Trong cuộc sống của ngay cả người vui vẻ nhất cũng có những lúc tâm trạng giảm xuống, và một nụ cười không muốn xuất hiện trên khuôn mặt. Làm gì trong những tình huống như vậy? Làm thế nào để vui lên? Có thực sự đáng làm điều này? Có lẽ nó có ý nghĩa khi chỉ chờ đợi cho đến khi những suy nghĩ tích cực trở lại? Hay là cần thiết để tích cực thu hút họ? Làm thế nào điều này có thể được thực hiện? Là những kỹ thuật hiệu quả được biết đến để giúp bạn trở nên vui vẻ hơn? Chúng tôi sẽ hiểu vấn đề này cùng nhau.
Làm thế nào để vui lên
Chống lại tiêu cực không chỉ là một ý thích. Thực tế là một tâm trạng xấu có hại cho sức khỏe, làm xấu đi hạnh phúc của một người. Những suy nghĩ tiêu cực gây ra việc sản xuất một số yếu tố có hại, bao gồm cả "hormone gây căng thẳng", dần dần phá hủy cơ thể. Vì vậy, nâng cao tâm trạng là một vấn đề quan trọng và cấp bách. Cái giá của sự chậm trễ có thể là một thỏa thuận kinh doanh thất bại, cãi nhau với người thân hoặc bạn bè, sức khỏe kém, v.v. Không ai cam kết phát triển như vậy. Do đó, bạn nên vui lên càng nhanh càng tốt.
Những kỹ thuật này giúp nâng cao tinh thần của bạn và cá nhân, nhưng trong trường hợp kết hợp của chúng, hiệu quả đạt được nhanh hơn nhiều.. Đặc biệt là vì họ thường cải thiện cuộc sống, cung cấp phòng ngừa hữu hình trong cuộc chiến chống lại tâm trạng xấu. Điều chính là không trì hoãn, bởi vì một người càng ở trong trạng thái trầm cảm, càng khó để giúp anh ta.
Tự phân tích
Trước khi bạn bắt đầu chiến đấu với một cái gì đó, bạn cần phải biết kẻ thù của mình "bằng mắt". Cần phải tìm ra lý do tại sao tâm trạng bị mất. Theo nguyên tắc, sửa nó, có thể tìm ra nhanh hơn nhiều so với để vui lên. Nếu đây là một cuộc cãi vã với một người thân yêu, thì nó là mong muốn để hòa giải càng nhanh càng tốt. Trong trường hợp có vấn đề trong công việc, bạn nên hiểu nguyên nhân gây ra chúng, sửa chữa sai lầm của bạn. Khi ngày chuyển sang màu xám do thiếu những khoảnh khắc thú vị, bạn cần tự tạo chúng. Điều quan trọng là phải chân thành trước chính mình và cẩn thận lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn, nếu không sẽ rất khó để hiểu bản chất của vấn đề.
Chuyển sự chú ý
Nếu lý do cho tâm trạng hư hỏng là có thể hiểu được và nó không thể được sửa chữa, tốt hơn là cố gắng đơn giản là không nghĩ về nó. Ví dụ, một người nào đó bị xúc phạm trong xe buýt. Điều này đã xảy ra và là lựa chọn dễ chấp nhận nhất, làm thế nào để vui lên - nhanh chóng chuyển sang một thứ tốt. Bạn có thể nhớ lại trò đùa yêu thích của bạn, một đoạn phim hài hước hoặc một tình huống cuộc sống vui vẻ. Nó không quá quan trọng, miễn là nó giúp quên đi tình huống tiêu cực.
Thay đổi cảnh quan
Kỹ thuật này có phần giống với khuyến nghị trước đó. Chỉ có nó được sử dụng trong trường hợp khi chuyển đổi thất bại. Làm thế nào để vui lên nếu lý do cho sự xuống cấp của nó là trước mắt bạn. Ví dụ, có một cuộc cãi vã giữa các nhân viên. Họ ngồi mũi để mũi trong cùng một phòng. Để bình thường hóa nhanh chóng về thái độ tinh thần, một số người trong số họ nên ra ngoài một lúc. Hoặc là chàng trai trẻ rời khỏi cô gái, do đó gây ra vết thương tinh thần của cô. Cô liên tục lo sợ vấp ngã anh trong thành phố. Ví dụ, nếu một cô gái đi nghỉ trong một thời gian ngắn, thì trên biển, có nhiều khả năng vết thương tinh thần của cô ấy sẽ được chữa lành, và cô ấy sẽ kéo mình lại với nhau nhanh hơn.
Suy nghĩ tốt
Suy nghĩ tích cực cải thiện tâm trạng của bạn cũng như một chương trình hài hước. Thông thường, tiêu cực được gây ra bởi các sự kiện không thành công trong cuộc sống của một người. Nếu bạn nâng họ lên cấp bậc của một giáo phái, thì thờ phượng họ hàng ngày, tâm trạng sẽ không được cải thiện. Mọi người trong cuộc sống đều có những điều tốt đẹp, thậm chí nhiều khoảnh khắc vui vẻ hơn có thể là trong tương lai. Tập trung sự chú ý của anh ấy vào sự tích cực, một người tạo ra một nền tảng cảm xúc nhất định, được đưa vào tiềm thức và theo cách này điều chỉnh tâm lý. Theo nguyên tắc phản hồi, ai đó càng nghĩ về sự tích cực, anh ta càng tìm thấy nó trong cuộc sống của mình.
Thể thao và hoạt động thể chất
Bất kỳ vận động viên nào cũng biết cách nhanh chóng vui lên. Đào tạo tốt đến để giải cứu. Ngay lập tức tôi nhớ lại cụm từ trong phim hoạt hình - "bạn không biết phải làm gì - ngã, quằn quại". Ngay cả vào buổi bình minh của nhân loại, người ta đã nhận thấy rằng nỗ lực thể chất giúp tăng cường sức mạnh tinh thần của một người. Điều này là do việc sản xuất "hoóc môn hạnh phúc" trong quá trình đào tạo. Những chất này kích thích hoạt động tinh thần, tăng tông tổng thể và giúp chống trầm cảm. Tập thể dục buổi sáng, chạy bộ trong công viên hoặc đi đến phòng tập thể dục sẽ giúp mang lại những suy nghĩ và cảm xúc theo thứ tự, cải thiện tâm trạng của một người.
Sạc lại hài hước
Đừng bỏ bê các kích thích bên ngoài. Ví dụ, bạn có thể đọc truyện cười, xem một bộ phim hài vui nhộn hoặc một buổi hòa nhạc hài hước. Điều này đặc biệt đúng khi câu hỏi đặt ra làm thế nào để vui lên ở nhà. "Zomboyaschik" đôi khi cũng hữu ích nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, ngoại trừ "thì là", thỉnh thoảng trên TV và chiếu những chương trình hay phim hay. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng Internet, nhờ máy tính xách tay, máy tính hoặc điện thoại thông minh. Tất cả điều này có thể trở thành đồng minh trung thành, nếu bạn học cách lọc thông tin đến từ họ và tìm kiếm chính xác những bộ phim và chương trình cần thiết.
Thiền
Lời khuyên đáng tin cậy về cách vui lên, được chứng minh bởi hàng ngàn người. Tránh những ồn ào xung quanh vào sâu trong tiềm thức của bạn sẽ giúp đưa những suy nghĩ theo thứ tự, để loại bỏ những tiêu cực khỏi tiềm thức. Đúng, phương pháp này có sẵn ở dạng thuần túy, không phải ai cũng vậy. Có thể mất rất nhiều thời gian để làm chủ nó, nhưng kết quả là xứng đáng. Mặt khác, người đàn ông của chúng tôi đã phát minh ra phương pháp "thiền" của mình. Một trong những phổ biến nhất là câu cá. Đôi khi không có gì tốt hơn trong cuộc chiến chống trầm cảm hơn là kiếm mồi và đến hồ chứa gần nhất để trải nghiệm tất cả những thú vui của sự hợp nhất với thiên nhiên. Tất nhiên, một bài tập như vậy có thể được gọi là thiền với độ căng lớn, nhưng nó tốt hơn theo cách đó hơn là không có bất kỳ thư giãn nào.
Thú cưng
Những con vật nhỏ bé và dễ thương có tác động rất tích cực đến tâm lý của chủ nhân, biết chính xác làm thế nào để vui lên một người. Mèo, chó, thậm chí là chuột đồng giúp vui chơi và đánh lạc hướng khỏi các vấn đề. Không thể nạp lại cảm xúc bằng cách xem cá cảnh. Thời gian đóng băng theo nghĩa đen, chuyển một người vào một thế giới cân bằng bình tĩnh và cảm xúc. Làm thế nào để vui lên? Nó là đủ để giao tiếp với "anh em" của chúng tôi nhỏ hơn. Không phải lúc nào cũng thuận tiện để nuôi thú cưng trong căn hộ của riêng bạn. Trong trường hợp này, một chuyến đi thăm những người có chúng sẽ giúp đỡ. Hoặc, thay vào đó, bạn có thể sử dụng một ứng dụng di động bắt chước một biocenosis hồ cá, hoặc một động vật có tổ chức cao hơn, chẳng hạn như một con mèo. Tất nhiên, điều này không thay thế một con vật nuôi thực sự, nhưng trên bezrybe và tôm - cá cơm.
Hoạt động sáng tạo
Sáng tạo là cách tốt nhất để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ. Hội họa, âm nhạc, thơ ca - tất cả những điều này đòi hỏi sự tập trung tối đa của những nỗ lực giúp đánh lạc hướng khỏi tiêu cực. Nhiều người sáng tạo từ lâu đã tìm ra cách cổ vũ bản thân. Sự độc đáo của khuyến nghị này là bạn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào, từ bất cứ đâu. Một chiếc khăn ăn đơn giản có thể phục vụ như một bức tranh vẽ, một tác phẩm âm nhạc có thể được đánh bằng ngón tay trên bàn, và những bài thơ không yêu cầu bất kỳ phương tiện vật lý nào cả. Bạn có thể tạo ra những vần điệu, đi bộ trong công viên, hoặc thoải mái umostivshis trên băng ghế gần nhất.
Sở thích ban đầu
Tâm trạng xấu thường xảy ra khi một người đang ngoại tình. Làm thế nào để cổ vũ bản thân trong trường hợp như vậy? Một lựa chọn tốt là một sở thích, bởi vì, như một quy luật, nó được kết nối với những gì một người thực sự thích, gây cho anh ta một cảm giác dễ chịu. Tất cả các loại sở thích giúp nhận ra khuynh hướng và tài năng thực sự của một người, từ đó đưa anh ta vào trạng thái cân bằng tinh thần. Rất thường xuyên, mọi người chọn một sở thích hoàn toàn không liên quan đến công việc chính của họ, điều này có thể cho thấy việc làm không phù hợp. Nhiều người đã đạt được thành công đáng kể đã học cách kiếm tiền từ sở thích của họ. Điều này cung cấp một thái độ tích cực, cũng như một mong muốn vô tận để làm điều được chọn.
Ăn kiêng
Con người bao gồm những gì anh ta ăn và uống. Để giai điệu trở nên bình thường, cần phải lấp đầy cơ thể bằng sức mạnh và năng lượng. Làm thế nào để vui lên, nếu không có yếu tố cần thiết cho việc này? Chỉ có một cách - để ăn một cái gì đó ngon và lành mạnh. "Hormone của hạnh phúc" được sản xuất tích cực bởi hành động của sô cô la đen, cà phê, chuối, các loại hạt, trái cây, hải sản và rau xanh. Nếu bạn lấp đầy chế độ ăn uống của bạn với các thành phần này, thì bạn có thể quên đi tâm trạng xấu. Điều chính là tuân theo quy tắc của "ý nghĩa vàng" và không lạm dụng nó ngay cả với các sản phẩm rất hữu ích.
Nghỉ ngơi và ngủ
Để có một tâm trạng tốt, bạn cần sức mạnh. Chúng cần được khôi phục theo thời gian. Đây là nơi giấc ngủ và thư giãn đến giải cứu. Ngoài ra, còn có khái niệm thư giãn - thư giãn sâu của tất cả các cơ bắp của cơ thể. Nó không nên bị nhầm lẫn với phần còn lại thông thường. Đây là một loạt các phương pháp điều trị tâm lý, từ mát xa thư giãn đến các giống kỳ lạ hơn. Bản chất của tất cả các kỹ thuật đi xuống để làm giảm căng thẳng trong cơ thể và tâm trí. Làm thế nào để vui lên, nếu mệt mỏi bạn lật đổ? Chỉ bằng cách thư giãn và trẻ hóa.
Chúng tôi đã xem xét các thủ thuật khác nhau để cổ vũ bản thân. Thông thường, chúng có thể được chia thành hai nhóm lớn. Đầu tiên là liên quan đến việc loại bỏ tiêu cực. Thứ hai là nhằm thu hút tích cực. Theo nhiều cách, nền tảng tâm lý cảm xúc phụ thuộc vào tâm trạng của con người. Nếu bạn nghĩ về mặt lạc quan và thành công, thì tâm trạng sẽ luôn được đặt lên hàng đầu.
