Ở đây và bây giờ - thời gian duy nhất mà một người có. Giây phút sống nhanh chóng trở thành quá khứ, và tương lai không bao giờ đến, nó chỉ còn trong đầu chúng ta. Theo các nhà tâm lý học, có rất ít người biết sống trong hiện tại, hầu hết mọi người đều bận rộn với những kế hoạch hay ký ức. Học được cách trân trọng và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc của hiện tại, bạn sẽ tìm thấy sự hòa hợp với chính mình, trở nên hạnh phúc hơn, thành công hơn trong cuộc sống.
"Ở đây và bây giờ" là gì?
Chỉ có một khoảnh khắc giữa quá khứ và tương lai, nó được gọi là cuộc sống. Các từ trong bài hát mô tả đúng nhất thời điểm của hiện tại và tầm quan trọng của việc đánh giá và chú ý. Hãy tưởng tượng mình ở tuổi 70, ngồi giữa những đứa trẻ và những đứa cháu, lật qua một album và kể cho bạn nghe về những khoảnh khắc hạnh phúc. Điều này sẽ có thể chỉ khi bạn bắt đầu sống bây giờ. Chính tại thời điểm này, nền tảng của tương lai đã được đặt ra, một lý do cho nỗi nhớ xuất hiện.
Không ai nhớ những ngày dành vô mục đích. Vài phút, khi bạn vừa mơ, uống trà trong bếp, ngồi trên mạng xã hội bạn sẽ không nhớ. Nhưng uống trà với bạn bè và một trò chơi đố vui, mua vé và gia đình lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ, một người quen thú vị sẽ dẫn đến các mối quan hệ hoặc tình bạn sẽ dễ chịu hơn.
Làm những gì bạn thích, một người lấp đầy cuộc sống với những khoảnh khắc vui vẻ của hiện tại. Đó là sự kết hợp của họ cho phép chẩn đoán "Hạnh phúc!".
Làm thế nào để nhận ra rằng bạn không thể sống ở đây và bây giờ?
Nỗi nhớ thường xuyên
Những kỷ niệm đẹp từ quá khứ - một dấu hiệu cho thấy một khi một người đàn ông biết cách tận hưởng khoảnh khắc. Anh ấy sống một thời gian rất hạnh phúc đến nỗi nó được phản ánh trong ký ức của anh ấy và bây giờ xuất hiện, thay thế những suy nghĩ thực sự. Đôi khi thật dễ chịu khi nhớ lại những sự kiện vui vẻ, nhưng nếu điều này xảy ra thường xuyên, điều đó có nghĩa là người đó không hài lòng với tình huống hiện tại của mình. Trong trường hợp này, nỗi nhớ là tiếng chuông đầu tiên mà đã đến lúc thay đổi một cái gì đó.
Ước mơ vĩnh viễn của tương lai
Không có gì sai khi mơ ước hoặc lập một kế hoạch. Nhưng mọi người ẩn đằng sau trí tưởng tượng của họ, trốn thoát vào thế giới của những giấc mơ, chỉ để không sống ở đây và bây giờ, nơi họ cảm thấy rất tồi tệ. Cảm xúc thực sự sáng hơn nhiều so với tưởng tượng, để trải nghiệm chúng, bạn cần bắt đầu biến giấc mơ của mình thành hiện thực ngay hôm nay.
Hoãn
Mọi người thường ăn kiêng từ thứ hai, bắt đầu một cuộc sống mới từ tháng 1, đến trường đại học vào năm tới. Kế hoạch là tuyệt vời, nhưng không phải tốt hơn là bắt đầu thực hiện nó ngay bây giờ sao? Nếu bạn ít nhất không thực hiện một bước nhỏ hướng tới việc thực hiện những mong muốn của bạn trong giây lát, chúng sẽ treo ở đâu đó trong không gian của Lọ sau này.
Lo lắng, hoảng loạn, sợ hãi
Có một câu cách ngôn khôn ngoan: "Nếu bạn có thể thay đổi điều gì đó - thay đổi, nếu bạn không thể thay đổi - hãy chấp nhận nó." Lo lắng xảy ra hoặc sau một sự kiện tiêu cực và lo lắng về nó, hoặc vì sợ tương lai. Giải pháp tốt nhất là hiểu những gì có thể bị ảnh hưởng trong tình huống. Nếu có một cơ hội để thay đổi một cái gì đó ngay bây giờ, bạn nên làm điều đó. Nếu không thể giải quyết bất cứ điều gì trong giây lát, bạn cần cố gắng bình tĩnh và hiểu rằng hiện tại bạn đã an toàn.
Lòng tự trọng thấp
Một người không tin vào chính mình dễ dàng tìm thấy những lý do tại sao anh ta không thể ở đây và bây giờ. Đầu tôi không ngừng suy nghĩ với ý tưởng rằng nếu anh ấy đẹp hơn, thông minh hơn, giàu có hơn, thành công hơn, mọi thứ sẽ khác. Điều này là phản tác dụng. Ai đó có thể trở nên xinh đẹp hơn? Mỹ phẩm, quần áo, tâm trạng làm việc tốt kỳ diệu. Đọc sách, học tập sẽ giúp phát triển trí thông minh. Thành công và sự giàu có đến với những người biết cách nắm bắt thời điểm hiện tại.
Làm thế nào để học cách sống trong hiện tại?
Cho vào xung lực nhất thời.
Nếu có điều gì đó xuất hiện trong đầu bạn, bạn cần bắt đầu thực hiện nó ngay tại đó. Suy nghĩ về sửa chữa, xé hình nền. Muốn thay đổi hình ảnh, chuyển tiếp cho sơn. Có một suy nghĩ về kỳ nghỉ, ngay lập tức mua vé. Mặc dù hành động liều lĩnh không phải lúc nào cũng phù hợp, nhưng chúng có thể hữu ích.
Để chia mục tiêu khó khăn thành nhiều phần.
Nhiều người trì hoãn những điều quan trọng cho sau này, vì chúng có vẻ quá lớn. Nếu bạn lên kế hoạch mạo hiểm, phân bổ một ít thời gian mỗi ngày, thì hóa ra nó không quá khó để thực hiện ước mơ ấp ủ. Điều này xảy ra càng nhanh, bạn càng có thể thưởng thức trái cây càng sớm.
Để đánh giá cao hạnh phúc lớn nhỏ.
Người đó nghĩ rằng mình sẽ trở nên hạnh phúc hơn khi kiếm được nhiều tiền, sẽ kết hôn / kết hôn, đi đến Rome. Nhưng bạn không thể luôn chờ đợi một khoảnh khắc thần thoại khi dòng trắng bắt đầu. Biến niềm vui thành thói quen, rồi mỗi ngày sẽ hạnh phúc.
Hãy ở đây và bây giờ.
Sống khoảnh khắc mà bạn thích mọi thứ, bạn cần cố gắng ở trong đó càng lâu càng tốt. Nó nên được thưởng thức như một món ăn ngon. Mọi người có xu hướng vội vã ở đâu đó, để phát triển, để đạt tới. Hãy đối xử với cuộc sống như một cuộc dạo chơi trong rừng. Rốt cuộc, mục tiêu không phải là chạy qua khu rừng, điều quan trọng là phải nghe thấy tiếng chim hót líu lo, hít mùi hương của cây linh sam, nhìn thấy ánh hào quang nở rộ, nằm lặng lẽ trên bãi cỏ dày.
Từ bỏ những gì áp bức.
Lý do chính để trốn thoát khỏi thực tế là ác cảm với cuộc sống của một người. Công việc không được yêu thích, môi trường tiêu cực, thiếu thời gian cho bản thân buộc phải bị chôn vùi trong giấc mơ về những thay đổi trong tương lai. Nếu bạn bắt đầu làm những gì bạn thích, mỗi phút sẽ có giá trị hơn.
Hãy chú ý đến nỗi sợ hãi.
Mọi người cố gắng thoát khỏi cảm giác lo lắng lặp đi lặp lại về mặt tinh thần: "Tôi không hoảng loạn." Nó sẽ không giúp! Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi tập trung vào vấn đề, nói nó, xem xét nó từ mọi phía. Nếu bạn chú ý đến cô ấy, cô ấy có vẻ ngu ngốc và vô nghĩa. Bạn cũng có thể thử tự hỏi tình hình thực sự đáng lo ngại như thế nào. Những gì có thể được thực hiện để ngăn chặn nó xảy ra?
Phương pháp thể hiện trở lại đây và bây giờ
Để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại bạn cần có thể dừng lại. Để làm điều này, các phương pháp đơn giản sau đây sẽ giúp:
• Thở sâu. Bạn chỉ cần tập trung vào từng hơi thở và thở ra, làm từ từ.
• Âm nhạc. Nhiều người nghĩ rằng chỉ có các bài hát thư giãn giúp. Chúng có thể được kết hợp với các bài tập thở để tăng cường hiệu quả. Nhưng đôi khi âm nhạc tràn đầy năng lượng là tốt hơn, theo đó bạn cũng có thể nhảy. Hơn nữa, điệu nhảy càng ngu ngốc thì càng vui, điều đó có nghĩa là khoảnh khắc hiện diện sẽ được đảm bảo.
• Động vật. Nếu bạn nuôi một con chó, một con mèo, con vật sẽ đáp lại. Con mèo sẽ bắt đầu rú lên, con chó cuộn đuôi. Chứng tỏ rằng nó gây ra cảm xúc tích cực. Con người không muốn để lại một sự đáp lại tình cảm của mình.
• Đi bộ ngoài trời. Một cuộc đi dạo không có mục đích sẽ giúp làm chậm thời gian. Điều quan trọng là không kết hợp nó với mua sắm và không nghĩ rằng tại thời điểm này các món ăn chưa rửa đang chờ ở nhà. Mục đích của cuộc đi bộ là để giải phóng những suy nghĩ, ngay cả khi chỉ trong nửa giờ.
Thời gian tốt nhất là ở đây và bây giờ. Thật đáng sống. Sử dụng các kỹ thuật đơn giản là "làm chậm", bạn có thể học cách trân trọng từng khoảnh khắc, để nhanh chóng đạt được mục tiêu, tìm cách cho chính mình.
