Tại sao không mơ những giấc mơ: lý do là gì?

Thật tuyệt khi được quấn mình trong một chiếc chăn ấm sau một ngày bận rộn, ngủ trên giường và ngủ ngon lành để thấy một giấc mơ đầy màu sắc sẽ hồi phục và cung cấp năng lượng cho ngày hôm sau. Nhưng đôi khi điều đó xảy ra vào buổi sáng bạn nhận ra rằng bạn đã ngủ cả đêm, giống như một cuộc tàn sát, và không thấy bất cứ điều gì trong một giấc mơ. Thật xấu hổ phải không? Hãy xem tại sao một người đôi khi không có giấc mơ.

Nội dung của bài viết:
Một giấc mơ là gì?
Lý do thiếu ngủ
Làm thế nào để trở lại giấc mơ?
Nhận xét của nhà tâm lý học

Bản chất của giấc ngủ

Các nhà khoa học hiện đại đưa ra nhiều lý thuyết giải thích bản chất của giấc ngủ, nhưng cho đến nay không ai trong số chúng có thể thực sự được gọi là đúng. Chúng ta chỉ có thể tìm ra một vài sự thật thường được chấp nhận đặc trưng cho một giấc mơ:

một người dành trung bình một phần ba cuộc đời mình trong một giấc mơ;
để nghỉ ngơi tốt, một người cần ngủ 7-8 giờ;
Giấc ngủ đêm bao gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ có thể được chia thành giai đoạn ngủ nhanh và chậm;
Những giấc mơ xuất hiện trong giai đoạn giấc ngủ REM, kéo dài khoảng 15 phút và được lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm nghỉ ngơi.

Giai đoạn ngủ chậm được đặc trưng bởi sự chậm lại của nhịp tim, thư giãn của tất cả các cơ của cơ thể và thậm chí giảm nhiệt độ một chút. Những thay đổi như vậy trong cơ thể góp phần nghỉ ngơi thích hợp và quá trình tái tạo mô. Tuy nhiên, chống lại nền tảng của sự bình tĩnh của toàn bộ sinh vật, bộ não tiếp tục hoạt động: trong giai đoạn này, việc xử lý toàn bộ khối lượng thông tin mà một người đã nhận được trong một ngày diễn ra.

Giai đoạn của giấc ngủ REM hoàn toàn ngược lại với giai đoạn chậm: ném mắt được quan sát dưới mí mắt khép kín, thở gấp, nhiệt độ cơ thể tăng lên một vài độ. Phản ứng cơ thể này ảnh hưởng đến não, do hoạt động chung của cơ thể, kích thích sự xuất hiện của những giấc mơ.

Lý do có thể cho việc thiếu những giấc mơ

Giấc mơ đang ngủ cho một người ngủ khoảng 4 lần một đêm trong giấc ngủ REM. Những giấc mơ đầu tiên thường phản ánh các sự kiện của ngày hôm trước, trong khi những giấc mơ tiếp theo trở nên tuyệt vời và phi logic hơn.

Một người chỉ nhớ những giấc mơ đó, sau đó anh ta có thể vô tình thức dậy vào ban đêm (ví dụ, để bật sang phía bên kia hoặc duỗi chân tay cứng ngắc), hoặc những giấc mơ mà anh ta đã thấy vào buổi sáng.

Theo đó, có một số lý do tại sao một người có thể không nhớ những giấc mơ anh ta đã thấy vào ban đêm và nghĩ rằng chúng hoàn toàn không tồn tại:

Mệt mỏi cực độ - đạo đức hoặc thể chất. Sau những căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần kéo dài, người bệnh thường ngủ rất ngon mà không thức dậy, vì vậy anh ta không thể nhớ những gì mình mơ.
Nhiễm độc rượu. Sau những ham muốn dồi dào, thật khó để một người có thể nhớ được giấc mơ của mình, bởi vì bộ não trong đêm không thể thực sự nghỉ ngơi do nhiễm độc do rượu gây ra.
Rối loạn thần kinh hoặc tâm thần. Khi bị trầm cảm hoặc căng thẳng thần kinh, một người thường không thể ngủ được. Trong một thời gian dài không ngủ, nó khiến anh cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, sau đó, vẫn quên mình với một giấc ngủ ngắn, người đó không thể nhớ được giấc mơ của mình, vì tất cả các lực của cơ thể đã bị ném để phục hồi sức khỏe trong lúc nghỉ ngơi.

Làm thế nào để trở lại giấc mơ

Để bắt đầu thưởng thức những bộ phim hành động đầy màu sắc, những cuộc phiêu lưu hay những câu chuyện lãng mạn trong giấc mơ của bạn, hãy thử làm theo một vài gợi ý:

Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ. Nó nên là một danh sách các hành động đơn giản được thực hiện hàng ngày cùng một lúc. Ví dụ, đọc một cuốn sách - thiền - chuẩn bị quần áo cho ngày mai - đánh răng - đi ngủ.
Thay thế lao động thể chất và tinh thần. Bất kỳ hoạt động đơn điệu nào cũng dẫn đến căng thẳng thần kinh và mệt mỏi, vì vậy hãy cố gắng đa dạng hóa ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn làm việc với máy tính, mỗi giờ, đi ra khỏi bàn trong 10 phút để uống trà, đi bộ vào phòng tắm, gọi cho một người bạn hoặc làm một số công việc nhỏ khác.
Cố gắng không lạm dụng rượu, bởi vì nó không chỉ dẫn đến mất giấc mơ, mà còn dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực khác.