Nó rất bình thường để nói chuyện với chính mình nếu nó xảy ra ở định dạng của một cuộc đối thoại nội bộ. Từ quan điểm tâm lý học, sẽ hữu ích hơn để nói to. Điều này góp phần phối hợp hành động tốt hơn, giảm căng thẳng và căng thẳng cảm xúc. Tiếng nói bên trong, tiềm thức, trực giác - tên của nội tâm có rất nhiều. Đây là phần giúp lập kế hoạch trong ngày, đưa ra ý tưởng về cách dành cuối tuần, bình tĩnh trong những khoảnh khắc khó khăn và biết điều gì là tốt nhất cho người đó. Bởi vì nó rất quan trọng để lắng nghe cô ấy.
Phương pháp khoa học
Các nhà khoa học ước tính rằng việc nói chuyện với chính mình chiếm 70% thời gian trong cuộc sống của một người. Điều này áp dụng cho cả độc thoại nội bộ và những người nói to. Thông thường, giọng nói bên trong vỡ ra trong khi giải quyết một số nhiệm vụ không chuẩn hoặc tìm kiếm đối tượng. Các nhà khoa học đã kết luận rằng những cuộc trò chuyện như vậy rất hữu ích và để kiểm tra giả thuyết của họ, họ đã tiến hành một thí nghiệm.
Các đối tượng được chia thành hai nhóm, mỗi nhóm cần tìm một thứ nhất định. Trong nhóm đầu tiên, các tìm kiếm nên được thực hiện trong im lặng và trong lần thứ hai, tất cả các suy nghĩ nên được nêu ra. Kết quả thật thú vị. Những người thuộc nhóm thứ hai đối phó với nhiệm vụ nhanh hơn nhiều. Thí nghiệm đã chứng minh rằng nói chuyện với chính mình giúp đồng hóa và xử lý thông tin tốt hơn, tăng tốc hoạt động của não.
Tại sao nói chuyện với chính mình?
Có một số lý do tại sao bạn nên bắt đầu nói to với chính mình:
- Kích thích trí nhớ. Trong quá trình nói chuyện với một trí nhớ cảm giác thức tỉnh. Nói lớn tiếng, bạn hình dung ra nó, bởi vì nó được ghi nhớ tốt hơn.
- Bảo tồn nồng độ. Hoạt động tuyệt vời trong quá trình tìm kiếm một số mặt hàng. Chẳng hạn, bạn cần tìm chìa khóa trước khi ra khỏi nhà, nếu bạn phát âm từ này thành tiếng thì bộ não sẽ chỉ tập trung vào nhiệm vụ này, loại bỏ tất cả những thứ khác khỏi ưu tiên. Môn học sẽ nhanh hơn.
- Giảm căng thẳng. Mọi người đều biết trạng thái khi những suy nghĩ trong đầu tôi đang ù ù. Dường như tất cả các vấn đề của thế giới cùng một lúc rơi vào vai anh và không biết làm thế nào để giải quyết chúng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần chắc chắn nói những gì làm phiền bạn. Và đối với điều này, không cần thiết phải tìm kiếm một người nghe bên ngoài.
- Chuẩn bị cho một cuộc trò chuyện quan trọng. Khi một người sẽ nói về một điều quan trọng, anh ta cẩn thận chọn từ. Nó rất hữu ích để nghe to lời nói của bạn, nó sẽ giúp loại bỏ quá nhiều, để nghe âm thanh từ bên ngoài.
Làm thế nào và những gì để nói chuyện với chính mình?
Không có quy tắc đặc biệt cho cách nói chuyện với chính mình. Nếu chúng ta đang nói về việc giải quyết một vấn đề nội bộ, thì tốt hơn là ở một mình với chính mình. Nếu bạn cần làm một chiếc bánh và người đó đọc to công thức của mình, thì việc ở trong phòng của người khác sẽ không can thiệp vào nó.
Nếu nói chuyện với chính mình là một nỗ lực để đối phó với cuộc sống của bạn, thì các chủ đề có thể như sau:
- lòng tự trọng;
- mối quan hệ;
- công việc;
- tương lai;
- cô đơn và nguyên nhân của nó;
- mâu thuẫn với người khác;
- thực hiện những mong muốn;
- lo lắng và sợ hãi, vv
Tất cả những gì lo lắng một người, anh ta có thể nói to.
5 lý do để nói chuyện với chính mình
1. Tự do khỏi sợ hãi, lo lắng và hoảng loạn
Trong các bộ phim, người ta thường có thể thấy khi một người phải đi bộ qua một cây cầu run rẩy nằm ở độ cao lớn, anh ta nói với chính mình: Đạo Điều chính là không nhìn xuống. Đây là một ví dụ tuyệt vời về cách một cuộc trò chuyện với chính bạn trong những tình huống căng thẳng. Nếu một người sợ điều gì đó, anh ta tìm ra giải pháp làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi hoặc giảm áp lực và tuyên bố anh ta thành tiếng. Đồng thời, lời khuyên nói và nghe hoạt động tốt hơn.
Vào thời điểm hoảng loạn, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đếm đến 10, điều này cũng có thể được thực hiện thành tiếng để chuyển sự tập trung sang giọng nói của bạn. Cũng sẽ có một cuộc trò chuyện hiệu quả ở định dạng câu hỏi. Bạn nên tự hỏi mình để giải thích chính xác những gì đáng sợ và tại sao, điều gì xảy ra nếu nó xảy ra, xác suất của điều này là gì.
2. Chia tay các mối quan hệ trong quá khứ
Sau khi chia tay, đôi khi có cảm giác rằng vẫn còn điều gì đó cần sửa chữa trong mối quan hệ. Có vẻ như chúng ta cần một cuộc trò chuyện cuối cùng sẽ thay đổi rất nhiều. Trước khi bạn một lần nữa viết thư cho đối tác cũ của bạn và tìm ra các mối quan hệ đã kết thúc, tốt hơn là nói to những gì tôi muốn nói với anh ấy. Nói ra những lập luận, bạn nên cố gắng vô tư và đánh giá chúng từ bên ngoài. Có phải họ "sắt", như họ dường như trong đầu tôi.
Để sống sót sau mất mát, bạn có thể nói to lên mối quan hệ này, nhắc nhở tại sao họ kết thúc. Bạn cũng nên nói rằng họ đã kiệt sức và không còn tiếp tục. Hãy chắc chắn để nhắc nhở bản thân rằng sẽ có những mối quan hệ khác phía trước trong đó kinh nghiệm trước đó là hữu ích.
3. Lập kế hoạch và động lực
Khi có rất nhiều việc phải làm và bạn cần lên kế hoạch cho chúng một cách hợp lý, nó đủ để viết chúng ra và nói to lên. Vì vậy, bạn có thể hiểu cái nào trong số chúng thực sự quan trọng và yêu cầu thực hiện nhanh chóng, và cái nào có thể được hoãn lại.
Nó cũng quan trọng để phát âm mong muốn của bạn. Bằng cách nói lớn tiếng, một người làm cho họ thực tế hơn. Bạn có thể nói với chính mình về những gì cần làm cho hiệu suất của họ. Trước một sự kiện nghiêm trọng, bạn nên hỗ trợ bản thân bằng cách đưa ra một bài phát biểu đầy động lực.
4. Làm việc dựa trên lòng tự trọng
Một trong những phương pháp tăng lòng tự trọng là phát âm khẳng định. Họ được khuyến khích để được phát âm thành tiếng. Đây cũng là một kiểu trò chuyện với chính mình, vì một người tự thuyết phục mình rằng anh ta sở hữu những phẩm chất nhất định.
Bạn có thể định kỳ khen ngợi bản thân. Ví dụ, bắt đầu buổi sáng với một cuộc trò chuyện với sự phản chiếu trong gương. Nó nên mỉm cười và nói, một cái gì đó theo phong cách "Tôi là quyến rũ và hấp dẫn nhất" hoặc "hôm nay sẽ mang lại cho tôi rất nhiều cảm xúc tích cực."
5. Mối hận thù tràn
Giữ mối hận thù trong bản thân là có hại, nhưng nó không phải lúc nào cũng có thể thể hiện sự bất mãn một cách bình tĩnh. Do đó, các nhà tâm lý học đôi khi khuyên bạn nên viết thư cho người phạm tội, nhưng không gửi chúng. Và sau đó bạn có thể viết một lá thư cho chính mình. Vì vậy, một người chỉ có thể ném một mối hận thù trên giấy. Nói về những lời lăng mạ làm việc thậm chí còn tốt hơn. Hơn nữa, điều này có thể được thực hiện cả bằng cách giải quyết kẻ lạm dụng và bằng cách giải thích cho chính mình những gì chính xác gây ra cảm giác oán giận.
Nói chuyện với chính mình không phải là một sai lệch so với chuẩn mực và không chỉ ra rối loạn tâm thần. Mục tiêu của anh là học cách hòa hợp với nội tâm. Khả năng lắng nghe bản thân là vô cùng quan trọng. Và để nghe một cái gì đó, bạn cần bắt đầu nói chuyện.
