Làm thế nào để giúp người thân hoặc bạn bè thoát khỏi trầm cảm?

Rất ít người trong thế giới hiện đại đã nghe nói về một căn bệnh như trầm cảm.

Nhưng chẩn đoán trầm cảm đặc biệt ở một người khác là rất khó, nhưng nó phụ thuộc vào hành động của những người thân yêu, một người sẽ nhanh chóng cảm nhận được mình như thế nào.

Có những phương pháp đặc biệt để giúp một người thoát khỏi trầm cảm và đối phó với tình trạng khó khăn.

Làm thế nào để xác định bệnh ở người thân?

Không cần phải có một nền giáo dục đặc biệt để chẩn đoán trầm cảm ở một người.

Một người bệnh Những thay đổi hành vi sau đây được quan sát:

thay đổi lối sống đột ngột, không điển hình cho một người cô lập và tuyệt vọng;
mất niềm tin vào một tương lai tươi sáng, mất tự tin;
gần như hoàn toàn cô lập với mọi người xung quanh - người gần như không còn ra ngoài một cách không cần thiết và dành toàn bộ thời gian ở nhà;
sự vắng mặt của những biểu hiện của niềm vui và cảm hứng - một người không còn hứng thú với những gì anh ta thích thú gần đây nhất;
nói về sự vô nghĩa của cuộc sống và thiếu một tương lai tươi sáng. Cuộc sống của người Viking đã kết thúc, kể rằng người đàn ông này ngày càng thường xuyên hơn;
hoàn toàn thờ ơ với những gì đang xảy ra, thờ ơ;
chuyển động chậm và lời nói, sắc nét, co giật thần kinh;
mất cảm giác thực tế;
thiếu mong muốn di chuyển đi đâu đó và làm một cái gì đó - một người cố gắng nhanh chóng thoát khỏi giao tiếp để ở một mình;
ngoại hình cẩu thả, bỏ bê ngoại hình và thậm chí là vệ sinh;
không khéo léo và bi quan.

Người có nụ cười và năng động một lần bỗng trở nên thụ động và thờ ơ, và trạng thái như vậy kéo dài trong một khoảng thời gian đáng kể - rất có thể, người đó bị trầm cảm, và anh ta cần sự giúp đỡ của những người thân yêu.

Biết được rằng một người thân bị trầm cảm, cần phải khiến anh ta tất cả sự giúp đỡ và hỗ trợ có thể

Sự thờ ơ của trạng thái trầm cảm thường đơn giản là không cho phép một người hiểu đầy đủ về tình trạng của anh ta và cố gắng thoát khỏi nó.

Trong trường hợp này, phân tích và hỗ trợ từ phía là bắt buộc.

Làm thế nào để hiểu rằng đây là trầm cảm? 4 dấu hiệu trầm cảm:

Ứng xử thế nào?

Với một người bị trầm cảm sâu sắc, không thể cư xử giống như với một người khỏe mạnh - nó đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tuân theo các quy tắc sau khi tiếp xúc với người bị trầm cảm:

Không phân tích hành vi của bệnh nhân và không đưa ra lời khuyên quan trọng, trong mọi trường hợp đừng lên án người đàn ông cho sự không hành động và thờ ơ của mình.
Cố gắng đánh lạc hướng sự chú ý của một người từ phân tích nội bộ của anh ta đến một người bên ngoài nào đó, cố gắng làm anh ta vui lên, làm hài lòng anh ta, nhưng không làm điều đó một cách ép buộc.
Kết xuất không chỉ đạo đức mà hỗ trợ vật chất - giúp làm sạch hoặc nấu ăn, đón trẻ từ mẫu giáo hoặc áo khoác khô, chỉ cần ngồi bên cạnh một tách trà và như vậy.
Không phản ứng với sự xâm lược có thể và tiêu cực và không mang nó cá nhân.
Đừng vui Lo lắng và sợ hãi của một người, đừng coi thường tiếng rên rỉ, nhưng hãy cố gắng lắng nghe và thông cảm với anh ta một cách nghiêm túc.
Hỏi chính xác làm thế nào bạn có thể giúp anh ta và làm giảm tình trạng của anh ấy.
Đừng quên bản thân và đừng cho người trầm cảm mút chính mình cuộc sống và nỗi buồn của anh ấy

Trầm cảm là một bệnh tâm thần nghiêm trọng không thể chữa khỏi trong một vài ngày.

Do đó cần hãy kiên nhẫn và tha thứ. Ngay cả khi một người không liên lạc, bạn cần phải ngoan cố và kiên nhẫn và không để lại những nỗ lực tiếp cận anh ta.

Nó cũng đáng để đề cập đến sự hiện diện của bạn - có thể nói, luôn luôn vô hình luôn ở gần. Đôi khi thậm chí chỉ cần biết rằng sẽ luôn có một người giúp đỡ và hỗ trợ anh ta có tác dụng chữa bệnh.

Những gì bạn cần hiểu khi đối phó với những người bị trầm cảm:

Giúp phụ nữ

Theo thống kê, phụ nữ, vì đặc thù tâm lý của họ, bị trầm cảm thường xuyên hơn nam giới, nên họ cần sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người xung quanh.

Phương pháp để loại bỏ phụ nữ khỏi trầm cảm phần lớn phụ thuộc vào cách tiếp cận cho một người phụ nữ và chính xác là người đang cố gắng giúp cô ấy hồi phục - một người bạn, người mẹ, người chồng, v.v.

Cô gái

Mẹo để bạn gái thoát khỏi trầm cảm:

Thường xuyên hơn nói rằng cô ấy đẹp như thế nào và tuyệt vời, nhưng đồng thời đảm bảo rằng những lời khen không đi vào những bình luận không cần thiết.
Cho nhỏ quà - hoa, đồ ngọt, đồ chơi và như vậy. Nhưng với những món quà thì tốt hơn là không nên chia tay - không quá một món quà mỗi tuần.
Làm một số hành động lãng mạn gọi cho cô ấy vào một cuộc hẹn hò, cố gắng làm cô ấy ngạc nhiên với cách tiếp cận của cô ấy, để cú sốc ngăn chặn những cảm giác ngột ngạt khác.
Thường xuyên hơn ôm và chạm vào cô ấy - vì vậy cô gái ở mức độ tiềm thức sẽ cảm thấy một kết nối cảm xúc với chàng trai, hiểu rằng cô ấy được yêu và cần.
Nói chuyện với trái tim, cố gắng tìm hiểu chính xác thì cô gái lo lắng điều gìnhưng không có trường hợp nào lên án hay cố gắng viết ra vận may của mình bằng những ý tưởng bất chợt.
Cố gắng kéo cô ấy đến sân, cưỡi ngựa và các sự kiện bất thường khác, để cô ấy cảm thấy một lần nữa thế giới đẹp và thú vị xung quanh mình, thứ đang đợi cô xuất hiện.
Cố gắng quyến rũ một cô gái cho sự thân mật, nhưng chỉ quyến rũvà không ép buộc.

Mẹ

Lời khuyên để giúp mẹ bạn đối phó với trầm cảm:

đừng ném cô ấy và luôn luôn gần;
để giúp đỡ với các vấn đề kinh tế;
nói chuyện từ trái tim đến trái tim, cố gắng tìm ra nguyên nhân gây bệnh;
đi đâu đó cùng nhau;
cùng mẹ làm gì thích nhất trước căn bệnh - có lẽ nó sẽ mang lại cho cô màu sắc của cuộc sống;
để thuyết phục quay sang một nhà tâm lý học, để nói rằng điều này là bình thường và cô ấy không có tội gì cả.

Con gái

Mẹo để cứu con gái bạn khỏi trầm cảm:

Nói chuyện với con gái hết lòng, cố gắng tìm ra nguyên nhân của tình trạng áp bức. Khi đã tìm ra lý do, cần phải chuyển sự chú ý của con gái sang một đối tượng khác.
Luôn luôn ở gầnđể cô gái cảm thấy an toàn trong vòng tay của mẹ, như hồi nhỏ.
Viết con gái cho bất kỳ giáo dục các khóa học hoặc lớp họctrong đó sẽ có một số lượng lớn các đồng nghiệp của cô.
Đi với cô ấy đến nhà tâm lý họcđể cô luôn cảm nhận được sự ủng hộ và thấu hiểu của người mẹ.

Bạn bè

Mẹo giúp bạn gái thoát khỏi trầm cảm:

để đưa một người bạn thẳng thắn cuộc trò chuyện, cố gắng tìm ra nguyên nhân của tình trạng của cô ấy;
để thử tụ họp gia đình và những người thân yêu những người bạn xung quanh cô ấy - trong tình trạng như vậy, điều rất quan trọng đối với một cô gái là cảm nhận được sự ủng hộ của chính người đó;
Để kết thúc này, bạn có thể sắp xếp một bữa tiệc nhỏ hoặc một loại cuộc họp tập thể.
lắng nghe tất cả những gì một người bạn có thể nói không bị phân tâm bởi bất kỳ chất kích thích nào khác - để cô ấy hiểu rằng cô ấy đã thu hút được tất cả sự chú ý của người nghe;
cố gắng dụ bạn gái vào lớp học chung thể thao, thăm một nhóm, thậm chí đọc một cuốn sách cùng nhau;
thường xuyên kéo bạn của cô ấy ra ngoài đường để cô ấy thở không khí trong lành;
đừng ném bạn gái và giữ liên lạc;
đề nghị làm một cái gì đó khác thường cho cô ấy cùng nhau - ví dụ, nhảy bằng dù hoặc bắt đầu tập yoga.

Vợ

Lời khuyên giúp vợ thoát khỏi trầm cảm:

Đừng trả lời với sự thô lỗ đến thô lỗ và hành vi hung hăng của người phối ngẫu - trong tình trạng này, bản thân cô không biết mình đang làm gì.
Đừng ép buộc làm việc nhà hoặc khăng khăng hoàn thành nghĩa vụ hôn nhân là tốt hơn để sắp xếp một buổi tối lãng mạn cho vợ, để cố gắng lấy lại sự cấp bách trước đây của cô ấy trong mối quan hệ.
Để thử vui lên Vợ / chồng, làm cho cô ấy cười.
Thường xuyên hơn mang nó ra - đến rạp chiếu phim và nhà hát, nhà hàng và thậm chí là đi bộ lãng mạn đơn giản dọc theo bờ kè.
Đừng có vẻ buồn và buồn - ngược lại, ngược lại với vợ vui vẻ và năng động, vì vậy cô cũng muốn "kéo dài" cho một tâm trạng như vậy.

Làm thế nào để giúp một người đàn ông?

Đàn ông, mặc dù bị trầm cảm, ít có khả năng hơn phụ nữ, nhưng họ mắc bệnh khó hơn nhiều.

Bởi vì ngoại cảm Đàn ông khó thoát khỏi trầm cảm. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp giới tính mạnh mẽ hơn đối phó với tình trạng áp bức.

Anh chàng

Lời khuyên để bạn trai thoát khỏi trầm cảm:

để đa dạng hóa cuộc sống, giải trí, cố gắng chiếm giữ anh ta với bất kỳ hoạt động mạnh mẽ;
nhắc nhở anh ấy rằng nó cần như thế nào bạn gái của anh và cách cô nhớ nụ cười vui vẻ của anh;
mang về nói chuyện thẳng thắn, cố gắng hiểu nguyên nhân của tình trạng này;
làm gì đó khác thườngđiều đó đánh gục anh chàng ra khỏi lối mòn thông thường;
yêu cầu giúp đỡ - di chuyển tủ quần áo, sửa TV, - để anh chàng cảm thấy cần thiết và hữu ích.

Chồng

Mẹo để chồng thoát khỏi trầm cảm:

Đưa ra một cuộc trò chuyện nghiêm túc nói chuyện với trái tim, thảo luận về tất cả các vấn đề đang cháy.
Đừng đòi hỏi gì ở anh ấy không tải lên việc nhà, hãy cố gắng tử tế và tình cảm với anh ấy.
Cố gắng trở lại kỷ niệm đẹp, để trả lại cảm giác của tình yêu và đam mê trong quá khứ trong mối quan hệ hôn nhân.
Cố gắng chiếm vợ / chồng của bạn với một cái gì đó công việc hữu ích.
Sắp xếp gặp gỡ bạn bè, điều mà anh đã không thấy trong một thời gian dài - ví dụ, với các đồng chí quân đội.

Làm thế nào để hỗ trợ một người đàn ông bị trầm cảm? Lời khuyên cho phụ nữ:

Quen thuộc

Lời khuyên về cách giúp một người đàn ông bạn bè hồi phục sau ly hôn:

cố gắng quan tâm anh ấy nghề nghiệp mới hoặc để thuyết phục - những ấn tượng mới nên hất cẳng hoặc, ít nhất, làm lu mờ những ký ức tiêu cực về một cuộc hôn nhân đổ vỡ;
để hỗ trợ anh ta và có mặt gần đó, nhưng đồng thời cho người đàn ông thời gian "cá nhân";
mang nó ra ánh sáng giới thiệu với một vài người bạn hoặc người quen của bạn - điều chính là người đàn ông không khép mình và tiếp tục giao tiếp với người khác;
để cung cấp đi cùng nhau đến buổi hòa nhạc, đến hồ bơi, triển lãm và như vậy.

Cho một người bạn

Mẹo để giúp bạn thân của bạn đối phó với trầm cảm:

Đề nghị bạn của bạn giúp đỡ và hỗ trợ, lắng nghe anh ta trong những khoảnh khắc của sự mặc khải.
Đừng đẩy đi và đừng để một người bạn một mình do tâm trạng xấu của anh ấy, hãy tiếp tục gọi anh ấy đến các bữa tiệc và đi dạo.
Chia sẻ với anh ấn tượng tích cực.
Nhắc một người bạn của anh ấy thành tích, lập một danh sách tất cả những gì nổi bật mà anh ấy đã làm trong cuộc sống này.
Tổ chức chung bài học thú vịsự kiện

Làm thế nào để giúp một người bạn nếu anh ta bị trầm cảm? Tìm hiểu từ video:

Làm thế nào để đưa một đứa trẻ ra khỏi trạng thái này?

Không chỉ người lớn và người lớn dễ bị trầm cảm, mà cả trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Trẻ em đặc biệt nhận thức sâu sắc về tất cả các sự kiện diễn ra với chúng, vì vậy bạn không nên vẫy tay với trạng thái áp bức của chúng, viết nó ra khỏi ý thích bất chợt của trẻ em.

Lời khuyên từ các nhà tâm lý học làm thế nào để giúp một đứa trẻ thoát khỏi trầm cảm:

điều chỉnh giấc ngủ và dinh dưỡng;
nói chuyện với trẻ - không hỏi những câu hỏi hàng đầu, cụ thể là nói chuyện, giao tiếp, nói về những gì bé muốn;
để chiếm lĩnh anh ta với sự sáng tạo, một số loại lao động thủ công;
thay đổi cài đặt - đi nghỉ ngơi ngay cả ở nông thôn;
tải đứa trẻ về thể chất không quá nhiều, nhưng nó đủ để anh ta cảm thấy mệt mỏi dễ chịu;
giới hạn giờ máy tính và tiện ích;
làm một con thú cưng để đứa trẻ có thể chăm sóc bạn của mình và quên đi những suy nghĩ chán nản.

Lời khuyên tâm lý để giúp một thiếu niên thoát khỏi trầm cảm:

Hãy để teen ngủ ít nhất một hoặc hai ngày.
Đừng hỏi những câu hỏi khiêu khích và đừng cố gắng ngăn cấm điều gì đó.
Thay đổi tình hình - gửi để nghỉ ngơi hoặc đến thăm người thân sống ở thành phố khác.
Buộc phải tắm thơm.
Hãy đến với một kỳ nghỉ gia đình chung, đến với một giải trí chung với một thiếu niên (để anh ấy cũng được quan tâm).
Nó là ngon để nuôi thiếu niên để trả lại cho anh ta hương vị và tình yêu của cuộc sống.
Buộc phải theo dõi sự xuất hiện của họ, cố gắng để trở nên xinh đẹp.
Để buộc một thiếu niên di chuyển thể chất, chơi thể thao.

Điều chính là lắng nghe đứa trẻ và cố gắng lắng nghe nó, và không cố gắng làm theo cách riêng của bạn.

Trường hợp đặc biệt

Cũng có những trường hợp được gọi là trầm cảm đặc biệt - ví dụ, sau một căn bệnh nghiêm trọng đã thay đổi mãi mãi lối sống của một người. Sau đột quỵ người bắt đầu mất ham muốn sống xa hơn và cảm thấy không cần thiết.

Thường sau khi đột quỵ được viết ra thuốc chống trầm cảm thành phần hóa học đặc biệtmà ngột ngạt cảm giác ngột ngạt. Tuy nhiên, những người gần gũi cũng nên cư xử phù hợp - trong mọi trường hợp không tha cho bệnh nhân, nhưng hãy cố gắng hỗ trợ và giúp đỡ anh ta.

Bạn cần nói chuyện với bệnh nhân lịch sự và kiên nhẫn, không thể hiện sự hối tiếc và cảm thông của bạn.

Bạn có thể cố gắng trở lại với người đó niềm vui của cuộc sống, ghi nhớ những gì anh ấy thích làm - vẽ, xem phim, đọc, hát và như vậy.

Nó cũng xảy ra rằng một người cần giúp đỡ để thoát khỏi trầm cảm, ở khoảng cách xa. Cách duy nhất để giữ liên lạc với người này là thư từ.

Và trong trường hợp này có phương pháp sẽ giúp người đàn ông đối phó với một trạng thái trầm cảm:

không bỏ qua người đó, nhưng bất cứ khi nào có thể, ngay lập tức trả lời tin nhắn và tiếp tục cuộc trò chuyện trong những giây phút trì trệ;
cố gắng đánh lạc hướng một người khỏi trạng thái áp bức bằng cách thảo luận về một cái gì đó trừu tượng - thời tiết, một bộ phim mới, chính trị, v.v.
nói lên suy nghĩ của bạn một cách rõ ràng và chính xác, không có câu dài và lượt phức tạp;
gửi hình ảnh dễ thương và xinh đẹp;
thay thế dấu chấm câu bằng biểu tượng cảm xúc.

Chán nản - Đó là một trạng thái ngột ngạt, trong đó người bệnh khó khăn hơn nhiều so với những người khác, họ buộc phải chịu đựng tâm trạng xấu của mình. Vì vậy, tốt hơn hết là đừng lên án người thân, mà hãy cố gắng giúp anh ta.

Khuyến nghị cho người thân và những người thân của một người đã trải qua trầm cảm từ một nhà tâm lý học y tế: