Cố gắng vượt qua khó khăn, mọi người quên rằng có những khoảnh khắc tốt đẹp trong cuộc sống của họ. Có lẽ vượt qua thất bại, nó có ý nghĩa để tạo ra những khoảnh khắc hạnh phúc? Hoặc ít nhất là thay đổi thái độ của bạn với các sự kiện? Vấn đề này liên quan đến tâm lý tích cực. Nhưng mọi thứ đã quá rõ ràng chưa? Nó có thể thay thế tâm lý cổ điển? Có lẽ cách tiếp cận này chỉ đơn giản là đánh lạc hướng mọi người khỏi việc giải quyết vấn đề thực sự? Chúng tôi sẽ đọc bài viết này tích cực.
Tâm lý tích cực là gì?
Tâm lý học tích cực là khoa học nghiên cứu các khía cạnh tích cực của tâm lý con người. Bất chấp tất cả các bằng chứng, hướng này chỉ xuất hiện vào giữa thế kỷ trước. Nguồn gốc của giáo lý này bắt nguồn từ tâm lý nhân văn. Người sáng lập phương pháp này là một nhà tâm lý học từ Hoa Kỳ Martin Seligman. Nhân tiện, vào cuối những năm 1990, ông đứng đầu Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ. Bài phát biểu long trọng tại sự kiện này dành cho các vấn đề của tâm lý học tích cực. So với liệu pháp tâm lý thông thường, nó không nhằm mục đích chống lại bệnh lý, mà khám phá những cách để đạt được hạnh phúc.
Điều đáng chú ý là kể từ khi ra đời, giáo lý này thường xuyên bị chỉ trích. Ví dụ, sự biến dạng của thực tế do ảo tưởng tích cực, một cách tiếp cận đơn giản hóa cho một loạt các vấn đề và cũng thoát khỏi các vấn đề thay vì giải quyết chúng. Dù sao, tâm lý tích cực được bao gồm chắc chắn trong các ý tưởng của cộng đồng khoa học thế giới, có một số lợi thế và "hạt" hợp lý. Hãy nói về họ nhiều hơn nữa.
Cơ sở khoa học của tâm lý học tích cực
Sự hình thành tâm lý tích cực đã diễn ra nhờ vào công việc của một số nhà khoa học. Trong số đó: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, v.v ... Các chủ đề chính bao gồm một số lĩnh vực quy mô lớn:
- Những cảm xúc mang lại cảm giác hạnh phúc (lạc quan, vui thích, tự lực, hài lòng, tự tin);
- Những đặc điểm tích cực (tốt bụng, hài hước, tâm linh, vị tha, khôn ngoan);
- Các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng tích cực đến con người (chủ nghĩa nhân văn, sự công nhận, hệ thống giá trị, môi trường xã hội).
Theo những người ủng hộ tâm lý tích cực, cảm xúc tích cực mang lại cho một người khả năng cạnh tranh cao hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống, mở rộng mối quan hệ xã hội. Kết hợp lại với nhau, những yếu tố này bổ sung đáng kể cho bộ công cụ của con người trong việc vượt qua những khó khăn để đạt được thành công. Theo nguyên tắc phản hồi, suy nghĩ tích cực thu hút các sự kiện tốt và may mắn cho cuộc sống của một người.
Bất chấp những lời chỉ trích riêng biệt, tâm lý tích cực vẫn được cộng đồng khoa học thế giới đón nhận nồng nhiệt. Thậm chí đã tạo ra ba trung tâm để nghiên cứu về hiện tượng này. Một trong số đó nằm ở Châu Âu, hai - tại Hoa Kỳ.
Trung tâm Tâm lý Tích cực (Anh. PPC)
Được thành lập tại Đại học Pennsylvania ở Hoa Kỳ. Trung tâm được lãnh đạo bởi người tạo ra tâm lý tích cực - Martin Seligman. Cùng với một nhà khoa học nổi tiếng khác Christopher Peterson, ông đã biên soạn một danh sách 24 đặc điểm tính cách tích cực kết hợp thành sáu loại (nhân loại, trí tuệ, công bằng, ôn hòa, dũng cảm, siêu việt). Do đó, một thử nghiệm VIA-Survey độc đáo đã xuất hiện, bao gồm 240 vật phẩm, giúp nhận ra lợi thế của chúng.
Trung tâm Gallup
Một trung tâm khác của Mỹ để giới thiệu tâm lý học tích cực, được thành lập bởi nhà tâm lý học Donald Clifton. Trên cơ sở của tổ chức nghiên cứu này, một bảng câu hỏi cũng đã được phát triển, được dịch sang vài chục ngôn ngữ khác nhau.
Trung tâm tâm lý học tích cực ứng dụng (CAPP)
Cơ sở này có trụ sở tại Vương quốc Anh. Nó được dẫn dắt bởi Alex Linley, người, cùng với nhóm, đang nghiên cứu ứng dụng của khoa học này. Được tạo bởi họ bảng câu hỏi Realize 2 giúp nhận ra điểm mạnh của một người và mức độ biểu hiện của họ. Trọng tâm của nghiên cứu là sự đàn áp những sai sót trong tính cách.
Sự hiện diện của một số trung tâm nghiên cứu chuyên ngành lập luận ủng hộ thực tế rằng tâm lý học tích cực là một lĩnh vực khoa học nghiêm túc đáng được nghiên cứu cẩn thận. Nó không bị giới hạn bởi giá trị lý thuyết đơn thuần, cho phép bạn áp dụng rộng rãi thành tựu của họ vào thực tế. Chúng tôi sẽ thảo luận thêm về điều này.
Tâm lý trị liệu tích cực là gì
Tâm lý trị liệu tích cực là một loại tâm lý trị liệu nhằm khắc phục xung đột nội tâm thông qua việc phát triển khả năng của một người. Xem xét rằng người tạo ra phương pháp Nossrat Pezeshkian là một người Đức có nguồn gốc từ Iran, sáng tạo của ông đã hấp thụ chủ nghĩa duy lý của phương Tây trong sự cộng sinh với sự khôn ngoan của phương Đông.
Từ năm 1996, liệu pháp tâm lý tích cực đã được cộng đồng các nhà tâm lý học thế giới chính thức công nhận và năm 2009, tác giả của nó đã được trao giải thưởng Nobel.
Nossrat Pezeshkian chia nghiên cứu của mình thành bốn khối chính:
- Chữa bệnh - thực sự là tâm lý trị liệu;
- Sư phạm - giáo dục cá nhân và phòng ngừa sai lệch;
- Xuyên văn hóa - xã hội - ý thức liên văn hóa;
- Liên ngành - tương tác với các ngành khoa học tâm lý khác.
Một cách tiếp cận tích cực để điều trị bệnh tâm thần của con người, cùng với việc ngăn chặn sự xuất hiện của chúng, khiến phương pháp này trở thành một trong những phương pháp phổ biến nhất trên thế giới.
Áp dụng các phương pháp của tâm lý tích cực có thể được độc lập.
Tiếp nhận tâm lý tích cực cho mỗi ngày
Bộ công cụ của khoa học này rất đa dạng, nhưng để sử dụng hàng ngày, nó đủ để thành thạo ba phương pháp:
- Phương pháp tự gợi ý;
- Phương pháp đặt câu hỏi;
- Phương pháp vòng tay.
Hãy xem xét chúng một cách riêng biệt.
Phương pháp tự gợi ý
Cách tiếp cận này cũng được gọi là khẳng định. Chúng là những cụm từ tích cực ngắn giúp thay đổi thái độ tinh thần tiêu cực cho những cảm xúc tích cực. Ví dụ: "Thật dễ chịu khi mọi người giao tiếp với tôi", "Tôi thành công", "Tôi là một nhân viên có giá trị", v.v. Dựa trên nguyên tắc phản hồi, những tuyên bố tích cực bắt đầu thu hút một người tích cực.
Phương pháp đặt câu hỏi
Còn được gọi là afformation, nghĩa là, các câu hỏi được hỏi theo cách tích cực. Nhờ họ, bạn có thể viết lại các câu phát biểu trước đó. "Tại sao mọi người thích giao tiếp với tôi?" và v.v. Phương pháp này giúp kích hoạt suy nghĩ theo hướng tìm kiếm điểm mạnh của bạn. Nhân tiện, hiệu quả tích cực của việc sử dụng các phiền não đạt được nhanh hơn nhiều. Tìm câu trả lời, một người xác nhận lời khẳng định của mình, từ đó bắt đầu tin vào chúng mạnh mẽ hơn.
Phương pháp vòng tay
Giúp khắc phục những thói quen xấu hoặc điểm yếu. Nên đeo vòng tay, tượng trưng cho lỗ hổng của nó, mà không cần tháo ra, cho đến khi thói quen thay đổi. Phương pháp này kích hoạt sự chủ động của một người, cho anh ta thấy rằng cần phải có trách nhiệm với cuộc sống của mình. Chứng tỏ rằng việc thiếu thêm và chỉ cần "loại bỏ".
Tâm lý học tích cực, không giống như nhiều ngành học, là một khoa học cho mỗi ngày. Nó giúp luôn luôn trong trạng thái cân bằng tinh thần, tin tưởng vào bản thân, vượt qua khó khăn. Đối với việc sử dụng của nó là không cần thiết hỗ trợ bên ngoài. Nó là đủ để thành thạo một số kỹ thuật và thường xuyên áp dụng chúng, lấp đầy cuộc sống với một cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
