Mỗi ngày một người phải đeo mặt nạ: một giáo viên nghiêm khắc, nhưng một người cha tốt bụng; Vào buổi chiều, một người quản lý trung gian không chắc chắn, nhưng là một diễn viên hài độc lập xuất sắc vào buổi tối. Nó rất dễ bị lạc trong vỏ bọc của họ. Hiểu biết về bản thân được coi là một cách tuyệt vời của tâm lý trị liệu, và một trong những công cụ mạnh mẽ của nó là một cuốn nhật ký cá nhân. Kiến thức của anh ấy sẽ giúp bạn biết được điểm mạnh và điểm yếu của mình, để tránh sự lặp lại những sai lầm trong quá khứ, học cách bày tỏ suy nghĩ của mình.
Nhật ký cá nhân là gì?
Nhật ký cá nhân là một cách để thể hiện một suy nghĩ của người khác, giúp truyền đạt các sự kiện xảy ra trong cuộc sống của một người, cho họ một cảm xúc, phân tích chúng, đưa ra kết luận. Nó được tạo ra trên giấy hoặc ở dạng điện tử. Một số nhà tâm lý học khuyên nên giữ nó bằng tay, nhưng trong thời đại công nghệ điện tử thì không vấn đề gì, điều chính yếu là người đó cảm thấy thoải mái.
Không cần thiết phải ghi chú mỗi ngày, nhưng nên ghi lại tất cả các sự kiện quan trọng, chiến thắng và thất bại, kinh nghiệm và niềm vui, ngay cả những sự kiện nhỏ. Giữ một cuốn nhật ký cá nhân cùng một lúc là một lời thú nhận, phiên trị liệu tâm lý, lập kế hoạch.
Nhật ký cá nhân để làm gì?
Trò chơi trí nhớ
Ký ức rất thú vị. Một người trải nghiệm một số sự kiện và dường như anh ta nhớ chúng rất kỹ. Nhưng theo thời gian, bức tranh trở nên nhiều mây và não lấp đầy những khoảng trống theo cách riêng của nó. Thường thì điều này được quan sát khi chia tay người thân. Trong những ngày đầu tiên chỉ có những ký ức tốt đẹp xuất hiện trong đầu, vì nó rất đẹp cùng nhau, những cảm xúc tuyệt vời đã được cảm nhận vào thời điểm đó.
Nhưng nó đáng để xem nhật ký, vì nó có thể chỉ ra rằng mọi thứ hoàn toàn khác nhau. Khiếu nại, nghi ngờ và báo trước được ghi lại trong nhật ký sẽ giúp tồn tại sự tách biệt và hiểu rằng đây là bước đi đúng đắn mà bạn đã đi từ trang này sang trang khác.
Nó xảy ra và ngược lại, xúc phạm che khuất tâm trí, và một người từ chối ghi nhớ điều tốt. Và sau đó cuốn nhật ký sẽ là một lời nhắc nhở tuyệt vời về thời cổ đại. Nó sẽ giúp đối phó với sự tức giận và nhìn thấy mọi thứ trong thế giới thực.
Đổ cho cảm xúc tiêu cực
Có một mẹo tâm lý hữu ích. Cần phải viết bằng tay tất cả mọi thứ mà tức giận, đảo lộn, làm hỏng tâm trạng, ngăn cản để tiến về phía trước. Và sau đó xé, vò nát, vứt đi, đốt cháy hoặc phá hủy mảnh bằng bất kỳ cách nào khác. Thế là một người được giải thoát khỏi sự tiêu cực. Cuốn nhật ký có chức năng gần như giống nhau, chỉ có một điểm khác biệt, bạn không nên phá hủy nó.
Thông thường, văng ra những cảm xúc trên giấy, thậm chí điện tử, là cứu trợ. Không phải lúc nào cũng thích hợp để bày tỏ quan điểm của bạn khi đối mặt với những kẻ phạm tội. Điều này xảy ra thường xuyên nhất trong một cuộc xung đột với cấp trên, đối tác, khách hàng. Nhật ký sẽ làm nên tất cả.
Giới thiệu bản thân
Đôi khi một người tự mình không biết đầy đủ. Không có gì lạ khi Fyodor Dostoevsky viết: "Điều chính yếu, đừng tự dối lòng mình." Trên các trang nhật ký, bạn có thể là chính mình - yếu đuối, xấu xí, giận dữ, yếm thế. Càng trung thực càng tốt. Lúc đầu, điều đó sẽ khó khăn, bởi vì nó có thể dẫn đến sự thất vọng về bản thân, một lòng tốt, một sự đúng đắn. Viết có thể sợ.
Chẳng hạn, hận thù cha mẹ, ghen tị với người bạn thân nhất. Nhưng điều này phải được thực hiện mà không thất bại, bởi vì chỉ bằng cách này, người ta mới có thể nhìn thấy một lỗ hổng của Google và sửa chúng. Để tự khen mình cũng là cần thiết! Nó giúp biết các khả năng tiềm ẩn.
Chính mình là một nhà tâm lý học
Để các nhà tâm lý học đi để giải quyết vấn đề của họ. Nhưng nhà trị liệu không bao giờ đưa ra câu trả lời, anh ta giúp một người tự hỏi mình những câu hỏi đúng và tự trả lời chúng. Cuốn nhật ký cũng làm như vậy, chỉ có chính người đó đóng vai trò là một nhà tâm lý học.
Đã đối phó với các mục trước và đã làm quen với chính mình, có thể bắt đầu phân tích. Điều gì chính xác gây ra sự tức giận, tại sao điều này xảy ra, tại thời điểm nào, điều gì trở thành chất xúc tác? Điều này sẽ cho phép để có được nguồn tiêu cực thực sự.
Tháo rời giá trị và điểm tích cực. Hương vị của chiến thắng là gì, nó gây ra cảm xúc gì, nó thúc đẩy để làm gì? Điều gì gây ra một tâm trạng tốt mang lại hạnh phúc? Các nguồn cần tích cực cần được nuôi dưỡng và duy trì ở trạng thái "làm việc".
Thành tích mục tiêu
Đặc biệt hữu ích để đặt mục tiêu cho năm hoặc tháng. Ví dụ: vào ngày 31 tháng 12, bạn có thể lập nhật ký một danh sách các mục tiêu mà nó được đưa ra 365 ngày. Đặc biệt là vô kỷ luật, tốt hơn là bắt đầu với các mục tiêu trong một tháng hoặc thậm chí một tuần, vì vậy sẽ tốt hơn khi thấy rằng nó liên tục bị hoãn lại cho đến sau này.
Vào cuối giai đoạn này, bạn nên phân tích những gì đã được thực hiện, những gì nó đã dẫn đến. Việc phân tích có thể được thực hiện trong khoảng thời gian, ví dụ, để nhớ rằng việc chạy chưa bắt đầu và không ai đã xem các thông báo công việc mới.
Nhân tiện, mục tiêu được ghi lại được đặt ở chế độ lái tự động. Bộ não sẽ dễ dàng nhận ra nó như một ý định thực sự. Bạn thậm chí có thể đi trước và đưa ra một kế hoạch để đạt được nó. Và càng nhiều thứ thì mọi thứ được vẽ càng tốt.
Ví dụ, bạn cần sửa chữa trong phòng tắm. Chuỗi để đạt được mục tiêu này có thể là một cái gì đó như thế này: nhìn vào ô trên Internet, đi đến cửa hàng và so sánh giá cả, gọi cho chủ, gặp một thợ sửa ống nước. Và trên cùng một nguyên tắc hơn nữa. Nó là cần thiết để viết những gì được thực hiện chính xác từ danh sách.
Người bảo vệ khỏi cái cào cũ
Không phải tất cả mọi người có thể học hỏi từ những sai lầm. Nhưng có được nhật ký cá nhân của bạn làm cho nó dễ dàng hơn nhiều. Cuộc sống được sắp xếp theo cách mà các sự kiện trong đó được lặp lại. Chúng ta có thể nói rằng đây là cách Vũ trụ kiểm tra cách một người đã học được một bài học trong quá khứ và cách anh ta sẽ cư xử bây giờ.
Ví dụ, cô gái phàn nàn rằng cô ấy luôn bắt gặp cùng một loại đàn ông. Nếu cô ấy đã có kinh nghiệm với họ, cô ấy biết những gì mong đợi từ họ. Vâng, và bên cạnh đó, cô ấy là một cuốn nhật ký thông minh suốt thời gian này, không khó để cô ấy phân tích trải nghiệm được ghi lại và làm cho mọi thứ trở nên khác biệt trong một mối quan hệ mới. Thứ nhất, nó có thể chỉ ra rằng vấn đề không phải lúc nào cũng nằm ở "kẻ xấu". Thứ hai, nó sẽ giúp không tham gia vào các mối quan hệ thất bại ban đầu.
Hồi ký tương lai
Hoàn toàn không quan trọng việc các bản ghi âm sẽ được công khai hay mãi mãi vẫn là một bí mật thân mật. Viết nhật ký sẽ giúp bạn học cách cấu trúc suy nghĩ, nêu chính xác. Để làm điều này, bạn cần định kỳ đọc lại nhật ký, thậm chí bạn có thể chỉnh sửa biên tập cho nó, điều chính là không thay đổi bản chất của những gì được viết, bởi vì giá trị của những suy nghĩ chính xác là phù hợp tại thời điểm viết.
Trở về quá khứ
Đôi khi thật dễ chịu khi lao vào những ký ức và đọc những kỷ lục cũ với một nụ cười. Người ta có thể ngạc nhiên khi nhận thấy những thay đổi mạnh mẽ trong tính cách của một người, chỉ để ponostalize, để trải nghiệm lại những cảm xúc đã trải qua trong quá khứ.
Nhật ký cá nhân sẽ trở thành một trợ lý, một người bạn, một nhà tâm lý học. Đây là cánh cửa bí mật cho thế giới của tiềm thức. Tiến hành nó phải có ý thức, chỉ trong trường hợp này, nó sẽ có lợi.
