Ý nghĩa của việc đào tạo tự động để có được sự tự tin

Tự tin - không phải chất lượng bẩm sinh. Nó phát sinh hoặc không phát sinh vì nhiều lý do.

Chúng tôi rất phụ thuộc vào tài sản này. Và nhiều người không hài lòng với bản thân theo nghĩa này, họ muốn thay đổi điều gì đó ở bản thân, để trở nên tự tin hơn.

Nó là gì: tự đào tạo để tự tin? Bạn cần gì để làm việc và làm thế nào?

"Tự động đào tạo" là gì?

Đào tạo tự động đào tạo trong tâm lý học được gọi là bất kỳ hành động tự thay đổi.

Nó có thể là những thay đổi trong chế độ trong ngày, lối sống, thế giới quan, hành vi, tự hiểu, mối quan hệ với mọi người, loại hình và phương thức hoạt động.

Như vậy nghĩa rộng thuật ngữ này.

Theo nghĩa hẹp của "đào tạo tự động" - các sự kiện đặc biệt được phát triển bởi các nhà tâm lý học chuyên nghiệp, nhưng được thực hiện bởi khách hàng, được thiết kế để giúp khách hàng đạt được sự thay đổi bản thân.

Giả sử có một người đàn ông, hãy gọi anh ta là Peter. Anh ấy không hài lòng với bản thân, coi mình không đủ tự tin.

Sau khi nói chuyện với một nhà tâm lý học, anh ta kết luận rằng không làm việc của anh ấy (anh ta là nhân viên văn phòng), anh ta thiếu giao tiếp (chỉ có người quen kinh doanh), lối sống của anh ta sai (anh ta di chuyển một chút, hiếm khi xảy ra trong không khí trong lành).

Trong khi đó, Peter tự hào về. Để trở nên tự tin hơn, anh ta cần phải đạt được điều gì đó trong một số vấn đề khó khăn. Theo lời khuyên của một nhà tâm lý học, anh quyết định đi du lịch, thay đổi công việc.

Ông có bạn bè trong số các khách du lịch khác, giao tiếp không chính thức. Anh ấy đào tạo rất nhiều, đi leo núi. Kết quả là sự tự tin của anh ấy đang tăng lên. Đây là đào tạo tự động theo nghĩa rộng của từ này.

Nếu nhà tâm lý học khuyên Peter hệ thống các bài tập để thư giãn, khuyên bạn nên sử dụng một số công thức tự gợi ý, cũng như làm việc để tự hiểu và chấp nhận bản thân như anh ấy, và Peter đã làm điều này trong một thời gian - Đây là đào tạo tự động theo nghĩa hẹp.

Khái niệm "tự tin"

Người đàn ông tự tin nhanh trí.

Nếu ai đó chỉ trích anh ta, thậm chí buộc tội anh ta về một cái gì đó, anh ta khá lý trí về thông tin đó. Nếu có một số sự thật trong đó, tôi sẵn sàng thừa nhận nó.

Điều này là do thực tế là một người như vậy ổn định nội bộ. Ý kiến của anh ấy về bản thân, nhận thức tiềm thức của anh ấy về bản thân (quan trọng hơn niềm tin có ý thức của chúng tôi) chắc chắn là tích cực.

Hãy tưởng tượng rất lớn đá granit nặng vài tấn. Và bong bóng xà phòng, bắt đầu bởi một đứa trẻ đang chơi bên cạnh một hòn đá. Nó là đủ để thổi vào bong bóng xà phòng, và nó sẽ vỡ vụn. Ngay cả máy đào sẽ không di chuyển một viên đá granit.

Thế giới nội tâm của một người tự tin có thể được so sánh với viên đá này. Hình ảnh bản thân của anh ấy gần như không thể rung chuyển.

Nhưng thế giới nội tâm của một người không chắc chắn mình giống như bong bóng xà phòng. Do đó, một người như vậy sợ bất kỳ lời chỉ trích nào, rất đau đớn và cảm động.

Trong một tình huống mà anh ta đang tham gia vào một loại hoạt động nào đó và một cái gì đó không hoạt động, anh ta không chắc chắn về bản thân mình không chắc chắn về bản thân, mất, chán nản, không hoàn thành công việc. Anh ấy có xu hướng đổ lỗi cho bất cứ ai về những thất bại của mình, nhưng không phải là chính mình.

Trái lại, thất bại tự tin, dù buồn, nhưng không bị buộc phải rút lui, thậm chí khiêu khích. Anh ấy thậm chí còn thú vị hơn khi một cái gì đó khó khăn để đưa ra. Anh không sợ thất bại, sẵn sàng thừa nhận sai lầm của mình; như một quy luật, ông nhìn thấy ở họ nguyên nhân của mọi vấn đề.

Tự tin là phẩm chất của một người có bản chất là nhận thức tích cực về bản thân, cả về ý thức và mức độ tiềm thức (cảm xúc).

Một người tự tin coi mình đủ mạnh mẽ, xứng đáng, đạo đức, thông minh. Do đó Khó khăn, vấn đề đừng nhầm lẫn anh.

Kỹ thuật nâng cao lòng tự trọng trong 5 phút:

Tại sao chúng ta tự tin hay không tự tin?

Tự tin là phẩm chất được định nghĩa bởi cái gọi là "Tôi là một khái niệm".

I-concept là ý tưởng (thường vô thức) của chúng tôi về chúng ta đang ở mức độ nào, chúng tôi tương ứng với ý tưởng của chúng ta về lý tưởng của con người.

Ý kiến về bản thân các nhà tâm lý học thực sự gọi là "I-real". Và về lý tưởng của con người - tôi là lý tưởng.

Chính xác hơn là sự tương ứng giữa cái tôi thực và cái lý tưởng của tôi, càng gần cái thứ nhất với cái thứ hai, chúng ta càng tự tin hơn. Và ngược lại: với sự tương phản rõ nét giữa I-lí tưởng và tôi thực, một người luôn không tự tin vào chính mình.

Nó dễ hiểu hơn với một ví dụ cụ thể. Giả sử một chàng trai trẻ, Ilya, đã chuyển sang một nhà tâm lý học. Anh là con trai của một nữ diễn viên nổi tiếng, lớn lên không có cha. Chính tôi không có tài năng là khác nhau.

Anh ta cố gắng làm kinh doanh, nhưng bị phá sản, vì anh ta liên tục và chịu rủi ro một cách vô lý. Anh ta có một công việc là quản trị viên tại một công ty, nhưng một tháng sau, anh ta đã đánh nhau với một trong những thư ký, gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho anh ta (làm gãy mũi).

Ilya thể lực mạnh mẽ nhưng kém thành thạo chàng trai trẻ. Nó sẽ chạm vào anh ta một chút, anh ta lóe lên và đồng thời anh ta không thể kiểm soát bản thân. Anh đã có bạn gái, nhưng họ đã chia tay. Anh đã cô đơn trong một thời gian dài. Bắt đầu uống.

Trong một cuộc trò chuyện với một nhà tâm lý học, hóa ra Ilya đang ở một mức độ tiềm thức làm cho nhu cầu rất cao. Anh ấy nên luôn luôn làm mọi thứ theo cách tốt nhất có thể, đạt được kết quả cao nhất. Điều này là do ảnh hưởng của mẹ. Cô ấy là một người nổi tiếng.

Vì một đứa trẻ lý tưởng của một người đàn ông là cha hoặc mẹ của anh ấy (đối với con gái - mẹ, vì con trai - bố, nhưng nếu bố không, thì con trai cũng là mẹ), thì lý tưởng của I-Elijah bao gồm nhu cầu đạt được nhiều thứ, có địa vị xã hội cao, trở thành một người nổi tiếng, lừng lẫy.

Nhưng bản thân anh, trước khi chuyển sang một chuyên gia, đã không nhận thức được điều này. Rõ ràng là anh ta không thể gặp được một người lý tưởng như vậy, một người đàn ông không có tài năng rõ ràng. Bởi vì sự không nhất quán của I-real và I-lý tưởng và tự nghi ngờ đã phát sinh.

Khi, nhờ những cuộc trò chuyện với một nhà tâm lý học, Ilya đã sửa chữa lý tưởng I của mình, sự tương phản giữa I-real và I-lí tưởng đã được giải quyết. Anh lại đi vào kinh doanh và lần này đã thành công. Sau đó kết hôn. Sự tự tin của anh ấy đã tăng lên đáng kể.

I-khái niệm là mỗi người. Nhưng không phải ai cũng nhận thức đầy đủ về nó. I-real cũng có thể là một phần không biết.

Ví dụ, một người hèn nhát và không có tính cách có thể cho rằng mình táo bạo và kiên quyết, mặc dù hành vi của anh ta cho thấy rằng đây không phải là trường hợp. Tôi hoàn hảo thậm chí không nhận ra thường xuyên hơn, bởi vì nó được hình thành từ thời thơ ấu, thông thường - dưới ảnh hưởng của cha mẹ.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng? Lời khuyên của nhà tâm lý học:

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng?

Một thanh niên, một sinh viên, đã chuyển sang một nhà tâm lý học. Tên anh ấy là Valery.

Anh học ở một trường đại học danh tiếng. Rất lo lắng vì mỗi kỳ thi, ngủ không ngon, mệt mỏi.

Khi anh ấy cần nói chuyện tại hội thảo, buộc phải dùng thuốc an thần vì sợ thất bại. Anh ta coi mình là một người có khả năng nhỏ bé, mặc dù anh ta gần như có được huy chương vàng ở trường.

Hóa ra ngôi trường mà Valery tốt nghiệp cũng là ưu tú. Tải trọng cho các sinh viên ở đó là rất lớn. Anh làm việc từ sáng đến tối. Nhưng không bao giờ thích học.

Công việc của anh ấy hóa ra là công việc yêu thích của anh ấy với gỗ. Có một cái máy tiện nhỏ trong phòng anh ta tự mình làm việc. Anh vứt hết đồ đạc cũ, anh tự làm ghế, bàn, tủ sách.

Valery quyết định tạm thời nghỉ học. Anh đi làm tại một xưởng sản xuất đồ nội thất. Trong 2-3 tháng nhận thức của anh ấy về bản thân bắt đầu thay đổi. Anh bình tĩnh lại. Công việc diễn ra tuyệt vời, nó được đánh giá cao tại nhà máy.

Chúng tôi thấy rằng sự tự tin hoặc bất an phụ thuộc vào sự lựa chọn của các hoạt động. Nếu chúng ta bận rộn làm những việc chúng ta yêu thích, sự tự tin của chúng ta sẽ tăng lên. Nếu chúng ta liên tục bận rộn với những gì chúng ta không thích, nó sẽ giảm. Đây là một quá trình tâm lý tự nhiên.

Nếu một người không có vị trí trong cuộc sống, nhận thức về bản thân của anh ta không thể thay đổi theo bất kỳ cách giả tạo nào. Nó sẽ thấp.

Một khách hàng tâm lý học khác là Lera. Cô làm việc trong một công ty thương mại. Tôn trọng và thẩm quyền từ các đồng nghiệp của tôi đã không sử dụng.

Lera không được phân biệt bởi bất kỳ năng lượng cụ thể, hoặc sự kiên trì hoặc tính thực tế nào, cái gọi là kỹ năng kinh doanh của cô ấy là phát triển kém. Giao tiếp với các đồng nghiệp hoàn toàn giống như kinh doanh và Leroux không được đánh giá cao. Kết quả là cô ấy bắt đầu đánh giá bản thân khá thấp.

Tuy nhiên, theo lời khuyên của một nhà tâm lý học, cô đã tìm một công việc khác, mà không thay đổi loại hoạt động.

Tại đây, các đồng nghiệp thường tụ tập cùng nhau, đi đến rạp chiếu phim hoặc nhà hát, thường ở lại sau khi làm việc để trò chuyện.

Lera là một người phụ nữ gầy gò, thông minh, thú vị trong giao tiếp, tốt bụng và chân thành. Và đây địa vị của cô ấy cao hơn, mọi người đánh giá cao cô ấy.

Tất cả chúng ta, bằng cách này hay cách khác, phụ thuộc vào ý kiến của những người xung quanh chúng ta. Sự lựa chọn của vòng tròn xã hội có tầm quan trọng lớn.

Nếu những điểm mạnh (mà mọi người có) của một người không được người khác đánh giá cao và họ chỉ nhận thấy điểm yếu của anh ta, sự tự tin của anh ta sẽ giảm. Trái lại, giao tiếp chủ yếu với những người đánh giá cao những phẩm chất tốt nhất của chúng tôi, chúng tôi củng cố sự tự tin.

Một khách hàng tâm lý học khác, Valentina, coi mình là một người yếu đuối. Mỗi khi cô ấy phải đối mặt với một số vấn đề, cô ấy thấy khó đưa ra quyết định, do dự một thời gian dài, bị dằn vặt bởi những nghi ngờ, sợ sai lầm.

Đồng thời, lý tưởng I của cô ấy bao gồm những phẩm chất như tính quyết đoán, ý chí, bởi vì mẹ cô là một người có ý chí mạnh mẽ. Kết quả của cuộc trò chuyện với một nhà tâm lý học, Valentina nhận ra rằng cô đang đánh giá bản thân không chính xác. Nó không phải là không có gai, nhưng tinh tế về mặt tâm lý và đặc biệt nhạy cảm.

Do đó, bất kỳ tình huống lựa chọn nào cũng vô tình khiến cô ấy phản xạ, suy tư, vì điều quan trọng là cô ấy phải hiểu động cơ của mình. Tuy nhiên nó không có nghĩa là yếu đuối. Thay đổi quan điểm về bản thân (về con người thật của mình), Valentina cố gắng củng cố sự tự tin của mình, việc đưa ra quyết định trở nên dễ dàng hơn.

Vì vậy, sự tự tin cũng phụ thuộc vào cách chúng ta hiểu chính xác bản thân mình.

Như vậy xây dựng sự tự tincần phải:

Chọn đúng hoạt động: cô ấy phải thích và phù hợp với khả năng và ơn gọi của người đó để anh ta có thể đạt được thành công trong đó.
Chọn vòng kết nối xã hội phù hợp: giao tiếp chủ yếu với những người nhìn thấy và đánh giá cao những phẩm chất tốt nhất của chúng tôi.
Hiểu chính mình: hiểu điểm mạnh và điểm yếu của bạn, đánh giá khách quan khả năng của bạn.

Sự tự tin cũng phụ thuộc vào hạnh phúc tình cảm (vào việc chúng ta có người thân, người thân), mức độ chuyên nghiệp (chuyên gia giỏi luôn tự tin và ngược lại).

Sự tự tin một phần có thể phụ thuộc vào xã hội chúng ta đang sống: người ta biết rằng cái gọi là. "Toàn trị" hay "độc tài" xã hội kích động sự xuất hiện của một số lượng lớn không an toàn, thậm chí khét tiếng, mọi người, vì họ dễ quản lý hơn.

Nếu bạn bỏ qua những lý do cơ bản này để tự tin hoặc nghi ngờ bản thân, thì không cần đào tạo tự động (theo nghĩa hẹp: đó là các bài tập đặc biệt để thư giãn, tự thôi miên) sẽ không giúp ích gì.

Khẳng định cho sự tự khẳng định và lòng tự trọng. "Tôi đẹp trong mọi thứ":

Công thức gợi ý

Autotraining (theo nghĩa hẹp) là bài tập đặc biệtđược phát triển bởi một chuyên gia chỉ dành cho bạn.

Nhưng bạn tự làm chúng. Tất nhiên, bạn có thể không liên hệ với một chuyên gia.

Nhưng điều này cũng giống như tự chữa lành trong trường hợp bệnh nặng. Nghi ngờ rằng bạn sẽ đạt được kết quả. Các công thức tự thôi miên khiến bạn cùng với một nhà tâm lý học.

Đồng thời tuân thủ các quy tắc sau:

chúng đơn giản, ngắn gọn, rõ ràng;
động từ chỉ được sử dụng ở thì hiện tại;
các giả định, nghi ngờ, tự phê bình không được phép;
xếp hạng tiêu cực không được phép;
hoàn toàn nằm trong đó là không thể tin được.

Bạn có thể viết những công thức này lên giấy, bằng một phông chữ rõ ràng, đẹp và chỉ cần nhìn vào chúng.

Làm thế nào và ở đâu để thực hiện?

Làm thế nào để nghe tự động đào tạo? Trong quá trình tự động không có gì nên phân tâm.

Truyền cảm hứng cho bản thân một cái gì đó, cố gắng ghi nhớ một số khoảnh khắc thực sự trong cuộc sống của bạn, xác nhận một ý kiến tích cực về bản thân. Đừng cố gắng tự lừa dối.

Tạo dáng, môi trường trong một buổi đào tạo tự động nên thoải mái nhất có thể cho bạn. Ví dụ, một số người thích làm điều đó trong bóng tối hoặc trong hoàng hôn. Ai đó thích bao gồm âm nhạc yên tĩnh.

Tự đề nghị không hướng đến ý thức, mà đến tiềm thức. Do đó, bản thân các từ không tự hành động mà là thái độ cảm xúc của bạn đối với chúng.

Nếu phiên mang lại cho bạn niềm vui, bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, tốt hơn sau đó, sau đó phương pháp này phù hợp với bạn.

Tuy nhiên, phải nhớ rằng tự tin là một trong những phẩm chất cá nhân cốt lõi. Thay đổi nó chỉ với các bài tập đặc biệt là không thể.

Nếu chúng ta không hài lòng với chính mình, có rất nhiều thay đổi: lối sống, giao tiếp và mối quan hệ với mọi người, nhận thức về bản thân, tự hiểu và có thể là một loại hoạt động. Nếu sự nghi ngờ bản thân bị xã hội khiêu khích, thì đáng để chuyển sang một quốc gia khác.

Đây là một phẩm chất rất quan trọng, cho thấy chúng ta thành công như thế nào, là những gì chúng ta đã thực sự đạt được trong cuộc sống. Chính xác những thành tựu thực sự và nên phấn đấu.