Ngột ngạt là gì, và làm thế nào để thoát khỏi nó?

Sophustrophobia là gì? Theo nghĩa rộng, sợ bị giam cầm sợ không gian chật hẹp. Nỗi ám ảnh có thể xảy ra với các mức độ khác nhau và xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Các nguyên nhân của trạng thái phobic được xác định bằng cách sử dụng một kiểm tra tâm lý trị liệu đặc biệt, nhưng trong một số trường hợp, quyết tâm của họ gây ra khó khăn.

Điều trị bệnh được thực hiện toàn diện. Phương pháp trị liệu chính là sử dụng kỹ thuật tâm lý và tâm lý trị liệu. Nếu có một tổn thương tinh thần nghiêm trọng, một quá trình dùng thuốc bình thường hóa nền tảng tâm lý cảm xúc của người đó là cần thiết.

Khái niệm và đặc điểm

Claustrophobia gọi là nỗi sợ phi lý về một không gian kín, hẹp hoặc chật chội.

Bệnh lý là một trong những nỗi ám ảnh không gian và có thể được kết hợp với các hình thức khác của chúng.

Phụ nữ trẻ có nguy cơ đặc biệt. Nỗi ám ảnh phát triển chống lại nền tảng của rối loạn tâm lý và có thể xảy ra sau một thời gian dài sau các tình huống có kinh nghiệm.

Các triệu chứng của sợ bị giam giữ bao gồm các triệu chứng tâm lý và thể chất nhất định. Nỗi sợ hãi của không gian kín ở một mức độ nhẹ biểu hiện dưới dạng lo lắng, trong trường hợp nghiêm trọng - kèm theo cơn hoảng loạn.

Sophustrophobia là gì? Ồ triệu chứng và các biểu hiện trong video:

Sợ không gian kín - nguyên nhân

Nguyên nhân chính ngột ngạt được coi là một chấn thương tâm lý-cảm xúc. Những người đã chịu những bi kịch liên quan đến không gian kín, chẳng hạn như hỏa hoạn, lũ lụt, hành động khủng bố, v.v., dễ bị ám ảnh kiểu này.

Chấn thương tâm lý xảy ra trong thời thơ ấu có thể làm tăng nguy cơ phát triển trạng thái ám ảnh. Ví dụ, nếu cha mẹ, như một hình phạt, nhốt em bé trong phòng, đặt chúng vào những góc tối hoặc bỏ qua nỗi sợ bóng tối ở trẻ.

Nguyên nhân có thể ám ảnh là những yếu tố sau:

• trải qua những tình huống đau thương trong thời thơ ấu;
• bệnh lý của hệ thống tim mạch (ám ảnh xảy ra đối với nền tảng của nỗi sợ chết);
• sự hiện diện của các bệnh thần kinh hoặc rối loạn tâm thần;
• xu hướng trầm cảm (yếu hệ thống thần kinh);
• trục trặc của một số bộ phận của não;
• mẫn cảm quá mức (như một đặc điểm tính cách);
• rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng (kích thích rối loạn tâm thần);
• giảm amygdala (rối loạn kiểm soát các phản ứng trong khi sợ hãi);
• khuynh hướng di truyền.

Các loại ám ảnh

Sợ không gian hạn chế có thể phát sinh vì nhiều lý do. Trong một cuộc tấn công của sợ bị giam giữ, bệnh nhân có thể gặp phải sợ chết, tối hoặc các yếu tố khác.

Phobia được biểu hiện ở mức độ nhẹ hoặc kèm theo biến chứng. Trong trường hợp đầu tiên, kinh nghiệm ngột ngạt khó chịu. trong khi ở trong nhà và cố gắng để lại chúng nhanh hơn.

Trong các hình thức nghiêm trọng, thậm chí quần áo bó sát hoặc cà vạt có thể gây ra một cuộc tấn công.

Claustrophobia có thể đi cùng các loại ám ảnh sau:

• sợ chết (thanatophobia);
• sợ độ sâu (tắm nước);
• sợ bóng tối (niktofobiya);
• sợ độ cao (acrophobia).

Nó biểu hiện như thế nào?

Sợ không gian hạn chế có thể xuất hiện không chỉ khi tìm thấy trong phòng nhỏ Mà còn trong khoang tàu, ô tô.

Rất khó để các sợ bị vây kín trải qua một cuộc kiểm tra y tế liên quan đến việc sử dụng các thiết bị giới hạn không gian cá nhân (ví dụ, trong khi quét MRI).

Các triệu chứng ám ảnh đi kèm một cảm giác sợ hãi tột độbiểu hiện dưới hình thức lo lắng, hoảng loạn và mất kiểm soát hành vi của họ.

Khi ở trong một tình huống nguy hiểm tiềm tàng, điều sau đây xảy ra. các triệu chứng:

• sợ thiếu oxy;
• sợ chết hoặc bị thương về thể xác;
• một cảm giác hạn chế hoàn toàn;
• run và tê chân tay;
• tăng tiết mồ hôi và ớn lạnh;
• nghẹt thở và ho tấn công;
• tim đập nhanh và thở;
• đau ở ngực;
• huyết áp cao;
• "Đổ chuông" trong tai và chóng mặt;
• buồn nôn hoặc nôn tấn công;
• nóng rát ở cổ và mặt;
• giảm bài tiết tuyến nước bọt;
• điểm yếu chung của cơ thể và ngất xỉu;
• đi tiểu đột ngột;
• cảm giác choáng váng và mất kiểm soát cơ thể.

Đặc điểm của nỗi sợ hãi ở trẻ em

Trẻ em sợ bị giam cầm có một số đặc thù.

Loại tuổi này là khác nhau. nhạy cảm quá mức của tâm lý.

Không chỉ những biến động cảm xúc mạnh mẽ, mà cả những tình huống ngẫu nhiên cũng có thể kích thích sự phát triển của nỗi ám ảnh.

Trong một số trường hợp, nỗi sợ hãi của cha mẹ trở thành nguyên nhân của chứng sợ bị vây kín. Nếu một người trưởng thành áp đặt nỗi sợ hãi của mình lên một đứa trẻ nhỏ, thì trạng thái ám ảnh sẽ phát triển với tốc độ nhanh

Claustrophobia trong thời thơ ấu có những điều sau đây tính năng:

1. Hình phạt và hành vi không đúng đắn của cha mẹ có thể gây ra một nỗi ám ảnh.
2. Nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần dai dẳng trên nền tảng của nỗi ám ảnh ở trẻ em là ở mức cao nhất có thể.
3. Ở trẻ em sợ bị giam cầm có thể điều trị tốt hơn (nếu các triệu chứng ám ảnh được phát hiện, chúng không nên bị bỏ qua dưới bất kỳ hình thức nào).

Điều trị ngột ngạt ở trẻ em:

Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn?

Trong một cuộc tấn công của sợ bị giam giữ tập trung liên tục vào một nỗi sợ hãi nhất định. Chúng tôi khuyên rằng chính bệnh nhân và những người ở cùng họ trong những thời điểm như vậy nên làm mọi thứ có thể để các đối tượng nguy hiểm tiềm tàng được loại bỏ càng nhanh càng tốt trong tiềm thức của sợ bị giam cầm.

Bệnh nhân có thể độc lập đối phó với những cơn ám ảnh khi có trạng thái ám ảnh nhẹ.

Với các biến chứng hoặc rối loạn tâm thần đồng thời, không thể kiểm soát được cảm xúc và hành vi của những người bị giam cầm (họ sẽ không thể ngăn chặn cuộc tấn công mà không có sự giúp đỡ).

Các hành động trong lúc sợ hãi:

1. Một người phải được ôm hoặc cầm bằng tay (một cảm giác được bảo vệ sẽ làm giảm cảm giác sợ hãi).
2. Quần áo chật nên được cởi nút (nếu có khăn quàng cổ hoặc dây buộc quanh cổ, chúng nên được gỡ bỏ).
3. Cần phải yêu cầu một người suy nghĩ về các chủ đề trừu tượng hoặc chuyển tình huống bình định của anh ta bằng một câu chuyện.
4. Âm nhạc hoặc ca hát (nếu có khả năng bao gồm cả âm nhạc yên tĩnh, thì nó phải được sử dụng, như là một thay thế, bạn có thể sử dụng ca hát).
5. Các bài tập thở (nếu bạn bình thường hóa hơi thở, thì một cuộc tấn công của sợ bị giam cầm dừng lại ở tốc độ tăng tốc).

Điều trị

Làm thế nào để chữa bệnh ngột ngạt? Điều trị Claustrophobia được thực hiện toàn diện. Quá trình điều trị bao gồm việc sử dụng các kỹ thuật và thuốc trị liệu tâm lý đặc biệt, nhằm mục đích củng cố hệ thống thần kinh và bình thường hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc.

Nhiệm vụ chính của các chuyên gia là dạy cho bệnh nhân cách tự theo dõi và loại bỏ những nỗi sợ hãi vô lý.

Phương pháp trị liệu được lựa chọn cá nhân và phụ thuộc vào bức tranh lâm sàng tổng thể về tình trạng sức khỏe ngột ngạt.

Chuẩn bị

Quá trình điều trị bằng thuốc cho sợ bị giam cầm được thực hiện riêng lẻ. Nếu bạn bị rối loạn tâm thần kéo dài, bạn phải sử dụng thuốc mạnh.

Chúng phải được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia. Điều trị bằng thuốc nên được thực hiện kết hợp với tâm lý trị liệu, phương pháp điều trị chính cho chứng sợ bị nhốt.

Khi điều trị chứng sợ bị nhốt, có thể sử dụng như sau. thuốc và máy tính bảng:

• thuốc an thần (Phenazepam, Diazepam);
• thuốc chống trầm cảm ba vòng (imipramine);
• thuốc chẹn beta (atenolol, propranolol).

Hỗ trợ tâm lý

Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh? Tâm lý trị liệu là phương pháp chính điều trị ngột ngạt.

Trong thực hành trị liệu tâm lý, nhiều phương pháp đối phó với ám ảnh đã được phát triển, mỗi phương pháp đều có một nguyên tắc hành động nhất định.

Việc lựa chọn các phương pháp cụ thể để loại bỏ chứng sợ bị vây kín được thực hiện bởi một chuyên gia trên cơ sở lịch sử thu thập được. Với một nỗi ám ảnh nhẹ, có thể đủ để sử dụng một trong các phương pháp, nếu biến chứng - Trị liệu được thực hiện trong một phức tạp.

Phương pháp điều trị tâm lý cho chứng sợ bị vây kín:

1. Phương pháp tiếp xúc hành vi nhận thức (một chuyên gia xác định các kiểu suy nghĩ bệnh lý, học cách tự kiểm soát và bắt giữ những nỗi sợ hãi vô căn cứ).
2. Bài tập thư giãn và thở (đào tạo về kiểm soát hơi thở và cơ bắp có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh, tại thời điểm bị tấn công, bệnh nhân sẽ có thể thoát khỏi cơn hoảng loạn).
3. Phân tâm học cổ điển (các phiên cá nhân với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, mục đích chính là xác định nguyên nhân gây ra chứng sợ bị vây kín và bắt giữ một phản ứng không thỏa đáng đối với sự xuất hiện của các tình huống nguy hiểm tiềm tàng).
4. Lập trình ngôn ngữ thần kinh (các thủ tục được thực hiện với sự trợ giúp của hình ảnh (ảnh) hoặc văn bản ảnh hưởng đến tiềm thức).
5. Phương pháp trị liệu giải mẫn cảm (học các kỹ thuật thư giãn giúp loại bỏ nỗi sợ hãi và ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn).
6. Thôi miên (kỹ thuật này là một trong những cách điều trị ám ảnh hiệu quả nhất, trong các phiên, ảnh hưởng chính là đến tiềm thức bệnh nhân, trong hầu hết các trường hợp, mười buổi là đủ để loại bỏ hoàn toàn chứng sợ bị vây kín).

Làm thế nào để đối phó với sợ bị giam giữ? Sợ không gian kín - lời khuyên của một nhà tâm lý học:

Tự luyện tập

Trong hầu hết các trường hợp, sợ hãi tự chiến thắng trở thành không thể.

Loại tình trạng ám ảnh này ngụ ý điều chỉnh tâm lý trị liệu bắt buộc.

Dự kiến ​​thuận lợi tự dùng thuốc là có thể nếu có một nỗi ám ảnh nhẹ. Nhận ra xu hướng sợ không gian hạn chế có thể là những cơn lo âu bất ngờ xảy ra khi trong các chuyến thăm kín.

Nếu bạn mất kiểm soát hành vi và cảm xúc của mình, bạn nên liên hệ ngay với các chuyên gia.

Ví dụ tập thể dụcĐiều đó có thể được thực hiện độc lập:

1. Khi bạn ở trong nhà, bạn nên cố gắng suy nghĩ về các chủ đề trừu tượng (tưởng tượng về mặt biển, bầu trời hoặc ghi nhớ những khoảnh khắc vui vẻ của cuộc sống).
2. Cần phải mang theo bên mình các thiết bị tái tạo âm nhạc (tại thời điểm bị tấn công hoặc ở các triệu chứng đầu tiên, âm nhạc dễ chịu sẽ giúp thư giãn và đánh lạc hướng).
3. Rèn luyện trạng thái cảm xúc (cần thiết phải sắp xếp liệu pháp sốc shock ngắn hạn và thường xuyên, cố tình đặt bản thân trong không gian hạn chế trong vài giây, dần dần nên tăng thời gian của các phiên cụ thể).
4. Rèn luyện cơ bắp và hơi thở (thành thạo các kỹ thuật thư giãn và tập thở sẽ giúp không chỉ đối phó với các cuộc tấn công nhanh hơn, mà còn để ngăn chặn sự xuất hiện của chúng).

Làm thế nào để sống với một vấn đề?

Claustrophobia ở một mức độ lớn thay đổi chất lượng cuộc sống. Những người mắc chứng sợ hãi như vậy liên tục cố gắng tránh các tình huống chấn thương (đi bộ, tránh đi lại trong giao thông công cộng, thang máy).

Trong một số trường hợp, việc ngăn chặn những tình huống như vậy trở nên khó khăn và một cuộc tấn công hoảng loạn trở nên không thể tránh khỏi.

Để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn đột ngột, bạn có thể sử dụng các khuyến nghị đặc biệt, nhưng giải pháp tốt nhất cho vấn đề là liên hệ với nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học một cách kịp thời.

Dành cho phòng chống sợ bị vây kín Bạn có thể sử dụng các phương pháp sau:

• Tất nhiên dùng thuốc an thần và thuốc vi lượng đồng căn (cồn mẹ, chiết xuất Valerian, Persen, Glycine);
• tập thể dục thường xuyên và tập thở (bạn có thể đăng ký tập thể dục, khiêu vũ, yoga hoặc các hoạt động khác giúp tăng cường cơ bắp và có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh);
• Quan sát giấc ngủ và sự tỉnh táo (kiệt sức về thể chất hoặc thần kinh có thể ảnh hưởng xấu đến trạng thái tâm lý - cảm xúc, gây ra sự tiến triển của nỗi ám ảnh).

Claustrophobia không nằm trong số điều kiện bệnh lý không thể chữa được. Vai trò chính được chơi bởi sự kịp thời trong việc xác định nỗi ám ảnh và tính hữu ích của trị liệu.

Trong hầu hết các trường hợp, dự đoán cho trạng thái phobic như vậy là thuận lợi. Bệnh tâm thần phức tạp hoặc sự hiện diện của một số ám ảnh ở bệnh nhân tại một thời điểm có thể cản trở việc điều trị.

Làm thế nào để thoát khỏi từ ngột ngạt? Tìm hiểu từ video: