Trầm cảm ở tuổi 19: kỳ vọng và thực tế

Giới thiệu

Ôi, tuổi trẻ! Về tuổi trẻ họ sáng tác những câu thơ, làm phim. Nhưng khi bạn còn trẻ, chỉ một phần trong bạn nhớ điều này và đánh giá cao những năm độc đáo. Mặt khác, tuổi trẻ là giai đoạn bão hòa với đầy đủ những niềm vui và nỗi buồn đi qua một bộ lọc tâm lý chưa chín và để lại những cảm xúc, cảm xúc và ký ức tươi sáng nhất. Tại một số điểm, tất cả những gì có thể là lần đầu tiên - mất đi tính mới. Lớn lên không còn là một bóng ma, mà là một thực tế. Ở phía bên kia, cuộc sống trưởng thành. Trước sự lựa chọn bột mì của trường học, nghề nghiệp, sở thích, đối tác, cơ thể và hàng triệu chuyện vặt khác có vẻ quan trọng. Không có xa trước cuộc khủng hoảng!

Khủng hoảng hay trầm cảm?

Khủng hoảng (Hy Lạp cổ đại. κρίσις - quyết định; bước ngoặt) - một bước ngoặt. Một trạng thái trong đó các kịch bản cuộc sống cũ không còn hoạt động, và các tình huống mới chưa được kích hoạt.

Cuộc khủng hoảng rất dễ nhận ra. Trong cuộc sống, có điều gì đó không ổn và bạn cảm nhận rõ ràng. Tinh thần lùi một bước trong cuộc sống và thành thật trả lời câu hỏi: Ăn chuyện gì đã xảy ra? Tìm điểm mà sự thay đổi từ tất cả đều diễn ra tốt đẹp, đến khi tôi không còn muốn điều đó nữa và nó không phù hợp với tôi. Điều quan trọng là phải từ chối đồng thời tất cả các cấu trúc xã hội, chẳng hạn như tôn trọng một người hàng xóm, trách nhiệm đối với gia đình, v.v., nhưng chỉ ở cấp độ tinh thần. Loại bỏ xiềng xích và kiểm duyệt khỏi luồng tinh thần - sẽ dễ hiểu hơn những gì đang xảy ra với bạn.

Trên hết, việc động não tâm lý như vậy diễn ra dưới sự giám sát của nhà trị liệu tâm lý. Nó sẽ hiệu quả hơn nhiều và sẽ không kéo theo những hậu quả tàn khốc.

Cuộc khủng hoảng được đặc trưng bởi sự khó chịu về tâm lý và cơ thể. Ở cấp độ cơ thể, có những cảm giác khó chịu - não giữ cho cơ thể bạn sẵn sàng - để thoát ra! Là một con người trong bản chất của sự tiến hóa, bạn có một hội chứng tự bảo tồn. Hormon căng thẳng và adrenaline được sản xuất để bạn có thể tự cứu mình. Tâm lý khó chịu ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Ai đó muốn trốn tránh các vấn đề và không giải quyết bất cứ điều gì. Ai đó được truyền cảm hứng từ những thay đổi trong tương lai và ước mơ tốt đẹp đến mức tối đa (đây thường là hội chứng từ chối!), Và ai đó bị trầm cảm.

Sự khác biệt chính giữa khủng hoảng và trầm cảm là sự sẵn sàng thay đổi một cái gì đó. Khủng hoảng là một quá trình tích cực có thể ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống. Trầm cảm là một quá trình thụ động. Trong trầm cảm, không có sức mạnh và không có lý do rõ ràng để thay đổi bất cứ điều gì.

Một cuộc khủng hoảng có thể dần dần thoái hóa thành trầm cảm, nếu bạn không chú ý đúng mức đến tình trạng của mình. Điều này có xu hướng cho những người đã tăng khả năng thích ứng với tình huống và chịu đựng sự khó chịu. Thông thường đây là những đứa trẻ từ các gia đình có sự chuyên chế, sỉ nhục và thái độ không tốt với bản thân ở tất cả các cấp. Khó chịu về tâm lý và thể chất là tiêu chuẩn và là thực tế duy nhất có thể. Trầm cảm đang phát triển nhanh chóng trong thực tế này.

Nguyên nhân trầm cảm ở tuổi 19

Điều gì làm một chàng trai trẻ ở biên giới kỷ niệm 20 năm lo lắng? Câu trả lời là tất cả! Hôm qua anh ấy đã kiểm tra nhật ký của mình và đưa tiền cho kem, nhưng hôm nay anh ấy cần chọn tương lai của mình. Việc nhận ra rằng thực tế xung quanh không phải là một trò chơi. Không có ai chịu trách nhiệm cho cuộc sống và sự lựa chọn của bạn. Cả cuộc đời phía trước, và bạn cảm thấy khó khăn khi chọn quần jean và kiểu tóc. Một luồng tinh thần như vậy xung quanh đồng hồ ăn mòn tính cách và lấy tài nguyên từ một chàng trai trẻ.

5 nguyên nhân trầm cảm phổ biến nhất ở tuổi 19:

Thất vọng trong con đường đã chọn

Thông thường, sự thất vọng như vậy có liên quan đến giáo dục. Nghề nghiệp tương lai, gia đình, đất nước cư trú rơi vào nghi ngờ. Dường như những mục tiêu và ước mơ trước đây không còn hiệu quả và không mang lại niềm vui.

Chỗ ở với bố mẹ

Khi ở tuổi 19, bạn có nhu cầu tự chủ hoàn toàn từ cha mẹ và bạn vẫn sống với họ hoặc với chi phí của họ - điều này gây ra rất nhiều khó chịu. Trong thực tế ở Nga, các bậc cha mẹ thường châm ngòi cho tâm lý tự hủy hoại những đứa con trưởng thành của mình bằng những lời chỉ trích không thỏa đáng và độc hại (Nhà đã mọc râu, nhưng nó không thể rửa sạch tấm bia phía sau nó! "Vâng, tôi đã có ba đứa con ở tuổi của bạn! Và không có máy giặt!", "Bạn có chơi mọi thứ không? Tôi có 2 công việc ở tuổi 17 và bảy anh em nhỏ!").

Tải trọng làm việc và học tập

Chờ đợi tôi để nhận bằng tốt nghiệp và thực tập có uy tín không phải lúc nào cũng kết thúc tích cực. Điều quan trọng là nghỉ ngơi và không quên về việc bổ sung tài nguyên. Tắc nghẽn trong học tập và công việc, bởi vì bạn là một học sinh xuất sắc và bạn phải đi trước phần còn lại của thế giới (Cam và cha mẹ tự hào về tôi!) - một triệu chứng tâm lý đáng báo động.

Vấn đề với cuộc sống cá nhân

Nếu cuộc sống cá nhân không cộng dồn và có cảm giác thất bại chung của người khác giới hoặc rối loạn mối quan hệ do sự phản bội, sự thất vọng không thể tránh khỏi. Kịch bản thiếu niên cho sự phát triển thái độ và thất bại sớm có thể làm hỏng nghiêm trọng khí hậu tâm lý của một thanh niên 19 tuổi.

Tự sướng

Phức tạp do ngoại hình hoặc bất kỳ khiếm khuyết và niềm tin rằng chúng là nguyên nhân của những thất bại trong cuộc sống. Về bản chất, không thích bản thân là một câu cho một tương lai tốt đẹp và mong muốn. Sự gây hấn thụ động tích lũy được nhắm vào chính nó - nó thường xuyên đầu độc và hủy hoại nhân cách (tất cả là vì bạn!, Hãy nhìn vào chính mình - bạn là kẻ vô dụng!

Đã chán nản?

Trầm cảm tăng không được chú ý. Từng bước, nó cản trở cảnh quan của cuộc sống bình thường trong tương lai. Sau đó, nó hoàn toàn lấp đầy toàn bộ lĩnh vực xem. Không cần phải làm gì nữa và phấn đấu cho một cái gì đó, mọi thứ tốt đẹp vẫn còn xa trong quá khứ. Trước là thói quen, công việc và tuổi già. Ác cảm với tương lai của họ được nhân lên bởi ác cảm và không chấp nhận bản thân.

Các triệu chứng trầm cảm ở độ tuổi trẻ - thường đổ lỗi cho chủ nghĩa tối đa trẻ trung hoặc đổ lỗi cho "thiếu thông minh và kinh nghiệm." Trường hợp người thân và người thân nhạy cảm có thể nghi ngờ rằng có điều gì đó không ổn và tìm một nhà trị liệu tâm lý, mất giá trị cảm xúc và chế giễu sự hèn nhát trước những khó khăn thường xảy ra.

5 triệu chứng trầm cảm phổ biến nhất ở tuổi 19:

• Tâm trạng không tốt, không thay đổi từ hoàn cảnh bên ngoài và không vượt qua hơn 6 tuần
• Giảm hoạt động thể chất và tình dục, bất lực để làm bất cứ điều gì
• Thất vọng trong cuộc sống và con người
• Suy nghĩ về cái chết, tự tử
• Đóng cửa và không sẵn lòng thảo luận về tình trạng của bạn với bất cứ ai

Chi tiết về các triệu chứng trầm cảm trong bài viết của chúng tôi: Các triệu chứng trầm cảm

Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm hoặc gần gũi với mình, hãy liên hệ ngay với chuyên gia để được giúp đỡ!

Trầm cảm khi còn trẻ rất nguy hiểm vì một người có ít kinh nghiệm trong việc vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Theo thống kê, trầm cảm ở độ tuổi 15-25 tuổi thường kết thúc bằng tự tử! Do đó, trầm cảm có thể và quan trọng để điều trị.

Phải làm gì

Điều quan trọng là không chịu thua nghiện, mà ở độ tuổi trẻ có ở khắp mọi nơi. Rượu, ma túy, hút thuốc và quan hệ tình dục bừa bãi chỉ gây hại và tạo ra nhiều trở ngại cho một cuộc sống khỏe mạnh bình thường. Tổng quan về những cách có thể thoát khỏi trầm cảm, hãy đọc bài viết của chúng tôi: Trầm cảm: phải làm gì?

Đối với một tuổi trẻ có một số lời khuyên phổ quát hơn:

Ngủ nhiều hơn và nghỉ ngơi

Khi có rất nhiều vấn đề, cơ hội và áp lực liên tục từ rác thông tin xung quanh - điều quan trọng là phải tiết kiệm tài nguyên của bạn và không để mất tính cách mới nổi. Lắng nghe cơ thể và cảm xúc của bạn - họ cũng cần nghỉ ngơi. Đặc biệt quan trọng là giấc mơ! Nó cho phép bạn cập nhật và tái chế mọi thứ xảy ra với bạn, nói chung, "tải lại" các giác quan và cơ thể.

Khoảng cách năm

Gap year là một thuật ngữ được sử dụng để biểu thị thời gian của cuộc sống sau khi tốt nghiệp ra trường để vào một trường đại học, để xác định giá trị cuộc sống và giá trị của giáo dục đại học như vậy. Trong thời gian này, những người trẻ tuổi làm việc hoặc đi du lịch. Đây là một cơ hội tuyệt vời để hiểu rõ hơn về bản thân và bắt đầu xây dựng cuộc sống của bạn mà không cần phải chứng minh sự mong đợi của ai đó.

Chỉnh sửa tiến trình cuộc sống theo kịch bản của bạn

Những gì đang xảy ra với bạn luôn có thể được thay đổi, ngoại trừ trong trường hợp bệnh nan y. Luôn luôn Hãy nhớ điều này. Cuộc sống của bạn phục vụ bạn, không phải là cách khác.

Tìm điểm hỗ trợ trong tính cách của bạn

Sống một cuộc sống đầy đủ và tự lập không phải là một giấc mơ hào hoa ma quái, mà là kết quả của sự can đảm để là chính mình và dựa vào chính mình. Nhận biết bản thân và kết bạn. Bạn là đồng minh và bạn tốt nhất của bạn, không phải là kẻ thù và sâu bệnh.

Khôi phục và bảo vệ biên giới của bạn

Tôn trọng bản thân và cuộc sống của bạn - thường không thoải mái. Thường nói: "Không!". Nhận ra rằng không ai có quyền khiến bạn đau khổ, cả về tinh thần và thể xác. Bảo vệ bản thân và tôn trọng biên giới của người khác. Điều này rất quan trọng!

Tôn trọng bản thân và cảm xúc của bạn

Khi bạn mâu thuẫn với bản thân và cảm xúc của mình (hoặc mất giá) - thật khó để đi tiếp trong cuộc sống. Thông thường nó trông giống như một hoạt động vô mục đích hỗn loạn, chỉ để "không nghĩ / cảm nhận về nó." Tình trạng này đầy rẫy những sự phụ thuộc, ảo tưởng và các cơ chế bảo vệ khác của tâm lý chúng ta. Một điều là đúng - khi bạn lắng nghe chính mình và tôn trọng cảm xúc của bạn - thì đó chính là bạn chứ không phải cơ chế thích ứng của bạn, sống trong thế giới. Hãy suy nghĩ về nó.

Phòng chống

Có một số bài yêu thích của các biên tập viên của chúng tôi. Bài tập trên trang web của chúng tôi để không rơi vào trầm cảm từ mọi thứ xảy ra với bạn ở tuổi 19 và có thể tự tin đứng lên, xây dựng cuộc sống của bạn!

Các bài tập có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người không thể thẳng thắn với chính mình và đôi khi kết quả của những bài tập đó khiến một người trở thành hiện thực như chính nó và điểm tham chiếu của cuộc khủng hoảng này. Nhưng vượt qua khủng hoảng là có lợi. Điều chính là để vượt qua, và không thích nghi!

Bài tập số 1

Gặp lại

Câu hỏi: Nói cho tôi biết về bản thân bạn - không dễ dàng và thường gây phiền nhiễu. Nếu không có sự tự tin, nó cũng nguy hiểm cho sự phát triển của bệnh thần kinh và trầm cảm.

Bản chất của bài tập là tóm tắt các đặc điểm cá nhân tích lũy. Bạn nói với bản thân về thẳng thắn. Đừng nói về bản thân bạn những gì bạn áp đặt. Bạn là ai không

Danh sách các câu hỏi là tùy ý, nhưng nó là mong muốn để làm cho nó để sau này, dựa trên các câu trả lời, bạn có thể viết một câu chuyện ngắn về một người.

Ngay khi bạn nói sự thật về bản thân, bạn sẽ hiểu rằng bạn là một người. Bạn có các giá trị, điểm hỗ trợ, tài nguyên và thách thức nhất định. Hỗn loạn sẽ vỡ tan. Khóa trong khoảnh khắc và đừng nghĩ mình là một nơi trống rỗng. Bạn đang ở đây, và bạn có thể xây dựng một cuộc sống mà bạn sẽ thích.

Bài tập số 2

Mô tả ngày hoàn hảo của bạn

Chúng tôi tắt kiểm duyệt trong suy nghĩ và giấc mơ của chúng tôi. Nó là cần thiết để cung cấp một ngày bình thường. Không phải là một kỳ nghỉ hay một kỳ nghỉ, mà là một ngày bình thường. Chi tiết và với sự cố 10 - 15 phút. Mỗi chi tiết đều quan trọng! Từ bữa sáng và giai điệu báo thức cho đến mọi người mà bạn nói chuyện trong ngày hôm đó và làm việc. Bài tập này được thực hiện tốt nhất bằng văn bản và, có thể, không phải ngay lập tức. Ban biên tập của chúng tôi đã thấy khá nhiều người không đủ khả năng ngay cả trong giấc mơ của họ để tưởng tượng cuộc sống như nó nên có trong cuộc sống! Điều này thật khó khăn, vì sẽ có một khoảng cách xa hơn nữa không thể đảo ngược giữa tôi, tôi muốn có một người khác và bây giờ là thế nào. Nhưng đây là bước đầu tiên hướng tới những gì thực sự có giá trị.

Bài tập 3

Tạo một kế hoạch để vượt qua vực thẳm

Khoảng cách giữa ngày hoàn hảo của người Viking và những gì bây giờ là có thể vượt qua. Lên kế hoạch trong các khối nhỏ những gì cần phải được thực hiện để cuộc sống là cách bạn muốn. Mỗi doanh nghiệp nhỏ, lên tới google google về cuộc sống ở Hoa Kỳ đã là một bước. Mỗi bước đều quan trọng và đáng được chú ý. Kế hoạch rõ ràng và rõ ràng - sẽ cho phép bạn tin tưởng vào bản thân và đi tiếp. Trên đường đi, chắc chắn sẽ có những nguồn lực để vượt qua khó khăn (đặc biệt là tài chính!) Và những nguồn lực sẽ tiếp thêm sức mạnh để tiếp tục và tin tưởng vào chính mình.

Trầm cảm khi còn trẻ thường đến khi không có niềm tin vào những gì cuộc sống bạn muốn chờ đợi. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng cuộc sống bạn hình thành là một lựa chọn hàng ngày. Câu chuyện này không phải là về thành tích của người Hồi giáo và người hướng tới mục tiêu! Hãy nói, đó là một câu chuyện về tình bạn với chính mình và tôn trọng những mong muốn của bạn. Nhân tiện, thành tích của người Hồi giáo là một triệu chứng của chấn thương sâu và nên được điều trị, không được mang đến quần chúng.

Kết luận

Trầm cảm ở tuổi 19 là một hiện tượng phức tạp, gắn liền với các vấn đề thiếu niên và nhận thức về trách nhiệm đối với tương lai của họ. Nhiều nỗi sợ hãi và thất vọng làm tê liệt ý chí. Họ lái xe vào những suy nghĩ nặng nề rằng mọi thứ đều tồi tệ và cuộc sống chỉ hứa hẹn sự mất mát và đau đớn. Nó không phải là. Nó nói trầm cảm. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý và trải qua điều trị. Cuộc sống không trầm cảm sẽ tốt hơn nhiều và thú vị phía trước.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc các bài viết sau: