Đôi khi mọi người, ngay cả những người không ở trong tình trạng căng thẳng, cảm thấy lo lắng và không thể thư giãn hoặc cảm thấy hạnh phúc. Đây là cảm giác lo lắng.
Rất thường xuyên, cảm giác lo lắng bị nhầm lẫn với một khái niệm như sợ hãi, mặc dù đây là những điều hoàn toàn khác nhau.
Sợ hãi là một phản ứng tiêu chuẩn và hoàn toàn tự nhiên của cơ thể đối với một mối đe dọa thực sự, và cảm giác này dựa trên bản năng. Ví dụ đơn giản nhất về các khái niệm này có thể được trích dẫn bằng ví dụ về trẻ em và xe đạp. Khi một đứa trẻ không muốn tự đi, vì nó sợ bị ngã - đây là một cảm giác lo lắng, vì lúc này nó không bị đe dọa. Khi một đứa trẻ ngã từ xe đạp và bắt đầu khóc vì sợ hãi, đây là cảm giác sợ hãi.
Ngoài ra, một người luôn có thể giải thích nguyên nhân của nỗi sợ hãi, hoặc ít nhất là đặt tên cho nó, và sự lo lắng đôi khi có thể tự biểu hiện mà không có lý do rõ ràng.
Cảm giác này nguy hiểm hơn nhiều so với sợ hãi, bởi vì sợ hãi, thường xuyên nhất, trôi qua nhanh chóng và không có dấu vết, nhưng lo lắng thì không. Trải nghiệm phiền nhiễu thường dẫn đến đổ vỡ và trầm cảm.
Tuy nhiên, lo lắng luôn có nguyên nhân của nó, và cảm thấy lo lắng, tốt hơn là nhìn lại bản thân và cố gắng khắc phục tình hình.
Nhiều người, cố gắng trở thành những người có cá tính mạnh mẽ, cố gắng từ chối cảm giác lo lắng và che giấu nó khỏi những người khác và từ chính họ.
Có nhiều cách khác nhau để tránh lo lắng, những cách chính là:
- hợp lý hóa là một nỗ lực để chứng minh quyền của riêng một người và biện minh cho một hành vi của người khác, từ đó giải phóng trách nhiệm của bản thân về những gì đang xảy ra;
- gây mê - uống thuốc, thuốc, rượu hoặc thậm chí hút thuốc để "bình tĩnh và bị phân tâm". Các chuyên gia cũng bao gồm sự nhiệt tình quá mức cho công việc, quan tâm "với cái đầu" trong đời sống xã hội hoặc giải trí;
- từ chối - một nỗ lực để bỏ qua cảm giác lo lắng, đó là không hiệu quả. Tác hại của hành vi như vậy nằm ở chỗ việc tránh những suy nghĩ hoặc tình huống khiến bạn lo lắng, dẫn đến sự hình thành các lệnh cấm nội bộ làm thu hẹp đáng kể phạm vi của bạn.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác khó chịu này?
Đầu tiên bạn cần cho bản thân nghỉ ngơi. Không cần phải "mạnh mẽ" và "kiểm soát bản thân", tốt hơn là cho bản thân thời gian để sống sót qua cảm giác đáng lo ngại này.
Để tránh biểu hiện của nó, hãy cố gắng hiểu trong tình huống nào hoặc vào thời điểm nào nó phát sinh trong bạn, hãy cố gắng tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra báo động của bạn là gì. Cố gắng bình tĩnh và thư giãn, bởi vì lo lắng và sợ hãi liên tục - đây chắc chắn là một căng thẳng lớn cho bất kỳ người nào.
Và trong tương lai, hãy chuẩn bị cho biểu hiện của sự lo lắng trong một số tình huống nhất định, bởi vì đã được báo trước.
