Đi vào chính mình hoặc làm thế nào để biến sự cô độc có lợi cho họ

Nếu một người phụ nữ im lặng trong một thời gian dài và thường xuyên suy nghĩ - mong đợi rắc rối. Một ý tưởng như vậy thường có thể được nghe từ đàn ông. Và đôi khi nó là sự thật. Nếu người phụ nữ đã đi vào chính mình, cô ấy bị dằn vặt bởi một số câu hỏi hoặc cô ấy mệt mỏi. Hơn nữa, một số cá nhân chủ động thể hiện sự không hài lòng, công khai bày tỏ cảm xúc. Họ dễ dàng hơn để hỗ trợ trong trường hợp gặp rắc rối. Những người khác thích suy nghĩ mọi thứ hơn, bản thân họ đã tiêu hóa. Vấn đề từ những người phụ nữ này hầu như không bao giờ. Nhưng nó có dễ dàng hơn cho họ?

Những ưu và nhược điểm của sự thống nhất là gì? Và nếu nó quá dài thì sao?

Chăm sóc bản thân - có nguy hiểm không?

Các nhà tâm lý học nói rằng không có gì sai khi thỉnh thoảng dành thời gian một mình với chính mình. Hơn nữa, nó có thể là một bài tập hữu ích, bởi vì cô đơn:

cho phép bạn biết rõ hơn mong muốn thực sự của bạn;
giúp phân tích tình hình hiện tại, cuộc sống nói chung, để rút ra kết luận độc lập đúng đắn;
làm cho bạn hiểu sự hỗn loạn xung quanh, đặt mọi thứ lên kệ;
giải phóng, cho một phần còn lại tốt từ cảm xúc của người khác, áp đặt ý kiến và khuôn mẫu;
kích thích để thiết lập mục tiêu mới, suy nghĩ về những cách tốt nhất để đạt được chúng;
dạy cách chăm sóc bản thân, yêu thương, chấp nhận và đánh giá cao bản thân;
thư giãn, giảm gánh nặng phiền phức từ vai.

Đặc biệt cấp tính cho sự riêng tư lành mạnh thường xuyên cảm thấy người hướng nội. Họ không tránh giao tiếp, họ có thể nhận được niềm vui từ nó. Tuy nhiên, các cuộc trò chuyện, kinh nghiệm của người khác lấy đi quyền lực của họ. Thời gian một mình với họ giúp họ phục hồi năng lượng bên trong, nghỉ ngơi và sau đó nhập lại vào con người. Đây là một biện pháp tạm thời.

Nhưng nếu nhu cầu im lặng và trống rỗng kéo dài quá lâu thì sao? Trong trường hợp này, tình huống phải đối mặt với hậu quả đáng báo động:

ý thức cách ly khỏi xã hội, mất việc, công việc yêu quý, bạn bè, người thân, sinh kế;
giảm cảm xúc, biểu hiện (biểu hiện bên ngoài của cảm xúc);
sự phát triển của trầm cảm, trạng thái thần kinh, thờ ơ hoặc rối loạn tâm thần;
mất hứng thú với cuộc sống và tất cả các thành phần của nó;
ý nghĩ tự tử;
bệnh thể chất thúc đẩy bởi các vấn đề tâm lý;
mất các mốc, sự phức tạp của việc thoát khỏi tình trạng bị áp bức.

Nếu có ít nhất 2 dấu hiệu như vậy, đó là tín hiệu báo động. Với mức độ nghiêm trọng của tình huống, tốt hơn là bắt đầu chiến đấu với nó ngay lập tức. Nhưng làm thế nào?

Phải làm gì khi còn lại trong chính mình - 6 bước

Nhận biết chính mình, tìm ra vấn đề chính

Một khi sự suy thoái trong chính nó đã xảy ra, bạn có thể tận dụng nó. Điều này sẽ đòi hỏi một mong muốn tự kiểm tra và làm quen sâu sắc hơn với chính mình. Thoạt nhìn, mọi thứ dường như đủ đơn giản. Tuy nhiên, trên thực tế, sự hiểu biết về bản thân dẫn đến những khó khăn - sự thừa nhận sai lầm của chính họ, sự cần thiết phải thay đổi bản thân. Không phải ai cũng làm được. Đối với một động thái như vậy, bạn sẽ cần tất cả mong muốn sống hạnh phúc, động lực, sức mạnh. Làm thế nào bạn có thể nhận ra chính mình:

vượt qua các bài kiểm tra tâm lý;
thăm văn phòng của một huấn luyện viên phát triển cá nhân, một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý;
thực hiện những ý tưởng bất chợt nhỏ bé của bạn;
lắng nghe trực giác;
để thiền;
giữ một cuốn nhật ký, viết ra kế hoạch, mong muốn, mục tiêu, suy nghĩ, cảm xúc;
suy nghĩ về lý do cho hành động của họ, phân tích hậu quả của họ;
thử một cái gì đó mới - từ một loại cà phê lạ cho đến một chuyến bay bằng khinh khí cầu.

Một trong những phương pháp tâm lý đề nghị sử dụng một tờ giấy sạch và bút hoặc bút chì để gần gũi hơn với chính mình. Bài viết được vẽ thành bốn phần bằng nhau. Trong các ô kết quả được viết:

những vấn đề thú vị;
những khoảnh khắc vui vẻ nhất đã trải qua;
những hành động không được cam kết vì sợ hãi, bào chữa;
bước đi mạo hiểm, một việc đáng sợ để làm, nhưng sự hoảng loạn đã được khắc phục.

Tại sao bạn cần nó? Những khó khăn đặt ra trên tờ dường như ít phức tạp hơn, bởi vì chúng đã được nhận ra và chấp nhận. Niềm vui từ quá khứ là động lực, bằng chứng cho thấy hạnh phúc là giá trị của nỗ lực. Hối hận do những hành động không hoàn hảo là kết quả của sự cô lập, sự từ chối của một cuộc sống đầy đủ. Vượt qua rủi ro, tính quyết đoán, được mô tả trong ô thứ 4, là một kho báu. Việc hoàn thành thành công các trường hợp như vậy - lập luận rằng đôi khi tốt hơn là gấp các mẫu, tin tưởng bản thân, nắm lấy cơ hội. Những khoảnh khắc thất bại là một kinh nghiệm mà từ đó trí tuệ tràn ra.

Thư giãn đi

Bước tiếp theo sẽ được nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là có được sức mạnh, năng lượng cho các hành động quyết định trong tương lai. Trong trường hợp này, tốt hơn là dành thời gian cho bản thân:

xem bộ phim, bộ phim yêu thích của bạn hoặc đọc một cuốn sách thú vị;
chơi một nhạc cụ;
tắm bong bóng đẹp, nến thơm nhẹ;
ngủ đủ giấc;
chơi với thú cưng của bạn;
hát hoặc nhảy cho đến khi không ai nhìn thấy, nghe thấy;
làm sở thích của bạn;
đặt thức ăn tại nhà, thoát khỏi nấu ăn, lệ phí dài trong một quán cà phê hoặc nhà hàng. Đôi khi ăn sushi trong bộ đồ thể thao cũ kỹ, với sự hỗn loạn thay vì tóc, với khuôn mặt buồn ngủ là niềm vui tốt nhất.

Tuy nhiên, thư giãn này tốt hơn là đừng trì hoãn - sẽ trở thành thói quen. Ngay khi các lực lượng được phục hồi, đã đến lúc chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

Đi ra ngoài

Nó sẽ không muốn ngồi ở nhà thêm một ngày, nhưng nên khám phá thế giới bên ngoài. Tìm hiểu làm thế nào giá sản phẩm đã thay đổi, ví dụ. Không cần thiết phải ngay lập tức đi bộ một tuần hoặc tham gia vào đám đông đông đúc tại một buổi hòa nhạc lớn. Đủ rồi

tham quan một quán cà phê nhỏ ấm cúng với ẩm thực ngon, âm nhạc bị bóp nghẹt, cửa sổ lớn;
đi mua sắm (sách, tạp hóa, dệt may - bất kỳ), và không nhất thiết phải mua một cái gì đó;
đi xem phim;
tham quan công viên giải trí, công viên cảnh quan;
cho chim ăn trong quảng trường, gần các hồ chứa;
ra lệnh cưỡi ngựa;
đi xe đạp;
mua kem, tìm một cửa hàng trên đường phố chính, ngồi xuống và xem người qua đường, thiên nhiên, thời tiết.

Ý nghĩa - để thay đổi tình hình. Nó phân tâm từ sự chặt chẽ. Lý tưởng nhất là mong muốn gặp ai đó. Tuy nhiên, nếu điều này vẫn chưa được mong muốn, hoặc thật tồi tệ khi quyết định một động thái như vậy, thì không cần thiết phải ép buộc bản thân. Sau khi trải qua các bước sau, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi những vấn đề này.

Thay đổi thói quen

Sẽ tốt hơn nếu bỏ thuốc lá, cắn móng tay, phân loại bằng rượu hoặc gõ ngón tay một cách lo lắng trên bàn. Nhưng trong bước này, nó không chỉ quan tâm đến những thói quen xấu mà còn tốt hay trung tính. Nếu ở giai đoạn trước, điều quan trọng là phải thay đổi tình hình xung quanh, thì giai đoạn này đòi hỏi một sự thay đổi trong chính bạn. Bây giờ người ta chú ý nhiều hơn đến việc từ chối các tiêu chuẩn, nhãn, mẫu được tạo ra cá nhân. Điều gì có thể thay đổi:

loại bữa sáng (thay vì cà phê - trứng cuộn, thay vì trứng cuộn - bột yến mạch, thay vì bột yến mạch - bánh kếp hoặc bánh kếp, v.v.). Cùng đi ăn tối, ăn trưa, ăn nhẹ buổi chiều;
bất kỳ tuyến đường nào - để làm việc, gửi thư, đến cửa hàng, thẩm mỹ viện, nhà;
hình ảnh riêng - quần áo (màu sắc, kiểu dáng, phong cách), phụ kiện, giày dép, trang điểm, làm móng tay, kiểu tóc;
phương thức vận tải, bao gồm cả công cộng, cũng như xe đạp, giày trượt, con lăn, thậm chí là ván trượt;
thứ tự của các hành động thông thường (ví dụ, bắt đầu vẽ móng bằng tay phải, chứ không phải bằng tay trái, như mọi khi);
tay làm việc - để làm việc nhiều hơn với tay trái, nếu người thuận tay phải và ngược lại;
nghề nghiệp - cả công việc và giải trí.

Tại sao thay đổi thói quen đã cố định? Với những thay đổi như vậy, não bắt đầu hoạt động tích cực hơn, học cách nhanh chóng chuyển đổi giữa các nhiệm vụ khác nhau. Chán nản, thường ngày, cảm giác mệt mỏi triền miên, u sầu biến mất.

Làm thể thao

Mọi người đều biết về những lợi thế của lối sống lành mạnh, thể thao, thật vô nghĩa khi liệt kê những lợi thế của lối sống như vậy. Ngoại trừ một.
Tập thể dục thường xuyên đúng cách làm tăng lòng tự trọng, sự tự tin. Chính xác những gì đang thiếu một người phụ nữ đã đi đến chính mình. Những phẩm chất này rất quan trọng vì chúng giúp:

đạt được mục tiêu của bạn;
nhận thức thất bại là kinh nghiệm, kiến thức bổ sung, động lực để thử lại;
gặp gỡ những người có địa vị;
vượt qua nỗi sợ hãi;
đặt mục tiêu rõ ràng, thực hiện thành công chúng, tiến lên phía trước;
hãy là chính mình, tôn trọng, yêu thế giới nội tâm, ngoại hình của bạn;
Tận hưởng thành quả mà không hối tiếc, thông báo hạnh phúc.

Các hoạt động thể thao sẽ giúp mở ra, chuẩn bị cho bước quan trọng tiếp theo.

Kể về bản thân

Rất khó để một người sâu sắc trong chính mình nói về bản thân, kinh nghiệm của chính mình. Quy tắc này áp dụng cho cả người ngoài và người thân. Đó là lý do tại sao 5 bước trước rất quan trọng - họ chuẩn bị cho giai đoạn quan trọng nhất.

Ai và nói gì?

Vâng, bất cứ ai - một người hàng xóm trên bến, một người mẹ, một nhà tâm lý học, một người bạn đồng hành ngẫu nhiên, một người quen mới trong một quán bar. Và bất cứ điều gì về bản thân - kinh nghiệm, sở thích, suy nghĩ, thái độ, kế hoạch, mục tiêu, mong muốn trong cùng.

Điều chính là để hiểu rằng thế giới bên ngoài:

không tàn khốc, khủng khiếp như được mô tả;
không thể thiếu với cuộc sống bình thường;
đầy những niềm vui, điều kỳ diệu, bất ngờ khó lường;
cho phép bạn tìm thấy chính mình, hạnh phúc của riêng bạn, ơn gọi;
mở ra những cơ hội mới, mang đến những cơ hội tuyệt vời;
dạy, động viên, truyền cảm hứng.

Nếu một người phụ nữ mệt mỏi vì liên lạc thường xuyên, đi vào chính mình để nghỉ ngơi tạm thời, không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, sự cô độc kéo dài đe dọa sự cô đơn, trầm cảm. Thời gian ở một mình với bản thân là có giá trị, nhưng chỉ đến một điểm nhất định. Nếu không có mong muốn trở lại xã hội, không ai cần và không muốn gì - đã đến lúc thay đổi tình hình. Các mẹo trong bài viết là những bước đầu tiên của tự giúp đỡ. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt hơn, tham khảo ý kiến với một nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm sẽ không bị tổn thương.