Cho tâm trạng của riêng bạn vào sự thương xót của hoàn cảnh? À, không! Tâm trạng phụ thuộc vào hành động của chúng ta không ít hơn các yếu tố bên ngoài. Cảm thấy hạnh phúc thứ hai này? Vâng, không có câu hỏi.
Những cách dựa trên cơ sở khoa học để cải thiện tâm trạng
1. Nụ cười.
Bạn có biết rằng những suy nghĩ vui vẻ hài hòa, gây ra một nụ cười mơ màng lang thang trên khuôn mặt của bạn, khiến chúng ta đắm chìm trong trạng thái hạnh phúc. Nhưng nụ cười căng thẳng, không thành thật mà một số người phải mặc như một bộ đồng phục, do nhiều hoàn cảnh khác nhau, ví dụ, trong dịch vụ, có thể gây ra một luồng năng lượng và gây kiệt sức tâm lý. Nhưng những ký ức tích cực tích cực gây ra một nụ cười và cơ bắp của chúng ta nhớ những gì làm cho chúng căng thẳng. Theo đó, chân thành vui vẻ mỉm cười, bạn tự động ghi nhớ những suy nghĩ vui vẻ của mình. Vì vậy, nó là đủ để dừng lại trong một khoảnh khắc, mỉm cười và chỉ cần giữ biểu cảm này trên khuôn mặt của bạn trong vài phút, và mức độ tâm trạng của bạn sẽ tăng vọt lên.
2. Chạy trong không khí trong lành.
Bất kỳ hoạt động thể chất nào, bao gồm khiêu vũ, yoga, đạp xe, các trò chơi tích cực với trẻ em hoặc thú cưng đều gây ra sự gia tăng sản xuất endorphin (hormone hạnh phúc), được gọi là dẫn truyền thần kinh. Những chất này trong cơ thể cung cấp cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc. Các bài tập thể thao và hoạt động thể chất vừa phải, đặc biệt là chạy bộ, có thể trở thành một loại thiền nhịp nhàng, khi bạn tập trung toàn bộ vào hơi thở và chuyển động cơ bắp, quên hoặc cố tình gác lại các vấn đề, vấn đề và vấn đề hiện tại. Và nó cũng được chứng minh rằng những người có lối sống năng động và đang theo dõi hình thức của họ cảm thấy bên ngoài hấp dẫn hơn và tự tin hơn nhiều, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ tâm trạng của chúng ta.
3. Tiếng cười - liều thuốc tốt nhất cho nghịch cảnh.
Nó đã được chứng minh rằng tiếng cười là loại thuốc giá cả phải chăng và hiệu quả nhất cho cơ thể con người. Khi cười, có sự tiêu thụ tích cực các phân tử oxy cùng với không khí, và sự bão hòa của máu với oxy kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng của tim và mạch máu, mở rộng thể tích của phổi và sử dụng vô số cơ bắp. Tiếng cười tích cực chiến đấu chống lại căng thẳng và tác động của nó, cung cấp một sự hòa tan hài hòa của kẹp và khối trong cơ thể, và cũng cung cấp thư giãn và bình tĩnh. Và tiếng cười kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể, cải thiện chất lượng hệ thống miễn dịch và hoạt động như một chất gây mê. Đây là một cơ chế chữa bệnh tuyệt vời mà mẹ thiên nhiên đã phát minh ra cho chúng ta, bởi vì chúng ta luôn có tiếng cười của riêng mình, mỗi người có thể giúp đỡ trong những tình huống khó khăn và nâng cao mức độ tâm trạng chỉ bằng cách cười.
4. Làm điều tốt, và bạn sẽ trở lại gấp trăm lần.
Bạn có bao giờ nghĩ rằng sự chấp thuận của mọi người và lòng biết ơn của họ làm tăng đáng kể dòng năng lượng tích cực đi qua bạn, lấp đầy mọi tế bào của cơ thể với những cảm giác vui vẻ và tích cực. Bằng cách làm những việc tốt, đặc biệt là những người đa dạng nhất, một người trở nên hạnh phúc hơn.
5. Âm nhạc vui vẻ vui vẻ.
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu về tác động của âm nhạc dễ chịu (cổ điển, thiền định), cũng như nhiều âm thanh tự nhiên đối với tâm trạng của một người, theo đó, trong khi nghe nhạc và điều chỉnh thành một làn sóng hạnh phúc, vui vẻ và hòa quyện, cá nhân bắt đầu cảm thấy hạnh phúc. Hơn nữa, điều quan trọng không phải là nghe âm thanh cơ học như một tiếng ồn nền không gây khó chịu, mà là có ý thức sử dụng âm nhạc như một phương tiện hiệu quả để nâng cao tâm trạng.
6. Chơi với thú cưng yêu quý của bạn.
Các nhà khoa học nói rằng chơi với một con chó hoặc một con mèo con mang lại nhiều niềm vui hơn sự tinh tế của kem sô cô la - một phương tiện được công nhận để nâng cao tâm trạng. Lượng năng lượng tích cực mà thú cưng hào phóng cung cấp cho chúng ta, trong khi không đòi hỏi bất cứ điều gì đổi lại, ngoài sự chú ý của chúng ta, không thể so sánh ngay cả với một nhà máy điện hạt nhân. 15 phút nuông chiều với thú cưng, và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bộ não hoàn toàn bị ngắt kết nối với các vấn đề hiện tại, và một nụ cười hạnh phúc rộng lớn tỏa sáng trên khuôn mặt của bạn. Và trách nhiệm của những cảm xúc tích cực từ giao tiếp với động vật, như một quy luật, là đủ cho một khoảng thời gian dài.
Như bạn có thể thấy, không có gì khó khăn để cảm thấy một niềm hạnh phúc dâng trào theo ý muốn. Và bạn không nên hy vọng vào sự thương xót của số phận, bởi vì, như bạn biết, cô ấy yêu vui vẻ và hạnh phúc. Vì vậy, trở thành một!
Theo chủ đề:
5 cách dễ dàng để cổ vũ bản thân
