Trầm cảm mùa đông
Tất cả chúng ta đều mong chờ mùa đông và mơ ước được đi bộ qua tuyết, chơi bóng tuyết và chỉ tận hưởng những ngày băng giá đầy nắng. Tuy nhiên, cùng với tất cả những thú vui của cuộc sống, mùa đông mang đến cho chúng ta sự thiếu ánh sáng mặt trời và kết quả là - sự thờ ơ, thiếu ngủ và tình trạng mệt mỏi kinh niên.
Trầm cảm mùa đông - không phải là hiếm trong thời đại của chúng ta. Đối với nhiều người, nó gắn liền với thời điểm cuối năm, khi bạn cần có thời gian để làm rất nhiều việc. Những người khác che đậy nỗi buồn sau những ngày nghỉ giông bão. Trầm cảm là một trạng thái mà mọi thứ xung quanh bạn có vẻ buồn tẻ và không thú vị. Chúng tôi phàn nàn về sự thèm ăn kém, tâm trạng chán nản và đau đầu thường xuyên. Thậm chí không vui với cuối tuần - tôi muốn chui vào vỏ bọc với một tách cà phê nóng ... Không có ý tưởng và hoàn toàn thiếu cảm hứng.
May mắn thay, để vượt qua trầm cảm mùa đông không quá khó. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để nuôi pep trong mùa đông.
Nắng nhiều hơn!
Cố gắng thường xuyên hơn trên đường phố, đi bộ. Không khí trong lành và ánh nắng mặt trời là thuốc chống trầm cảm tuyệt vời.
Chú ý gắng sức
Không có gì bí mật rằng trong khi tập thể dục, endorphin trong cơ thể chúng ta được giải phóng - hormone của niềm vui. Do đó, mỗi ngày, hãy dành ra 10 - 15 phút hoạt động thể chất. Nó không chỉ hữu ích cho toàn bộ cơ thể, mà còn giúp giảm căng thẳng. Và bạn có thể đi đến phòng tập thể dục và làm, ví dụ, tập thể dục nhịp điệu hoặc thể dục nhịp điệu.
Dinh dưỡng tối đa
Để giúp cơ thể đối phó với những cơn buồn mùa đông, nên ăn đúng cách và từ bỏ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tăng lượng thức ăn giàu carbohydrate và chất xơ. Gia cầm, thịt bò, trứng, cá - chứa một lượng lớn vitamin A, rất cần thiết cho chúng ta trong mùa đông. Và đừng quên mật ong, vì đây là một kho vitamin thực sự cho cơ thể chúng ta.
Thư giãn, giao tiếp, hương liệu ...
Nó là cần thiết để nghỉ ngơi, và trong mùa đông, nó là mong muốn để làm điều đó thường xuyên nhất có thể. Chỉ cần cho phép bản thân thư giãn một chút, để thoát khỏi cuộc sống hàng ngày - nghe nhạc hay, xem những bộ phim hài cũ hay. Mời khách, sắp xếp một bữa tiệc! Đừng quên về hương liệu. Cô ấy rất giỏi trong việc đối phó với sự cố mùa đông.
Và cuối cùng, hãy mỉm cười thường xuyên hơn! Đừng quên rằng mùa đông là một hiện tượng tạm thời, sẽ được thay thế bằng mùa xuân.
Theo chủ đề:
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà
