Ùn tắc giao thông hàng năm trở nên ngày càng nhiều. Đặc biệt là chúng tăng vào mùa đông ở Moscow và các thành phố lớn khác. Và tôi biết loại rắc rối liên tục mà những mứt này có thể biến thành.
Ở đây bạn đứng trong tình trạng kẹt xe này, dường như không có hồi kết. Dòng suối hầu như không di chuyển. Đây là một cú lừa lừa đảo, tốc độ tăng lên 40, lên tới 60 và ... Một tiếng phanh sắc bén, ánh sáng đỏ của đèn hậu phía trước của chiếc xe đang đứng đập vào mắt.
Và một lần nữa đứng vô tận này. Tiếng rít của động cơ. Đôi khi nó lưu radio hoặc âm nhạc yêu thích của bạn. Vâng, và cô ấy phiền muộn.
Trong đầu tôi mọi suy nghĩ chỉ là: tốt thôi, khi nào thì mọi thứ cuối cùng cũng sẽ đến? Căng thẳng kỳ vọng, thiếu kiên nhẫn. Ai đó nêm trước mặt bạn. Tức giận, cáu kỉnh ... Hoặc bạn cố gắng đột nhập vào chính mình, nhưng bạn không được phép.
Tức giận, lo lắng.
Bạn trở về nhà mọi lúc vì căng thẳng, kiệt sức ... Điều đó thậm chí còn xảy ra. Và ngày mai, trở lại làm việc và đứng lên. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một cách để biến ùn tắc giao thông và lái xe thành một nguồn thư giãn và yên tĩnh, và không phải là một nguồn gây căng thẳng khác?
Thiền trong xe sẽ giúp bạn biến việc lái xe thành một nguồn vui. Giảm căng thẳng trong giao thông. Và tất nhiên, để nâng cao nhận thức của bạn: không phải ai cũng có thời gian và cơ hội để thiền trong nhiều giờ để có được lợi ích tối đa từ thiền. Nhưng bạn có thể tham gia vào nhận thức về ùn tắc giao thông, bơm sự an tâm, tập trung, khả năng chấp nhận và buông bỏ cảm xúc thay vì lặng lẽ nổi giận và bùng cháy với sự thiếu kiên nhẫn.
Có một khuôn mẫu đến nỗi ngồi thiền là ngồi trong tư thế hoa sen, nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở. Nhưng trong bài viết này tôi muốn xua tan quan niệm sai lầm này và cho bạn biết làm thế nào để thiền trong khi lái xe.
Vâng, bạn đã nghe nó đúng! Chúng ta sẽ học cách thiền trong khi lái xe. Xét cho cùng, thiền là một bài tập sâu hơn nhiều so với chỉ ngồi cố định với đôi mắt nhắm. Bạn có thể thiền trong khi lái xe, trong khi đi bộ, trong các hoạt động hàng ngày của bạn.
Trong bài viết này tôi sẽ nói làm thế nào để làm điều đó.
Hãy liên lạc với phong trào.
Một chiếc xe cho nhiều người là một nguồn căng thẳng và căng thẳng. Tất cả những ùn tắc giao thông vô tận này, trong đó bạn lo lắng và chửi thề, đang vượt qua một luồng giao thông dày đặc. Và dưới ảnh hưởng của tất cả những điều này, bạn trở về nhà khó chịu và thậm chí mệt mỏi hơn. Có vẻ như một chiếc xe hơi là một phước lành tuyệt vời cho phép bạn đi từ điểm A đến điểm B nhanh hơn và thoải mái hơn, nhưng trong thực tế, đối với nhiều người trong chúng ta, lái xe biến thành một rắc rối lớn. Và chính thiền có thể giúp bạn tránh được rắc rối này.
Hãy để chúng tôi hướng đến các nguyên tắc thiền định, điều này sẽ giúp bạn thư giãn nhiều hơn, có thể lưu chuyển, tiếp xúc với cảm xúc của bạn và với chiếc xe của bạn, và do đó, có được nhiều niềm vui hơn từ việc lái xe!
Và điều đầu tiên để bắt đầu là tự lái xe. Từ nơi bạn chú ý khi bạn đang lái xe, ví dụ, trên đường cao tốc. Nhiều người làm điều đó như thể trên một chiếc máy, liên tục bị phân tâm bởi một cái gì đó. Hoặc thậm chí tệ hơn (và nguy hiểm hơn!), Nói chuyện trên điện thoại. Một sự trừu tượng như vậy từ thời điểm ở đây và bây giờ tình trạng của Chỉ có thể dẫn đến các tình huống khẩn cấp. Và nguyên tắc của thiền là bạn tiếp xúc với thời điểm hiện tại và không bay bổng với những suy nghĩ ở một nơi khác.
Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng tâm trí của bạn đang cố gắng chạy đi đâu đó thật xa (trong kế hoạch cho ngày mai hoặc lo lắng về các sự kiện của ngày hôm qua), bạn hãy bình tĩnh chuyển sự chú ý đến những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ: cách chiếc xe của bạn tăng tốc, cách nó xử lý sự gồ ghề trên đường, cách vượt, cách ai đó vượt bạn, cách những người tham gia giao thông khác cư xử . Điều này sẽ không chỉ giảm thiểu khả năng xảy ra tai nạn mà còn giúp bạn có được nhiều niềm vui hơn từ quá trình lái xe.
Chú ý đến chuyển động trơn tru của vô lăng dưới lòng bàn tay, đến tiếng ầm ầm của động cơ đang chạy và tiếng xào xạc của lốp xe trên đường nhựa, mà không nhận thấy bạn đang rơi vào trạng thái thiền định và thoải mái hơn. Tham gia vào một thực hành thiền định không chính thức như vậy, do đó bạn tập trung vào các kỹ năng quan trọng như tập trung, chú ý, chấp nhận, bình tĩnh.
Một chiếc xe là một điểm đánh dấu nhận thức. Tôi nhận thấy rằng khi tôi thư giãn và tập trung, cưỡi ngựa mang lại cho tôi nhiều niềm vui hơn. Tôi lắng nghe nhạy cảm hơn với hành vi của con ngựa sắt của tôi, nhận ra những sắc thái tinh tế của việc lái xe. Nếu điều này không xảy ra, tôi không chú ý, tôi tiếp xúc không tốt với việc đi xe và đường, vì vậy tôi cần giảm tốc độ và thư giãn.
Âm nhạc trong xe
Chúng ta đang sống trong thời đại mà thông tin chảy vào chúng ta từ màn hình tivi, màn hình, bảng quảng cáo và đài phát thanh trong một dòng vô tận. Chúng ta đã quá quen với sự phong phú thông tin đến mức chúng ta chỉ đơn giản là bắt đầu sợ phải ở một mình với chính mình. Kết quả là, trong im lặng, chúng ta bắt đầu cảm thấy lo lắng và sợ hãi.
Do đó, chúng tôi cố gắng ngăn chặn sự im lặng càng sớm càng tốt: bật nhạc hoặc bắt đầu hành xử khiêu khích trên đường để bằng cách nào đó kích thích thụ thể của chúng tôi, để gây ra cơn sốt adrenaline. Nhưng điều này không dẫn đến thư giãn. Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn radio trong xe hơi, nhưng nó đáng để tuân thủ một sự cân bằng nhất định: ví dụ: nghe nhạc trong tình trạng kẹt xe và tốc độ trong im lặng.
Làm thế nào để biến ùn tắc giao thông thành một nguồn thư giãn
Đối với hầu hết mọi người, kẹt xe là một nguồn kích thích vô tận. Những suy nghĩ sẽ đến với nhau, khi nào nó kết thúc? ', Bạn siết vô lăng bằng tất cả sức lực của mình, chân bạn bị gãy để nhấn ga và lái đi càng sớm càng tốt, nhưng những chiếc xe phía trước hầu như không di chuyển. Điều này rất quen thuộc với tôi. Một vài giờ "giật" căng thẳng như vậy - và bạn trở về nhà trong trạng thái vắt chanh: hồi hộp và căng thẳng. Nhưng có một cách để làm cho việc lái xe trong ùn tắc giao thông trở thành một nguồn thư giãn và một cách để rèn luyện nhận thức.
Bạn có thể làm gì cho việc này?
Thiền trong giao thông
Quan tâm trực tiếp đến cơ thể của bạn. Mắt không cần nhắm lại, một phần của sự chú ý vẫn còn trên đường. Nhưng phần khác của sự chú ý này là cách bạn quét cơ thể. Hãy nhận biết những phần nào của cơ thể đang căng thẳng. Thông thường nhất đó là vai và mặt.
Nhận thấy sự căng thẳng, với một hơi thở ra nhẹ nhàng, thư giãn khu vực này, giải phóng sự căng thẳng. Chú ý cách vai ngã, tay nắm thép, khi bạn bóp vô lăng, yếu dần, cơ mặt thư giãn và nếp gấp được làm mịn.
Bạn có thể có một mong muốn quan trọng tại thời điểm này để tình trạng kẹt xe này kết thúc. Nếu vậy, hãy chú ý cách mong muốn này thể hiện trong cơ thể và trong tâm trí. Có lẽ căng tay hoặc chân. Có lẽ những suy nghĩ xuất hiện trong đầu: Hãy đi, thôi nào, đi thôi! Và một lần nữa, với một hơi thở nhẹ nhàng, giải phóng những biểu hiện của ham muốn trong tâm trí và cơ thể của bạn, ở lại đây và bây giờ. Không nơi nào chậm. Rốt cuộc, từ ống điện áp của bạn sẽ không đi nhanh hơn.
Chú ý! Chỉ cần đi theo con đường. Và cũng đảm bảo không ngủ. Cá nhân, tôi có thể thực hành điều này mà không ngủ. Nhưng nhiều người có thể kéo vào một giấc ngủ ngắn. Trong trường hợp này, tốt hơn là hoãn thực hành này.
Hành vi đường bộ
Lái xe chính xác và có đạo đức là chìa khóa không chỉ giúp bạn yên tâm mà còn là sự bình yên của tất cả những người tham gia giao thông khác xung quanh bạn. Tất cả những đoạn cắt này, vội vã đưa máy ra trước bạn bằng tín hiệu hoặc cố gắng dạy cho ai đó một bài học, giảm tốc độ trước mặt anh ta, chỉ thêm sự bực bội và lo lắng trên đường và chắc chắn không góp phần làm bạn yên tâm. Do đó, nếu bạn muốn có được niềm vui lái xe nhiều hơn, hãy cố gắng đối xử với những người lái xe khác với sự kiên nhẫn và hiểu biết.
Chúc các bạn lái xe dễ chịu và an toàn!
