Tôi bắt đầu thực hành thiền cách đây ba năm rưỡi. Nhờ thực hành, sự biến thái tích cực đáng kinh ngạc đã xảy ra với tôi. Thiền giúp tôi kéo mình ra khỏi bể trầm cảm và bất mãn, cô ấy xua tan một bức màn ảo tưởng dày đặc bao trùm lấy tôi, cô ấy dạy tôi không tuân theo cảm giác hủy hoại của mình và hạnh phúc.
Bạn có thể nói rằng thiền đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi. Khi tôi nhìn lại và hiểu rằng thiền định đã mang lại bao nhiêu cho cuộc sống của tôi, khi tôi đọc những nhận xét của mọi người trên trang web của tôi (và không chỉ) về cách thực hành đã giúp họ khi tôi chuyển sang vô số ví dụ về sự khôn ngoan trong triết lý phương đông, thấm nhuần tinh thần Thiền, tôi rất tiếc vì phần lớn mọi người trên toàn cầu không thực hành cách làm đơn giản nhưng hiệu quả như vậy!
Trước đây, sự nhầm lẫn đã được trộn lẫn với điều này. Tôi không hiểu tại sao mọi người không thực hành thiền? Đặc biệt là những người đau khổ vì những vấn đề gây ra cho tôi!
Lúc đầu, tôi nghĩ rằng điều này đã xảy ra bởi vì mọi người không biết về thiền định hoặc đồng nhất nó với tôn giáo. Dường như với tôi rằng sẽ rất đáng để tôi kể về kết quả tuyệt vời của việc thực hành, làm thế nào mọi người sẽ ngay lập tức bắt đầu thiền!
Tất nhiên, đó là một đức tin rất tự phụ. Không phải tất cả mọi người bắt đầu thiền, ngay cả khi họ đồng ý với tất cả các lập luận ủng hộ thiền. Dù sao, họ vẫn có một số loại không chắc chắn ẩn giấu hoặc bất đồng bí mật. Họ có thể chú ý tất cả các lập luận, nói rằng những lập luận này là hợp lý và hợp lý, nhưng họ vẫn sẽ không có bất kỳ sự tự tin bên trong nào trong thực tiễn.
Tại sao điều này xảy ra? Trong bài viết này tôi sẽ cố gắng trả lời câu hỏi này. Trong quá trình giao tiếp với những người khác nhau về thiền định, cũng như trong quá trình phản hồi ý kiến của độc giả, tôi nhận ra một số lý do tại sao mọi người bỏ qua một thực hành hữu ích và sâu sắc như thiền định.
Ở đây tôi sẽ liệt kê những lý do này với ý kiến chi tiết. Tôi sẽ cố gắng chứng minh rằng hầu như không có lý do chính đáng nào cho việc không thiền!
Nếu bạn không thiền, thì có lẽ bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết một số nghi ngờ về cách bắt đầu thực hiện nó.
Và nếu bạn đang tham gia vào thiền định, thì ở đây bạn sẽ tìm thấy những lập luận giúp bạn thuyết phục bạn bè và người thân của bạn rằng bạn cần tham gia vào thiền định.
Nhưng đây không phải là mục tiêu duy nhất của bài viết này! Trong bài viết này (như trong các bài viết khác của tôi về chủ đề thiền) tôi muốn tiết lộ ý nghĩa và mục đích của việc thực hành, để cho bạn biết những gì bạn cần thiền và tại sao nó có thể giúp bạn! Những lời khuyên này sẽ giúp bạn dễ dàng bắt đầu thiền định thường xuyên. Ngay cả khi bạn đã thiền định trong một thời gian dài, ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về thực hành.
Hơn nữa, tôi sẽ đưa ra lý do mà mọi người từ chối thiền. Điều quan trọng là phải hiểu rằng trong trường hợp của mỗi cá nhân, thường xuyên hơn không phải là một người có mặt, nhưng một số lý do, được trình bày theo tỷ lệ khác nhau. Hãy xem xét những lý do này.
Lý do 1 - Nó đã giúp bạn, nhưng nó sẽ không giúp tôi.
Bản chất của lập luận này có thể được thể hiện trong tuyên bố sau:
"Tôi tin, Nikolai, rằng thiền đã giúp bạn, nhờ có cô ấy, bạn đã thoát khỏi những cơn nghiện, những vấn đề tâm lý và có được hạnh phúc và sự thoải mái. nguyên nhân của những vấn đề này. Điều gì đã giúp bạn không nhất thiết phải giúp tôi. Mọi người đều cần "chìa khóa cá nhân" từ những vấn đề cá nhân của mình. "
Phản biện của tôi:
Đây là một lập luận khá phổ biến và có thể nói nó là một trong những trò chơi tinh vi phức tạp và tinh vi nhất. Do đó, tôi đang nói về anh ấy đầu tiên.
Thật khó khăn vì một người có thể bị thuyết phục trong thực tế về sự thất bại của lý do này chỉ khi chính anh ta bắt đầu thiền và nhận được những tác dụng đầu tiên của thiền. Cho đến thời điểm đó, người này có thể hiểu rằng vẫn còn quá sớm để anh ta nói về việc thiền có thể giúp anh ta hay không chỉ khi anh ta được giải thích rất tốt với anh ta. Đây là những gì tôi sẽ cố gắng làm.
Thiền thường liên quan đến sự bình tĩnh của thiền sinh và sự bình tĩnh trong con người. Tất nhiên, thiền làm dịu tâm trí. Nhưng ý nghĩa của nó không chỉ ở chỗ này. Thiền giúp chúng ta xóa tan ảo tưởng và giúp chúng ta nhìn mọi thứ như hiện tại. Mọi người đang nhầm lẫn về mong muốn, mục tiêu và nhu cầu của họ. Đó là lý do tại sao nhiều người trong số họ không hạnh phúc. Họ không biết mình thiếu gì cho hạnh phúc và không nhận ra nguyên nhân thực sự của vấn đề. Họ có thể nghĩ rằng họ biết điều đó, nhưng chịu đựng sự thất vọng khi nỗ lực đầu tư không mang lại kết quả như mong đợi.
Thiền giúp nhận ra những gì một người thực sự cần để cảm thấy hạnh phúc và hài lòng. Và sự hiểu biết mới này có thể rất khác với những gì họ nghĩ trước đây.
Điều đã trở thành sự thật đối với một thiền giả có thể là một lời nói dối cho anh ta một thời gian trước đây và hoàn toàn ngược lại!
Tôi sẽ đưa ra một ví dụ. (Tất cả các ví dụ trong bài viết này là giả thuyết, nhưng một số trong số chúng được dựa trên những nhận xét và phản hồi thực tế từ những người mà tôi nhận được, cũng như kinh nghiệm cá nhân của tôi). Một người phụ nữ phải đối mặt với một bất hạnh liên tục. Cô ấy không thể duy trì mối quan hệ lâu dài với các đối tác tình yêu. Dường như với cô ấy rằng vấn đề là ở những đối tác của cô ấy, những người không lý tưởng. Và cô ấy nghĩ rằng lý do cho sự bất hạnh của mình là sự thiếu vắng tình yêu thực sự, vĩnh cửu!
Lời khuyên để bắt đầu thiền định để giải quyết những vấn đề này, một người phụ nữ như vậy sẽ bị hoài nghi. Liệu thiền có giúp cô ấy tìm thấy tình yêu hoàn hảo? Cô ấy chỉ đến một đối tác hoàn hảo? Tất nhiên là không! Vậy thì tại sao cô ấy cần thiền? Tất cả điều này nói về việc cải thiện sự tự chủ, về việc thoát khỏi ảo tưởng, về hòa bình và hòa hợp, có thể có được thông qua thiền định, đối với một người như vậy là một âm thanh trống rỗng, nếu anh ta đang tìm kiếm một mối quan hệ hoàn hảo!
Điều gì có thể hòa hợp nếu không có tình yêu hoàn hảo? Có lẽ thiền giúp ai đó, người như vậy nghĩ, nhưng cô ấy chắc chắn sẽ không giúp tôi giải quyết vấn đề của mình!
Nhưng giả sử vì lý do nào đó cô bắt đầu thiền. Sau một thời gian, nhờ thiền, cô nhận ra rằng vấn đề không nằm ở bạn tình, mà nằm ở sự mong đợi của cô. Không có người lý tưởng, cũng như không có người đàn ông nào hoàn toàn trùng khớp với tính cách của cô. Và bạn chỉ cần chấp nhận và làm việc trên sự phát triển mối quan hệ của họ.
Đam mê, tham ái là những cảm xúc tạm thời, mà sau đó, được thay thế bằng tình yêu. Và sự chấm dứt đam mê hoàn toàn không phải là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang ở tình trạng bế tắc. Và tình yêu và đàn ông - điều này tất nhiên là quan trọng, nhưng đó không phải là lý do duy nhất cho sự đau khổ của người phụ nữ.
Thông qua thiền định, người phụ nữ này phát hiện ra rằng mình có nhiều sai sót gây độc cho cuộc sống. Trước đây, cô không nhận thấy sự ích kỷ, bốc đồng, xu hướng đổ lỗi cho người khác vì những rắc rối và nghi ngờ bản thân. Cô thậm chí không nhìn thấy vấn đề! Nhưng thiền mở mắt ra, giúp nhìn thấy những vấn đề trong tính cách của cô và cho cô cơ hội hiểu rằng tính cách của cô có thể được thay đổi. Cô đã bị thuyết phục bởi điều này khi thiền mang đến những thay đổi đầu tiên trong cảm xúc và suy nghĩ, khi cô nhận ra rằng cô bắt đầu nhìn vào cảm xúc của mình theo một cách khác, khi lần đầu tiên cô có thể đối phó với những cơn giận dữ hoặc sợ hãi liên tục. Một khi tôi đã kiểm soát được điều này một lần, điều đó có nghĩa là bạn có thể học cách làm điều đó mọi lúc nếu bạn tự làm việc, cô ấy bắt đầu nghĩ.
Cô bắt đầu cải thiện và trở nên hạnh phúc hơn. Thiền đã cứu cô khỏi "rác rưởi" tích tụ trong đầu, dạy cô thư giãn và kiểm soát cảm xúc!
Cô ấy đã tự mình làm rất nhiều việc và nhờ vào điều này, không chỉ mối quan hệ của cô ấy với đàn ông trở nên hài hòa và lâu dài, mà cô ấy còn thoát khỏi nhiều vấn đề nội bộ mà trước đây cô ấy đã nghĩ đến. Kết quả là, thiền đã dẫn cô đến một mối quan hệ thành công (và đã đưa ra nhiều hơn ngoài mối quan hệ này), nhưng hoàn toàn không phải theo cách cô nghĩ về lúc đầu.
Mong muốn ban đầu của cô ấy để tìm thấy lý tưởng trong toàn bộ người đàn ông và không thay đổi thói quen của cô ấy sẽ dẫn cô ấy đến bất hạnh lớn hơn! Nhưng thiền đã xua tan lỗi lầm và giúp hiểu người phụ nữ này thực sự cần gì và nguyên nhân của tất cả các vấn đề của cô ấy là gì! Cô ấy cần thay đổi bản thân và ngừng tìm kiếm người chồng lý tưởng không tồn tại trong tự nhiên! Mối quan hệ nên được phát triển, các vấn đề cần được làm rõ, và không bị phá hủy bởi xung đột đầu tiên và thực tế của sự hiểu lầm lẫn nhau. Và bạn không chỉ cần tìm kiếm một đối tác tử tế, mà còn phải sửa chữa tính cách của chính bạn, điều này gây ra vấn đề trong mối quan hệ và trong tìm kiếm của họ.
Ví dụ thứ hai. Một người phụ nữ khác đã rất lo lắng vì chồng bỏ cô. Liệu thiền có giúp anh ta lấy lại? Không! Nhưng nhờ thiền, cô ấy có thể hiểu rằng bạn cần phải sống xa hơn, và không sống quá khứ. Thực hành sẽ giúp cô đối phó với những cảm xúc tiêu cực và hậu quả của chấn thương.
Ví dụ thứ ba. Một người thay đổi một công việc khác. Anh nghĩ mình sẽ không hạnh phúc cho đến khi tìm được một sự nghiệp hoàn hảo. Chúng ta có thể nói về loại thiền nào khi bạn cần suy nghĩ về nghề nghiệp và kiếm tiền?
Nhưng nếu một người như vậy bắt đầu thiền, anh ta sẽ hiểu rằng ý nghĩa của cuộc sống không chỉ trong công việc, mà còn rất nhiều điều thú vị khác trong cuộc sống và bạn không nên quá khó khăn vì sự nghiệp của mình. Thiền sẽ cho anh ta một cơ hội để hiểu rằng cho đến khi anh ta tìm thấy hạnh phúc trong mình, anh ta sẽ không thể tận hưởng bất kỳ công việc nào, vì sự bất mãn bên trong của anh ta sẽ tiếp tục phóng mình ra thế giới bên ngoài.
Ví dụ thứ tư. Một người đàn ông không thể đối phó với chứng nghiện của mình: anh ta uống bia mỗi ngày và là người nghiện thuốc lá nặng. Dường như với anh ta rằng anh ta cần tập trung vào việc chống lại chứng nghiện của mình (điều mà anh ta đã cố gắng không thành công để tập thể dục trong nhiều năm), thay vì tham gia vào việc tự cải thiện và tự hiểu biết thông qua thiền định. Có vẻ ngớ ngẩn với anh ta rằng thiền định sẽ làm anh ta bớt nghiện.
Nhưng anh vẫn bắt đầu luyện tập. Anh không bỏ ngay những thói quen xấu của mình, nhưng anh trở nên bình tĩnh và cân bằng hơn. Anh ta, giống như người phụ nữ từ ví dụ đầu tiên, nhận ra những vấn đề nội bộ của anh ta, điều đó đã kích động anh ta tìm cách trấn an trong rượu và dùng đến thuốc lá. Không hài lòng với cuộc sống, nỗi sợ hãi, phức tạp và căng thẳng, đã biến những thói quen xấu thành một cách cứu rỗi hàng ngày, mờ dần vào nền. Người đàn ông vừa biến mất lý do để uống và hút thuốc!
Trong trường hợp này, trường hợp vẫn còn nhỏ. Chỉ cần bỏ thuốc lá và chịu đựng hội chứng cai. Không chắc là người đàn ông này sẽ muốn quay trở lại những sự phụ thuộc này, nếu anh ta loại bỏ các nguyên nhân xảy ra. Ngoài ra, thiền mang lại cảm giác bình yên, thoải mái và hạnh phúc bên trong. Tại sao uống hoặc uống một cái gì đó khi nó tốt? Cuộc tranh cãi cuối cùng là lý do chính khiến tôi không uống rượu hay các loại thuốc khác.
Thiền không nhất thiết dẫn mỗi người đi đến kết luận và kết quả chính xác như bạn thấy trong các ví dụ này. Nhưng nó sẽ cho phép mọi người xua tan bức màn ảo tưởng của họ và hiểu những gì thực sự cần thiết cho họ. Nhiều tính cách liên tục chịu ảnh hưởng của cảm xúc và nỗi sợ hãi. Não của họ chứa đầy những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác chán nản.
Thiền giúp đối phó với tất cả những suy nghĩ và cảm xúc này, để xóa đầu "rác rưởi" và nhìn thế giới và bản thân một cách tỉnh táo.
Một số giáo viên Phật giáo nói rằng để nhìn thế giới như nó vốn có, bạn cần đưa tâm trí về trạng thái nghỉ ngơi. Và sau đó nó sẽ phản ánh chính xác thế giới, giống như bề mặt mịn màng của một con sóng phản chiếu cảnh quan xung quanh.
Và tâm trí bồn chồn, bị che giấu trong ảo tưởng, giống như một bề mặt nước sủi bọt, sủi bọt và thay đổi nhanh chóng. Sự phản chiếu trong đó sẽ không bao giờ là một bản sao của cảnh quan xung quanh.
Và điều này không chỉ liên quan đến nhận thức về thế giới bên ngoài, mà cả nhận thức về bản thân. Bạn không thể hiểu chính mình trong khi tâm trí của bạn được bao bọc trong những đam mê, suy nghĩ tiêu cực và chấp trước mạnh mẽ.
Ngay từ đầu, nhiều người cảm thấy khó đánh giá cao những gì thiền thực sự có thể mang lại. Nó hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống và quan điểm của bạn, để bạn sẽ nhìn vào thế giới, vào mục tiêu và mong muốn của bạn, chứ không phải tất cả trong cách bạn nhìn vào nó bây giờ.
Nó sẽ không mang lại sự hài lòng ngay lập tức cho niềm đam mê của họ, nhưng nó sẽ giúp nhìn vào những đam mê này theo một cách khác. Có thể những ham muốn không thể kiểm soát của bạn có thể là nguyên nhân của những rắc rối của bạn, và hoàn toàn không phải là thực tế là bạn không thể thỏa mãn tất cả?
Thiền đưa tâm trí của bạn đến một cấp độ hoàn toàn khác và đôi khi rất khó để hiểu tâm trí sẽ hoạt động như thế nào ở cấp độ đó trong khi bạn ở trong trạng thái tâm trí mà bạn đang ở ngay bây giờ, không có thiền định.
Do đó, bạn không nên lan truyền những kỳ vọng và nghi ngờ hiện tại về tác dụng của thiền mà bạn có thể mong đợi trong tương lai. Chỉ có một cơ hội để hiểu được hiệu ứng này và để hiểu làm thế nào thiền có thể giúp bạn. Cơ hội này là thiền. Nếu không thực hành nó, sẽ rất khó để nói về nó và đánh giá nó có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào, trong tình trạng "đầu óc bị ô nhiễm".
Bạn có thể hỏi, điều gì đã thôi thúc tôi tham gia thiền khi tôi thậm chí không thể tưởng tượng được tác dụng của nó? Trên thực tế, tôi chỉ đơn giản tin rằng cô ấy có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và hoảng loạn. Nhưng điều này không có nghĩa là tôi nghĩ rằng tôi sẽ nhìn mọi thứ theo một cách hoàn toàn khác sau khi thiền.
Tôi nghĩ rằng nguyên nhân gây ra bệnh của tôi là sự cân bằng hóa học trong não. Và quyết định rằng thiền có thể đưa anh ta trở lại bình thường. Tại sao không thử, tôi nghĩ. Tôi đối xử với thiền như một chất chống trầm cảm tự nhiên. Tôi nghĩ rằng tâm trạng của tôi sẽ tăng lên nhờ chính cô ấy, và tôi sẽ bớt đau khổ.
Tôi thậm chí còn nghĩ rằng cuộc sống của tôi có thể đảo lộn, rằng quan điểm của tôi về mọi thứ sẽ được định giá cao.
Thông qua thực hành, tôi nhận ra rằng tôi có nhiều vấn đề và thiếu sót, và những vấn đề này là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm của tôi. Điểm không chỉ là cân bằng hóa học. Trầm cảm không xuất hiện như thế. Vấn đề nằm ở tính chất của tính cách, cảm xúc, sự lười biếng, tự thương hại, sức khỏe kém, thói quen xấu, khả năng tự kiểm soát kém, v.v. Trước đây tôi chưa nhận thấy những thiếu sót này là nhược điểm. Tôi nghĩ ít trong số họ. Hoặc đổ lỗi cho họ vào người khác.
Tôi nhận ra rằng một số vấn đề này có thể được giải quyết thông qua thiền định và tự mình làm việc. Để thoát khỏi trầm cảm, tôi không cần phải giải quyết vấn đề cân bằng sai, tôi cần cải thiện tính cách, thoát khỏi những vấn đề khác, điều đó trở thành nguyên nhân thực sự dẫn đến trầm cảm của tôi!
Và tôi không chỉ thoát khỏi những căn bệnh tâm lý, mà còn phát triển nhiều phẩm chất của mình, đạt được mục tiêu sống và ý thức về giá trị của cuộc sống này.
Ngoài ra, giống như nhiều người, tôi không hiểu thiền thực sự mang lại điều gì cho đến khi tôi cảm nhận được hiệu quả đầu tiên từ nó. Tôi chỉ hy vọng rằng nó ổn định trạng thái cảm xúc của tôi. Nếu ai đó nói với tôi rằng thực tiễn sẽ giúp tôi không chỉ cải thiện sự cân bằng hóa học, mà còn thay đổi tính cách của tôi, đó là nguyên nhân của tất cả những rắc rối của tôi, tôi sẽ không hiểu được lập luận như vậy. Rốt cuộc, dường như tính cách của tôi là một thứ gì đó không thay đổi và tôi không thấy nhiều vấn đề của mình. Tôi nghĩ mình là một người phát triển và tỉnh táo, không có vấn đề gì nghiêm trọng ngoài trầm cảm.
Do đó, tôi hoàn toàn hiểu những người không nghĩ rằng thiền là một công cụ hiệu quả để điều chỉnh một nhân vật của riêng mình, vì bản thân tôi đã không nghĩ về việc thực hành trong bối cảnh như vậy.
Thay vì nói về việc thiền có giúp bạn hay không - thiền! Và chỉ sau đó bạn có thể tìm ra. Thực hành có thể mang lại kết quả khó lường nhất (theo cách tốt) và kết quả tuyệt vời mà bạn thậm chí không thể đoán được!
Nói thêm một chút về những ảo tưởng của tâm trí ...
Ngụy biện của tâm trí hình thành một niềm tin sai lầm về tính độc đáo và phức tạp của các vấn đề của riêng họ. Mọi người nghĩ rằng thiền là một loại thực hành chỉ giúp ích trong những trường hợp cụ thể, nhưng đối với vấn đề cụ thể của họ, bạn cũng cần một cái gì đó đặc biệt và độc đáo, thứ gì đó chỉ phù hợp với họ.
Tôi bắt gặp kết quả của sự tự tin như vậy hầu như mỗi tuần khi tôi đọc bình luận về bài viết về cách đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn.
Tôi không cho rằng nhiều người hỏi lời khuyên mà không đọc bài báo. Một số người trong số họ có thể đọc nó và không bỏ lỡ phần mà tôi nói về cách thiền có thể giúp ích rất nhiều trong cuộc chiến chống lại các cuộc tấn công hoảng loạn.
Nhưng, họ nghĩ rằng thiền sẽ không phù hợp với họ. Do đó, họ viết cho tôi những bình luận dài với một danh sách chi tiết về các chi tiết của cuộc sống của họ. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
