Một khái niệm như một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời đã quen thuộc với nhiều người ngay từ đầu: ở tuổi 35-40, hầu hết mọi người đều vượt qua hiện tượng này. Đặc biệt khó khăn có thể là một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đối với phụ nữ, bởi vì họ dễ xúc động và dễ tiếp thu hơn nam giới.
Nội dung của bài viết:
Dấu hiệu và nguyên nhân của cuộc khủng hoảng
Cách khắc phục
Nhận xét của nhà tâm lý học
Chúng ta hãy xem một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ là gì, nó được biểu hiện ra sao, làm quen với các tính năng và nguyên nhân có thể của nó và tìm ra cách đối phó với nó.
Dấu hiệu khủng hoảng
Làm thế nào để hiểu rằng bạn hoặc ai đó từ những người thân yêu của bạn (mẹ, chị gái hoặc bạn gái) gặp khó khăn trong việc vượt qua giới hạn tuổi từ 35 đến 40 tuổi? Xem xét các triệu chứng chính của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời với sự tập trung vào đối tượng nữ:
- trạng thái vô định hình, không sẵn sàng làm bất cứ điều gì;
- mong muốn thay đổi đời sống tình dục thường xuyên của họ, tìm kiếm bạn đời mới;
- mong muốn thay đổi công việc hoặc lĩnh vực hoạt động;
- thay đổi tâm trạng thường xuyên;
- trầm cảm, lo lắng;
- không ngừng hướng nội và tự phê bình;
- mong muốn thay đổi ngoại hình (giảm cân, thay đổi mái tóc và tủ quần áo).
Nguyên nhân có thể của cuộc khủng hoảng
Dấu hiệu khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ có thể xuất hiện vì nhiều lý do, nhưng trong hầu hết các trường hợp, khủng hoảng phát sinh do sự kết hợp của các lý do sau:
- Tự nghi ngờ. Dường như ở tuổi này, nhiều phụ nữ đã có gia đình, thu nhập ổn định và nhà ở riêng. Tuy nhiên, số liệu thống kê không phải là rất thoải mái. Nó chỉ ra rằng khoảng một phần ba của tất cả phụ nữ 40 tuổi ở Nga chưa bao giờ kết hôn, ly dị hoặc góa bụa. Cuộc sống gia đình không ổn định hoặc các vấn đề trong công việc có thể làm lung lay sự tự tin ở mọi lứa tuổi, và trong giai đoạn này, khi gần như không còn thời gian để sửa chữa mọi thứ, phụ nữ trở nên đặc biệt dễ bị tổn thương.
- Nỗi nhớ của những năm qua, hối tiếc cho những ham muốn chưa được thỏa mãn. Ở tuổi này, phụ nữ đã có thể nhìn vào cuộc sống của họ từ đỉnh cao của những năm trước và, tùy thuộc vào các sự kiện họ đã trải qua, bắt đầu cảm thấy hoài niệm về những gì không thể quay trở lại, hoặc đau buồn về những gì họ không đủ can đảm trong tuổi trẻ.
- Hội chứng ổ cắm rỗng. Nhiều bà mẹ, đã nuôi dạy con cái và để chúng bước vào tuổi trưởng thành, trở nên trầm cảm. Họ đã mất thói quen sống cho chính mình và không biết phải làm gì tiếp theo. Mọi thứ dường như vô nghĩa với họ.
- Không có gì để phấn đấu. Phụ nữ thành công có thể kết hôn hạnh phúc sau 40 năm, sinh con khỏe mạnh, mua nhà và xây dựng sự nghiệp có thể đi đến kết luận rằng mọi thứ đã được thực hiện trong cuộc sống, và không còn gì để phấn đấu nữa. Điều này khiến họ rơi vào trầm cảm.
- Sợ già đi. Phụ nữ đặc biệt khó khăn khi trải qua sự xuất hiện của những dấu hiệu héo đầu tiên: nếp nhăn đầu tiên, vấn đề sức khỏe, giảm hoạt động. Họ sợ tuổi già và bệnh tật, muốn càng lâu càng tốt để giữ gìn tuổi trẻ và sức khỏe.
- Mối quan hệ khó khăn với những người thân yêu. Ở tuổi này đã khó thỏa hiệp, cố gắng thích nghi với người khác. Một người phụ nữ biết mình muốn gì và đạt được điều này bằng cách xung đột với người khác.
Cách vượt qua khủng hoảng
Nếu bạn không nỗ lực để đối phó với cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, thì người phụ nữ có thể bị trầm cảm trong một thời gian dài, điều này gây ra sự phát triển của các bệnh mãn tính của hệ thống thần kinh và tim mạch. Nếu bạn đã nhận thấy các dấu hiệu của cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi này ở bản thân hoặc người thân của bạn, hãy thử sử dụng các khuyến nghị này để tăng tốc độ giảm các triệu chứng của nó:
- Nghỉ ngơi nhiều hơn. Thư giãn trong bồn tắm ấm áp, thiền, buổi tối đi dạo thong thả, trà xanh thơm và đọc những cuốn sách yêu thích của bạn sẽ cho phép bạn thoát khỏi sự lo lắng và quên đi những suy nghĩ ám ảnh.
- Tìm sở thích của bạn. Nó nên là một hoạt động sáng tạo cho tâm hồn: vẽ, thêu, nhảy - vâng, bất cứ điều gì! Nên đăng ký các khóa học: trong một nhóm, kết quả sẽ ấn tượng hơn, và giao tiếp và những người quen mới sẽ không làm hại bạn.
- Thay đổi những gì không đòi hỏi vấn đề: gửi một bản lý lịch cho các công ty khác, thay đổi hình ảnh. Nhưng bạn không nên cắt đứt quan hệ với chồng trong sự phù hợp này: hãy thử thay đổi điều gì đó ở bản thân trước, có khả năng bạn sẽ không còn muốn thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống gia đình.
- Bắt đầu một lối sống lành mạnh: xem lại chế độ ăn uống của bạn, đi chơi thể thao. Điều này sẽ cho phép bạn không chỉ đưa cơ thể vào một giai điệu và giảm cân, mà còn để thoát khỏi những tuyên bố cho chính nó. Một lối sống lành mạnh góp phần trẻ hóa, vì vậy bạn có thể kéo dài tuổi trẻ của mình thêm vài năm nữa.
Trong thời kỳ khủng hoảng tuổi trung niên, tất cả phụ nữ trải qua cần phải nhớ rằng những khó khăn này trong mọi trường hợp sẽ dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống: việc xem xét lại các giá trị không xảy ra một cách tình cờ.
Nhận thức về các vấn đề và sự hiểu biết về những điều bạn muốn thay đổi sẽ dẫn đến sự cải thiện mức độ của cuộc sống của bạn và đảm bảo sự ổn định hơn nữa của nó.
Hãy chấp nhận một sự thay đổi đang diễn ra bên trong bạn, một hiện tượng tích cực sẽ giúp bạn chuyển sang một giai đoạn mới, loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết và tập trung vào các mục tiêu khách quan hơn.
Olga, Podolsk
