Thỉnh thoảng, mọi người thốt lên câu: "Tôi buồn." Mọi người đều hiểu rằng đằng sau đó là một tâm trạng tồi tệ, u sầu, tuyệt vọng. Nhưng mọi người có biết nỗi buồn đến từ đâu không? Nó ở trong không khí hay là trong máu của mọi người? Chúng ta có thể tìm ra nó: tìm ra nguyên nhân của nỗi buồn và hiểu cách đối phó với nó.
Nỗi buồn là gì
Nỗi buồn là một cảm xúc tiêu cực nảy sinh khi người ta không hài lòng với những khoảnh khắc nhất định của cuộc sống. Câu hỏi "Tại sao tôi buồn?" Mọi người hỏi. Ở một mức độ nào đó, nỗi buồn không phải là nguyên nhân của một tâm trạng tồi tệ, nó đúng hơn là chỉ số của nó. Đây là những gì đến sau khi tức giận hoặc thất vọng, mệt mỏi và thậm chí là buồn chán. Khi buồn trong lòng, em cần phải giải quyết nguyên nhân.
- Xúc phạm mạnh mẽ. Ai đó từ một vòng tròn gần như vô tình làm rơi một từ phát ban, và chúng tôi đã xây dựng một tòa tháp vi phạm của chúng tôi, đóng nó lại, và sau đó chúng tôi ngồi với một khuôn mặt buồn.
- Thất bại như không có gì khác họ nhấn chìm chúng tôi trong những cảm xúc tiêu cực. Đó sẽ là sự tức giận hoặc thất vọng - tùy thuộc vào tình huống.
- Cãi nhauBất kể nguyên nhân, luôn gây ra sự tức giận và kích thích. Nhưng nỗi buồn chỉ thêm rắc rối, làm hỏng quan hệ với những người thân yêu.
- Cô đơn và buồn chán Tôi kích động một điều kiện trong đó cụm từ "Tôi rất buồn" trở thành thói quen. Khi không có ai ở nhà, tốt hơn là bạn nên chăm sóc bản thân, nếu không bạn sẽ không tránh khỏi tâm trạng buồn.
Nếu bạn không thoát khỏi nỗi buồn, theo thời gian, một nguyên nhân phức tạp sẽ dẫn đến trầm cảm. Nhưng những suy nghĩ buồn luôn có một nguyên nhân và chúng có hại không?
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi buồn
Nếu trạng thái này không làm phiền chúng tôi, thì đáng để xem xét liệu nó có đáng báo động không. Điểm mấu chốt là đôi khi chúng ta có một chút cảm giác u sầu. Điều này là khá bình thường. Nhiều tác phẩm nghệ thuật nổi tiếng đã được tạo ra dưới cảm xúc của nỗi buồn. Nếu buồn, điều đó không có nghĩa là nó xấu. Có lẽ đã đến lúc tạo ra một tác phẩm nghệ thuật mới?
Nỗi buồn nhẹ có thể xảy ra sau một ngày vất vả hoặc trải qua căng thẳng. Cảm giác này được thể hiện trên cấp độ vật lý, báo hiệu sự suy yếu tâm lý.
Để ngăn chặn điều này, bạn cần theo dõi hoạt động đúng đắn của cơ thể. Hormone chịu trách nhiệm cho một tâm trạng tốt được gọi là endorphin. Càng nhiều người trong số họ, cơ hội sống hạnh phúc và vô tư càng cao. Gắng sức về thể chất, đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành, dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ lành mạnh và âm nhạc tốt góp phần nâng cao endorphin.
Lời khuyên thường xuyên và tốt - làm một số công việc. Khi buồn vì buồn chán, bạn có thể dọn dẹp căn hộ, nấu một món ăn thú vị, đi mua sắm, v.v. Vì vậy, bạn có thể dành thời gian với lợi ích, thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh.
Nếu buồn, khát khao do công việc gây ra thì có lẽ đó là quá thường xuyên, không thú vị. Còn sự thay đổi nghề nghiệp thì sao? Bạn có thể thay đổi những ngày xám xịt, làm cho chúng khác thường. Thường là cần thiết để nghỉ ngơi, đôi khi để cho mình một số niềm vui vào cuối tuần, ví dụ, để đi xem phim với bạn bè hoặc đưa gia đình đi dạo.
Nếu rất buồn, giảm căng thẳng sẽ giúp tắm thư giãn và âm nhạc tốt. Điều này chắc chắn sẽ nâng tâm trạng. Tăng cường kết quả sẽ giúp trà với bạc hà hoặc hoa cúc.
Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Khi sức khỏe thể chất bình thường, sự cân bằng tâm lý sẽ dễ dàng hơn nhiều để duy trì. Nếu sự nhàm chán bị bất ngờ, đồ ngọt và trái cây sẽ nâng tâm trạng nhanh chóng. Không có thắc mắc sô cô la là phương thuốc tốt nhất cho nỗi buồn. Chỉ có bạn không thể làm quá nó.
Tôi buồn: phải làm sao?
- Có một bữa tiệc tại nhà, gọi cho bạn bè, tích trữ đồ uống ngon, xem với một công ty điện ảnh theo truyền thống (với bỏng ngô).
- Nếu bầu không khí giản dị không phù hợp với bạn, một sự thay thế tốt sẽ là đi bộ trong không khí trong lành: đi đến công viên hoặc đi rừng để đi dã ngoại.
- Lời khuyên tốt cho các cô gái - dành thời gian cho bản thân. Đi đến tiệm, làm tóc, mát xa, trang điểm. Sau khi giải trí như vậy, một khuôn mặt buồn sẽ biến thành một hạnh phúc. Nếu tài chính không cho phép, bạn có thể sắp xếp một ngày spa tại nhà. Mặc dù tại sao chỉ có con gái? Đàn ông cũng quan tâm.
- Nhạc hay nâng cao tâm trạng lên mức tối đa. Vì vậy, chúng tôi tích trữ danh sách nhạc cầu vồng và nhảy cả ngày.
- Mua sắm - Một cách tuyệt vời để vui lên. Một vài điều mới và từ nỗi buồn sẽ không để lại dấu vết.
- Hiện tại có bao nhiêu công cụ giải trí bạn có thể tìm thấy: con lăn, xe đạp, ván trượt, giày trượt, paintball, nhảy múa. Bất kỳ sự lựa chọn nào cũng sẽ thành công, vì nó sẽ giải tỏa nỗi buồn.
- Nhưng thể thao mạng cung cấp tùy chọn của họ: chơi game trên máy tính. Không phải là rất năng suất, nhưng vô cùng vui vẻ và thú vị.
- Nghệ thuật tiết kiệm trong bất kỳ tâm trạng. Nỗi buồn sẽ đổi thành sự cống hiến nếu để được sáng tạo. Có nhiều lựa chọn: từ vẽ tranh, chơi guitar cho đến tạo ra những công thức mới.
- Nếu u sầu đồng hành liên tục, hãy giúp đỡ thay đổi cảnh quan. Điều gì nếu bạn thay đổi nội thất, đến với trang trí mới hoặc sửa chữa mỹ phẩm?
- Để không mất thời gian duyệt Internet để tìm kiếm tốt nhất phim hài, cung cấp danh sách của bạn tốt nhất. Bạn có thể thêm và chỉnh sửa nó theo ý muốn. Hãy để nó là một danh sách các bộ phim có thể được xem, nếu buồn trong lòng.
- Khách sạn "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Những người tốt
- Macho và bot
- Tiệc Bachelorette ở vegas
- Ngày lễ sát thủ
- Ace Ventura: tìm kiếm thú cưng
- Ngốc và ngu
- Mặt nạ
- Ở nhà một mình
- Thêm thứ ba
- Ngày con rắn
- Tạo một kế hoạch cho hành động tiếp theo. Thông thường, một bàn tay như vậy không với tới, nhưng khi bạn cần chuyển đổi, tạo một kế hoạch cho các chuyển động tiếp theo là một lựa chọn tốt.
- Làm một món quà cho chính mình. Tại sao không? Nếu đột nhiên không có ai xung quanh làm hài lòng, bạn luôn có thể tự làm điều đó.
- Đọc một cái gì đó. Rất ít người từ chối đọc một cuốn sách hay. Để kết hợp sự dễ chịu và hữu ích, bạn có thể tìm kiếm các tài liệu dành cho phát triển bản thân.
Nếu các phương pháp như vậy không giúp ích và những suy nghĩ buồn bã thậm chí không lùi bước - đây là một tín hiệu cho thấy bạn cần tiếp cận vấn đề từ một khía cạnh khác, chuyên nghiệp hơn. Một chuyến đi đến nhà tâm lý học sẽ giúp xác định nguồn gốc của nỗi buồn, để tìm ra điều gì là sai.
Từ nỗi buồn có một lợi ích!
Nỗi buồn không phải là cố hữu trong mọi thứ và là một cảm xúc tự nhiên. Các nhà tâm lý học nói rằng những người nhạy cảm hơn có thể trải nghiệm nỗi buồn mở. Vì vậy, họ dễ dàng xây dựng mối quan hệ với người khác, vì họ rất chu đáo, dễ bị đồng cảm. Nỗi buồn giúp suy nghĩ lại về cuộc sống, khiến chúng ta quan sát. Trạng thái u sầu thúc đẩy một mình với chính mình và tìm ra những gì cần phải thay đổi.
Một tâm trạng xấu có thể ảnh hưởng đến động lực bản thân. Nếu nguyên nhân của nỗi buồn được xác định, nó sẽ dễ dàng hơn để chiến đấu với nó. Càng nhiều thành tựu trong cuộc sống, càng ít lý do cho sự thất vọng.
Đôi khi nỗi buồn có thể và nên, nhưng nếu nỗi buồn bị hành hạ, thì đó là thời gian để chiến đấu. Có nhiều cách khác nhau để giúp bạn dành thời gian vui vẻ và sinh lợi. Lưu bài viết để các mẹo luôn trong tầm tay.
