Chúng ta thường nghe rằng chúng ta cần tin vào chính mình. Nhưng nhiều người không biết làm thế nào để làm điều đó. Làm thế nào để phát triển lòng tự trọng khỏe mạnh? Làm thế nào để yêu bản thân mình để ý kiến của người khác không bị trầm cảm? Một cụm từ "tin vào chính mình" là không đủ. Rốt cuộc, lòng tự trọng thấp, vì khả năng miễn dịch thấp, không thể bảo vệ khỏi những thất bại nhỏ. Tăng lòng tự trọng là một công việc khó khăn trong việc "bơm" cuộc sống của chính bạn từ những tầng thấp nhất.
Người đàn ông tự tin - anh ta là ai?
Tin vào bản thân là tuyệt. Điều này có thể được học như bất kỳ chuyên ngành. Những đặc điểm và thói quen cần được đưa lên để có được bằng tốt nghiệp của một người tự tin?
- Lòng tự trọng đầy đủ. Lòng tự trọng là một công cụ cần sửa chữa liên tục. Thổi phồng hoặc bị gạch chân, giống như một chiếc la bàn bị hỏng, cho thấy hướng phát triển sai.
- Tự tin. Hình ảnh của bản thân thật ổn định. Một cá tính mạnh mẽ không trải qua sự phấn khích của sự hưng phấn "Tôi là người giỏi nhất" hoặc rơi xuống vực thẳm với dòng chữ "Tôi là một kẻ hút hoàn toàn". Nhưng đồng thời có quyền cảm thấy tức giận, thất vọng, sợ hãi.
- Lọc giữa đánh giá và tự đánh giá. Một người tự tin không gán cho người khác những gì bản thân anh ta đang trải qua, và sự tự tin được hình thành không phải bởi người khác đánh giá, mà bởi chính anh ta.
- Tôn trọng biên giới của riêng bạn. Mỗi người là một quốc gia có chủ quyền. Biên giới được bảo vệ tốt hơn, càng dễ dàng xây dựng quan hệ ngoại giao với các cường quốc láng giềng.
- Linh hoạt trong tương tác với thế giới. Tất cả những gì cần thiết cho hạnh phúc là trong mỗi chúng ta. Niềm tin vào bản thân giúp tìm ra chỗ đứng bên trong để chia tay với những ảo tưởng và tìm một ngôn ngữ chung với người khác.
- Truyền thông. Tâm lý học nhân cách định nghĩa xã hội và sự tự tin là từ đồng nghĩa. Điều này không hoàn toàn đúng. Niềm tin vào bản thân cho phép bạn tìm thấy sự cân bằng trong tương tác với người khác và mong muốn được ở một mình với chính mình.
Con người không được sinh ra là kẻ thua cuộc với sự thiếu niềm tin vào sức mạnh của chính mình. Hoặc một người cầu toàn mà không có quyền phạm sai lầm. Sự công nhận "Tôi không tin vào chính mình" luôn chứa chấp một câu chuyện cá nhân. Cha mẹ đóng vai trò gì trong việc này? Hãy thử tìm hiểu xem.
Niềm tin vào bản thân đến từ thời thơ ấu
Quan điểm của cha mẹ luôn ảnh hưởng đến lòng tự trọng của trẻ. Nếu từ khi sinh ra, một đứa trẻ trở thành nguồn vui, nếu anh ta đọc được trong mắt cha mẹ mình rằng anh ta được yêu, thì anh ta cũng lớn lên hạnh phúc. Lòng tự trọng vẫn còn cho cuộc sống. Đây là cốt lõi bên trong, không thể bị phá vỡ bởi các đánh giá quan trọng hoặc đánh giá tiêu cực.
Nhưng cha mẹ có những mặc cảm và hy vọng chưa được thực hiện. Làm thế nào đứa trẻ sẽ phù hợp với những kỳ vọng này? Toàn bộ số phận của anh phụ thuộc vào nó. Ví dụ, một cô gái lớn lên. Tất nhiên, bố mẹ cô yêu cô, họ coi đó là thông minh, nhưng không hấp dẫn về ngoại hình. Cả đời, cô nghe thấy lời khen ngợi về thành tích học tập và những lời chỉ trích về ngoại hình của mình. Đoán trong lĩnh vực nào của cuộc sống cô ấy sẽ có lòng tự trọng đầy đủ?
Trẻ em lớn lên, di chuyển đi, nhưng giọng nói bên trong liên tục nhắc nhở chúng về những thiếu sót của chính mình. Điều quan trọng là phải hiểu rằng đây là một giọng nói lạ và bạn có thể thoát khỏi nó. Làm thế nào để làm điều này? Chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn. Cha mẹ nuôi dạy tốt nhất có thể trong 16 năm. Nếu kết quả của sự giáo dục của họ không phù hợp, có nhiều năm nữa để học lại.
Tin vào chính mình không phải là phước lành của Chúa, và sự vắng mặt của nó không phải là một câu. Nhưng đôi khi chúng ta dưới sức mạnh của ảo tưởng và đánh giá quá cao khả năng của chúng ta. Một số nhà tâm lý học tin rằng: chúng ta quá cố định vào sự lựa chọn của mình đến mức chúng ta không còn đánh giá đầy đủ những gì đang xảy ra. Điều gì gây ra sự tự tin để phát triển sự tự tin?
Tin tưởng vào bản thân một cách hợp lý
Mỗi người có kính thực tế của riêng mình. Thông qua lăng kính của bản ngã, anh ta đánh giá bản thân và hành động của mình. Các đồng nghiệp ngừng lắng nghe ý kiến của nhau, bởi vì chính họ là đúng nhất. Cuối cùng, các doanh nhân không thừa nhận rằng doanh nghiệp của họ đang trên bờ vực sụp đổ. Và phương tiện truyền thông xã hội đang ngày càng nuôi dưỡng chứng nghiện bản ngã không lành mạnh để thích hoặc hội chứng bản thân. Lòng tự trọng cao, cũng như thấp, chỉ là một mặt nạ bên ngoài. Đây là những thái cực, giữa đó có một điểm không - một niềm tin lành mạnh vào bản thân bạn. Nó không yêu cầu xác nhận bên ngoài về tính độc đáo của riêng mình. Sự công nhận này về tính độc đáo của những gì là.
Làm thế nào để tìm thấy mức độ đầy đủ của bạn?
Lắng nghe ý kiến của người khác. Môi trường mà bạn sử dụng để có được sự chấp thuận là không phù hợp. Để có được phản hồi rõ ràng bạn không cần thích, nhưng giao tiếp với những người bình thường, những người chân thành chúc bạn tốt.
So sánh từ chối. Kiểm soát quá mức được bao gồm tại điểm mà mọi người sẽ nói gì về tôi. Năng lượng của sự kiểm soát liên tục được giải phóng và hướng đến người khác. Trung tâm của sự chú ý đang chuyển từ người của chính mình sang cảm xúc và trải nghiệm của người khác.
Yêu cầu sự tha thứ. Khả năng thừa nhận họ đã sai là một hành động của một tính cách trưởng thành. Một người có thể không chấp nhận lời xin lỗi - đây là quyền của anh ta. Nhưng đôi khi bạn cần xin lỗi chỉ để cảm thấy tốt hơn.
Lưu kính màu hoa hồng cho những dịp đặc biệt.. Đôi khi bạn cần phục hồi sau một thất bại, hoặc đơn giản là cải thiện tâm trạng của bạn. Kính màu hoa hồng nên được bảo vệ cho những trường hợp như vậy. Nhưng đừng mặc chúng quá thường xuyên.
Vấn đề thiếu tự tin là chủ đề đến mức nhiều nhà tâm lý học và huấn luyện viên cuộc sống nhận được danh hiệu học thuật cho nghiên cứu của họ trong lĩnh vực này. Mỗi người trong số họ có lý thuyết và phương pháp làm việc riêng, nhưng tin tức chính là: nó được xử lý.
Công cụ để tin vào chính mình
Cố gắng thắp lửa bằng hai cây gậy hoặc thực hiện các phép tính trên một tờ giấy? Tất nhiên là không. Bạn sử dụng máy tính và các công cụ khác có thể được mua. Còn niềm tin vào bản thân thì sao? Tại sao trong vấn đề chất lượng cuộc sống của họ, nhiều người để câu hỏi đi theo hướng của nó Tin tưởng vào bản thân không phải là một cảm giác, nó là một phẩm chất. Và nó chỉ có thể được thực hiện trong hành động. Chúng ta cần di chuyển theo từng bước nhỏ, sau đó thất bại sẽ không phải là thảm họa đối với chúng ta.
Nó hoạt động như thế nào? Các nhà tâm lý học cho rằng tự tin là chuỗi hành động thông thường, được đưa đến chủ nghĩa tự động. Nhớ cách bạn học nấu ăn? Làm thế nào đầu tiên bạn làm vỡ trứng, nhào bột và đổ vào chảo? Và hôm nay bạn có thể gọi cho mình một nhà sản xuất bánh kếp tự tin? Có lẽ là có. Vì vậy, trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Buổi biểu diễn công cộng đầu tiên được đưa ra với độ khó lớn hoặc hoàn toàn không thể. Nhưng mỗi lần niềm tin vào bản thân phát triển mạnh mẽ hơn, và bạn thực hiện bước đầu tiên mạnh dạn hơn. Tự tin không có nghĩa là thiếu hứng thú. Nhưng cô ấy cho niềm tin vào sức mạnh của chính bạn, trong đó với sự lo lắng, bạn chắc chắn sẽ đối phó.
"Lấy một mảnh giấy." Với những lời này, việc tiếp nhận bắt đầu với một huấn luyện viên cuộc sống hoặc nhà tâm lý trị liệu. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tự làm.
- Ghi lại tất cả các trường hợp của cuộc sống khi bạn cảm thấy tự tin. Liệt kê tất cả các sự kiện trong danh sách: ở trường mẫu giáo không phải là matinee, ở trường, tại nơi làm việc. Không ngừng mở rộng danh sách này với những kỷ niệm mới.
- Hãy nhớ tình huống khi bạn là một người hâm mộ. Hãy tưởng tượng nếu điều này xảy ra với một người khác và viết cho anh ta một lá thư như một sự hỗ trợ. Mô tả tình huống từ bên ngoài, đề cập rằng bạn chia sẻ cảm xúc của anh ấy và thông cảm. Sau đó, viết một vài lời khuyên về cách hành động trong tình huống tương tự vào một thời điểm khác.
- Vào cuối mỗi ngày, hãy viết ra tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong ngày. Không nhất thiết là quá ý nghĩa, nhưng chỉ là dễ chịu. Vào cuối tuần đọc lại các sự kiện dễ chịu nhất. Lưu ý các hành động dẫn đến giảm niềm tin vào bản thân. Thêm vào đó sẽ giúp bạn cải thiện lòng tự trọng của bạn.
- Viết thư cho cha mẹ của bạn. Chỉ cần viết bất cứ điều gì đến với tâm trí. Quay trở lại những gì bạn đã viết, bổ sung nó cho đến khi không còn gì để nói.
- Bắt đầu giữ một cuốn nhật ký. Vì vậy, bạn không thể chỉ ghi lại tất cả các cảm xúc, mà còn để theo dõi sự phát triển của chúng. Cố gắng tránh các đánh giá giá trị như "xấu" hoặc "tốt". Đừng phán xét và thể hiện bản thân, hãy viết một câu chuyện về cuộc sống của bạn.
Những cách này chỉ là khởi đầu. Dần dần những suy nghĩ phân tán sẽ bắt đầu dày lên, kéo theo những bất bình và kinh nghiệm cũ từ tiềm thức. Bạn cần chuẩn bị cho thực tế rằng không phải mọi nỗ lực sẽ mang lại kết quả từ lần thử đầu tiên hoặc lần thứ hai. Nhưng mỗi chiến thắng trước chính nó sẽ mang lại một sức mạnh mới và sẽ cho phép phát triển một kế hoạch hành động hiệu quả hơn. Sẽ mất thời gian cho đến khi bạn bắt đầu tin tưởng vào bản thân đủ để hành động hiệu quả. Nhưng với mỗi chiến thắng nhỏ, sự tự tin ngày càng lớn mạnh.
Làm việc trên chính mình mang lại lòng tự trọng đến điểm không. Ở cô ấy, cảm giác bình tĩnh của người Hồi giáo tin vào bản thân mình, thay thế những trải nghiệm ở những điểm cực đoan như của tôi, tôi không đủ giỏi và tôi là người giỏi nhất
Hãy tin vào chính mình - hãy nói điều đó với chính mình, cho đến khi bạn thực sự tin tưởng. Cùng với niềm tin vào bản thân, sự bình an nội tâm, tự chủ, tự tin vào sự đúng đắn của sự lựa chọn sẽ phát triển. Thất bại cũ sẽ không thể ngăn chặn sự thay đổi và những người đang chờ đợi bạn sẽ không bị đánh gục từ con đường đã chọn. Bởi vì sâu thẳm bên trong giọng nói bên trong của bạn sẽ lặng lẽ nhưng chắc chắn sẽ lặp lại: Tôi tin vào bản thân mình. Tôi sẽ có thể đến được.
