Sự nhàm chán có thể gây ra đột quỵ? Hay cảm giác này chỉ là một tâm trạng tồi tệ tạm thời mà không có hậu quả nghiêm trọng? Để tìm hiểu, bạn cần có kiến thức về mối quan hệ của sự nhàm chán và các quá trình sinh lý trong cơ thể. Nếu những mối quan hệ này thực sự tồn tại, thì điều gì phát sinh đầu tiên - một tâm trạng buồn chán hoặc thay đổi về sinh lý? Và cuối cùng, nó có đáng để làm một cái gì đó về nó? Nếu vậy thì sao? Câu trả lời sẽ bất ngờ.
Chán là gì
Chán - đây là một cảm xúc tiêu cực, một trạng thái thụ động về tinh thần, đi kèm với sự thiếu quan tâm đến con người, hoạt động và môi trường nói chung. Một người có tâm trạng như vậy làm giảm phản ứng, cả ở cấp độ thể chất và tinh thần. Cảm giác liên quan - lo lắng, cáu kỉnh, đãng trí, không hài lòng.
Sinh lý không ảnh hưởng đến sự nhàm chán. Nhưng một cảm xúc tiêu cực có thể gây khó chịu sinh lý. Lý do cho điều này là sự gia tăng mức độ cortisol, hoặc hormone căng thẳng, trong máu. Với liều lượng lớn, với các biểu hiện mãn tính, nó có thể gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc tiểu đường. Xem xét rủi ro, nó vẫn có giá trị chiến đấu với sự nhàm chán có hệ thống phát sinh.
Làm thế nào để thoát khỏi sự nhàm chán
Phân tích cảm xúc
Để bắt đầu, chỉ cần lắng nghe cơ thể và cảm xúc của bạn. Sau đó, bạn có thể cố gắng thay đổi vị trí vật lý và quan sát phản ứng của cơ thể. Đôi khi một tư thế đơn giản, thoải mái giải quyết một vấn đề, vì nó thư giãn tốt. Sự nhàm chán biến thành thư giãn. Phương pháp này giúp nếu bạn cần chờ đợi lâu và không có gì thú vị được quan sát xung quanh. Hàng dài, sự chậm trễ chuyến bay là những ví dụ sinh động.
Có cơ hội để làm một cái gì đó? Tuyệt Bạn có thể sử dụng điều này và làm theo những thay đổi. Theo nghề nghiệp có nghĩa là không chỉ làm việc hoặc học tập, mà còn là một sở thích hoặc những điều hữu ích. Sau đó, tình huống sẽ phát triển theo một trong hai kịch bản:
- Do việc làm, sự nhàm chán sẽ dần dần thoái trào, vì chỉ có sự nhàn rỗi là nguyên nhân của trạng thái chán nản.
- Một tâm trạng xấu sẽ không thay đổi hoặc xấu đi.
Những lý do cho lựa chọn thứ hai là những vấn đề hoàn toàn khác nhau. Một trong số đó là sự vắng mặt hoàn toàn của các lớp học. Nhưng năng lượng trong trường hợp này có thể vượt quá. Không thể làm giảm trạng thái kích động theo một cách nào đó, một người bắt đầu chán. Do đó, bước tiếp theo sẽ là giải pháp tốt nhất.
Bình tĩnh và cố gắng thư giãn
Thư giãn hiệu quả giúp giảm hưng phấn cảm xúc. Do sự nhàm chán này phát triển thành phần còn lại. Có lẽ đây chính xác là những gì cơ thể thiếu. Sự suy giảm gây ra một sự cố, đó là sai lầm cho sự lười biếng và buồn chán. Một số cách đơn giản để thư giãn:
- để thiền, tốt nhất là với âm nhạc yên tĩnh tĩnh lặng, với ánh đèn mờ và que thơm hoặc nến;
- Ngủ, đảm bảo hòa bình và yên tĩnh;
- mơ về những thành công trong tương lai, tìm ra cách để đạt được chúng;
- thư giãn trong tự nhiên;
- xem cá cảnh - họ làm dịu hệ thần kinh một cách hoàn hảo;
- đi tập yoga, massage hoặc bất kỳ thủ tục thư giãn.
Nếu vấn đề không phải là làm việc quá sức, thì thư giãn sẽ không làm mất đi tâm trạng u sầu và buồn chán. Trong trường hợp này, đã đến lúc chuyển sang bước thứ ba.
Tập trung vào một cái gì đó
Đặc biệt là trên một mặt hàng cụ thể hoặc người. Trong bước đầu tiên, nó đã được đề xuất để tìm một cái gì đó để làm. Tuy nhiên, trong những tình huống mà bạn chỉ cần chờ đợi, thật khó để tìm thấy một trường hợp thú vị. Đi bộ quanh sân bay trong thời gian trễ chuyến bay nhanh chóng gây khó chịu, và ra khỏi hàng đợi mà không gặp rủi ro chỗ ngồi của bạn là gần như không thể. Vì vậy, bạn có thể cố gắng giữ sự chú ý của bạn vào một số đối tượng.
Lén nhìn vào cuốn sách của hàng xóm hoặc nhìn qua những dòng báo xung quanh ki-ốt, trong khi chủ sở hữu quay đi, không đặc biệt vui vẻ. Mặc dù những người yêu thích thám tử sẽ làm. Phần còn lại là tốt hơn để chú ý đến người khác. Bạn có thể nhẹ nhàng xem xét một người và đặt câu hỏi như vậy:
- Anh ấy tên gì
- Anh ấy bao nhiêu tuổi
- Anh ấy đang làm gì ở nơi này, anh ấy sẽ đi đâu tiếp theo?
- Nghề của anh ấy là gì?
- Anh ấy có vợ chồng có con không?
- Đây có phải là một người chân thành hay anh ta đang che giấu điều gì đó đằng sau những chiếc mặt nạ mỉm cười?
- Quần áo, phụ kiện, túi xách, dáng đi, hành vi của anh ấy nói gì về anh ấy?
Trước những người chơi nhàm chán, những người bị thâm nhập sâu sắc bởi nghề nghiệp như vậy, họ ngạc nhiên khi thấy sự gần gũi với thực tế của họ. Ngoài ra, trò chơi này có thể thúc đẩy cho những người mới làm quen. Và nếu đối tượng quan sát đột nhiên nhận thấy sự giám sát của chính nó, thì các nhà tâm lý học khuyên rằng không chỉ nhìn đi chỗ khác, mà chỉ mỉm cười.
Để phân tích những tháng cuối cùng
Phương pháp được liệt kê không giúp đỡ? Vậy thì, có lẽ, nguyên nhân của sự nhàm chán được ẩn giấu không phải trong tình huống hiện tại, mà là đâu đó trong quá khứ? Nếu vậy, thì nên cố gắng ghi nhớ cuộc sống của bạn trong sáu tháng qua. Cảm xúc tiêu cực có thể gây ra:
- sốc tình cảm mạnh mẽ, chấn thương tâm lý nghiêm trọng;
- thói quen, sự đơn điệu tuyệt đối trong các hành động;
- thiếu hiểu biết rõ ràng về mục tiêu và mong muốn của họ;
- phớt lờ cảm xúc của chính mình, quan tâm đến bất cứ ai, nhưng không phải về bản thân;
- công việc không được yêu thích khủng khiếp hoặc hoạt động có hệ thống khác mà bạn hoàn toàn không muốn thực hiện.
Không thể là người đàn ông hạnh phúc trọn vẹn, tuân theo quy tắc của người khác. Hai câu chuyện là bằng chứng về điều đó.
Cha mẹ muốn con trai mình trở thành một luật sư chứ không phải là một nghệ sĩ violin như anh mong muốn. Để không làm phiền những người thân yêu và đáp ứng mong đợi của họ, anh chàng đi học tại Học viện Luật. Nhận bằng tốt nghiệp, tìm một công việc trong chuyên ngành. Sau vài năm, anh có được uy tín, tiền bạc, sự tôn trọng của bố mẹ. Và cũng chán nản, cáu kỉnh, tự hận thù, bùng nổ không kiểm soát được cơn giận. Và một chai rượu khác bên cạnh một cây vĩ cầm bị hỏng.
Một chàng trai kết hôn vì tình yêu. Người vợ là một thiên thần bằng xương bằng thịt. Hạn chế duy nhất của cô ấy - cô ấy yêu cầu chồng vì lợi ích của cô ấy từ bỏ các trò chơi hàng tuần với bạn bè trong bóng đá. Một người đàn ông thích lái bóng cùng bạn bè, đây là sở thích thực sự của anh ta, nhưng ... Lấy cảm hứng từ sự sắc bén trong tình cảm, anh ta đồng ý với tối hậu thư của vợ.
Sau nửa năm, anh chàng chán nản tìm cách nói chuyện với vợ mà vẫn đi đá bóng. Nhận được một cơn giận dữ chỉ kết thúc sau khi anh ta từ bỏ ý định. Sau một vài tháng nữa, người sùng đạo bắt đầu đổ lỗi cho người phối ngẫu vì sự thụ động của anh ta đối với cô ấy, đối nội. Một năm sau, cô thấy anh ta trên giường với người khác. Ly hôn.
Thay đổi cuộc sống theo kết quả phân tích
Nếu hai tình huống được mô tả ở bước trước, để nói một cách nhẹ nhàng, không đáp ứng được kỳ vọng, thì đó là thời gian để hành động. Những gì có thể được thực hiện:
- tìm hiểu thêm về mong muốn, tham vọng, ước mơ của bạn;
- ngừng phớt lờ nhu cầu cá nhân, cảm xúc;
- thêm một cái gì đó mới vào cuộc sống hoặc ngược lại, loại bỏ một cái gì đó;
- thay đổi cách bạn thực hiện các công việc hàng ngày;
- học những điều mới;
- yêu bản thân, phát triển lòng tự trọng.
Trong các trường hợp khác, bước tiếp theo sẽ giúp.
Ghé thăm văn phòng của nhà trị liệu tâm lý
Đôi khi đây là giải pháp duy nhất đúng và hiệu quả. Nói chuyện với một chuyên gia là khám phá và chấp nhận chính mình. Một số người phải đối mặt với những khuôn mẫu ngăn họ trên con đường giúp đỡ chuyên nghiệp.
Bác sĩ sẽ trèo vào đầu.
Không, anh ta sẽ không yêu cầu câu chuyện về điều gì đó trái với ý muốn của khách hàng. Sẽ không đẩy. Sẽ đẩy? Tất nhiên, bởi vì, vượt qua sự thiếu quyết đoán, một người có thể thoát khỏi hàng tá vấn đề. Nhưng đây là giúp đỡ, không phải áp lực.
Một chuyến đi đến bác sĩ có nghĩa là người bị bệnh.
Bệnh nhân thực sự cần sự giúp đỡ. Nhưng, đầu tiên, tại sao không ai ngại nói về chuyến thăm một nhà trị liệu, bác sĩ tim mạch, bác sĩ nhãn khoa? Mặc dù họ chính xác là những bác sĩ giống như nhà trị liệu tâm lý - khu vực điều trị chỉ khác nhau. Thứ hai, nhà trị liệu tâm lý không phải là bác sĩ tâm thần. Trong thực tế, người đầu tiên giải quyết các vấn đề mà họ chuyển sang một nhà tâm lý học, nhưng anh ta cũng có một nền giáo dục y tế.
Viết trong một thẻ y tế từ một nhà trị liệu tâm lý là xấu cho sự nghiệp.
Nhiều chuyên gia không làm việc với sách y tế. Tối đa - ghi chú vào sổ ghi chép của riêng bạn để giữ mọi thứ trong đầu. Luật về bí mật y tế không cho phép họ nói với ai đó về các vấn đề của khách hàng. Đôi khi cũng có lương tâm.
Sự nhàm chán thoáng qua hiếm khi tự nó không nguy hiểm và thậm chí hữu ích. Nhưng biểu hiện mãn tính của nó có thể là một hồi chuông cảnh tỉnh. Gọi cảm xúc này là chẩn đoán chỉ dựa trên quan điểm y khoa là khó khăn. Nhưng về mặt tâm lý học thì đúng là như vậy. Nhà trị liệu tâm lý có thể giúp vượt qua tâm trạng buồn chán liên tục.
