Nếu bạn liên tục muốn ăn, bạn biết đấy, đây không phải là chuẩn mực. Cơ thể báo hiệu một vấn đề tiềm ẩn cần được khắc phục. Điều quan trọng là xác định nguyên nhân của hiện tượng này. Họ có thể là tâm lý hoặc sinh lý.
Nguyên nhân gây tăng sự thèm ăn
Phân tích hành vi của bạn. Có lẽ một hoặc nhiều lý do được liệt kê dưới đây dẫn đến nạn đói liên tục trong trường hợp của bạn:
- Bạn đóng băng Với sự khởi đầu của mùa lạnh, nhiều người nhận thấy sự thèm ăn tăng lên. Cơ thể dành nguồn năng lượng đáng kể để giữ ấm.
Giải pháp cho vấn đề này là ngăn ngừa hạ thân nhiệt. Ăn mặc theo thời tiết, đảm bảo rằng bạn luôn ấm áp. Đội mũ và quàng khăn. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một thức uống ấm - trà, ca cao, rượu nghiền.
- Bạn cô đơn. Hãy chú ý đến những gì xảy ra trong cuộc sống cá nhân của bạn. Ngay cả khi thoạt nhìn, mọi thứ đều theo thứ tự, có lẽ bạn thiếu sự hỗ trợ, lòng tốt và sự hiểu biết từ vòng tròn bên trong của bạn.
Chúng tôi nhận được sự ấm áp tinh thần không chỉ từ những người khác, mà cả khi chúng tôi chia sẻ nó. Làm việc thiện: đưa mèo con vào nhà, giúp đỡ hàng xóm lớn tuổi. Hãy nhìn xung quanh, có thể ai đó ở gần cần sự hỗ trợ và tham gia vào số phận của anh ấy.
- Dinh dưỡng không đúng cách. Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm các chất béo, chiên, các sản phẩm bột và thức ăn nhanh, thì lý do cho sự thèm ăn không lành mạnh nằm ở đây.
Thay đổi cách ăn uống của bạn. Từ chối thực phẩm có hại, mặn và ngọt. Thực phẩm có chứa một lượng lớn các loại gia vị, với hương vị và mùi thơm rõ rệt gây ra sự thèm ăn. Thông thường những sản phẩm này có chứa bột ngọt. Bổ sung chế độ ăn uống này làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
- Thói quen là trên đường đi. Trong nhịp sống hiện đại, đơn giản là không có thời gian để ăn tối trong một bầu không khí thoải mái. Nhưng với đồ ăn nhẹ trên đường chạy để chiến đấu. Bộ não đơn giản là không có thời gian để nhận được tín hiệu rằng cơ thể đã nhận được lượng calo cần thiết. Do đó, luôn muốn ăn.
Ngay cả khi không có thời gian cho một bữa ăn đầy đủ, bạn không cần phải ăn bánh sandwich hoặc uống sữa chua trong khi chạy. Ngồi xuống, tận hưởng khoảnh khắc. Thêm 10 phút sẽ không giải quyết được gì, nhưng bạn sẽ cảm thấy bão hòa và tăng thêm năng lượng cho đến cuối ngày làm việc.
- Hormon thất bại. Khi không có lý do nào khác, và sự thèm ăn tăng lên không cho phép bạn sống trong hòa bình, điều đó đáng để báo động.
Tham khảo các bác sĩ nội tiết, nó có thể có giá trị kiểm tra toàn diện. Đôi khi, ngay cả khi không có nguyên nhân bên ngoài, sự thay đổi nội tiết tố, trục trặc của tuyến giáp có thể xảy ra. Điều này dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Ngoài ra cơn đói thường xuyên là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
- Các biểu hiện của bulimia neurosa. Trên thực tế, đây là một chẩn đoán nghiêm trọng cần có sự xác nhận của bác sĩ. Trên cơ sở giả định của mình trong mọi trường hợp không nên tham gia tự điều trị.
Trong phương án này, sự thèm ăn tăng lên có thể là kết quả của chế độ ăn kiêng lâu dài hoặc từ chối hoàn toàn thực phẩm trong một thời gian. Bạn cần phải dừng tất cả các hạn chế, nhưng đồng thời thực hiện chế độ ăn kiêng của bạn chỉ từ thực phẩm lành mạnh. Một phần thức ăn được ăn cùng một lúc không được vượt quá 250-300 g.
Chứng cuồng ăn thần kinh được đặc trưng bởi những cơn đói không kiểm soát được, khi một người không nhận ra mình đã ăn gì và ăn bao nhiêu. Trong mỗi trường hợp, bệnh có những đặc điểm riêng. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ kịp thời, vì sau này bạn có thể mắc một số bệnh liên quan đến dạ dày, ruột, thanh quản, gan, thận. Ở phụ nữ, chứng cuồng ăn gây ra sự gián đoạn nội tiết tố và các bệnh phụ khoa.
Lắng nghe cơ thể của bạn. Bạn có thể cần nghỉ ngơi. Thường xuyên đi bộ trong không khí trong lành, lấp đầy cuộc sống với những cảm xúc tích cực. Tìm cho mình một sở thích. Ví dụ, đánh lạc hướng suy nghĩ về việc ăn bằng cách đi xe đạp hoặc đọc sách.
Lắng nghe bản thân và cơ thể của bạn
Mỗi người chúng ta chỉ được ban cho một cơ thể cho cuộc sống. Thay thế bất kỳ cơ quan nào mà không mất sức khỏe và chất lượng cuộc sống là không thể. Đặc biệt là khi nói đến hệ thống thần kinh. Bạn cần đối xử với cơ thể của mình một cách cẩn thận, thận trọng, như một cơ chế mỏng manh.
Trong hầu hết các trường hợp, luôn muốn ăn một người đang trong tình trạng căng thẳng vĩnh viễn. Có lẽ yếu tố chấn thương là công việc không được yêu thích. Trong trường hợp này, tốt hơn là rời khỏi vị trí và tìm kiếm một lựa chọn dễ chấp nhận hơn, nếu không bạn hoàn toàn có thể mất khả năng làm việc. Điều này cũng áp dụng cho các lĩnh vực khác của cuộc sống.
Đừng đi theo dòng chảy. Nếu cơ thể bạn báo hiệu một vấn đề, hãy lắng nghe nó. Loại bỏ các yếu tố kích thích khỏi cuộc sống của bạn: hoàn cảnh đau thương, những người khó chịu, công việc không được yêu thích.
Ngủ đủ giấc, thư giãn, chỉ cần làm những gì bạn thích. Đổ đầy cuộc sống của bạn với sự hài hòa và các vấn đề như cảm giác đói liên tục sẽ ngừng làm phiền bạn!
