Một người đàn ông mệt mỏi đi làm về. Anh bật TV, chọn một tờ báo hoặc vội vã ăn vặt những gì còn sót lại trong tủ lạnh từ hôm qua. Ngồi trên ghế sofa và một lần nữa bắt mình suy nghĩ: Tôi không có gì để làm. Lazily đi qua một vài bài tập trong đầu, loại bỏ mọi thứ, sau đó tiếp tục nhàn rỗi hoặc chỉ đi ngủ. Sáng hôm sau, quầy của cuộc đời anh tua lại không phải một ngày trôi qua, mà cả một tuần. Một kẻ săn mồi, nuốt chửng thời đại của con người, là sự nhàm chán cơ bản. Có quá nguy hiểm không, nơi rễ của nó bị chôn vùi, những lý do cho sự xuất hiện - trong bài viết này.
Chán là phải
Nghịch lý? Tuy nhiên, đó là một thực tế. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cảm giác này là một tín hiệu từ não về việc sử dụng tài nguyên tinh thần không hiệu quả, là kết quả của sự xuống cấp xảy ra. Sự nhàm chán là rào cản đầu tiên đối với hồi quy tinh thần.
Nhà tâm lý học người Mỹ Angela Duckworth tin rằng cảm xúc nảy sinh là kết quả của quá trình tiến hóa và được dự định là một tác nhân kích thích sự thay đổi, phát triển. Theo chuyên gia này, việc hoàn toàn không có sự nhàm chán có thể dẫn đến việc một người sẽ làm những việc tương tự mọi lúc, không muốn cải thiện các kỹ năng hiện có. Nếu những bài học cũ không mang lại trải nghiệm thực tế, thì cảm xúc mà tôi không có gì để làm, nhắc nhở tôi tiếp nhận một cái gì đó mới, hữu ích hơn.
Ở liều nhỏ, sự nhàm chán thậm chí còn có lợi. Phản ứng chính xác với nó, bạn có thể duy trì bộ não, tâm trí của bạn trong một tonus. Cảm giác cho bạn biết khi nào cần thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của chính bạn, làm thế nào để làm điều đó.
Tại sao chúng ta chán
Những lý do cho sự xuất hiện của một biểu hiện nhàm chán trên khuôn mặt có thể là hiện tượng hoàn toàn trái ngược. Tuy nhiên, việc phân tích tình hình của họ, tìm kiếm, loại bỏ những nguyên nhân này sẽ trả lại niềm vui, một tâm trạng tốt.
Thói quen thường xuyên màu xám
Hãy lập một lịch trình rõ ràng trong ngày - và cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn - hứa với các nhà báo trong các bài báo, blogger trên các kênh, các chương trình giải trí hàng đầu trong các studio. Nhưng nếu định nghĩa này, đồ thị chính xác, và quá nhiều thì sao?
Trải nghiệm cùng ngày này qua ngày khác mang lại cảm giác ổn định, nhưng không có chỗ cho sự phiêu lưu và mưu mô dễ dàng. Không có gì đáng ngạc nhiên khi toàn bộ sự tồn tại chỉ trở thành một chuỗi các sự kiện có thể dự đoán giống hệt nhau gây ra sự u sầu. Bản chất của con người là sợ thay đổi hồng y. Điều gì nếu nó trở nên tồi tệ? Nó vẫn còn hài lòng với những gì đang có.
Chưa hết, hãy cho phép bạn tự do lựa chọn, thiếu kiến thức không phải là một thứ xa xỉ, mà là một thực tế dễ tiếp cận, dẫn đến những cảm xúc tươi sáng mới.
Thiếu mục tiêu và tham vọng
Tất cả cuộc sống là con đường từ giấc mơ này sang giấc mơ khác. Nhận được mong muốn, người đó ngay lập tức thắp sáng ý tưởng để đạt được nhiều hơn nữa. Tham vọng quá mức có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng, nhưng sự vắng mặt hoàn toàn của những tham vọng tương tự này gây ra những khó khăn mới. Những lý do cho tình trạng này có thể là:
- thiếu tự tin, thiếu sự hỗ trợ;
- cuộc sống theo các quy tắc nước ngoài nghiêm ngặt (ví dụ như cha mẹ);
- lười biếng, không muốn hành động;
- sợ thay đổi, thất bại.
Sự tồn tại không mục đích là một trong những nguyên nhân gây tử vong sớm. Các nhà khoa học Nhật Bản cũng vậy. Họ nhấn mạnh rằng việc biết chính mình, phân tích những khát vọng của chính mình mà không bị xã hội áp đặt sẽ cứu vãn tình hình. Bạn có thể bắt đầu nhỏ và chuyển sang nhiều hơn - từ một mục tiêu để tiết kiệm cho một bộ quần áo mới đến một giấc mơ đến thăm tất cả các quốc gia trên thế giới.
Không có khả năng kiểm soát tình hình
Một người đàn ông đứng xếp hàng vì đường, không được giao đến cửa hàng trong vài ngày. Tự nhiên, một đám đông lớn hình thành trong phòng, phải chờ rất lâu. Bây giờ một vài sự thật về hoàn cảnh từ quan điểm của nhân vật chính:
- về nhà mà không có đường nghĩa là nghe vợ càu nhàu cả buổi tối, và không phải là một trận bóng đá;
- người hàng xóm đã đến nhà tranh, yêu cầu anh ta cho một sản phẩm hoặc tị nạn chính trị từ người phối ngẫu sẽ không làm việc;
- Điện thoại đã chết, không có khả năng đọc tin tức thể thao hoặc chơi trò chơi;
- Mọi ngóc ngách của cửa hàng đều được biết đến, không có gì để xem xét, nhưng hàng đợi bao gồm những người lạ, nó không thể nói chuyện với bất cứ ai.
Người đàn ông đang ở trong một ràng buộc. Anh ta thực sự không có gì để làm ngoại trừ đứng, hy vọng rằng khi đến lượt của mình, đường sẽ không kết thúc. Anh ấy cảm thấy gì? Điều đó đúng - anh ấy chán. Mỗi khi một người thấy mình trong một tình huống mà anh ta không thể thay đổi và phải chờ đợi, anh ta cảm thấy buồn chán.
Nhiệm vụ khó khăn hoặc không mong muốn
Một nghịch lý khác. Sự nhàm chán có thể khắc phục ngay cả khi có một nghề nghiệp. Để bắt đầu, hoàn thành việc chuẩn bị một báo cáo làm việc, tổng vệ sinh, một bài học tiếng Anh cho một số người là vô cùng khó khăn. Người hiểu rằng việc thực hiện nhiệm vụ khiến anh mất rất nhiều thời gian, công sức. Sau đó, anh ta tìm thấy hàng trăm nhiệm vụ khác, ít quan trọng hơn và được tích cực thực hiện cho chúng. Sự nhàm chán đến từ đâu?
Vấn đề là các lớp ánh sáng kết thúc sớm hay muộn và mong muốn giải quyết vấn đề chính không được thêm vào. Hướng dẫn không được thực hiện liên tục được ghi nhớ, họ đang bức xúc về mặt đạo đức. Tâm trạng xấu đi, lo lắng tăng lên - và đây là con đường màu đỏ cho sự buồn chán.
Vấn đề sinh lý và tâm lý
Đôi khi nó không khao khát khiến bạn cảm thấy không khỏe, nhưng ngược lại, sức khỏe kém trở thành nguyên nhân của trầm cảm mãn tính. Những lý do này bao gồm:
- tâm lý - trầm cảm lâm sàng, suy nhược thần kinh;
- y tế - bệnh về nội tạng, thiếu vitamin;
- mệt mỏi tự nhiên là kết quả của căng thẳng, căng thẳng lớn về thể chất và tinh thần;
- Dinh dưỡng kém, giấc ngủ kém, thiếu vận động.
Hậu quả của những vấn đề nội bộ, một người bắt đầu chán nản, không biết đặt mình vào đâu, làm gì. Ngay khi các vấn đề được giải quyết, tâm trạng sẽ được cải thiện.
Thiếu nghề nghiệp vĩnh viễn
Đây không phải là quá nhiều về các vấn đề gia đình hoặc công việc, nhưng về một sở thích. Các khóa học nấu ăn, du lịch, thậm chí nhảy múa tại nhà, mang lại niềm vui thực sự, loại bỏ sự khao khát vô vọng. Nếu toàn bộ sự tồn tại chỉ bị giới hạn bởi vòng luẩn quẩn, ngôi nhà không có người làm việc không được chăm sóc, thì nếu bản thân người đó không biết mình thích gì, cảm hứng gì, thì nỗi buồn, không muốn làm bất cứ điều gì sẽ ở gần mọi lúc.
Nghiên cứu kỹ hơn về cuộc sống của những người hạnh phúc, bạn có thể thấy rằng họ đang bận rộn làm một việc gì đó gần như mọi lúc. Thường thì đó là sự sáng tạo hoặc tình nguyện. Họ đang tìm kiếm chủ sở hữu của động vật vô gia cư, vẽ chân dung, trồng các loại hoa violet quý hiếm, sáng tác các bài thơ bốn tập. Họ luôn biết nơi để dành thêm một phút, với sự nhiệt tình họ nói về sở thích của họ.
Cảm xúc dâng trào
Trải nghiệm tiêu cực hoặc tích cực - không thành vấn đề. Một tia sáng mạnh mẽ của niềm vui, đau buồn, hoảng loạn, phấn khích làm cạn kiệt nguồn dự trữ cảm xúc. Một phần còn lại tốt phục hồi dự trữ, nhưng tác động tiêu cực của cảm giác choáng ngợp có thể kéo dài trong vài giờ hoặc vài ngày, và tiếng vang của quá khứ đôi khi có thể nhắc nhở bản thân trong nhiều tháng. Kinh nghiệm tốt, như một quy luật, đòi hỏi một thời gian phục hồi ngắn hơn, những điều xấu - trái lại.
Ngay khi cơn bão adrenaline lắng xuống, sự mệt mỏi và kiệt sức thay thế nó. Đó là cảm nhận về thể chất, cảm xúc. Trong giai đoạn này rất dễ nhường chỗ cho sự nhàm chán. Đó là lý do tại sao các bác sĩ nhấn mạnh rằng việc lựa chọn các kỹ thuật thư giãn cá nhân, có thể thư giãn, lấy năng lượng từ các nguồn bên ngoài - thiên nhiên, sở thích, giao tiếp với những người thân yêu - là vô cùng quan trọng.
Những gì nguy hiểm gây ra chán nản mãn tính
Nếu một cảm giác tạm thời nhẹ có thể hữu ích với cách tiếp cận phù hợp để diễn giải nó, thì một tâm trạng buồn chán liên tục có thể thêm vào rất nhiều vấn đề. Cảm xúc này thực sự có khả năng tước đi một vài năm hạnh phúc của cuộc đời, nhưng tầm thường. Điều này có nghĩa là gì?
Nó có ảnh hưởng bất lợi đến sinh lý, tâm lý không phải là sự nhàm chán, mà là hậu quả của nó. Chúng bao gồm:
- trầm cảm kéo dài, thờ ơ;
- hiếu chiến;
- nghiện ma túy, nghiện rượu;
- đánh bạc;
- suy thoái về thể chất, tinh thần.
Lý do và kết quả của nó rất đan xen với nhau đến nỗi các chuyên gia vẫn không thể hiểu điều gì đến trước. Tuy nhiên, các nhà trị liệu tâm lý đảm bảo: những bệnh nhân phàn nàn rằng họ thường buồn chán, thường xuyên hơn những người khác rời khỏi cuộc sống của người trẻ.
Kết luận rất đơn giản: sự nhàm chán, cảm giác không có gì để làm, không phải là lý do cho sự hoảng loạn. Sau khi phân tích trạng thái, tìm ra nguyên nhân của tình huống hiện tại, bạn có thể thay đổi, đạt được những đỉnh cao tuyệt vời, lấp đầy cuộc sống của bạn với niềm vui tích cực, tươi sáng. Nếu không thể tự mình đối phó với vấn đề này, các chuyên gia - nhà trị liệu và nhà tâm lý học sẽ có thể giúp đỡ.
