Thành công, công nhận và lấy "ngọn chuyên nghiệp" không phải là những người tài năng hơn. Người tự tin là chiến thắng. Nếu bạn tuyệt vọng phấn đấu cho một cái gì đó, nhưng trong nội bộ coi mình không xứng đáng với thành công, thất bại được đảm bảo. Làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ bản thân trước khi nó hủy hoại cuộc sống của bạn?
Làm thế nào để tự nghi ngờ bản thân
Để bắt đầu, hãy xác định những gì chúng ta đang giải quyết. Tự nghi ngờ là gì? Sự tự nhận thức này kém hấp dẫn, thông minh, tài năng hơn người khác. Thật khó để một người không chắc chắn tin rằng anh ta có thể hoàn thành công việc mình đã bắt đầu, để đạt được thành công. Anh ta tin rằng mình không xứng đáng như những người khác.
Tại thời điểm khi một sự kiện quan trọng, phỏng vấn, nói trước công chúng hoặc ra quyết định đang chờ đợi, người không an toàn cảm thấy khó chịu đáng kể. Về mặt sinh lý, điều này được biểu hiện như sau:
-
thần kinh run, run; - tăng tiết mồ hôi;
- khô miệng;
- quá mức hoặc ngược lại, trạng thái chán nản;
- rối loạn nhẹ, chậm nói.
thần kinh run, run;Một người theo nghĩa đen là "rời khỏi trái đất dưới chân mình" vào một thời điểm quan trọng, và anh ta không còn suy nghĩ gì nữa. Mong muốn không nổi bật, "yên tĩnh hơn nước, dưới cỏ" cũng vốn có ở những người không an toàn. Từ bỏ những gì bạn muốn sẽ dễ dàng hơn là trải qua một địa ngục cá nhân, thoát khỏi sự nghi ngờ và sợ hãi. Trong nhiều trường hợp, một người không thể đánh giá khách quan nguyên nhân của trạng thái cảm xúc, suy nghĩ, hành động của mình. Nhất thiết cần sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học, để tự mình đối phó là rất khó khăn.
Lý do cho tình trạng này nằm trong các phức hợp được sinh ra do những biến động nghiêm trọng, thay đổi hồng y trong cuộc sống (ví dụ, cái chết của một người thân yêu là người hỗ trợ trong mọi việc, di chuyển, v.v.). Nhưng hầu hết các nguồn gốc của sự nghi ngờ bản thân phải được tìm kiếm trong thời thơ ấu.
Tại sao bạn không tin vào chính mình?
Những người không tự tin thường phải vượt qua trạng thái trầm cảm, họ dễ bị trầm cảm, trầm cảm. Thật vậy, thật khó để tận hưởng cuộc sống khi bạn cho rằng mình không xứng đáng với hạnh phúc. Một người như vậy nhìn người khác ngạc nhiên. Nhiều người có cùng dữ liệu cơ bản, nhưng đồng thời yêu bản thân và thành công. Tại sao điều này xảy ra?
Thời thơ ấu, có sự hình thành lòng tự trọng. Một trẻ mẫu giáo đánh giá bản thân dựa trên thái độ của mình với những người xung quanh. Quyền hành cho anh là bố mẹ. Nếu họ nói với một đứa trẻ rằng anh ta thông minh, đẹp trai, tốt, thì anh ta coi mình như vậy. Họ mắng, họ nói rằng anh ta là một kẻ lưu manh, xấu tính - đứa trẻ tự coi mình là xấu.
Thời gian trôi qua, đứa trẻ trở thành người lớn, nhưng mô hình này vẫn còn trong đầu. Khen có nghĩa là tốt; họ nói rằng xấu hay ngu có nghĩa là xấu và không xứng đáng với hạnh phúc. Đây là lý do tại sao một người không an toàn tránh ra quyết định, nói trước công chúng, trách nhiệm, vv Sau tất cả, trong tất cả các tình huống này, những người khác sẽ đánh giá nó. Và nếu anh ta thất bại thì sao?
Anh ấy chắc chắn về bản thân mình, từ thời thơ ấu, được bảo rằng anh ấy tốt theo mặc định và anh ấy không phải chứng minh điều đó mỗi ngày. Người được bao quanh bởi tình yêu, người được ca ngợi vì thành công và không áp bức vì thất bại, trở thành một người tự lập và tự tin ở tuổi trưởng thành.
Có thể chinh phục tự nghi ngờ?
Nếu vấn đề xuất phát từ thời thơ ấu, điều đó hoàn toàn không có nghĩa là hoàn toàn không thể giải quyết nó ở tuổi trưởng thành. Tất nhiên, mỗi tình huống đòi hỏi một cách tiếp cận riêng, và tốt hơn là liên hệ với một chuyên gia. Nhưng, nếu không có khả năng đó, lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn tự tin hơn:
- Đừng tước đi quyền phạm sai lầm.
Ngay cả những người thành công nhất theo thời gian cũng hiểu được những thất bại. Vâng, không thể luôn luôn làm mọi thứ hoàn hảo. Những người mẫu hàng đầu vấp ngã trên bục vinh quang, ca sĩ nổi tiếng không rơi vào nốt nhạc, doanh nhân thực hiện những giao dịch tồi tệ, những người yêu thích mắc sai lầm trong việc lựa chọn bạn đời. Và điều này là hoàn toàn bình thường! Tất cả bình tĩnh tiếp tục sống, không tệ hơn. Học cách đối xử với những thất bại, làm thế nào để trải nghiệm cuộc sống cần thiết, những tình huống thông thường thông thường (bởi vì đó là như vậy!). Cho phép mình sai!
Mỗi khi bạn sợ đưa ra một quyết định quan trọng hoặc nói trước công chúng, hãy tự hỏi: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không đối phó với nhiệm vụ? Lựa chọn tồi tệ nhất là gì?" Đối phó với một thất bại có thể. Cuối cùng, bạn sẽ không chết, bạn sẽ không bị chặt chân hoặc tay, bạn sẽ không bắt một con tin thân yêu, và tất cả những thứ còn lại là vô nghĩa!
- Đừng đánh giá bản thân dựa trên đánh giá của người khác.
Mỗi người trong chúng ta trong một đội có thể là một nhà lãnh đạo, và ở nhóm khác - một người ngoài cuộc, nếu trong trường hợp đầu tiên, anh ta thấy mình trong vòng tròn của những người cùng chí hướng, và trong phiên bản thứ hai giữa những người có quan điểm và sở thích hoàn toàn khác với chính anh ta. Do đó, để xem xét bản thân bạn không đủ thông minh, người đối thoại thú vị, xinh đẹp, chỉ dựa trên đánh giá của người khác - là ngu ngốc.
Trong mọi trường hợp, đừng thay đổi thái độ của bạn đối với bản thân để tồi tệ hơn. Ngay cả khi những người khác không che giấu sự thù địch của họ đối với bạn, đừng phản bội chính mình. Làm việc với những sai lầm của bạn, nhưng hãy nhớ rằng: lý do không thể chỉ có ở bạn. Trước hết, hãy nhìn ai và những gì nói với bạn, có lẽ sự không thích cá nhân chỉ là hậu quả của sự phức tạp của những người xung quanh bạn.
- Học cách yêu bản thân.
Nhiệm vụ thực sự khó khăn là chấp nhận bản thân với tất cả những sai sót, phức tạp, khuynh hướng xấu. Nó không dễ dàng để ngừng đổ lỗi cho bản thân vì sự bất an và sai lầm. Đột nhiên bạn sẽ không thể yêu bản thân mình nếu sự nghi ngờ bản thân và mặc cảm tự ti từ lâu đã ăn sâu vào tâm trí bạn. Nhưng nó rất quan trọng!
Sẽ không ai yêu bạn cho đến khi bạn yêu chính mình. "Và tại sao yêu tôi?" - hỏi một người không an toàn. Họ yêu không vì một cái gì đó, họ yêu vô điều kiện. Đối với những người không nhận được tình yêu vô điều kiện trong thời thơ ấu, thật không may, thật khó hiểu. Luôn dành cho tình yêu của cùng một cha mẹ, họ phải đáp ứng mong đợi của họ: học tập tốt, giúp đỡ quanh nhà, v.v.
Cơ thể, ngoại hình, tính cách, giọng nói, thái độ và lời nói của bạn - đây là thứ chỉ thuộc về bạn. Mọi thứ có thể được cải thiện nếu bạn nỗ lực. Nhưng trước tiên, hãy yêu bản thân mình. Những người khác bước vào và rời khỏi cuộc sống của bạn trong khi bạn vẫn còn. Do đó, giá trị bản thân cao hơn người khác. Yoga và thiền sẽ giúp tìm thấy sự bình an và tự nhận thức.
Rời khỏi vùng thoải mái!
Khái niệm về một khu vực thoải mái của người Viking đã xuất hiện, nhưng vẫn vậy - hãy ra khỏi nơi trú ẩn an toàn, hãy nắm lấy cơ hội! Xem xét lại bộ phim Luôn luôn nói có! Hãy với Jim Carrey. Cố gắng thể hiện ý tưởng chính trong cuộc sống của bạn, chỉ cần không đưa nó đến điểm vô lý, tất nhiên. Không thể vượt qua sự nghi ngờ bản thân nếu bạn tránh được những tình huống khiến bạn khó chịu.
Bạn có lo lắng về việc nói trước công chúng? Cố gắng lên sàn thường xuyên hơn trong các cuộc họp, nướng bánh mì trong lễ kỷ niệm, vv Lúc đầu, rất có thể, nó sẽ không hoạt động. Nhưng lần thứ ba - lần thứ tư bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Nếu bạn có nỗi sợ thăng tiến - hãy yêu cầu một vị trí có trách nhiệm hơn từ chính quyền. Và bạn sẽ hiểu rằng mọi thứ không quá đáng sợ.
Tự nghi ngờ ngăn cản bạn thực sự hạnh phúc. Quyền tác giả của tất cả những sáng tạo, khám phá và thành tựu vĩ đại thuộc về những người bình thường như bạn và tôi. Mở cửa với thế giới và bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ nó nhiều hơn bạn có thể cung cấp cho nó!
