Làm thế nào để buộc mình rời khỏi vùng thoải mái?

Nhiều người đang nói về vùng thoải mái và rời khỏi nó.

Khái niệm này cũng có thể được tìm thấy trong các tác phẩm của các nhà lý thuyết phổ biến về tâm lý học, như Brian Tracy, Meg Jayvà trong các cộng đồng mạng xã hội dành riêng cho sự phát triển cá nhân, hoặc định vị bản thân như vậy, và trong các cuộc đối thoại ngẫu nhiên với những người đôi khi xa rời tâm lý học.

Và nhiều người đã tiếp xúc với khái niệm này rất mong muốn tìm ra cách thoát ra khỏi vùng thoải mái, liệu nó có đáng để ra ngoài không - đột nhiên có những con sói xấu xa hoặc điều gì đó tồi tệ hơn - và làm thế nào điều này có thể giúp họ.

Nó là cái gì

Khu thoải mái - đây là khu vực có điều kiện của một người không gian sống, trong đó anh ta cảm thấy theo thói quen, nơi anh ta biết tất cả mọi thứ và cảm thấy điều này hoặc mức độ tự tin.

Trong hầu hết các trường hợp, thuật ngữ vùng thoải mái, có nghĩa là chính xác vùng thoải mái: một người đã đạt đến một sự ổn định nhất định trong cuộc sốnganh ta có một mức lương phù hợp với anh ta, cuộc sống của anh ta trôi chảy và dự đoán, và không có nhu cầu đặc biệt để thay đổi một cái gì đó trong đó.

Do đó, sự phát triển cá nhân của anh ấy dừng lại, nó thậm chí xuống cấp một phần. Một cảm giác thoải mái và bình tĩnh hành động tiêu cực về tính cách của anh ấy, và để thay đổi một cái gì đó, cần phải nỗ lực và vượt ra ngoài quá trình tiêu chuẩn của cuộc sống.

Nhưng, trái với nhiều tuyên bố, vùng thoải mái không phải lúc nào cũng liên quan đến một cái gì đó hoàn toàn tích cực, thoải mái và vì lý do này gây ra những khó khăn trong quá trình phát triển của mỗi người.

Ví dụ, một người phụ nữ không hài lòng với mối quan hệ với chồng và tham gia vào một hoạt động đơn điệu, đã chán có thể hiểu rằng cần phải thay đổi điều gì đó. Đồng thời cô ấy có thiếu can đảm để bắt đầu những thay đổi này.

Khu vực thường ngày của cô ấy là một vùng thoải mái (mặc dù rất khó để gọi cô ấy thoải mái), và để thay đổi điều gì đó, cô ấy cần rời khỏi khu vực này: thảo luận về tình hình với chồng, thay đổi công việc hoặc giới thiệu một số sự đa dạng có thể nhìn thấy vào đó và có được các kỹ năng mới.

Một số người không có mối quan hệ với tâm lý học và tâm thần học, nhưng mong muốn làm cho ý kiến của họ trở nên quan trọng đối với những người khác, có thể tìm hiểu một số thuật ngữ từ các bài báo phổ biến, bao gồm định nghĩa về khu vực thoải mái, và sử dụng chúng mà không hiểu đầy đủ bản chất của nhiều điều.

Ví dụ, có những tình huống khi mọi người biết rằng bạn bè hoặc người quen của họ bị trầm cảm hoặc một số bệnh tâm thần khác.

Và họ quyết định rằng ý kiến có giá trị của họ là rất quan trọng đối với một ngườiDo đó, họ nói với anh ấy: Bạn cần rời khỏi vùng thoải mái - và mọi thứ sẽ rất tốt, sự chán nản này sẽ qua đi, bạn chỉ cần có một công việc mới và bắt đầu học tiếng Nhật.

Và đối với một người đàn ông, thậm chí để lấp đầy giường - kỳ công. Và anh ta cần một nhà trị liệu tâm lý và thuốc chống trầm cảm, không phải là những cuốn sách phổ biến về cách đạt được những điều không thể đạt được.

Vùng thoải mái phát sinh tại thời điểm khi một người quen với những gì xung quanh anh ta, làm quen với một thói quen hàng ngày, những sở thích và hoạt động nhất định.

Anh càng ở lâu trong khu vực quen thuộc này, anh ta càng khó thay đổi thứ gì đó trong cấu trúc cuộc sống của mình.

Không gian cá nhân trong giao tiếp

Ngoài ra còn có một vùng thoải mái trong giao tiếp.

Nó cũng được gọi là không gian cá nhân.

Đối với mỗi người, vùng thoải mái này là khác nhau khi giao tiếp, nhưng nói chung nó có nghĩa là khu vực được đặt trong vòng 20-40 cm từ cơ thể và khuôn mặt của một người.

Những người có liên quan đến các lĩnh vực liên quan đến tương tác xã hội chặt chẽ, yêu cầu xâm nhập vào không gian cá nhân (ví dụ: y tá, y tá, người chăm sóc), điều quan trọng là có thể tìm điểm chung với một ngườiđể anh ta cảm thấy thoải mái ngay cả khi vùng thoải mái của anh ta bị xâm chiếm.

Các loại không gian cá nhân:

vùng thân mật (40 cm trở xuống). Khu vực này là bạn bè thân thiết, cha mẹ, đối tác. Nếu một người lạ xâm chiếm khu vực này, người đó có thể cảm thấy khó chịu rõ rệt;
khu vực cá nhân (từ 40-50 cm đến một mét rưỡi). Khu vực này dành cho bạn bè, người quen, đồng nghiệp;
khu xã hội (từ 1,5 mét đến 3,5). Khu vực dành cho người lạ. Nếu một người lạ đến quá gần, nó cũng sẽ gây lo lắng và khó chịu;

khu vực công cộng (hơn 7 mét). Trong không gian này, một người dân thoải mái nói chuyện với một nhóm người.

Nếu một người cảm thấy yêu mến người khác và hiểu rằng anh ta sẵn sàng liên lạc với anh ta thậm chí gần gũi, điều này có nghĩa là anh ta cảm thấy đồng cảm mạnh mẽ với anh ấyvà giao tiếp có thể dễ dàng phát triển thành một cái gì đó nhiều hơn.

Nguy hiểm khi ở trong đó

Những mối nguy hiểm chính của việc ở trong vùng thoải mái:

Chậm lại hoặc chấm dứt hoàn toàn sự phát triển. Một người đã quen với hoàn cảnh sống nhất định thấy khó thay đổi bất cứ điều gì, anh ta cảm thấy không an toàn khi nghĩ về những thay đổi. Anh ta đang dần trở nên ngày càng khó khăn hơn để buộc bản thân phải quan tâm đến một cái gì đó mới, và đến một lúc nào đó anh ta có thể nhận ra rõ ràng rằng anh ta dường như không cần nó.
Kết luận này thường được đưa ra bởi những người trung niên hài lòng với mọi thứ trong cuộc sống. Một phần, sự từ chối phát triển này cũng liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Sự cần thiết phải chịu đựng sự bất tiện là một phần của vùng thoải mái. Những bất tiện này có thể là không đáng kể và rất nghiêm trọng.
Ví dụ, mối quan hệ độc hại với bạn bè, cha mẹ hoặc đối tác, nhu cầu chịu đựng bạo lực, bắt nạt, lương thấp và làm việc chăm chỉ liên quan đến sự căng thẳng quá mức có thể là một phần của vùng thoải mái.
Phá vỡ một vòng luẩn quẩn là rất khó, và thường thì một người ngay cả trong hoàn cảnh không thoải mái cũng bắt đầu bình tĩnh, nghĩ ra lý do để không làm gì vì sợ rằng mọi thứ sẽ còn tồi tệ hơn: bạn sẽ không thể tìm được một công việc mới, chồng bạn sẽ tìm và đánh mạnh hơn thủ tục tố tụng tại tòa án sẽ không dẫn tới đâu, và nói chung, đánh đập có nghĩa là yêu thương.
Giảm sức đề kháng. Nếu một người ở trong vùng thoải mái - hoặc không - thoải mái trong một thời gian dài, anh ta càng trở nên khó khăn hơn để thích nghi với những thay đổi.
Bất kỳ rắc rối bất ngờ hoặc điều kiện mới nào cần được tính đến có thể đánh bật anh ta ra khỏi lối mòn.
Tính không linh hoạt trong quan điểm. Có một hiện tượng có thể được gọi là vùng thoải mái thông tin. Mỗi người có một khung tham chiếu nhất định và một số người trong số họ có thể thay đổi theo thời gian dưới ảnh hưởng của nhiều hoàn cảnh và thông tin mới. Những thay đổi về thái độ, nếu chúng phù hợp và phản ánh bản chất thực sự của sự vật, rất quan trọng và giúp phát triển.
Nhưng người trong vùng thoải mái bị nhốt trong những lĩnh vực kiến thức và niềm tin thông thường của anh ta, ngoài ra anh ta không đi. Một phần vì sợ bị thất vọng, cảm thấy không đủ năng lực, một phần vì niềm tin rằng các hệ thống niềm tin hiện tại là hoàn toàn chính xác.

Tại sao tôi cần phải đi ra khỏi hộp?

Những lý do chính để rời khỏi vùng thoải mái là:

Năng suất sẽ tăng lên. Mong muốn làm việc sẽ tăng lên, động lực sẽ tăng lên và hiệu quả của sự mới lạ sẽ giúp duy trì nó trong một thời gian khá dài.
Ngoài ra, một người trong một môi trường quen thuộc có xu hướng đòi hỏi ít hơn từ chính mình, nếu có cơ hội cho việc này, và không có mong muốn học hỏi những điều mới.
Sợ rời khỏi vùng thoải mái khiến một người giả vờ rằng anh ta đang tích cực tham gia vào một cái gì đó, nhưng trên thực tế, mục đích duy nhất của việc bắt chước hoạt động bận rộn này là mong muốn tránh hoạt động mới.
Sẽ có nhiều ý tưởng và kế hoạch hơn. Một người sống một cuộc sống đơn điệu, đơn điệu, suy giảm khả năng phát minh ra ý tưởng sáng tạo của mình, bởi vì có rất ít ấn tượng trong cuộc sống của anh ta, một vài trải nghiệm mới, vì vậy, đơn giản là không có nơi nào để ăn uống cho trí óc và sáng tạo.
Nếu một cái gì đó mới xuất hiện trong cuộc sống, nó sẽ khuyến khích một người và tâm trí của anh ta, làm cho bộ não nghĩ về những mô hình mới, khác thường, sẽ dẫn đến sự xuất hiện của nhiều ý tưởng đẹp. Sự xuất hiện của những ý tưởng mới, đến lượt nó, sẽ thúc đẩy động lực và lực lượng để nhìn khác đi về quan điểm đã thiết lập.
Nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để thích nghi với sự thay đổi. Những tình huống đáng lo ngại trước đây sẽ đột nhiên có vẻ không đáng kể đối với một người đã mang lại sự mới mẻ cho cuộc sống thông thường của anh ta và đã giải quyết các vấn đề phức tạp mà anh ta gặp phải trên đường. Bộ não sẽ bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn, anh ta sẽ dễ dàng tìm ra giải pháp cho những gì dường như rất khó khăn trước đó, và các kỹ năng và kiến thức mới sẽ giúp tiến về phía trước nhanh hơn.
Sẽ dễ dàng hơn để rời khỏi vùng thoải mái và tăng kích thước của nó trong tương lai. Với mỗi kinh nghiệm mở rộng ranh giới của cuộc sống, nó sẽ dễ dàng và đơn giản hơn, và mức độ lo lắng và căng thẳng sẽ giảm đáng kể.

Thoát khỏi vùng thoải mái hoặc mở rộng ranh giới của nó là con đường duy nhất dẫn đến sự phát triển.

Tình huống thông thường ngăn cản một người mà Mong muốn phát triển, làm suy yếu khả năng của anh ta và kết quả là, dẫn đến suy thoái.

Làm thế nào để thoát khỏi nó?

Để thoát khỏi vùng thoải mái, trước tiên bạn phải khiến mình làm điều đó, và không dễ dàng cho một người sống trong một cuộc sống quen thuộc, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhịp sống trong một thời gian dài.

Lời khuyên cho những người đang cố gắng thoát ra khỏi vùng thoải mái hoặc đã bắt đầu thay đổi dần dần:

Nhận ra nhu cầu thay đổi. Đặt một suy nghĩ rõ ràng trước mặt bạn: cuộc sống của tôi cần phải thay đổi, bởi vì có những lý do cho điều đó. Cố gắng kìm nén những suy nghĩ liên quan đến thực tế rằng sẽ không có gì xảy ra với nó và tình hình hiện tại hoàn toàn không có gì. Viết một danh sách những gì tôi muốn thay đổi, phân tích tình huống và đưa ra các kế hoạch sơ bộ.
Hãy nhớ rằng ra khỏi vùng thoải mái của bạn không phải lúc nào cũng là một bước nhảy vọt dữ dội. Tất cả mọi người có hoàn cảnh sống khác nhau và tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần khác nhau. Ngoài ra, ý tưởng rằng cần phải làm một cái gì đó rất phức tạp có thể nhanh chóng và nhanh chóng khiến bạn sợ hãi bởi chính suy nghĩ của nó và rút lui.
Vì vậy, hãy nhớ rằng: ngay cả những bước nhỏ để thay đổi cũng quan trọng, bởi vì chúng dẫn đến sự phát triển trong mọi trường hợp.
Lập kế hoạch từng bước, chia nhiệm vụ thành từng mảnh, cố gắng nghỉ ngơi.
Khen ngợi bản thân thường xuyên hơn. Mọi người thường không dám khen ngợi bản thân và thừa nhận rằng họ thật tuyệt vời. Rốt cuộc, nếu bạn nghĩ về nó, bạn có thể làm nhiều hơn, đến với một cái gì đó thú vị hơn, đi nhanh hơn. Và nói chung, Vasya, có lẽ, xứng đáng được ca ngợi nhiều hơn nữa. Nhưng trên thực tế, mỗi bước tiến tới thay đổi tích cực đều đáng khen ngợi, bởi vì nó mang bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.

Các bài tập để giúp ra khỏi vùng thoải mái của bạn.:

Thay đổi chi tiết. Điều chỉnh chế độ trong ngày, đi làm theo cách mới, mua những thứ dễ chịu cho ngôi nhà sẽ khiến bạn cảm thấy một chút mới lạ.
Bắt đầu một người quen mới Nếu vòng tròn của những người quen đã không được bổ sung với một người mới và thú vị trong một thời gian dài, thì đã đến lúc sửa nó. Mỗi người là một kho kiến thức, kỹ năng, quan điểm nhất định về cuộc sống, mà anh ta có thể chia sẻ.
Bắt đầu học những gì từ lâu có vẻ thú vị và hữu ích. Cố gắng tìm sở thích mới hoặc học các kỹ năng mới. Nếu bạn cảm thấy cần phải học dần dần, hãy cho phép bản thân điều này, nhưng hãy cố gắng học tập thường xuyên.
Ra khỏi vùng thoải mái thông tin. Đọc các bài viết về một chủ đề mà bạn thực tế không biết, xem một bộ phim thuộc thể loại khác thường, cố gắng nghiên cứu sâu hơn về chủ đề mà bạn có định kiến triệt để nhất.
Mặc quần áo khác thường. Điều này sẽ mang lại sự mới mẻ trong thực tế và làm cho bạn cảm thấy khác biệt.
Sắp xếp một chuyến đi tự phát. Điều này sẽ giúp thay đổi tình hình, có được ấn tượng mới, khiến bạn tiếp thêm sinh lực và đòi hỏi bộ não phải đưa ra quyết định quan trọng một cách nhanh chóng.

Đồng thời xác định cho mình một số mục tiêu nhất định cực kỳ quan trọng đối với bạn và dần dần tiến về phía chúng. Lập kế hoạch hoạt động có thể giúp với điều này.

Nhiều người, không phải không có lý do, tin rằng mong muốn ổn định và yên tĩnh là mục tiêu tốt. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng sự ổn định không phải lúc nào cũng là một phước lành và cần phải nỗ lực để phát triển thường xuyên nhất có thể.

Làm thế nào để ra khỏi vùng thoải mái? Nhà tâm lý học ý kiến: