Tôi, với tư cách là một người làm khoa học tự nhiên, sẽ cố gắng không chạm vào các khía cạnh tôn giáo, tôn giáo của tinh thần trong vấn đề thực hành thiền định. Trong lĩnh vực này tôi không có thẩm quyền. Không phải tôi hoàn toàn xa lạ với điều này, nhưng tôi cố gắng không vượt ra ngoài phạm vi của các hiện tượng có thể quan sát trực tiếp có thể được đăng ký với sự trợ giúp của các công cụ và các cơ quan cảm giác. Mô tả tất cả mọi thứ trong các thuật ngữ bí truyền chưa biết cũng không nhìn thấy điểm. Tôi quan tâm đến thiền trong bối cảnh ứng dụng của nó vào cuộc sống và phát triển
Người đàn ông phương Tây, tức là bạn và tôi
Một người đi làm phải chịu gánh nặng lo lắng và bị căng thẳng liên tục. Một người muốn học cách đối phó với các vấn đề, không nhượng bộ cảm xúc và sống hòa hợp với chính mình và những người xung quanh, để phát huy tiềm năng của mình. Hãy chắc chắn rằng thực hành thiền là tuyệt vời cho việc này.
Lợi ích của thiền mà bạn có được
Vậy Thiền cho cái gì?
Theo kết quả của nghiên cứu khoa học, một loạt các hiệu ứng tích cực sau đây từ thiền định đã được nêu bật (tôi cũng quan sát những tác động này lên bản thân mình).
Một số tác dụng sinh lý của thiền bao gồm:
- Ổn định tác dụng đối với huyết áp
- Nhịp tim và hô hấp thấp hơn
- Giảm lượng hormone gây căng thẳng trong cơ thể
- Cải thiện hoạt động tinh thần
- Tăng cường miễn dịch
- Ổn định hoạt động sóng não
- Điện tích của năng lượng và sức sống
Một số tác dụng tâm lý của thiền bao gồm:
- Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
- Giảm bớt nỗi sợ hãi, ám ảnh, sợ chết
- Cải thiện tâm trạng, khả năng tận hưởng cuộc sống
- Phát triển sự tự tin
- Nâng cao nhận thức
- Cải thiện khả năng tập trung
- Tăng cường sức mạnh kiểm soát cảm xúc
- Tăng trí thông minh và tổ chức tư duy
Thiền rất nhiều nghiên cứu khoa học ở phương tây được dành cho ảnh hưởng tích cực của thực tiễn đối với sức khỏe tâm lý và thể chất của con người. Nó đang nhanh chóng trở nên phổ biến trong thế giới phương Tây do ảnh hưởng tích cực của nó đối với hạnh phúc của con người. Theo cùng một Wikipedia, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi chính phủ Hoa Kỳ, tại quốc gia này có khoảng 10% dân số tham gia thiền định (hoặc đã từng tham gia). Đây là khoảng 20 triệu người!
Từ năm 1950, khoảng 3.000 nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của thiền định đã được thực hiện ở phía tây. Trong hơn 1000 trong số đó, các phương pháp thiền khác nhau có liên quan đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, huyết áp, hoạt động của não và các quá trình sinh lý khác. Thiền được sử dụng cho các mục đích lâm sàng như một phương pháp để giảm căng thẳng và đau đớn.
Bạn có thể đọc về cách học thiền ở đây (làm thế nào để học thiền?)
Tôi hy vọng rằng ở nước ta sẽ có một tỷ lệ ngày càng tăng của những công dân sẽ thiền định. Do đó, tôi sẽ cố gắng đóng góp khiêm tốn cho doanh nghiệp này. Và tôi nhấn mạnh một lần nữa rằng thiền đơn giản hóa rất nhiều theo con đường phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân và chuẩn bị tốt cho bạn.
Với sự giúp đỡ của thiền định, mọi người thoát khỏi những thói quen xấu (cá nhân cô ấy đã giúp tôi bỏ hút thuốc), tăng cường mối quan hệ với người khác, đạt được kết quả tốt hơn trong cuộc sống, vượt qua những khó khăn bên ngoài, sợ hãi và bất an bên trong. Nói chung, lợi ích của đại chúng. Với các lớp học thông thường, những phần thưởng này sẽ có sẵn cho tất cả mọi người.
Một chút về cách thiền hoạt động
Bây giờ tôi nhớ lại sự hoài nghi mà ban đầu tôi đã phản ứng với việc thiền định. Thiền dường như đối với tôi là một loại thực hành pháp sư hoặc một xu hướng thời trang của y học thay thế. Nhờ quan điểm duy vật của tôi, tôi luôn nghi ngờ về những xu hướng như vậy. Nhưng vẫn quyết định thử, và điều này góp phần vào những lý do nhất định. Và sau một thời gian tôi nhận ra bài tập này hữu ích như thế nào.
Không, theo thời gian, tôi đã không thay đổi quan điểm của mình. Tôi vẫn coi thực hành như một bài tập tập trung chú ý. Người ngồi thiền học cách giữ sự chú ý vào các quy trình nội bộ của mình, nhìn chúng như thể từ bên cạnh.
Dần dần, sự tách rời như vậy xuất hiện ở trạng thái bình thường, bạn trừu tượng với những gì đang xảy ra bên trong bạn. Ví dụ, có một số loại cảm xúc (tức giận, cáu kỉnh). Và thay vì ngay lập tức nhượng bộ nó, bạn sửa chữa sự xuất hiện của nó và ngăn chặn sự thúc đẩy này. Sự tức giận không thu hút sự chú ý của bạn, vì vẫn còn một phần của bạn lặng lẽ theo dõi những gì đang xảy ra bên trong. Và bạn có cơ hội để chống lại cảm giác này.
Và nó sẽ luôn như vậy, trong mọi tình huống: khi bạn ngại ngùng trước người khác, bạn cảm thấy ngại ngùng, khó chịu, khi bạn lo lắng, nghi ngờ, sợ hãi. Thiền sẽ giúp bạn học cách luôn nắm bắt những cảm xúc không cần thiết ngăn cản bạn sống và đạt được các tình huống cuộc sống của bạn và dập tắt những xung lực này bằng sức mạnh ý chí. Kết quả là, do kết quả của việc thực hành những điều như giận dữ, sợ hãi, bất an, nhút nhát, nhút nhát trước mặt mọi người, mong muốn uống rượu hoặc hút thuốc sẽ ngày càng ít đi. Và nó sẽ không cần thiết để ngăn chặn chúng. Bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và tự tin trong mọi tình huống!
Một người trong lúc căng thẳng giống như một chiếc xe được ép xung: bạn càng ép xung, bạn càng khó quản lý.
Thiền cho bạn sự tự tin rằng bạn có thể kiểm soát bản thân bằng mọi giá. Nó sẽ giúp duy trì sự bình tĩnh sắt dưới áp lực tâm lý. Trong các cuộc họp quan trọng, bạn sẽ ngừng trải nghiệm sự lo lắng. Bạn sẽ trở thành chủ nhân của tình huống. Hãy để người khác lo lắng!
Đây là một cảm giác tuyệt vời, khi bạn bị rung động từ bên trong bởi cảm giác tức giận hoặc oán giận, và toàn bộ con người bạn tràn ngập mong muốn thoát khỏi, trở nên thô lỗ, muốn bỏ cuộc. Thay vào đó, bạn nở một nụ cười thân thiện và nói vài câu tán tỉnh. Đây không phải là về khả năng đạo đức giả, để che giấu cảm xúc thật của họ, mà là về khả năng kiểm soát bản thân, để triệt tiêu những tiêu cực bên trong. Cùng với một nụ cười, không chỉ mỏ ác tính bên ngoài biến mất, mà thư giãn bên trong và tâm trạng tốt cũng đến. Sự cáu kỉnh biến mất. (Tôi gọi đây là nguyên tắc phản hồi của người Việt, tôi chắc chắn sẽ viết một bài viết riêng về việc này. Nó hoạt động rất tốt trong thực tế).
Khả năng kiểm soát bản thân mang đến cho bạn cảm giác tuyệt vời về sự tự tin, khả năng kiểm soát và ý chí. Sự hiểu biết đến rằng mọi thứ đều nằm trong tay bạn. Bạn ngừng cảm giác như một con rối của hoàn cảnh bên ngoài, cảm xúc mạnh mẽ và ham muốn nhất thời. Con người không còn nhận thức mình là một thực thể, bị quy định bởi sự giáo dục, ảnh hưởng của thói quen với một tập hợp các phẩm chất và tài năng bẩm sinh được quy định cứng nhắc. Thiền cho một cảm giác và kiến thức rằng mọi thứ phụ thuộc vào bạn, rằng bạn có thể biến mình theo cách bạn muốn. Đây là ý thức tự giác của một người độc lập, trong tay họ là đòn bẩy kiểm soát cuộc sống của họ bằng số mệnh của họ!
Kết luận
Tất nhiên một lợi ích của thiền không đủ Bạn không nên hy vọng rằng mọi thứ sẽ tự xảy ra mà không cần sự can thiệp của bạn. Phát triển bản thân đòi hỏi phải làm việc liên tục với chính mình, và thực hành chỉ đóng góp cho công việc này, chuẩn bị cho bạn cho nó.
Hệ thống phát triển bản thân của tôi có nghĩa là bạn sẽ trau dồi kỹ năng cá nhân và phát triển, đối mặt trực tiếp với hoàn cảnh sống. Bạn sẽ phản ứng với họ, và sau đó phân tích phản ứng của bạn, và trên cơ sở này, bạn sẽ hiểu được hướng nào để làm việc và làm thế nào để loại bỏ những thiếu sót trong tính cách của bạn. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn để phân tích hành động của bạn, để trừu tượng khỏi cảm xúc và đưa ra kết luận về bản thân. Và đó không phải là tất cả, những gì mang lại cho thiền.
Tôi hy vọng trang web này sẽ trở thành đầu mối cho bạn khi bắt đầu con đường cải thiện bản thân. Chúc may mắn
