Trầm cảm sau khi chia tay người mình yêu: làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?

Nỗi buồn và khát khao sau khi chia tay người mình yêu là khá bình thường.

Một người cần thời gian để sống sót qua những thay đổi tiêu cực, khóc, làm quen với những gì đã xảy ra.

Nhưng nếu lá lách đã không trôi qua trong vài tháng, thì câu hỏi sẽ tự nhiên xuất hiện - làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm sau khi chia tay người thân?

Làm thế nào để không rơi vào tình trạng tuyệt vọng?

Chia tay người thân là điều chắc chắn. gây bất lợi cho cân bằng tâm lý và ảnh hưởng đến hầu hết mọi tầng lớp xã hội.

Tuy nhiên, tâm trạng cảm xúc chán nản không có lý do gì để từ bỏ sự chậm chạp và rơi vào trầm cảm.

Để không rơi vào trạng thái trầm cảm và lấy lại hòa bình, cần phải thực hiện một số bước:

Giải phóng cảm xúc - hét lên, khóc, xả hơi. Bạn cần cảm nhận tất cả những cảm xúc tiêu cực để thoát khỏi chúng. Nỗ lực để tiếp cận bất cứ điều gì tốt đẹp sẽ không dẫn đến và chỉ làm xấu đi một tâm trạng đã chán nản.
Nghỉ ngơi từ những suy nghĩ và hy vọng về một tương lai có thể với một người thân yêu - lừa dối như "chúng ta có thể hạnh phúc", "tôi sẽ mãi mãi cô đơn" và cứ thế sẽ chỉ làm tăng cảm xúc phấn khích.
Đừng tắt thế giới và không ngừng thực hiện các hoạt động hàng ngày - việc làm sẽ giúp đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ áp bức.
Thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống của bạn - thay đổi phong cách, thay đổi kiểu tóc, đi nhảy, bơi lội hoặc các hoạt động khác.
Đi trên một chuyến đi - Một chuyến đi nhỏ sẽ giúp thư giãn và giải phóng quá khứ. Rốt cuộc, không có cách chữa trị trầm cảm tốt hơn những trải nghiệm mới.
Làm việc tốt - để giúp đỡ hoặc hỗ trợ ai đó, tham dự một buổi tối từ thiện.
Hãy đi và quên đi - Đừng ghét người đó hoặc cố gắng hy vọng trả lại nó. Hãy cố gắng quên đi mọi thứ tồi tệ và buông bỏ quá khứ.

Lời khuyên chính là đừng dấn thân vào quá khứ và tiến xa nhất có thể.

Làm thế nào để hiểu rằng bạn bị trầm cảm sau khi chia tay? Về các triệu chứng trong video này:

Bệnh biểu hiện như thế nào?

Mỗi người phản ứng cá nhân sau khi chia tay người mình yêu

Tuy nhiên, có một số triệu chứngbiểu hiện thường xuyên nhất:

biểu hiện của nỗi ám ảnh cũ, sự ra đời của những nỗi sợ hãi phi lý;
lo lắng, ý nghĩ tự tử;
giảm lòng tự trọng, trạng thái lãnh đạm, cố gắng có ý thức hoặc vô thức để tự hủy hoại bản thân;
không có khả năng tập trung vào một đối tượng, suy giảm sự chú ý, giảm hiệu quả;
rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ác mộng thường xuyên;
Mệt mỏi, mệt mỏi liên tục, không có khả năng đưa ra quyết định;
Mất ý nghĩa của cuộc sống, cố tình tránh giao tiếp với mọi người;
một sự thay đổi mạnh mẽ trong sở thích vị giác, mất thị lực hoặc thính giác tạm thời;
sự xuất hiện trong miệng của một hương vị ngọt ngào mà không có lý do.

Sự xuất hiện của một, hai hoặc ba mục trong danh sách rất có thể chỉ ra trên blues tạm thời hoặc u sầu.

Nếu gần như tất cả các điểm trùng khớp với trạng thái hiện tại của một người, thì chúng ta có thể nói chuyện một cách an toàn về trạng thái trầm cảm.

Nó có thể kéo dài bao lâu?

Trầm cảm kỳ hạn cũng vượt qua cá nhân và phụ thuộc vào mong muốn của người, đặc điểm tâm lý và khí chất của nó, cũng như sức mạnh của nhân vật.

Cũng cần phải tính đến sức mạnh của một người Cảm xúc đối với người mình yêu và chiều sâu của vết thương.

Trung bình, trầm cảm sau khi chia tay người mình yêu kéo dài từ hai tuần đến vài tháng.

Tình trạng này nguy hiểm như thế nào?

Trầm cảm sau khi chia tay có thể gây chú ý tổn hại đến sức khỏe tinh thần hoặc thể chất người Ngoài ra, trạng thái trầm cảm rất nguy hiểm với sự xuất hiện của các khối tâm lý - sau khi chia tay, một người vô tình bắt đầu che chở mình khỏi mọi người, đặc biệt là từ những người khác giới.

Khối nội bộ ngăn cản một người gặp gỡ những người mới và chấp nhận và thể hiện sự chú ý đến những người khác giới. Một người bắt đầu nghĩ rằng không ai cần anh ta, rằng sẽ không ai yêu anh ta, rằng mãi mãi cô đơn và cuộc sống đã qua.

Những suy nghĩ như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của một người và làm giảm đáng kể tiềm năng làm việc và sáng tạo của anh ta.

Vì vậy, một người có nguy cơ ở lại phát triển trong một thời gian dài và ở một mình. Với người đàn ông này có nguy cơ bị sứt mẻ không chỉ là đối tác lãng mạn tiềm năng, mà còn là bạn bè và những người thân yêu.

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm?

Sau khi lừa dối chồng

Sau khi phản bội vợ chồng nhiều phụ nữ cảm thấy không cần thiết và khiếm khuyết.

Rốt cuộc, người chồng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người phụ nữ và tận hưởng sự tự tin hoàn toàn.

Sự phản bội như vậy gây ra vết thương sâu, nhưng bạn không nên nán lại trong vòng tay trầm cảm trong một thời gian dài.

Làm thế nào để vượt qua nỗi đau? Đối với điều này cần thực hiện một số bước:

ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân và so sánh với tình nhân của bạn;
đối phó với các vấn đề công việc hoặc các hoạt động hàng ngày của bạn;
đừng cố gắng trả thù chồng hoặc nhân tình của anh ta;
giao tiếp nhiều hơn với bạn bè, người thân, trẻ em, đừng rút vào chính mình;
cố gắng cải thiện lòng tự trọng của bạn - tạo kiểu tóc mới, mua quần áo mới, v.v.
làm bất cứ điều gì - nghe nhạc, đọc, nấu ăn, thêu và vân vân. Cuối cùng bạn có thể làm những gì bạn muốn từ lâu - đi khiêu vũ, đi biển, mua một chiếc váy đã được yêu thích từ lâu và hơn thế nữa.

Làm thế nào để tha thứ cho sự phản bội của chồng hay vợ? Tự trị liệu:

Sau khi chia tay một cô gái

Đại diện của giới tính mạnh hơn sống sót sau khi tách ra khó khăn hơn nhiều so với phụ nữ.

Tâm lý đàn ông kém linh hoạt.Hơn phụ nữ, đặc biệt, đàn ông không quen nói ra và trải nghiệm những cảm xúc mạnh mẽ.

Phải làm gì Sau khi chia tay cô gái:

Nói ra, nói với ai đó về những trải nghiệm và nỗi đau lòng của anh ấy - nếu một người đàn ông xấu hổ khi kể cho bạn bè về sự đau khổ của anh ấy, anh ấy có thể chuyển sang một chuyên gia chắc chắn sẽ không tiết lộ bí mật của anh ấy.
Để chấp nhận sự lựa chọn của cô gái, không cố gắng trả lại cô ấy, nhưng không từ chối giao tiếp với "người yêu cũ" của anh ấy.
Sống sót trong tình huống, giải phóng cảm xúc đến mức tối đa - porydat, la hét, đánh một quả lê, phá vỡ một vài đĩa và như vậy.
Đừng cố gắng trút nỗi đau bằng rượu hoặc các phương tiện khác.
Chủ động làm mọi việc, không để một phút nào cho những suy nghĩ lo lắng, chán nản.
Đừng cố bắt đầu một mối quan hệ mới - tốt hơn là nên nghỉ ngơi từ xã hội nữ.
Làm các hoạt động thể chất - thể thao, đi du lịch và nhiều hơn nữa.

Đã cho con gái làm gì? Khuyến nghị hữu ích:

Sau khi chia tay một chàng trai

Cô gái để giúp đối phó với blues Sau khi chia tay người yêu, các biện pháp sau đây có thể:

khóc, thảo luận với bạn gái, ăn một lượng sô cô la hoặc kem vừa đủ - tuy nhiên, những hành động đơn giản này có tác dụng mạnh mẽ;
suy nghĩ về sự xuất hiện của bạn và đi đến spa, thẩm mỹ viện, phòng thể dục và các tổ chức tương tự;
cố gắng nâng cao lòng tự trọng của bạn với sự giúp đỡ của mua sắm và phòng tập thể dục;
Đừng xem những bản melodramas đầy nước mắt - tốt hơn hết là chọn phim hài.

Bỏ anh chàng để làm gì? Làm thế nào để sống sót chia tay với một chàng trai? Mẹo tùy chỉnh:

Sau khi ly hôn

Ly hôn thay đổi đáng kể cuộc sống của mọi người, phá hủy lối sống thông thường và quan điểm thế giới.

Nhưng đây không phải là ngày tận thế, và sống một chút và bước tiếp.

Thứ nhất, cần phải nhận ra cái gọi là thực tế mới, thoát khỏi ảo tưởng và hiểu rằng đã đến lúc phải sống. Đừng đổ lỗi chỉ cho người phối ngẫu của bạn cho tất cả những rắc rối của hôn nhân - đó là giá trị
nhận tội và cho chính họ.
Thứ hai, sau khi ly hôn, bạn không nên cho mình sự chùng xuống và khép lại. Chúng ta cần tiến lên, tìm những sở thích mới, gặp gỡ những người mới - nói chung, bắt đầu một chương mới trong cuộc sống của bạn.
Thứ ba, vạch ra một kế hoạch "cuộc sống mới" và bắt đầu thực hiện nó. Có lẽ ly hôn là một người có cơ hội cho một cuộc sống hạnh phúc, điều mà anh ta thậm chí không đoán được khi kết hôn.

Làm thế nào để sống sau khi ly hôn hoặc ly thân? Lời khuyên của nhà tâm lý học:

Lời khuyên của nhà tâm lý học

Các nhà tâm lý học nên giải quyết việc chia tay như sau:

lấp đầy khoảng trống được tạo ra bởi người đàn ông khởi hành - đối đầu, bắt đầu thực hiện các hoạt động không điển hình cho bản thân và hơn thế nữa;
đi du lịch thậm chí trong một vài ngày - ngay cả sự thay đổi cảnh quan đơn giản nhất cũng sẽ có tác dụng;
giao tiếp với mọi người, thậm chí thông qua vũ lực;
lập danh sách những bất lợi và công đức của một người và sau đó đốt cháy anh ta;
vứt bỏ tất cả những thứ không cần thiếtgợi nhớ về một người yêu cũ;
không từ chối giao tiếp với "người cũ" của mình - điều này sẽ chỉ làm tăng khát khao. Tốt nhất là nhìn anh ta với một cái nhìn tỉnh táo, khách quan;
làm một hành động điên rồ, táo bạo, để gợi lại vẻ đẹp của thế giới này;
không có cách nào đừng cố thay thế người này sang người khác - nó chỉ làm tình hình thêm trầm trọng.

Các nhà tâm lý học cũng được khuyên nên thực hiện các bước tích cực, liên tục tham gia vào một cái gì đó sau giờ nghỉ, để những suy nghĩ không cần thiết, xấu xa không đi vào đầu.

Chia tay người mình yêu là một sự kiện buồn nhưng cuộc sống không kết thúc ở đó.

Bạn cần nhớ giá trị và nhân phẩm của chính mình và không ép buộc bản thân phải đau khổ vì một người không còn coi trọng họ nữa.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau khi chia tay? Thoát: