Ngủ đi - đây là thời gian nghỉ ngơi và khởi động lại hệ thống nội bộ của chúng tôi.
Nhưng phải làm gì nếu có gì đó không ổn và bạn muốn rời khỏi chế độ nghỉ ngơi ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng?
Điều chính: Đừng bỏ qua vấn đề. Rốt cuộc, đây rất có thể không phải là mưu mô của sự lười biếng, mà là tín hiệu từ cơ thể chúng ta về một số vấn đề mà nó không thể đối phó được.
Nguyên nhân gây buồn ngủ mãn tính
Hạnh phúc như một con ruồi buồn ngủĐó là đặc điểm không chỉ cho người hâm mộ ngồi ở TV hoặc máy tính cho đến khi gà trống thứ ba.
Giấc mơ về một chiếc gối vào thời điểm không thuận lợi thường là triệu chứng của một căn bệnh hoặc là điềm báo của nó.
Làm thế nào để hiểu khi buồn ngủ là kết quả chế độ thức tỉnh sai, thiếu vitamin hoặc yếu tố khác, yếu tố dễ sửa chữa, và khi nào - một dấu hiệu của sự cần thiết phải đối phó chặt chẽ với sức khỏe của họ?
Tại sao đôi mắt cứ ngày ngày khép mình và không thể cưỡng lại được trong giấc ngủ? Với cảm giác này, nhiều người thường phải chiến đấu với mùa lạnh - sơn màu xám bên ngoài cửa sổ, lạnh lẽo, lấm lem ảnh hưởng đến tâm lý con người, tại sao nhiều người bắt đầu dằn vặt sự thờ ơ và buồn ngủ quá mức.
Nếu điều này không có điều kiện cho một đêm ngon giấc và chế độ ăn uống không khác nhau về độ bão hòa của vitamin, thì mong muốn của bạn nằm xuống den den trước mùa xuân ngay bây giờ, bạn được đảm bảo.
Nhân tiện, cô ấy cũng không cho phép mọi người. Bởi vì đằng sau cảm lạnh và các bệnh theo mùa truyền nhiễm, thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng tự nhiên thấp và lối sống ít vận động vì ham muốn ít xuất hiện trên đường phố trong thời tiết kinh tởm.
Không giảm giá và lý do tình cảm.
Khi trong cuộc sống không có chỗ cho những sự kiện thú vị, chỉ làm việc vì tiền lương và các mối quan hệ cá nhân chỉ được giữ theo thói quen lâu năm, sau đó tôi cảm thấy như ngủ suốt ngày đêm.
Để không làm khổ tâm hồn tôi với nhận thức về "làm thế nào mọi thứ đã chán ngấy, nhưng tôi sẽ không bao giờ dám cố gắng thoát ra khỏi đầm lầy của mình."
Điều gì khiến bạn ngủ mọi lúc, năng lượng ở mức 0 và sự yếu đuối và mệt mỏi vô lý? Cơ thể con người là hệ thống phức tạp và điều chỉnh tốt, trong đó tương tác với khối lượng của các "phức hợp" nhỏ hơn.
Khi một trong số họ, vẫn không thể chấp nhận được đối với chủ sở hữu của cơ thể, bắt đầu làm việc không như mong muốn, thì buồn ngủ là một trong những cách trong hệ thống để làm rõ ý thức của chúng ta.
Có thể là đổ lỗi cho việc thay đổi điều kiện nghỉ đêm:
- Ai đó từ gần trở thành bật đèn ngủđiều đó đã kích hoạt sự giảm sản xuất melatonin.
- Bắt đầu mùa nóng: không khí trong phòng trở nên khô hơn, nhiệt độ tăng, giấc ngủ trở nên kém chất lượng.
- Sắp xếp lại trong phòng ngủ, di chuyển chiếc giường đến gần cửa sổ hơn - ánh sáng của đèn lồng hoặc tiếng ồn đường phố cản trở giấc ngủ.
Hoặc đặt một chiếc giường dưới kệ, nhưng nó khiến bạn lo lắng rằng một ngày nào đó sẽ rơi xuống đầu anh ấy. Hoặc thay đổi nệm, chăn, gối và nó gây ra sự khó chịu.
- Một cái gì đó đã thay đổi trong cài đặt, và thứ mới hóa ra là vật liệu kém chất lượng và nó gần như không thể nhận ra, nhưng nó xóa phông chữ với các cặp keo, sơn, ngộ độc dần dần cơ thể.
Thêm nguyên nhân có thể buồn ngủ khủng khiếp đó:
- Có khả năng là trước đây Bạn đã quá zinger quá lâu: Họ làm việc rất nhiều, thường xuyên làm thêm giờ, họ không có đủ. Và thật tốt, nếu chỉ làm cạn kiệt một phần tài nguyên nội bộ và chỉ cần một phần còn lại dài và chất lượng cao.
- Bạn không thích trường hợp nàyđã dành rất nhiều thời gian cá nhân, nhưng không muốn thừa nhận nó. Khi một người bên trong chống lại sự cần thiết phải làm một cái gì đó, sau đó, nhờ vào sự ép buộc, anh ta có thể tiếp tục làm điều đó, nhưng không có sự nhiệt tình và thông qua căng thẳng cảm xúc.
- Nếu gần đây trải qua căng thẳng. Kết quả chấn động đôi khi chúng xuất hiện sau một thời gian sau một giờ của X X X, đó là lý do tại sao cơ thể, vì nó có vẻ như không hợp lý, nhưng trên thực tế, xung quanh đồng hồ, buộc phải đi vào chế độ tồn tại với tải tối thiểu.
- Hàng ngày bạn phải Qua Pass rất nhiều thông tin, tại sao não đòi hỏi thời gian nghỉ ngơi dài.
Bỏ qua mong muốn ngủ trong những trường hợp như vậy là do suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ và các hậu quả "dễ chịu" khác.
- "Tào lao" hệ thống nội tiết hoặc hệ thống khác.
Tôi ngủ rất nhiều và vẫn không ngủ đủ giấc: tại sao tôi không thể ngủ mãi?
- Lên giường với đầy bụng, tại sao cơ thể không nghỉ ngơi, và vất vả tái chế nhận được.
- Có gì đó đáng lo ngại nhiều đến nỗi những trải nghiệm được phản ánh trong một giấc mơ và bạn thậm chí còn tiếp tục suy nghĩ về vấn đề ngay cả vào ban đêm.
- Bị bệnh, nhưng cho đến nay nguyên nhân của rối loạn sức khỏe vẫn chưa được xác định. Hoặc biết về căn bệnh này, nhưng đừng liên tưởng nó với một cơn buồn ngủ liên tục.
- Các thiết lập không có lợi cho nghỉ ngơi tốt. Chúng ta cần suy nghĩ về những gì có thể được thực hiện để tăng sự thoải mái khi ngủ.
- Sau khi bị bệnh, do thay đổi liên quan đến tuổi tác hoặc gối không thoải mái bạn bắt đầu ngáy. Từ đó, ít không khí đi vào phổi và cơ thể bị thiếu oxy.
- Tôi không muốn tham gia vào cuộc sống công cộng, làm việc, học tập, gặp gỡ với hộ gia đình, bởi vì mối quan hệ với những người này là áp bức.
Ở phụ nữ
Trong cái gì nguyên nhân của sự thờ ơ và buồn ngủ suốt ngày đêm ở phụ nữ?
- Suy thoái theo mùa do thiếu ánh sáng mặt trời.
- Thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi hoặc thất bại tạm thời.
- Trạng thái cảm xúc trầm cảm và sự phát triển tiềm ẩn của trầm cảm.
- Bệnh nội bộ không được xác định hoặc làm trầm trọng thêm mãn tính.
- Thiếu vitamin.
- Thiếu tích cực hoặc chỉ là những cảm xúc tốt mới.
Xác suất bệnh
Với căn bệnh nào suốt thời gian kéo vào giấc ngủ?
Ngoài suy nhược thần kinh trên nền tảng của những căng thẳng điển hình hàng ngày, nó cũng có xu hướng ngủ trong các bệnh đe dọa hơn.
Đây có thể là:
- giảm chức năng tuyến giáp và dẫn đến thiếu hormone;
- tiểu đường tuýp 1;
- gan, cũng như thận, suy yếu dẫn đến suy giảm âm sắc tổng thể, đó là lý do tại sao bạn muốn ngủ hầu hết thời gian và như sau một căn bệnh dài;
- chấn động;
- bệnh về hệ thần kinh;
- rối loạn tâm thần;
- dystonia thực vật;
- sưng não;
- tiền sản giật của phụ nữ mang thai bị nhiễm độc muộn.
Với ngộ độc Cơ thể cũng cố gắng sống sót, Rơi rơi vào chế độ năng lượng thấp, vì vậy người này liên tục buồn ngủ.
Phải làm gì nếu bạn liên tục muốn ngủ?
Điều chỉnh chế độ ngủ: cố gắng đi ngủ cùng một lúc và chỉ cần thức dậy.
Khi bạn mất sức, hãy chăm sóc vitamin tăng cường chế độ ăn uống, đi bộ trong không khí trong lành trước khi đi ngủ, giảm căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần trong ngày làm việc.
Thăm nhà trị liệu và yêu cầu giới thiệu kiểm tra tổng quát về cơ thể để đảm bảo rằng không có nguyên nhân gây buồn ngủ hoặc xác định một bộ phận của cơ thể cần hỗ trợ bằng thuốc hoặc liệu pháp nghiêm trọng hơn.
Tìm hiểu Làm thế nào phù hợp là phòng của bạn để nghỉ ngơi tốt:
- Chăm sóc một môi trường ngủ thoải mái. Hãy chắc chắn rằng giường và giường ngủ thoải mái, phòng được thông gió và có đủ độ ẩm bên trong.
- Ngủ trong quần áo rộng.
- Loại bỏ các nguyên nhân bên ngoài gây cản trở giấc ngủ. Nếu đây là một tiếng ồn, hãy mua một món hời, đèn đường, mua một tấm màn hoặc rèm dày hơn.
Buồn ngủ ở nơi làm việc hoặc ở trường
Phải làm gì nếu bạn muốn ngủ liên tục ở trường hoặc nơi làm việc?
- Có thể là vật chất trong không khí cũ do phát sóng hiếm - cố gắng ảnh hưởng đến tình hình. Đừng bỏ qua các yêu cầu an toàn nếu bạn phải ở trong phòng có không khí bị ô nhiễm.
- Đừng hy sinh hàng giờ để ngủ đêm. tiệc đêm. Hoặc, ít nhất, làm cho số lượng của họ ít thường xuyên hơn.
- Nhâm nhi một khóa học vitamin.
- Học Ngủ vào buổi chiều trong vòng 10 - 15 phút.
Những "khu" ngủ như vậy giúp cảm thấy được tiếp thêm sinh lực ngay cả với lịch làm việc tăng lên và tổng tải lớn.
- Bất cứ khi nào có thể thay đổi nghề nghiệp: Khi một người đam mê, thật khó để biến anh ta thành mục tiêu của bạn với giấc ngủ và sự buồn chán.
Tôi muốn ngủ nhiều hơn sống
Điều gì nếu không có sự sống - bạn có muốn ngủ không?
Nó xảy ra rằng giấc ngủ không bắt đầu kéo mí mắt của chúng ta kịp thời, nhưng Không chịu nổi sự cám dỗ này là không thể vì một số lý do.
Nếu không có cơ hội chợp mắt từ nào cả, thì có thể thực hiện một số biện pháp đối phó sau:
- Rửa bằng nước lạnh. Hoặc làm ẩm một chiếc khăn tay, thậm chí một chiếc mũi sẽ phù hợp, và đặt nó ở phía sau cổ. Ngoài ra, bạn có thể lau cổ tay và cổ của họ bằng mặt trước. Trong trường hợp cực đoan, xịt cổ từ phía sau trong khu vực mọc tóc từ chất khử mùi hoặc chai nước hoa. Máy bay phản lực lạnh lập tức tiếp thêm sinh lực.
- Chủ động nghiền auricles: một dòng máu phải tránh khỏi giấc ngủ. Bạn có thể ngồi xuống để tăng lưu thông tổng thể của bạn.
- Uống thứ gì đó kích thích cà phê, trà. Nhưng không ngọt lắm - một lượng glucose dư thừa có thể kích thích sự thèm ngủ tăng lên.
Ở sau tay lái, tốt hơn hết là dừng lại và để bản thân ngủ ít nhất một lúc. Ví dụ, khoảng nửa giờ. Nó sẽ an toàn hơn cho mọi người so với cuộc chiến chống lại mũi trong quá trình di chuyển.
Thuốc
Tốt hơn không lạm dụng chất kích thích, nhưng để tìm ra lý do cho sự khao khát liên tục được ôm ấp bằng một cái gối
Nhưng nếu tình trạng buồn ngủ đột ngột chiếm ưu thế và các vấn đề đòi hỏi sự hiện diện cá nhân và nhất thiết của bạn, thì hãy chú ý đến:
- cồn nhân sâm hoặc eleutherococcus. Cả hai loại thuốc đều cho hiệu quả lâu dài, không gây nghiện;
- chế phẩm lỏng chứa hoa hồng, sả hoặc echinacea thông thường;
- Modifinal. Thuốc kích thích hoạt động của hệ thần kinh và cải thiện nhận thức định tính về tín hiệu từ các kích thích bên ngoài;
- Citramon. Trong một nhúm, nếu không có gì khác trong tầm tay;
Nó sẽ cải thiện lưu thông máu và tiếp thêm sinh lực nhờ caffeine có trong thuốc.
- Cây bạch quả. Cải thiện độ bão hòa của não với oxy;
- Piracetam. Tác dụng tương tự như thuốc trước. Nhưng không giống như anh ta, piracetam là một sản phẩm tổng hợp.
Bài thuốc dân gian
Ngoài sạc tích cực theo mẫu squats thường xuyên và sâu, vẫy tay theo nguyên tắc "cối xay", bạn có thể cố gắng vui lên như sau:
- Uống một cốc cà phê mạnh không có đường và nhiều nước lạnh, uống từng ngụm chất lỏng khác.
- Uống mạnh và nóng trà đen.
- Mút kẹo với một phát âm vị chua.
- Ăn chậm một miếng đen tự nhiên. sô cô la.
- Khi không cung cấp vitamin, bắt đầu uống sữa ong chúa, keo ong, phấn hoa.
Họ nói rằng giấc ngủ kéo dài có thể khiến mong muốn tiếp tục điều đó càng lâu càng tốt. Nó thực sự xảy ra nếu cơ thể không nhận được phần còn lại anh ta cần cho thời gian thông thường của mình.
Tìm nguyên nhân - giải quyết vấn đề thức dậy vào buổi sáng nặng nề và ở chế độ somnambula trong ngày làm việc.
Tại sao bạn luôn muốn ngủ:
