Giấc mơ thấy tất cả mọi ngườivà thậm chí mù từ khi sinh ra.
Nhưng đôi khi những giấc mơ hàng đêm nhanh chóng mờ dần khỏi ký ức, chỉ để lại những hình ảnh mơ hồ và những "manh mối" nhỏ trong đầu tôi.
Tại sao bạn không nhớ những giấc mơ sau khi thức dậy?
Mơ bị lãng quên rất nhanh.
Nếu sau 5 phút sau khi thức dậy, bạn có thể nhớ một nửa những gì bạn đã thấy, rằng sau 10 phút chỉ có 10% giấc mơ đêm sẽ còn lại trong ký ức.
Từ quan điểm của khoa học - quên đi giấc mơ là quá trình tự nhiên và cần thiết.
Trong khuôn khổ lý thuyết của Francis Crick, chức năng chính của những giấc mơ là loại bỏ những ký ức không cần thiết tích tụ trong não.
Tức là sống cảm xúc và cảm xúc, thực hiện hành động và quyết định trong một giấc mơ về một số hành động nhất định, chúng tôi sắp xếp câu hỏi mở ra trong cuộc sống thực.
Nhưng có những cái khác các yếu tố ngăn ngừa ghi nhớ:
- Vô lý. Khó khăn trong việc ghi nhớ giấc mơ phát sinh từ sự thiếu logic. Trong cuộc sống thực, tất cả các sự kiện xảy ra theo thứ tự, cái này theo cái kia và thứ tự thời gian rõ ràng được quan sát. Trong vương quốc Morpheus, mọi thứ xảy ra một cách tự nhiên và hỗn loạn, tình huống có một bước ngoặt kỳ lạ, và hậu quả không xảy ra từ nguyên nhân. Bộ não rất khó nhận thức và xử lý thông tin như vậy.
- Suy nghĩ ngoại lai. Các yếu tố gây xáo trộn, khi thức dậy, gây khó khăn cho việc tập trung vào ký ức có ảnh hưởng tiêu cực. Một người vào buổi sáng không chắc sẽ nghĩ đến giấc mơ, nếu nó không gây ra một giấc ngủ dậy (một cơn ác mộng, một giấc mơ quá thực tế, v.v.). Nhiều khả năng, ý thức sẽ chứa đầy những suy nghĩ nền tảng về thời gian còn lại cho trại huấn luyện, nấu gì cho bữa sáng và phí từ điện thoại ở đâu.
- Sự thức tỉnh sắc bén. Thức dậy quá sắc nét ở tín hiệu báo động, đến tiếng khóc và tiếng khóc của mọi người, từ tiếng ồn hoặc sự khó chịu là căng thẳng cho cơ thể. Và trong tình trạng căng thẳng, ý thức tập trung vào vấn đề, nguồn và giải pháp khả thi của nó.
Giấc mơ không phải là thông tin hữu ích, vì vậy chúng mờ đi nhanh chóng do căng thẳng.
- Sức đề kháng tự nhiên của ý thức. Rất thường xuyên, việc không thể nhớ lại những giấc mơ hàng đêm là kết quả của hành động của cơ chế phòng thủ của tâm lý. Ví dụ, một người chủ động cố gắng kìm nén ham muốn, khuynh hướng, suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình. Trong lúc ngủ, họ lại tự nhắc nhở mình, nhận lấy những hình thức kỳ lạ. Do đó, nội dung của tầm nhìn thậm chí có thể không liên quan đến những suy nghĩ bị kìm nén, nhưng đồng thời những giấc mơ là kết quả của một cuộc xung đột nội bộ. Khi bạn thức dậy, bộ não, một lần nữa sẵn sàng tuân thủ cài đặt về việc kìm nén cảm xúc, sẽ thoát khỏi thông tin nguy hiểm (giấc ngủ).
- Tình trạng thể chất và cảm xúc. Giấc ngủ bao gồm các chu kỳ lặp đi lặp lại. Đó là thông lệ để tạo ra một giai đoạn của giấc ngủ nhanh, trong đó một người nhìn thấy những giấc mơ, di chuyển, và thậm chí còn nhìn thấy đôi mắt của những gì đang xảy ra trong vương quốc Morpheus. Trong một chu kỳ chậm, cơ thể được thư giãn và bất động, hơi thở đều đều và không có giấc mơ. Một người ở trong trạng thái cảm xúc hoặc thể chất chán nản không thể hoàn toàn bước vào giai đoạn của giấc ngủ REM, điều đó có nghĩa là anh ta sẽ không thể xác định và ghi nhớ tầm nhìn ban đêm.
- Giai đoạn thất bại. Ngoài ra, các vấn đề với việc ghi nhớ xảy ra khi một người thức dậy trong giai đoạn chậm.
Trong trường hợp này, anh ta thậm chí có thể nghĩ rằng anh ta đã không thấy giấc mơ nào cả.
Bạn có thể học cái này không?
Để giải quyết vấn đề ghi nhớ giấc mơ 100% đơn giản là không thể, vì nó đồng thời chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố độc lập với con người. Nhưng hoàn toàn có thể tăng cơ hội vào buổi sáng bạn có thể bắt được những mảnh vỡ của cuộc phiêu lưu hàng đêm của bạn:
- Sửa ước mơ của bạn trên giấy. Ngay cả khi tại thời điểm thức tỉnh mà bạn không nhớ cốt truyện của giấc mơ, bạn cần suy ngẫm trên giấy tất cả những cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Họ, bằng cách này hay cách khác, sẽ được liên kết với "hình ảnh" nhìn thấy vào ban đêm. Chà, khi ý nghĩ bắt đầu trôi chảy tự do và đồng đều, những cảnh, cụm từ và tình huống riêng biệt từ những giấc mơ sẽ bắt đầu xuất hiện trong đầu tôi.
- Tránh uống rượu và cafein. Cà phê và rượu làm giảm mạnh giai đoạn của giấc ngủ REM.
Kết quả là, một người nhận được ít tài liệu hơn để xử lý và ghi nhớ thêm.
- Thức dậy sớm hơn một chút. Như một quy luật, chu kỳ nhanh chóng xảy ra vào buổi sáng. Tại thời điểm này, người có những giấc mơ đầy màu sắc và sống động nhất. Bạn thức dậy, và chỉ nhớ một cảm giác thoáng qua của trải nghiệm? Cố gắng đặt báo thức sớm hơn 14 phút để thức dậy trong giấc ngủ REM và ghi nhớ chi tiết tầm nhìn.
- Không có chuyển động đột ngột. Ngay khi một người thức dậy, anh ta phải bất động một lúc. Sau khi thức dậy, giấc mơ vẫn còn trong ký ức ngắn hạn. Và chuyển sang bộ nhớ dài hạn không xảy ra ngay lập tức. Do đó, bất kỳ hoạt động nào cần sự thay đổi chú ý chắc chắn sẽ dẫn đến việc "loại bỏ" giấc ngủ khỏi cơ sở dữ liệu của bạn.
- Vitamin. Bất kỳ vitamin thuộc nhóm B sẽ ảnh hưởng tích cực đến cường độ và sự rõ ràng của "hình ảnh ban đêm". Cần phải dùng sản phẩm phù hợp và bổ sung khi đi ngủ. Kết quả là, giấc mơ sẽ biểu cảm đến mức não bộ sẽ cảm nhận chúng là thông tin có ý nghĩa và "viết" trong trí nhớ.
- Ở trong bóng râm. Nếu bạn thức dậy vào ban ngày, tốt hơn là cung cấp bóng tối trong phòng bằng cách vẽ rèm cửa. Ánh sáng rực rỡ đập vào mắt ngay sau khi thức dậy là một chất kích thích dữ dội, góp phần vào sự thay đổi mạnh mẽ của sự chú ý và phá hủy những ký ức ngắn hạn về tầm nhìn ban đêm.
- Lừa nước. Nếu bạn cần nhớ một giấc mơ, bạn có thể uống một ly nước trước khi đi ngủ.
Do đó, cơ thể sẽ buộc bạn phải thức dậy và ghé thăm nhà vệ sinh. Một sự thức tỉnh sắc bén sẽ làm tăng cơ hội vào một giai đoạn của giấc ngủ REM.
Làm thế nào để nhớ lại một giấc mơ mà mơ thấy ngày hôm nay?
Để nhớ lại một giấc mơ vào buổi sáng, đó là mong muốn bắt đầu chuẩn bị cho tối nay.
Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng "ra lệnh" cho bộ não để ghi nhớ tầm nhìn.
Cài đặt đúng thực sự hiệu quả, nếu một người thiết lập kết nối với ý thức của chính mình và không từ bỏ phương pháp ái lực sau lần thử đầu tiên.
Nó cũng được khuyến khích để đặt bên cạnh giường. tờ và bút, vào buổi sáng để viết ngay ký ức và cảm xúc của bạn. Một số người rất được giúp đỡ bởi âm nhạc chơi trong nền.
Thực tế là các yếu tố bên ngoài thường ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng tôi.
Ví dụ, khi một người đàn ông mơ thấy mình ngã từ ngựa, thực tế anh ta đã ngã từ trên giường xuống. Và khi trong tầm nhìn ban đêm, một cá nhân gặp tai nạn và bị gãy tay, ngoài đời, anh ta chỉ va vào tường.
Vậy hoàn cảnh thực tế gắn liền với những giấc mơ. Và nếu trong giấc ngủ trong phòng sẽ phát nhạc, nó sẽ trở thành một phần của giấc mơ. Sau khi nghe đoạn ghi âm vào buổi sáng, sẽ dễ dàng hơn để bắt được sóng sóng và nhớ lại giấc mơ.
Phương pháp neo giúp tốt.. Cố gắng ngủ trong một cái ôm với một món đồ chơi hoặc trong một tư thế bất thường.
Sau khi thức tỉnh, nhận vị trí này để hồi sinh các sự kiện xảy ra trong vương quốc Morpheus.
Đối với những người có đầu óc nghiêm túc, lối ra sẽ là thức tỉnh chu kỳ. Báo thức phải được đặt để nó chạy cứ sau 60-90 phút.
Sau đó, tại một thời điểm nhất định, một người chắc chắn sẽ thức dậy trong giai đoạn nhanh và có thể dễ dàng nhớ lại giấc mơ của mình.
Nhưng bạn phải chuẩn bị trước một máy nghe nhạc hoặc máy quay video để khắc phục câu chuyện của bạn về quản lý vào ban đêm. Nếu không, vào buổi sáng để nhớ những giấc mơ sẽ là không thể.
Ảo mộng sẽ giúp khôi phục lại những hình ảnh bị xóa khỏi bộ nhớ. Ngay sau khi thức dậy, bị ấn tượng bởi giấc mơ, cố gắng không thực hiện các chuyển động đột ngột, nhắm mắt lại và sắp xếp tinh thần qua nhiều cảnh khác nhau (biển, bãi biển, rừng, lâu đài, mặt trăng, v.v.).
Dần dần, ý thức và tưởng tượng, làm việc theo cặp, sẽ dẫn bạn đến những cảm xúc và hình ảnh được trải nghiệm gần đây.
Nỗ lực thứ hai. Nếu bạn thức dậy hoàn toàn bất ngờ, và không có lý do gì để vội vàng, bạn cần cố gắng quay trở lại giấc ngủ một lần nữa, sau khi đặt báo thức trong 15 phút trước.
Ngủ gật, bạn có khả năng nhìn thấy một giấc mơ một lần nữa, hoặc thậm chí là tiếp tục một viễn cảnh trong quá khứ. Nhưng lần này, sự thức tỉnh sẽ ở giai đoạn nhanh.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của suy nghĩ và phẩm chất ý chí của riêng họ. Đôi khi để đạt được mong muốn, bạn không cần phải dùng đến các kỹ thuật và thủ thuật đặc biệt.
Bạn chỉ cần thiết lập chính xác, đưa ra thứ tự cho bộ não và tin tưởng vào một kết quả tích cực. Vì vậy, nó sẽ được với những giấc mơ mà bạn muốn nhớ.
11 cách đã được chứng minh để ghi nhớ giấc mơ của riêng bạn:
