Không gian Internet tiếng Nga đang trực tiếp tràn ngập thông tin mâu thuẫn và mơ hồ về thực hành thiền định. Mọi người đọc các diễn đàn, blog khác nhau, và sau đó họ nghĩ rằng thật nguy hiểm khi thiền định hoặc thực hành này không phù hợp với niềm tin tôn giáo của họ.
Tôi chấp nhận thách thức của sự thiếu hiểu biết của chiến binh và tuyên bố một chương trình giáo dục nói chung! Trong bài viết nhỏ này, tôi sẽ phân tích những quan niệm sai lầm lớn nhất, rõ ràng nhất, rất mạnh mẽ nhất về thiền định, có thể được tìm thấy trong các bản mở rộng của mạng lưới trong nước (hầu hết). Có một thời gian, tôi đã viết một bài báo Huyền thoại về Thiền định, nơi tôi đã trình bày một cuộc diễu hành thành công của 17 định kiến khét tiếng nhất về thực hành chánh niệm. Nhưng trong bài viết này bạn sẽ thấy một cái gì đó hoàn toàn khác!
Và bây giờ một cái gì đó hoàn toàn khác!
Hôm nay, tôi sẽ xem xét các loại huyền thoại một phần là do sự thiếu hiểu biết, và một phần do sự tin tưởng quá mức vào các nguồn phương tiện nghi vấn.
Tôi thường nhận được câu hỏi: Thiền không nguy hiểm khi thiền? Tôi đã đọc ... ... hoặc có thể thiền về những người chính thống?
Tôi không thể chịu đựng được và quyết định đưa ra câu trả lời chi tiết cho họ.
Thật công bằng khi nói rằng những định kiến này được truyền đi không chỉ qua Internet, mà bạn còn có thể nhận chúng bằng những giọt nước trong không khí từ hàng xóm của bạn trong cầu thang.
Để ngăn ngừa và điều trị những căn bệnh này, tôi quyết định viết bài báo giáo dục chung này. Tôi sẽ không kéo, rẽ phải vào điểm.
"Thiền là nguy hiểm! Tôi đọc diễn đàn, và mọi người viết ..."
Nó xảy ra rằng mọi người sợ thực hành, bởi vì họ đã đọc ở đâu đó rằng nó rất nguy hiểm.
Nói, một cá nhân nào đó có biệt danh Alex123 trên một số diễn đàn dày đặc được xây dựng trên công cụ miễn phí của thập niên 90 đã viết: "Đừng thiền! Nó rất nguy hiểm! Tôi đã thiền được 5 năm và trứng của tôi đã rơi ra!"
Và tất nhiên cụm từ này làm bạn sợ. Bạn đã nghi ngờ có nên bắt đầu thiền khi có nguy cơ mất một cơ quan quý giá. Và nếu bạn là phụ nữ, chỉ có Chúa mới biết rằng anh ta có thể rơi vào bạn!
Dừng lại! Và tại sao bạn lại đi tìm hiểu về thiền trên diễn đàn? Đây là Internet, nơi bất cứ ai cũng có thể viết bất cứ điều gì! Bạn có biết người viết bài này không? Bạn có biết bạn có thể tin tưởng anh ấy đến mức nào không? Rốt cuộc, bạn có hiểu ý anh ấy là gì bởi từ "thiền" không?
Những người khác nhau hiểu bằng thiền những điều hoàn toàn khác nhau. Đối với một số người, nó chỉ đơn giản là một hành động tập trung và nhận thức có định hướng. Và đối với một người khác, điều này đang chạy trần truồng với một củ cà rốt trong tay trong thời gian trăng tròn.
Do đó, thay vì sợ những đánh giá như vậy hoặc, thậm chí nhiều hơn, tranh luận với những người như vậy, tốt hơn là đặt câu hỏi: Thiền định trong sự hiểu biết của bạn là gì?
Với xác suất 67,3%, bạn sẽ nhận được một số câu trả lời mơ hồ về một thực hành bí ẩn chưa biết như "Mật tông chính thống", hoàn toàn không tương ứng với các định nghĩa được chấp nhận của thiền định. Có khả năng người đó đã làm theo đúng hướng dẫn, nhưng đơn giản là đối xử với họ với sự cuồng tín quá mức: anh ta thiền 24 giờ một ngày mà không chuẩn bị đúng cách và quyết định tự tước đi thức ăn và đồ uống trong một thời gian thực hành chuyên sâu, vì lý do rõ ràng có ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của anh ấy Hoặc hóa ra một bài đăng như vậy là một sự khiêu khích thông thường, một hình thức "trolling". Vì vậy, hãy cẩn thận.
Và nói chung, tôi không khuyên bạn nên đưa ra ý kiến về thiền trên cơ sở đọc bất kỳ diễn đàn nghi ngờ nào. Tốt hơn là vượt qua điều này và chuyển sang các nguồn có uy tín hơn. Thế nào? Tôi sẽ viết vào cuối bài viết.
Nếu một người không thể đi qua, và một người nào đó rất cố gắng thấm nhuần ý kiến của mình về thiền: Thiền thiền là thiền, thiền là gì có hại, thì một lần nữa bạn cần hỏi: Thiền là gì thiền?
Tất nhiên, bạn có thể đọc định nghĩa trên Wikipedia, đào những cuốn sách được viết bởi các tác giả có uy tín để tìm hiểu nó là gì. Nhưng phương pháp như vậy chỉ dành cho người phàm, như bạn và tôi. Chúng tôi, những người bình thường cần đọc một cái gì đó để tìm hiểu về một số hiện tượng.
Nhưng có một đẳng cấp nhất định của các vị thần. Những người này không cần phải đọc bất cứ điều gì, họ đã biết mọi thứ về mọi thứ từ khi sinh ra và có ý kiến về mọi thứ trên thế giới.
Nó thường xảy ra rằng các nhà phê bình chỉ đơn giản là không biết những gì anh ta đang chỉ trích.
Và những câu hỏi hàng đầu về mức độ hiểu biết của anh ấy sẽ giúp bạn tìm hiểu xem một người có thực sự phê phán thiền hay lời chỉ trích của anh ấy hướng vào một thực hành tưởng tượng nào đó, mà anh ấy tự phát minh ra và sau đó bắt đầu nguyền rủa cô ấy, như một người đang ngủ, vẫy nắm đấm trên giường , để chống lại những kẻ bắt nạt từ giấc ngủ. Vâng, bây giờ bạn đang cười, nhưng trong thực tế, đây là một điều rất thường xuyên xảy ra.
Rất nhiều người không biết thiền là gì, nhưng đã nghe thấy từ này, một biểu hiện của sự sợ hãi và lo lắng mạnh mẽ sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của họ: Bạn có thực sự đang làm điều này? Đây là những điều khủng khiếp!
Tất cả chúng ta đều thích nói về những gì chúng ta biết không nhiều. "Tôi không nhìn, nhưng tôi lên án!" Không có gì khủng khiếp trong việc này, bộ não tiến hóa của con người được sắp xếp như vậy: anh ta phải soạn thảo ý kiến trên cơ sở thông tin không đầy đủ. Chỉ cần ý kiến như vậy không cần phải đặc biệt lắng nghe.
Thiền định không phù hợp với niềm tin tôn giáo của tôi.
Giả sử bạn nghĩ rằng thiền là một hành vi sai trái lớn trong tôn giáo của bạn. Theo ý kiến của bạn, đây không phải là Chính thống giáo hoặc không tương ứng với tín điều của Manichaeism hoặc tôn giáo khác mà bạn tuyên bố.
Tôi sẽ không thuyết phục bất cứ ai trong việc này. Ngược lại, tôi sẽ giúp bạn.
Hãy tưởng tượng rằng vì một số lý do, bạn đã được các bác sĩ khuyên nên tránh ăn thực phẩm có chỉ số glycine cao. Chỉ số glycotic này là gì? Những sản phẩm này là gì? Tất nhiên, nếu bạn cần ngừng ăn bất kỳ món ăn nào vì lý do sức khỏe, thì bạn nên biết những món ăn này là gì. Bạn sẽ tìm ra từ bác sĩ chỉ số này là gì và sản phẩm nào cao.
Thiền cũng vậy. Nếu bạn nghĩ rằng niềm tin tôn giáo của bạn cấm cô ấy thực hành, thì, theo đó, sẽ hữu ích cho bạn để tìm hiểu chính xác những gì bạn không nên làm. Và tôi, như một huấn luyện viên thiền định, có thể khai sáng cho bạn.
Tất nhiên, bạn nghĩ rằng bạn đã biết rất rõ nó là gì: bạn đọc một trang web được nhồi các biểu ngữ đầy màu sắc với hình ảnh của Shiva và Vishnu, đã học được rằng trong lúc thiền bạn cần phải đọc thần chú được chuyển sang các vị thần này. Và, tất nhiên, lương tâm tôn giáo đã thức tỉnh của bạn ngay lập tức cấm bạn tham gia vào việc thờ ngẫu tượng như vậy.
(Hoặc có thể bạn không đọc bất cứ điều gì, bởi vì bạn là một đẳng cấp của các thiên thể, người biết mọi thứ về nó.)
Để nói rằng thiền chỉ đọc thần chú, nó giống như nói rằng một cái cây chỉ là bạch dương hoặc lời cầu nguyện chỉ là tiếng tụng của các vị thần Hy Lạp cổ đại.
Thiền hay chiêm niệm?
Khái niệm thiền rộng hơn nhiều. Và tôi sẽ cố gắng làm nổi bật ngắn gọn bề rộng của hiện tượng này, để những ai muốn quan sát sự trong sạch tôn giáo, Thiên Chúa cấm, đột nhiên, ở một nơi nào đó, tình cờ không thiền định và vi phạm các đạo của tôn giáo của họ.
Trước hết, nó đáng để tham khảo định nghĩa. Bản thân nó, từ "thiền" không hoàn toàn phản ánh chính xác những gì, trên thực tế, một người làm trong nhiều thực hành chiêm nghiệm. Đây là một từ Latin có nghĩa là "thiền". Thuật ngữ này thể hiện những nỗ lực của phương Tây để hiểu và mang theo một số cơ sở khái niệm quen thuộc những kỹ thuật bí ẩn mà họ đã tham gia ở phương Đông.
Trên thực tế, ban đầu ở tiểu lục địa Ấn Độ, theo nhiều nhà nghiên cứu, các kỹ thuật thiền đã xuất hiện (mặc dù có bằng chứng cho thấy thiền, như một thực hành chính thức, đã được thực hành ngay cả trước khi xuất hiện nền văn minh Ấn Độ), có một thuật ngữ tiếng Phạn cho Dyana (thiền). Từ này có thể được tạm dịch là "chiêm nghiệm."
Có thể nói rằng chiêm nghiệm là một kỹ thuật? Và có và không. Suy ngẫm là một trong những hành vi tự nhiên của ý thức con người, cũng như trên thực tế, sự phản chiếu. Nhưng giống như chúng ta có thể thực hiện quá trình suy nghĩ trong một số điều kiện kỹ thuật (tập trung, động não), để kích thích và định hướng suy nghĩ này, chúng ta có thể làm điều tương tự với sự suy ngẫm. Đó là, nói một cách đơn giản, thiền là một trạng thái ý thức tự nhiên, kết hợp với một số kỹ thuật giúp khắc phục trạng thái này để đạt được các mục tiêu nhất định. Thiền không chỉ là một kỹ thuật mà bạn làm hoặc không làm. Đây không chỉ là ngồi nhắm mắt dưới mp3 với thần chú Ấn Độ. Đây là một hành động chỉ đạo của ý thức.
(Ví dụ, tôi thích định nghĩa thường mô tả thiền ở phương Tây. Đôi khi, họ nói về chánh niệm, thay vì thiền thiền, được dịch là nhận thức của Hồi giáo. Đây là bạn đang làm gì? Ý thức, không chỉ là công nghệ, mà là phát triển một phẩm chất tinh thần và trạng thái ý thức nhất định.)
Tốt Với điều này được sắp xếp ra. Tại sao tất cả các văn bản này cần thiết? Và để giải thích thực tế sau đây. Nếu ai đó tin rằng tôn giáo của anh ta cấm anh ta tham gia thiền định, thì hóa ra nó áp đặt lệnh cấm không đối với bất kỳ kỹ thuật trừu tượng nào, mà đối với các hành vi và trạng thái ý thức cụ thể.
Và sau đó tôi sẽ kể cho bạn nghe về một số trạng thái vô thần và có chủ đích nhất trong tâm trí của chúng ta, những người tôn giáo chính nghĩa nên tuyệt đối tránh!
Tại sao tất cả mọi người không có ngoại lệ thiền?
Bạn đã bao giờ đi qua những điều sau đây? Bạn ăn món tráng miệng ngon nhất hoặc uống rượu đắt tiền. Bạn không muốn bỏ lỡ một sắc thái và hương vị của hương vị thần thánh này. Do đó, tất cả sự chú ý của bạn bây giờ tập trung vào cảm giác của vị giác của bạn. Không một ý nghĩ nào đi qua đó, chỉ có một cảm giác thuần khiết của hương vị!
Đợi một chút Những gì tôi thấy! Bạn đang thiền, bạn thân mến của tôi! Bạn đã hoàn toàn đầu hàng trước sự suy ngẫm về những cảm giác mà bạn trải nghiệm ở đây và bây giờ. Lập tức dừng lại! Nhanh chóng trở lại trong đầu bạn những suy nghĩ về các vấn đề của ngày mai và các vấn đề của ngày hôm qua! Rốt cuộc, mỗi giây ở đây và bây giờ đưa bạn đến gần hơn với quỷ dữ.
Bạn có thể đọc nó và nghẹn cà phê. "Làm thế nào và đây là thiền?" Vâng, các bạn. Chỉ bây giờ lau bàn phím từ bình xịt của đồ uống, tốt hơn là di chuyển cốc ra khỏi bạn, bởi vì sẽ có một cái gì đó khác. Sau đó, bạn sẽ thấy các hoạt động hàng ngày của bạn có thể được quy cho thiền.
Bạn đang tập trung vào một cái gì đó? Có thể đây là một bầu trời đẹp, mà bạn chỉ cần ngưỡng mộ, mà không cố gắng để mô tả. Hoặc một chiếc phao nổi trên mặt nước phẳng hoàn toàn. Cảm giác chạm vào bàn tay của một người thân yêu. Đây là tất cả một thiền quá! Đó cũng là hành động bị cấm của ý thức.
Bạn có sợ hãi khủng khiếp khi bay, khi cất cánh trong cabin của chiếc máy bay Boeing làm bạn run rẩy, đổ mồ hôi, sợ hãi? Hàng xóm từ bi của bạn bảo bạn hít thở sâu và thở ra, cố gắng tập trung hoàn toàn vào quá trình này. Bạn làm theo lời khuyên của anh ấy và bình tĩnh. Hiểu làm thế nào bạn hèn hạ? Và Chúa nhìn thấy mọi thứ, bạn không thể trốn tránh nó trong một chiếc máy bay! Hơn nữa, đó không chỉ là thiền, mà còn là yoga, tệ hơn gấp mười lần và tin kính hơn!
Hoặc bạn không thể ngủ và xem xét số lượng cừu dễ thương nhảy qua hàng rào. Được rồi, tôi nghĩ bạn đã hiểu ...
Bây giờ bạn phải tiến hành kiểm toán vốn các công việc hàng ngày của mình và loại bỏ khỏi đó mọi thứ đòi hỏi sự tập trung, nhận thức, nhằm vào các cảm giác trong cơ thể hoặc các đối tượng bên ngoài và bất kỳ hình thức chiêm nghiệm nào. Bởi vì đây là tất cả thiền! Bạn phải theo dõi các hành vi nhận thức trong đầu và cắt bỏ chúng tận gốc! (Đợi đã, truy tìm những suy nghĩ và trạng thái trong tâm trí cũng là thiền định, điều đó có nghĩa là nó bị cấm, và bạn nên làm thế nào, tôi không biết. Tuy nhiên, ở một vị trí không thể chối cãi!)
Hãy tưởng tượng, chính bạn đã không biết rằng hóa ra, mỗi ngày bạn thực hiện một hành động bị cấm theo ý tưởng tôn giáo của bạn. Làm thế nào tuyệt vời tôi có thể giúp đỡ, giải thích những gì bạn không bao giờ nên làm!
Được rồi Đó là tất cả sự mỉa mai lớn. Tôi không muốn được hiểu theo nghĩa đen. Tất nhiên, tôi không muốn ai đó, đã đọc bài viết này, từ chối nhận thức, đôi khi tập trung vào khoảnh khắc ở đây và bây giờ, làm sạch tâm trí sợ hãi và lo lắng.
Tôi muốn nói rằng thiền là một khái niệm quá rộng, nó chỉ nói đến hành động của ý thức hơn là một kỹ thuật cụ thể. Nói về việc cấm thiền là nói về việc cấm nhận thức, chiêm niệm. Nó giống như cấm suy nghĩ hoặc nỗ lực thể chất.
Mỗi người thực hiện các hành vi nhận thức mỗi ngày, người ta có thể nói, tất cả mọi người đều thiền. Và thật khó để làm mà không có nó. Tất nhiên, không phải tất cả đều tham gia vào cái gọi là thực hành "chính thức", ngồi xuống, nhắm mắt lại và cố gắng tập trung vào những cảm giác của cơ thể trong một thời gian. Tuy nhiên, không có sự khác biệt cơ bản giữa việc tập trung vào các cảm giác của hơi thở trong khi thiền "chính thức" và nhận thức về các cảm giác của vị giác, xúc giác, hoặc một cái gì khác.
Đơn giản, những người tham gia vào thực tiễn nhận thức chính thức thường xuyên, như một quy luật, có mức độ nhận thức, sự chú ý cao hơn tự nhiên so với những người khác, đó là tất cả. Những gì bạn phát triển đang phát triển. Bằng cách áp dụng lực lượng, bạn phát triển sức mạnh. Áp dụng nhận thức - phát triển nhận thức.
Thiền là một công cụ để phát triển sự chú ý, nhận thức, bình tĩnh, chấp nhận. Sự phát triển của những phẩm chất này cho phép bạn kiểm soát đam mê, kiểm soát tâm trí của chính mình, xóa bỏ tệ nạn, phát triển lòng trắc ẩn và tình yêu. Xin vui lòng cho tôi biết, có ít nhất một tôn giáo trong đó những phẩm chất này sẽ bị cấm?
Do đó, nếu ai đó nói với bạn rằng niềm tin tôn giáo của anh ta cấm anh ta thiền hoặc hơn nữa, thuyết phục bạn rằng tôn giáo không cho phép bạn thiền, hãy hỏi cùng một câu hỏi ma thuật. Thiền là gì? Chính xác những gì bị cấm? Có lệnh cấm áp dụng cho các kỹ thuật cụ thể hoặc toàn bộ nguyên tắc cơ bản của thiền định, chiêm niệm hoặc nhận thức không?
Trong một số lượng lớn các trường hợp, bạn sẽ không nhận được câu trả lời rõ ràng, bởi vì tất cả các cuộc nói chuyện mà những người thuộc loại đức tin nào đó không thể được thiền định đều xuất phát từ sự hiểu lầm về thiền là gì. Sẽ hợp lý và rõ ràng hơn nhiều khi nói: "Người chính thống không thể thiền bằng cách tụng thần chú Hindu" hơn là "Kitô hữu hoàn toàn không thể thiền."
Likbez. Những gì không nên đọc.
Có lẽ, sự nhầm lẫn với sự hiểu biết về thiền là gì và tất cả các loại nhận xét từ thể loại "oh, thật có hại khi thiền, tôi đọc cái này!" - hậu quả của sự tin tưởng quá mức của mọi người vào các nguồn thông tin, đặc biệt là trên Internet. Do đó, ở đây, để kết luận, tôi sẽ cố gắng phác thảo vòng tròn của niềm tin vào các nguồn tài nguyên thiền định.
Là một người có các hoạt động liên quan trực tiếp đến công nghệ web, tôi có thể nói rằng 95% (đây là một con số rất lạc quan, có thể tất cả 99, (9)%) thông tin trên Internet Nga là rác rưởi. Bây giờ công nghệ xây dựng các trang web đã trở nên dễ tiếp cận và dễ hiểu đến mức mọi học sinh đều có thể tạo ra trang web của mình và phát đi ý kiến có thẩm quyền của mình thông qua nó. Không đề cập đến thực tế là không có khả năng trí tuệ phi thường được yêu cầu để đăng ký trên diễn đàn và chỉ cần uốn cong dòng của bạn ở đó. Hầu hết các bài viết mà bạn có thể tìm thấy trong các công cụ tìm kiếm được viết bởi các copywriter. Không phải thực tế là những người này quen thuộc với chủ đề mà họ viết. Họ chỉ đơn giản là viết văn bản chứa đầy từ khóa cho tiền.
Không cần phải coi mọi thứ bạn đọc trên Internet, là một sự thật không thể chối cãi. Tất nhiên, tài nguyên của tôi tuyên bố được gọi là chất lượng, bản quyền, dựa trên kinh nghiệm và kiến thức cá nhân từ các nguồn có uy tín.
Tôi cố gắng cung cấp cho độc giả thông tin đầy đủ và đầy đủ về thiền định. Mục đích của blog này là chính xác để giúp bạn không phải loay hoay trong một kho dữ liệu khổng lồ bằng cách trích xuất những gì bạn cần từ đó. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự quan tâm đến thiền định, bạn nên kiểm tra bất kỳ thông tin nào, ngay cả thông tin bạn đọc ở đây!
Đột nhiên tôi đã treo mì lên tai bạn trong vài năm? Ông đã phát minh ra một số thiền ở đó, đã viết rằng thậm chí có một số bằng chứng khoa học về hiệu quả của nó. Kiểm tra tôi ra! Kiểm tra bất kỳ thông tin cho chính xác. Nếu bạn nghi ngờ về tính đúng đắn của một số sự kiện và kết luận, bạn sợ rằng thiền có thể có hại, trước hết, hãy tham khảo các nguồn khoa học. Nhiều điều hạnh phúc, trong những thập kỷ gần đây, đã có một sự bùng nổ trong nghiên cứu khoa học về thiền định, một điều mới mẻ và tuyệt vời đang được mở ra hàng năm. Và thông tin về điều này có sẵn cho tất cả!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
