Sợ nói trước công chúng có thể là một phản ứng tự nhiên của sinh vật, nhưng với sự xuất hiện thường xuyên của trạng thái lo lắng kèm theo một số triệu chứng nhất định, rối loạn tâm thần cụ thể.
Trong thực hành tâm lý và tâm thần, một rối loạn như vậy được chỉ định bởi thuật ngữ "glossofobia".
Nỗi ám ảnh này ngụ ý bắt buộc sửa bài tập đặc biệt và truy đòi một nhà tâm lý học. Nếu không, trạng thái phobic có thể tạo ra nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Tên của một nỗi ám ảnh là gì?
Nỗi sợ nói trước công chúng có tên của nó "Chứng sợ bóng".
Có một ranh giới nhất định giữa nỗi sợ hãi tự nhiên của công chúng và nỗi ám ảnh.
Trong trường hợp đầu tiên, sự lo lắng xuất hiện trước khi thực hiện có trách nhiệm và khác nhau nhân vật tạm thời.
Với glossophobia, một cảm giác sợ hãi quá mức đi kèm với một người, bất kể tầm quan trọng của sự kiện sắp tới. Khó khăn có thể phát sinh ngay cả khi cần phải nói bất kỳ thông tin nào trước mặt một số người.
Những biểu hiện đặc trưng là gì?
Chứng sợ bóng có triệu chứng cụ thể. Tình trạng ám ảnh này thể hiện ở nhu cầu nói trước công chúng, bất kể số lượng người nghe và thời lượng của báo cáo.
Cảm giác lo lắng xuất hiện từ lâu trước sự kiện sắp diễn ra, vẫn tồn tại vào thời điểm tiếp xúc với khán giả và trở thành nguyên nhân gây sốc thần kinh.
Vô số yếu tố có thể là đối tượng của sự lo lắng. Glossophob quá sợ những lời chỉ trích, chế giễu của mọi người, thiếu ngoại hình hoặc kỹ năng chuyên nghiệp.
Tính năng glossophobia:
Tấn công của sự lo lắng mạnh mẽ nhất xảy ra bất kể yếu tố quen thuộc với công chúng (nỗi sợ nói trước công chúng có thể được hướng vào những người không quen thuộc hoặc quen thuộc).- Tâm lý khó chịu với nỗi ám ảnh này đi kèm với các dấu hiệu thể chất (run chân tay, rối loạn hệ thống tim mạch và tiêu hóa, hành vi sốt, v.v.).
Tấn công của sự lo lắng mạnh mẽ nhất xảy ra bất kể yếu tố quen thuộc với công chúng (nỗi sợ nói trước công chúng có thể được hướng vào những người không quen thuộc hoặc quen thuộc).Lượt xem
Trong tâm thần và thực hành tâm lý nổi bật một số loại chứng sợ bóng. Triệu chứng của các điều kiện này hơi khác nhau, nhưng đối tượng của sự sợ hãi là khác nhau.
Xác định một hình thức ám ảnh cụ thể là cần thiết để tìm ra các phương pháp hiệu quả nhất để xử lý vấn đề. Trong một số trường hợp, điều này chỉ có thể được thực hiện bởi một chuyên gia có trình độ.
Chứng sợ bóng có thể xảy ra trong các hình thức sau:
- peyraphobia (nỗi sợ của công chúng);
- verbophobia (sợ nói bằng miệng);
- lalophobia (sợ nói lắp hoặc rối loạn từ điển).
Tại sao mọi người sợ cảnh?
Glossophobia không loại trừ thực tế khuynh hướng di truyền.
Sắc thái này đặc trưng cho số lượng ám ảnh chiếm ưu thế.
Nếu cha mẹ bị sợ nói trước công chúng, thì đứa trẻ có thể có trạng thái ám ảnh ở cấp độ di truyền hoặc áp đặt bởi hành vi của người lớn.
Ví dụ, nếu em bé thấy giống mẹ hoặc cha quá lo lắng trước báo cáo, một cảm giác nguy hiểm tiềm tàng có thể kích hoạt sự phát triển của glossofobia.
Nguyên nhân có thể của chứng sợ bóng là các yếu tố sau:
- Nỗi sợ hãi của trẻ em (những tình huống có thể gây khó chịu tâm lý trong thời thơ ấu, chẳng hạn như trêu chọc trẻ em khi đọc thơ hoặc hát một bài hát), có thể gây ra nỗi sợ nói trước công chúng.
- Sự phát triển của bệnh thần kinh (biểu hiện chính của các bệnh trong thể loại này là sự thiếu kiểm soát đối với một cảm xúc của riêng mình trong một số tình huống nhất định, hậu quả có thể là sự phát triển của chứng sợ bóng).
- Sự hiện diện của phức hợpliên quan đến ngoại hình hoặc lời nói của chính họ (dường như với một người rằng sự xuất hiện hoặc lời nói của anh ta nhất thiết sẽ gây ra sự chế giễu hoặc chỉ trích quá mức từ công chúng).
- Đặc điểm của giáo dục (nếu cha mẹ chú ý quá mức đến việc cấm sống một cuộc sống công cộng, thì nó có thể trở thành một vấn đề đối với một đứa trẻ được chụp ảnh, nói chuyện với công chúng và thực hiện các hành động khác có tính chất tương tự).
Mức độ nghiêm trọng quá mức trong giáo dục, các mối đe dọa và hình phạt thường xuyên, cũng như sự chỉ trích liên tục từ cha mẹ (những yếu tố này gây ra sự nghi ngờ bản thân ở trẻ và là lý do chính cho sự phát triển của các trạng thái ám ảnh).- Nhút nhát quá mức (đặc điểm tính cách này là một trong những lý do chính cho sự phát triển của nỗi sợ nói trước công chúng).
- Nỗi sợ quá mức của những lời chỉ trích về phía công chúng (yếu tố này có thể vừa là đặc điểm tính cách vừa là triệu chứng đồng thời của một số bất thường về thần kinh).
Mức độ nghiêm trọng quá mức trong giáo dục, các mối đe dọa và hình phạt thường xuyên, cũng như sự chỉ trích liên tục từ cha mẹ (những yếu tố này gây ra sự nghi ngờ bản thân ở trẻ và là lý do chính cho sự phát triển của các trạng thái ám ảnh).Triệu chứng và dấu hiệu
Glossophobia khiêu khích một người nào đó phản ứng sinh học. Mức độ cường độ của các triệu chứng của trạng thái ám ảnh phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của tâm lý.
Trong sự hiện diện của các hình thức ám ảnh nghiêm trọng có thể gây ra sự gián đoạn của các cơ quan nội tạng.
Dấu hiệu soma trong trường hợp này sẽ được bổ sung dấu hiệu thực vật.
Nếu glossophobia có bất thường thần kinh nghiêm trọng, thì sợ nói trước công chúng có thể gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn.
Trước buổi biểu diễn và trước khi nó bắt đầu tại glossophobe các trạng thái sau xuất hiện:
- đỏ hoặc xanh xao của da;
- cử chỉ hồi hộp;
- vi phạm âm ruột;
- tiếng cười không đầy đủ;
- đổ mồ hôi quá nhiều;
- khô miệng;
- buồn nôn;
- tăng tốc nhịp tim;
- giọng nói run rẩy;
- căng cơ mạnh mẽ;
- ngất xỉu;
- thay đổi nét mặt;
- trạng thái sốt;
- huyết áp cao;
- cảm giác "vón cục" trong cổ họng;
- rối loạn giọng nói và âm sắc giọng nói;
- đi tiểu không tự nguyện;
- run hoặc tê chân tay.
Những khó khăn trong cuộc sống tạo ra là gì?
Chứng sợ bóng có thể trở thành gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống của con người.
Một vai trò quan trọng được chơi theo độ tuổi mà các triệu chứng của trạng thái ám ảnh này biểu hiện.
Nếu nỗi sợ nói trước công chúng nảy sinh ở trẻ em hoặc thiếu niên, thì trong trường hợp không điều chỉnh tâm lý kịp thời, có thể có biến chứng nghiêm trọngliên quan đến trạng thái tâm lý cảm xúc và tự nhận thức.
Hậu quả Chứng sợ bóng có thể là các yếu tố sau:
- thành tích kém ở trường và đại học;
- sự gần gũi và nhút nhát quá mức;
- thiếu quan điểm trong hoạt động nghề nghiệp;
- Khó khăn với việc làm.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ?
Các cách để vượt qua chứng sợ bóng bao gồm một số bước và kỹ thuật. Cách tốt nhất để chống lại trạng thái ám ảnh này là kêu gọi một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu.
Các chuyên gia sẽ không chỉ xác định nguyên nhân chính xác của nỗi ám ảnh, mà còn chọn các kỹ thuật giải quyết vấn đề riêng lẻ.
Bạn có thể bổ sung quá trình trị liệu tập thể dụcđược thực hiện tại nhà và nhằm mục đích cải thiện lòng tự trọng, phát triển phẩm chất cá nhân và điều chỉnh trạng thái tâm lý - cảm xúc.
Trong điều trị chứng sợ bóng có thể được sử dụng như sau kỹ thuật:
- thôi miên (một trong những cách hiệu quả nhất);
- lớp học cá nhân và nhóm với một nhà tâm lý học;
- điều trị bằng thuốc (với sự hiện diện của rối loạn thần kinh).
Nếu bạn ngại nói chuyện với công chúng thì sao?
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên chống lại chứng sợ bóng bằng một thuật toán cụ thể.
Cần phải trải qua bốn giai đoạn làm việc với nỗi sợ hãi của bạn - nhận thức về vấn đề, phân tích từng bước các yếu tố gây ra nỗi ám ảnh, tìm kiếm và phát triển các cách để loại bỏ nỗi sợ hãi, khắc phục kết quả và kiểm tra kỹ năng trong thực tế.
Hiệu ứng này đạt được với sự trợ giúp của các bài tập và kỹ thuật đặc biệt.
- Tiến hành tự động hóa (cần phải tăng lòng tự trọng của một người khác bằng cách thường xuyên ca ngợi bản thân một người, tiết lộ công đức của một bản chất khác).
- Đào tạo Thư giãn và Hòa giải (nắm vững phương pháp thư giãn cơ bắp và cân bằng tinh thần là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với số lượng ám ảnh phổ biến).
- Tạo thái độ tích cực (trước khi thực hiện, chỉ cần suy nghĩ về một kết quả thuận lợi của các sự kiện và trong mọi trường hợp không phân tích các yếu tố tiêu cực có thể).
Kiểm soát ngoại hình của bạn (ngoại hình hoàn hảo giúp tăng cường lòng tự trọng và làm giảm sự xuất hiện của sự lo lắng ở mức độ tâm lý).- Tư vấn với chuyên gia tâm lý trong trường hợp không có kết quả của một cuộc đấu tranh độc lập với glossophobia (bạn không nên xấu hổ vì nỗi sợ hãi của mình, nỗi sợ nói trước công chúng có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống, tiến bộ và được bổ sung bởi những ám ảnh khác, và cũng cản trở sự phát triển nghề nghiệp và tự giác).
Kiểm soát ngoại hình của bạn (ngoại hình hoàn hảo giúp tăng cường lòng tự trọng và làm giảm sự xuất hiện của sự lo lắng ở mức độ tâm lý).Bài tập ở nhà
Có một số kỹ thuật tăng lòng tự trọng và loại bỏ nỗi sợ nói trước công chúng có thể được thực hiện tại nhà.
Những phương pháp này có hiệu quả với một nỗi ám ảnh nhẹ.
Nếu nguyên nhân của chứng sợ bóng là do chấn thương tâm lý nghiêm trọng hoặc rối loạn thần kinh, thì nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, thực tế sẽ không thể cai trị được với họ.
Ví dụ tập luyện:
- diễn tập thường xuyên trước gương hoặc những người gần gũi;
- nhận thức về tầm quan trọng của hiệu suất sắp tới (cho chính bạn hoặc người khác);
- lập một kế hoạch trình bày rõ ràng và nghiên cứu tối đa về chủ đề của nó;
- làm việc trên nét mặt và cử chỉ (trước gương tại thời điểm diễn tập);
- chơi các tình huống khác nhau có thể phát sinh trong khi thực hiện;
- tăng lòng tự trọng của bạn (tìm kiếm số lượng lợi thế tối đa).
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng? 5 thủ thuật mạnh mẽ:
Làm thế nào để đối phó với sự hoảng loạn nảy sinh trên hiện trường?
Nếu nỗi sợ nói trước công chúng xuất hiện thường xuyên, thì chúng có thể được chấp nhận thuốc an thần (với liều lượng đầy đủ).
Hoảng loạn, xuất hiện trên sân khấu tại thời điểm báo cáo, khó khăn hơn để chiến đấu, nhưng một số mẹo sẽ giúp giảm căng thẳng.
Hiệu quả tối đa của các kỹ thuật như vậy đạt được với khả năng kiểm soát trí tưởng tượng của bạn. Đó là khuyến cáo để làm chủ kỹ thuật này với sự hiện diện của trạng thái phobic.
Khi nói, bạn phải làm như sau:
- Xác định công chúng được thiết lập tích cực và thân thiện (những người này cần tập trung sự chú ý của họ trong khi thực hiện).
- Nếu nỗi sợ nói trước công chúng đi kèm với tê hoặc run chân tay, thì tưởng tượng mình ướtvà sau đó lắc nước.
- Giảm căng thẳng sẽ giúp thở đúng (tại thời điểm biểu hiện của phobic, hơi thở thường bị xáo trộn nhất, sự bình thường hóa của nó tạo ra một hiệu ứng làm dịu).
- Có thể giới thiệu ai đó từ những người thân thiết trong cộng đồng và tập trung vào sự hiện diện của nó. (Nếu bạn tưởng tượng rằng người nghe báo cáo là một người mà bạn tin tưởng, thì có thể không có báo động).
Sự hiện diện của glossophobia có thể bị nghi ngờ ngay cả bởi một người có ý nghĩa kinh nghiệm nói trước công chúng thành công. Ngay cả các diễn giả và nhân vật nổi tiếng cũng cảm thấy lo lắng về việc tiếp xúc với công chúng.
Điều quan trọng là phải hiểu ranh giới giữa một rối loạn tâm thần và một phản ứng bình thường đối với một sự kiện quan trọng. Nếu các dấu hiệu ám ảnh xuất hiện thường xuyên, thì bạn cần được bác sĩ tâm lý kiểm tra.
Bí mật nói trước công chúng Nhà nguyện. Lời khuyên của nhà tâm lý học:
