Có vẻ như buổi sáng là tốt không xảy ra. Nhưng điều này không phải là như vậy, nếu chúng ta áp dụng một vài lời khuyên sẽ giúp thức dậy với niềm vui và cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc vào buổi sáng.
1. Thay đổi thời gian thức tỉnh dần dần: trong vòng 3-5 ngày đặt báo thức sớm hơn 10 phút. Đừng nhảy lúc 7 giờ, nếu trước đó mức tăng hàng ngày là 9. Nếu không, nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Sức khỏe kém sau khi thay đổi mạnh chế độ là không thể tránh khỏi. Không dễ để thay đổi mô hình giấc ngủ, vì vậy tốt hơn là chuyển trơn tru sang chế độ khác.
2. Làm thế nào để đối phó với mong muốn nằm trên giường. Đầu tiên, tìm một động lực. Trước khi ngủ, hãy nghĩ về những gì tôi muốn làm vào ngày hôm sau. Ví dụ, đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Với suy nghĩ này, việc đứng dậy dễ dàng hơn nhiều. Thứ hai, vui vẻ nhảy khỏi giường. Gặp ngày mới. Thứ ba, đặt báo thức từ chính bạn. Rốt cuộc, khi đồng hồ báo thức ở cạnh giường, có một mong muốn nhấp vào lặp lại và tiếp tục ngủ. Và vì vậy, bạn phải thức dậy, đi đến báo thức và tắt nó. Sau đó, ngay lập tức tốt hơn để đi vào phòng tắm, sau đó suy nghĩ về một chiếc giường ấm áp dường như không hấp dẫn.
3. Sau khi leo lên thành công Từ trên giường, đừng ngay lập tức lấy séc email và mạng xã hội, tất cả điều này có thể được thực hiện sau đó. Tốt hơn là uống một ly nước sẽ tiếp thêm sinh lực và cho sức mạnh. Để thiền Không lâu, 2-3 phút. Viết một vài cụm từ. Điều này sẽ giúp tập trung và đánh thức não. Tập thể dục hoặc đi bộ. Uống trà hoặc cà phê. Và buổi sáng sẽ tươi sáng hơn.
4. Cần tính toán chính xác thời gian, hãy nhớ rằng để có một giấc ngủ khỏe mạnh bạn cần 7-8 giờ. Để ngủ sớm hơn, bạn có thể thực hiện một nghi thức trước khi đi ngủ. Ví dụ, đọc một cuốn sách. Tập thể dục. Điều này sẽ giúp cơ thể mệt mỏi, sau đó giấc ngủ sẽ mạnh mẽ hơn nhiều. Nếu có vấn đề với giấc ngủ, sau đó, ngồi thoải mái trên giường, bạn có thể cuộn qua tất cả các chi tiết của sáng nay trong đầu. Chưa hết - quên trước khi đi ngủ về các tiện ích.
5. Làm thế nào để đối phó với các vấn đề khác.
Không có thời gian cho gia đình. Đôi khi vào buổi tối các gia đình dành thời gian cho nhau, nhưng một giờ đi ngủ sớm của một trong những thành viên trong gia đình ngăn cản điều này. Sau đó, có một số thỏa hiệp. Ví dụ, dành thời gian cho nhau nhiều hơn vào cuối tuần thay vì gặp gỡ buổi tối. Hoặc đề nghị về nhà dậy vào buổi sáng cùng một lúc, gặp gỡ một ngày mới cùng nhau.
Mệt mỏi vào buổi sáng. Vấn đề này có thể xảy ra nếu một người thay đổi mạnh mẽ mô hình giấc ngủ, bỏ qua sự thay đổi dần dần trong chế độ. Giải pháp cho vấn đề này là truyền thống - tập thể dục, nước, cà phê, trà.
Vấn đề là người "không phải buổi sáng". Một số người cho rằng chỉ có những con cá mập và có thể thức dậy sớm, và đối với chúng, những con cú, thì điều này dường như là không thể. Trên thực tế, điều quan trọng là phải thay đổi dần mô hình giấc ngủ, như đã đề cập trước đó. Và đừng nhảy lên hai tiếng trước đó với sự thù hận và giận dữ với toàn nhân loại.
