.

Phản ứng tâm lý - cảm xúc của anh ta tương ứng với mức độ nghiêm trọng của tình huống mà anh ta ngã.

Ví dụ, một người ổn định về mặt cảm xúc sẽ không khóc nếu không nghỉ ngơinếu anh ta bị cháy bữa sáng.

Những cảm xúc mạnh mẽ chỉ có thể gây ra những tình huống nghiêm trọng trong anh ta, như tin tức về cái chết của người thân.

Người ổn định về mặt cảm xúc:

không cảm thấy khó chịu mà không có lý do chính đáng;
có khả năng kiểm soát cảm xúc;
có thể đưa ra quyết định sáng suốt, chúng không đặc biệt đối với sự bốc đồng;
biết cách bỏ qua những rắc rối nhỏ.

Nhờ cái này người đàn ông có tâm lý ổn định là người dễ chịu trong giao tiếp, không thiên về các phản ứng tình cảm và là một công nhân tốt: những khó khăn nhỏ không ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định đúng đắn, tập trung và có năng suất cao.

Nhưng lý thuyết và thực hành là hai điều khác nhau. con người là những sinh vật cực kỳ bất ổndo đó, ranh giới giữa định mức và bệnh lý rất khó tìm. Mỗi người có một bộ tính năng ảnh hưởng đến cách anh ta sẽ phản ứng với những tình huống nhất định.

Các yếu tốảnh hưởng đến khả năng đáp ứng các kích thích của người khỏe mạnh về tinh thần:

Giáo dục, bao gồm cả giới tính. Mỗi gia đình có những ý tưởng riêng về cách thể hiện cảm xúc và cha mẹ truyền lại cho con cái họ. Ví dụ, nếu một người nhận được sự cài đặt từ thời thơ ấu rằng những cảm xúc nên được rèn luyện với sự kiềm chế cực độ, thì ở tuổi trưởng thành, anh ta sẽ trông thoải mái hơn (tuy nhiên, những người như vậy có nhiều khả năng mắc một số bệnh tâm thần nhất định và căng thẳng tác động lên họ mạnh mẽ hơn vì dùng cảm xúc). Ngoài ra, trẻ em sao chép hành vi của người lớn, và trẻ có cha mẹ hạn chế sẽ trông thoải mái hơn. Ở nhiều nước trên thế giới, những người chăm sóc và cha mẹ tiếp tục giáo dục con trai và con gái khác nhau, vì vậy con trai, lớn lên, cư xử hạn chế hơn, và con gái, ngược lại, thường thể hiện tình cảm một cách cởi mở hơn.
Số lượng căng thẳng. Những căng thẳng có hệ thống có thể làm suy yếu khả năng đáp ứng đầy đủ của một người. Nếu một người như vậy không rơi vào một môi trường cho phép anh ta phục hồi, anh ta có thể bị bệnh thần kinh, trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.
Tuổi Do sự không hoàn hảo của hệ thống thần kinh của họ, trẻ em và thanh thiếu niên không thể đáp ứng với các kích thích giống như người lớn. Chắc chắn, nhiều người nhận thấy tâm trạng của trẻ em thay đổi nhanh như thế nào: năm phút trước anh ấy khóc nức nở dữ dội, và bây giờ anh ấy đang cười và chơi với một món đồ chơi.
Trẻ càng nhỏ, tính năng này càng rõ rệt và điều này là bình thường.
Sự hiện diện hay vắng mặt của cơ hội nghỉ ngơi bình thường. Thiếu ngủ mãn tính, thiếu nghỉ ngơi, nghỉ giữa các lớp, ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến trạng thái tinh thần của một người. Ngoài ra, khả năng đáp ứng đầy đủ với các tình huống khác nhau bị ảnh hưởng tiêu cực bởi đói.

Sức khỏe thể chất. Tổn thương não hữu cơ khác nhau, bao gồm cả chấn thương và quá trình khối u, ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của một người. Cũng bị ảnh hưởng bởi các vi phạm trong các cơ quan của hệ thống nội tiết, đau mãn tính và như vậy.
Điểm nhấn của nhân vật. Điểm nhấn, mặc dù đặc điểm của họ, vẫn còn trong khuôn khổ của chuẩn mực tinh thần. Một số loại điểm nhấn, chẳng hạn như cuồng loạn, luôn đi kèm với sự bất ổn về cảm xúc.
Thay đổi nội tiết tố tự nhiên. Trong cuộc sống của mỗi người, có những giai đoạn cơ thể được xây dựng lại, sản sinh ra nhiều hormone hoạt động hơn cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần. Những thay đổi rõ rệt nhất về mức độ hormone được quan sát thấy trong thời niên thiếu, cũng như trong và sau khi mang thai. Khả năng cảm xúc trong những khoảng thời gian này là hoàn toàn bình thường.

Tất cả các bệnh tâm thần theo cách này hay cách khác đều ảnh hưởng đến phạm vi cảm xúc, đặc biệt là những bệnh thuộc nhóm rối loạn cảm xúc: trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và hưng cảm.

Mặc dù thực tế là một người ổn định về mặt cảm xúc có khả năng kiểm soát bản thân tốt hơn, Cân bằng khả năng kiềm chế cảm xúc để ổn định cảm xúc không nên: khi một người bị gò bó, tức giận vì bản thân không đủ bình tĩnh, tâm lý của anh ta bị ảnh hưởng.

Sự ổn định về tâm lý đạt được nhờ sự kết hợp của nhiều yếu tố, chìa khóa trong đó là thiếu bệnh tâm thần (có thể phát triển nếu một người liên tục kìm nén cảm xúc).

Do đó, điều quan trọng là tìm các phương pháp có thể loại bỏ căng thẳng bên trong và không gây ra phản ứng tiêu cực từ người khác. Và không quá nhiệt tìnhcố gắng duy trì sự bình tĩnh bên ngoài.

Sự bất ổn hoặc không ổn định

Sự bất ổn về cảm xúc - sự đối lập của sự ổn định tâm lý-cảm xúc.

Một người không ổn định về tâm lý phản ứng với các kích thích không đầy đủ, anh ta khó tập trung hơn, và bất kỳ, ngay cả một trẻ vị thành niên, rắc rối có thể đánh bật anh ta ra khỏi một màn trình diễn suy đồi, xuống cấp.

Sự bất ổn về tâm lý - cảm xúc có thể được thể hiện:

yếu đuối;
vừa phải;
mạnh mẽ

Tình cảm - Đây là cái gọi là sự bốc đồng cảm xúc: một người phản ứng dữ dội với bất kỳ kích thích nào, anh ta khó kiểm soát bản thân và tâm trạng của anh ta có thể thay đổi ngược lại trong một thời gian rất ngắn mà không có lý do rõ ràng.

Ngoài ra, ảnh hưởng cũng giống như tăng cảm xúc khó chịu.

Cảm xúc đong đưa - Một thuật ngữ khác liên quan chặt chẽ đến chủ đề cảm xúc trong tâm lý học. Đây là cách một trạng thái được gọi, trong đó một người trong một thời gian ngắn thay đổi tâm trạng và thái độ của mình đối với bất kỳ người nào, và điều này được lặp đi lặp lại nhiều lần.

Sự thay đổi cảm xúc là một phương pháp phổ biến được sử dụng bởi các nhà chế tác và abyusera. Họ xen kẽ một mối quan hệ tốt với một mối quan hệ xấu, làm tổn thương họ, và sau đó họ khen ngợi và tặng quà để nạn nhân không dám thực hiện bất kỳ hành động nào trên sự cứu rỗi của chính mình.

Trong những tình huống như vậy, nạn nhân rơi vào tình cảm.: hôm nay cô ghét abyuzer, sợ hãi, buồn bã và bắt đầu nghĩ về cách thoát khỏi anh, và ngày hôm sau cô nhận được rất nhiều lời xin lỗi, lời khen, quà tặng và bắt đầu nghi ngờ rằng cô cảm thấy ngày hôm qua, và trạng thái tinh thần của cô đang được cải thiện. Điều này góp phần vào sự hình thành của sự phụ thuộc.

Các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu sử dụng bệnh nhân tâm lý không ổn định về mặt cảm xúc quy mô kích thích.

Để hiểu được phần nào của thang bệnh nhân, họ đề nghị anh ta trải qua các xét nghiệm cho thấy mức độ bất ổn của anh ta. Có nhiều bài kiểm tra như vậy, nhưng nổi tiếng nhất là như sau:

kỹ thuật "Kích thích cảm xúc - kháng cự", được tạo ra bởi Smirnov B. N.;
Bảng câu hỏi quy mô nóng tính của người Viking được phát triển bởi Kovaleva P.A. và Ilyin E.P.;
kiểm tra "Đặc điểm của cảm xúc", tập trung vào tự kiểm tra, được tạo ra E. P. Ilyin.

Những xét nghiệm như vậy có thể giúp ích không chỉ cho các chuyên gia, mà cả những người không quen thuộc với tâm lý học và tâm lý trị liệu, vì họ có thể giúp hiểu được sự bất ổn được thể hiện mạnh mẽ như thế nào và liệu có đáng để đến thăm một nhà trị liệu tâm lý hay không.

Rối loạn nhân cách cảm xúc không ổn định, trong một số nguồn có thể được gọi là hội chứng bất ổn định cảm xúc, là một loại rối loạn nhân cách, trong đó một trong những triệu chứng chính là sự bất ổn về cảm xúc của một cá nhân.

Triệu chứng chính của rối loạn:

vi phạm ý chí, do đó một người kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình;
thiếu cân bằng, vội vàng trong việc ra quyết định;
thiếu mong muốn tính đến hậu quả của các quyết định đưa ra;
hung hăng, thường xuyên bộc phát cơn giận.

Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh được quan sát thấy ở thời thơ ấu và quá độ. Có hai loại rối loạn:

bốc đồng;
đường biên giới.

Kiểm soát hành vi và trạng thái cảm xúc được thực hiện với sự trợ giúp của thuốc hóa trị và thuốc chống loạn thần.

Triệu chứng

Các triệu chứng chính của sự bất ổn về tâm lý - cảm xúc:

Khả năng kiểm soát cảm xúc. Một người không ổn định rất khó kiềm chế bản thân trong khi bộc phát cảm xúc, anh ta có thể bắt đầu cư xử không thỏa đáng.
Tâm trạng thường xuyên thay đổi. Đồng thời, mức độ nghiêm trọng của sự khác biệt là vô cùng mạnh mẽ: từ niềm vui, cảm giác hạnh phúc, sự an tâm, đến sự chán nản dễ nhận thấy, kèm theo mong muốn được khóc, đứng yên.

Nước mắt tăng lên, đôi khi không hợp lý. Ngay cả một phiền toái nhỏ như bữa sáng bị cháy cũng gây chảy nước mắt. Ngoài ra, những người như vậy nói rằng họ đã bắt đầu phản ứng mạnh mẽ hơn với những tin buồn, những khoảnh khắc bi thảm từ phim ảnh, sách.
Khó tập trung. Nếu bạn mang mọi thứ nhỏ đến rơi nước mắt, thực sự rất khó để tập trung.
Khó chịu, tức giận. Bất kỳ sự bất đồng nào với ý kiến, xung đột với ai đó đều gây ra phản ứng cảm xúc tươi sáng: một người có thể phá vỡ, nói thô lỗ, thậm chí đi đến bạo lực thể xác. Điển hình hơn của đàn ông.
Tính bốc đồng Quyết định được đưa ra quá vội vàng, thiếu suy nghĩ. Điều này đặc biệt đáng chú ý trong các "đợt bùng phát" ngắn hạn (có thể chứa cả yếu tố gây hấn và yếu tố trầm cảm). Một người tâm lý không ổn định về mặt tâm lý thậm chí có thể tự tử vào những thời điểm như vậy.

Tập hợp các triệu chứng có thể khác nhau và phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân của tình trạng này. Nếu sự mất cân bằng có liên quan đến bệnh tâm thần, các dấu hiệu đặc trưng của bệnh như vậy được thêm vào các triệu chứng trên.

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính của vi phạm:

sự phong phú của căng thẳng và những cú sốc tâm lý;
thay đổi nội tiết tố trong cơ thể;
sự gián đoạn nội tiết (ví dụ, sự tức giận, hung hăng và bốc đồng ở nam giới có thể cho thấy sự dư thừa testosterone);
sự hiện diện của tổn thương não hữu cơ;

rối loạn tâm thần: rối loạn thần kinh, các loại trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn hưng cảm, rối loạn nhân cách và nhiều người khác;
ảnh hưởng của các điểm nhấn nhân vật nhất định;
mệt mỏi mãn tính, thiếu ngủ, đói, suy dinh dưỡng (bao gồm nhiều chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khác nhau);
tác dụng phụ của một số loại thuốc và các chất hướng thần;
đặc điểm cá nhân;
khuyết tật bẩm sinh của hệ thống thần kinh;
thiếu vitamin và khoáng chất;
một số bệnh soma ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Sức mạnh gì?

Các yếu tố làm trầm trọng thêm sự bất ổn về tâm lý - cảm xúc:

căng thẳng;
thiếu ngủ, suy dinh dưỡng, đói, thiếu nghỉ ngơi;
cú sốc tâm lý - cảm xúc;
các bệnh soma khác nhau (làm xấu đi sức khỏe nói chung có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn trầm trọng hơn);
dinh dưỡng kém;
thiếu điều trị bệnh tâm thần, nếu có;
ở trong một môi trường bồn chồn, khó chịu, buộc phải giao tiếp với những người khó chịu, độc hại.

Lời khuyên tâm lý

Làm thế nào để trở thành một người ổn định về mặt cảm xúc? Khuyến nghị chính:

cố gắng tránh căng thẳng;
giao tiếp ít nhất có thể với những người khó chịu gây ra sự bất tiện cho bạn;
khi những vấn đề đầu tiên với sức khỏe tâm thần xuất hiện, hãy liên hệ với một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu;
trải qua kiểm tra dự phòng thường xuyên;
ăn uống tốt
cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ;
thường làm những gì mang lại cho bạn niềm vui;
đảm bảo tập thể dục thường xuyên (tập thể dục làm giảm căng thẳng nội bộ tốt);
ở ngoài trời thường xuyên hơn.

Nó rất hữu ích để tập yoga và thiền: nó sẽ cải thiện tinh thần và giảm mức độ căng thẳng bên trong.

Nếu bất ổn tâm lý quá mạnh, cần đến bệnh viện để chắc chắn rằng nó không liên quan đến các bệnh soma. Nếu không tìm thấy mối liên hệ với somatics, điều quan trọng là phải đến một cuộc hẹn với nhà trị liệu.

9 dấu hiệu của một người không ổn định về mặt cảm xúc: