Làm thế nào để chiến thắng sự lười biếng: lời khuyên và sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học

Từ nhỏ, ai cũng biết - lười biếng để trở nên xấu. Thật vậy, một vị trí thụ động có thể chấm dứt sự nghiệp thành công, trở thành một trở ngại nghiêm trọng cho thành công và cuộc sống cá nhân. Làm thế nào để chiến thắng sự lười biếng và trở nên mạnh mẽ hơn?

Lười biếng - nó là gì?

Không muốn làm gì đó? Và Chúa ở cùng anh! Tôi thà ngồi trên Internet, đọc một cuốn sách. Công việc không phải là một con sói - nó sẽ không chạy trốn vào rừng, phạm lỗi Họ đã làm điều đó và bạn không phải làm lại nó, đó là lý do tại sao ngày mai lại có thể làm được. Biết mình không? Xin chúc mừng, bạn là một bummer cổ điển. Và nếu bạn thích trì hoãn những điều quan trọng cho giây phút cuối cùng, nhưng điều này làm bạn lo lắng rất nhiều và mang lại sự khó chịu tâm lý đáng kể, thì bạn là một người trì hoãn.

Nhân tiện, đó là sự khác biệt giữa sự lười biếng và sự trì hoãn. Trong trường hợp đầu tiên, người đó chỉ đơn giản giao trách nhiệm của mình xuống nền và điều đó không làm phiền anh ta. Người trì hoãn, mặt khác, liên tục lo lắng về một số lượng lớn các trường hợp mà anh ta không thể làm. Cuối cùng, người đàn ông lười biếng chỉ đơn giản là không làm gì, và người trì hoãn vẫn đảm nhận công việc vào giây phút cuối cùng và thực hiện nó thông qua vũ lực.

Chính từ "lười biếng" này mô tả sự thiếu siêng năng và động lực, sự ưu tiên cho phần còn lại của bất kỳ hoạt động nào. Lenus Latin được dịch là "chậm chạp, chậm chạp".

Tại sao tôi không muốn làm gì cả?

1. Lý do không muốn làm bất cứ điều gì có thể là mệt mỏi cơ bản. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn làm việc rất nhiều, trải qua những biến động cảm xúc gần đây, trong tình trạng căng thẳng liên tục, thì việc làm quá sức sẽ khiến bản thân cảm thấy quá tự nhiên. Để bạn có năng lượng cho công việc hàng ngày và những thành tựu mới, bạn cần nghỉ ngơi một chút và thư giãn.
2. Vào mùa thu và mùa đông, do lạnh, thiếu vitamin và ánh sáng mặt trời, cơ thể tránh tiêu thụ năng lượng không cần thiết. Trong trường hợp này, buồn ngủ và thờ ơ có thể bị đánh bại nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống, uống vitamin, tránh hạ thân nhiệt. Quần áo màu sắc tươi sáng và phòng tập thể dục ba lần một tuần cũng sẽ giúp thoát khỏi sự lười biếng trong mùa đông.
3. Thường xuyên lười biếng nhất là thiếu động lực. Nếu bạn không muốn thực hiện nhiệm vụ công việc, bạn có thể không nhìn thấy điểm, bởi vì hoạt động này không mang lại thu nhập dự kiến ​​hoặc tăng trưởng nghề nghiệp. Có thể là đáng suy nghĩ về việc thay đổi nghề nghiệp hoặc nơi làm việc.
4. Nếu hoạt động không khiến bạn quan tâm, thì sự lười biếng sẽ chế ngự bạn cho đến khi bạn đương đầu với các công việc thường ngày. Đồng ý, để dọn dẹp nhà cửa hoặc đứng xếp hàng tại một tổ chức nhà nước để có được chứng chỉ cần thiết - nhàm chán. Sẽ thú vị hơn nhiều khi đi xem phim hoặc dành thời gian với bạn bè.
5. Sự lười biếng thường vượt qua nếu bạn làm điều gì đó không phải cho bản thân mà cho người khác. Trong trường hợp này, việc thiếu động lực nằm ở chỗ bạn không phải tận hưởng thành quả của các hoạt động.

Sự thờ ơ, buồn ngủ và thờ ơ có thể là dấu hiệu của trầm cảm, bất thường trong hoạt động của tuyến giáp và các bệnh khác. Nếu một nhà nước như vậy theo đuổi bạn trong một thời gian dài, liên hệ với một chuyên gia.

Làm thế nào để ngừng lười biếng

Làm thế nào để chiến thắng sự lười biếng? Điều chính cần nhớ: không phải chiến đấu với chính mình. Nếu bạn ép buộc bản thân làm điều gì đó bằng vũ lực, kết quả sẽ không làm bạn hài lòng. Ngoài ra, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng. Đừng tự trách mình vì sự thụ động, bởi vì nó có thể là kết quả của việc làm việc quá sức, thiếu vitamin, khoáng chất, ánh sáng mặt trời, áp suất thấp. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn vượt qua sự lười biếng và trở thành một người năng động hơn:

1. Động lực đúng đắn.

Nếu hoạt động sắp tới không làm bạn hứng thú, hãy thúc đẩy bản thân. "Hứa" tự mua một thiết bị mới, một thứ hoặc đến quán cà phê yêu thích của bạn ngay khi bạn hoàn thành công việc phù hợp. Và, tất nhiên, giữ lời hứa! Khuyến khích bản thân mỗi lần cho bất kỳ công việc hoặc công việc hàng ngày hoàn thành đúng hạn.

2. Đừng quên phần còn lại.

Nếu bạn quá tải công việc, ngay cả hoạt động thú vị nhất cũng sẽ bắt đầu gây ra sự từ chối. Sự lười biếng, là kết quả của việc làm quá sức, sẽ ám ảnh bạn cho đến khi bạn được nghỉ ngơi tốt. Ngay cả khi bạn có một giấc ngủ ngon và bạn có đủ thời gian rảnh, sự thay đổi hoạt động định kỳ là rất quan trọng.

3. Phân phối chính xác các trường hợp.

Đôi khi sự lười biếng xảy ra bởi vì bạn chỉ sợ danh sách các nhiệm vụ sắp tới. Viết các vấn đề hiện tại lên một tờ giấy và phân phát chúng thành ba cột: khẩn cấp, phức tạp và đơn giản. Khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ khẩn cấp, bạn sẽ có nhiều thời gian để bình tĩnh giải quyết các vấn đề đòi hỏi một số nỗ lực. Và để lại những nhiệm vụ đơn giản nhất cho "món tráng miệng"!

Làm thế nào để chiến thắng sự lười biếng trì hoãn? Bắt đầu bất kỳ hoạt động với việc thực hiện dần dần các nhiệm vụ đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn tránh được sự lo lắng và sợ hãi không cần thiết về cả đống việc. Nhưng dám để lại những nhiệm vụ khó khăn đến giây phút cuối cùng. Khi không còn nơi nào để đi xa hơn, bộ não của người trì hoãn sẽ tạo ra những giải pháp phi tiêu chuẩn nhất!

4. Hoạt động thể chất

Trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục. Đầu tiên, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên tràn đầy năng lượng hơn, rèn luyện ý chí và nâng cao tâm trạng. Thứ hai, nếu bạn trả tiền trước cho thuê bao, bạn sẽ xin lỗi vì số tiền đã bỏ ra và vẫn phải chiến đấu với sự lười biếng và bước vào hội trường. Đây là một tập luyện tuyệt vời của ý chí!

5. Quyền lực.

Nếu bạn ăn thực phẩm giàu chất béo, calo cao, cơ thể sẽ dành nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa. Đương nhiên, đã có ít năng lượng còn lại cho các vấn đề khác. Việc thiếu calo, vitamin và khoáng chất cũng dẫn đến thực tế là không có năng lượng cho bất cứ thứ gì. Ăn đúng cách, theo dõi sự cân bằng của chất béo, protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống. Cũng lưu ý rằng có một lượng calo nhất định hàng ngày, được tính riêng. Cố gắng không vượt quá định mức này và không giảm bớt nó.

6. Sức khỏe.

Theo dõi mức độ huyết sắc tố trong máu và tình trạng nồng độ hormone. Ngoài ra sự lười biếng có thể là một hậu quả của trầm cảm. Trong những trường hợp như vậy, sẽ vô nghĩa khi ép buộc và thúc đẩy bản thân làm điều gì đó, bạn cần phải giải quyết nguyên nhân của vấn đề. Hãy chắc chắn để uống vitamin, loại bỏ các thói quen xấu. Rượu và nicotine lấy đi năng lượng.

7. Liệu pháp mùi hương.

Hương vị cam quýt làm tăng tâm trạng và có ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất. Đặc biệt tiếp thêm sinh lực cho tinh dầu chanh hoặc bưởi.
Hãy chắc chắn rằng bạn có aromapapa trong phòng của bạn. Bạn cũng có thể mang theo một loại amphora nhỏ với mùi hương yêu thích của bạn và thỉnh thoảng hít nó.

Một cách hiệu quả để chiến thắng sự lười biếng là ... không hành động! Để đánh bại sự thờ ơ và không sẵn lòng thực hiện các nhiệm vụ hiện tại, không làm gì cả. Không ngủ, không bật máy tính, không đọc sách, không uống cà phê, không trò chuyện trên điện thoại. Chỉ cần ngồi hoặc nằm xuống và nhìn lên trần nhà. Tôi đảm bảo, trong nửa giờ bạn sẽ mệt mỏi vì điều này, và trong bốn mươi phút không hoạt động hoàn toàn, bạn sẽ sẵn sàng để bắt đầu các nhiệm vụ được giao!

Làm thế nào để chiến thắng sự lười biếng với liệu pháp màu sắc

Bạn có biết rằng màu sắc của các bức tường và đồ nội thất trong văn phòng của bạn ảnh hưởng đến hiệu suất? Đóng vai trò thậm chí là thiết kế máy tính để bàn trên máy tính của bạn. Chúng tôi đề nghị làm quen với ảnh hưởng của các sắc thái khác nhau trong nội tâm đến thái độ tâm lý của bạn và chấp nhận trong cuộc chiến chống lại sự lười biếng:

1. Đỏ Tăng áp lực, tăng căng cơ, tăng tốc nhịp thở. Nhưng sự thừa thãi của màu sắc này trong nội thất gây ra sự hung hăng, kiệt sức tâm lý. Nhưng kết hợp với màu xanh lam, màu đỏ giúp cải thiện hiệu suất.
2. Cam. Tones, nâng cao, tăng sự tập trung. Đối với nghiên cứu, chúng tôi khuyên bạn nên chọn màu cam mềm.
3. Vàng Kích thích thần kinh và hoạt động tinh thần, tăng âm, thuận lợi ảnh hưởng đến thị lực. Màu vàng-xanh kết hợp với màu cam loại bỏ công việc quá sức.
4. Màu xanh Làm dịu, làm mới, giúp giảm căng thẳng.
5. Màu xanh Giảm căng thẳng, thèm ăn, huyết áp, nhiệt độ cơ thể và làm dịu. Nếu hoạt động công việc của bạn gắn liền với việc thực hiện liên tục các nhiệm vụ đơn điệu, hãy sắp xếp văn phòng theo thang màu xanh da trời. Một nội thất như vậy sẽ tính phí cho bạn với sự kiên nhẫn và giúp bạn tập trung. Nhưng màu xanh là chán nản và xua tan sự chú ý. Nếu phát hành phòng màu xanh thì khả năng làm việc sẽ giảm.

Đừng chống lại sự lười biếng, nhưng hãy lắng nghe bản thân nhiều hơn. Bất kỳ người nào cũng cần thay đổi hoạt động định kỳ, nghỉ ngơi và ngủ ngon. Hãy nhớ rằng việc thiếu oxy cũng làm giảm hiệu suất. Hãy chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn, chỉ dành thời gian cho các hoạt động thú vị - và bạn quên đi "sự lười biếng" là gì!