Trong thời thơ ấu, trí nhớ của chúng ta hoạt động đáng kinh ngạc: những bài thơ và tài liệu học đường được ghi nhớ tốt. Theo thời gian, lượng thông tin tăng lên, và những câu chuyện cười về bệnh xơ cứng ngày càng được nghe thấy. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ là do căng thẳng, căng thẳng, một lượng lớn thông tin chưa được lọc. Nhưng bạn không nên buồn về điều đó. Chúng tôi đã chuẩn bị các bài tập phát triển trí nhớ để giúp bạn sắp xếp các quá trình tinh thần, để cải thiện sự tập trung và sự chú ý.
Quá trình bộ nhớ. Điều gì giúp ghi nhớ tốt hơn
Chúng ta biết gì về bộ nhớ? Đây là một chức năng não, được đặc trưng bởi các quá trình như vậy:
- nhận thức và ghi nhớ;
- lưu trữ;
- công nhận;
- sinh sản;
- ký ức;
- quên thông tin.
Các yếu tố có ảnh hưởng tích cực đến việc ghi nhớ:
- ngủ ngon, suy nghĩ tỉnh táo, lối sống lành mạnh;
- cảm xúc của sự kiện;
- suy nghĩ tích cực;
- chu đáo và tập trung;
- mong muốn ghi nhớ.
Để cải thiện trí nhớ, các nhà khoa học đang phát triển các kỹ thuật khác nhau, bao gồm các bài tập về trí nhớ, đào tạo, kỹ thuật và cũng cho biết các bí mật về công việc của toàn bộ cơ chế, kỹ thuật ghi nhớ.
Bài tập phát triển trí nhớ
Trong thế giới động vật
Đối với loại hình đào tạo này, bạn sẽ cần hình ảnh của động vật ngẫu nhiên. Bạn cần xem xét cẩn thận các bức tranh trong vòng một phút, sau đó viết tên của các con vật theo thứ tự bảng chữ cái.
Ghi nhớ những ngày quan trọng
Ghi nhớ ngày không quen thuộc sẽ giúp phát triển trí nhớ, và đơn giản hóa hơn nữa việc ghi nhớ các sự kiện quan trọng. Cần phải nhớ ngày và sự kiện liên quan đến chúng trong một phút, và sau đó sao chép chúng. Ví dụ:
- Katerina và Maxim đã kết hôn vào ngày 24 tháng 2 năm 1993
- Chị Em sinh ngày 7/8/1998.
- Ruslan bảo vệ giấy hạn của mình ngày 20 tháng 5 năm 2015
- Thị trưởng thành phố đã thành lập một tượng đài mới vào ngày 4 tháng 11 năm 2004
- Cha mẹ của Elizabeth đã mua một ngôi nhà vào ngày 28 tháng 12 năm 1987
- Nghệ sĩ người Ba Lan Francis Smuglevich sinh ngày 6 tháng 10 năm 1745
Một kỹ thuật tương tự có thể được sử dụng khi ghi nhớ tên và ngày sinh của những tính cách nổi tiếng. Điều này sẽ giúp không chỉ cải thiện trí nhớ, mà còn mở rộng tầm nhìn, học hỏi một cái gì đó mới.
- Ludwig van Beethoven 1770
- Salvador Dali 1904
- Bill Gates 1955
- Charlie Chaplin 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Để làm phức tạp nhiệm vụ của ngày, các tên có thể được trộn lẫn, khôi phục chúng khỏi bộ nhớ.
Làm chủ giải mã
Những bài tập như vậy cho sự phát triển trí nhớ ở người lớn sẽ gây khó khăn, nói gì đến trẻ em. Nhiệm vụ sẽ không khó đối với tất cả mọi người, nhưng đào tạo liên tục sẽ đảm bảo thành công. Hệ thống bao gồm ghi nhớ các chữ cái và ký hiệu tương ứng. Sau khi ghi nhớ, bạn cần cố gắng giải mã các từ trong bộ nhớ.
Bảng cần nhớ
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| Một | B | R | E | Và | Để | L | M | H | Ồ | F | R | Với | T | F |
Từ được mã hóa
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Ghi nhớ từ
Những bài tập như vậy để phát triển trí nhớ không chỉ trong vai trò đào tạo, mà thường được tìm thấy trong các cuộc kiểm tra tại các trường học hoặc nhà trẻ. Chúng được thiết lập để ghi nhớ nhiều nhất có thể các từ không liên quan và tái tạo thêm từ bộ nhớ.
Ví dụ: bạn bè, biển, quần áo, sản phẩm, tất cả mọi người, đèn ngủ, nấm, áo khoác, dừa, không gian, tai nạn, thiên thạch, da lộn, thảm thực vật, voi, độ ẩm.
Ghi nhớ các đối tượng
Những bài tập như vậy có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Đối với điều này, bạn cần phải nhớ một hoặc nhiều mục. Họ cần được xem xét cẩn thận, tập trung vào các chi tiết. Sau đó cố gắng tái tạo từ bộ nhớ trong các chi tiết nhỏ nhất. Ví dụ, nó sẽ là một cốc. Tự đặt câu hỏi bạn cần mô tả chính xác vật phẩm: Nó có màu gì? Kích thước? Những gì được hiển thị trên đó? Bút có hình dạng gì? Có chip nào không? Bề mặt là gì? Dần dần, bạn có thể chọn các vật phẩm có số lượng lớn các yếu tố, từ đó làm phức tạp việc tập luyện.
Lập bản đồ
Kỹ thuật này cực kỳ thú vị và bất thường. Để làm điều này, chọn một tuyến đường mới cho mình, ví dụ, từ nhà đến nơi làm việc. Đi bộ trên nó với sự ghi nhớ của tất cả các đối tượng, dấu hiệu, tòa nhà nổi bật. Khi về đến nhà, đáng để vẽ bản đồ lộ trình, đánh dấu vào đó càng nhiều chi tiết càng tốt.
Kiểm tra đột quỵ
Các bài tập cho trí nhớ theo phương pháp của nhà tâm lý học người Mỹ John Stroop tập trung vào sự tập trung của sự chú ý và làm việc chuyên sâu của não. Bài kiểm tra được xây dựng dựa trên hiệu ứng Stroop, đây là một mâu thuẫn giữa thông tin đã đọc và thông tin nhìn thấy. Nó là cần thiết để đặt tên màu sắc của các từ, mà không cần tự nói ra các từ. Câu trả lời càng nhanh và đúng, phương pháp càng hiệu quả.
MÀU XANH ĐEN MÀU XANH ĐEN XANH ĐEN XANH ĐEN VÀNG MÀU XANH ĐEN MÀU XANH ĐEN MÀU XANH ĐEN
Bài tập rèn luyện trí nhớ ở trẻ
Đôi khi các bài tập dài và không thể hiểu được khiến họ không muốn đi qua chúng, chúng có thể khó khăn và không thể hiểu được đối với trẻ em. Đối với điều này, các kỹ thuật phát triển bộ nhớ, được thực hiện trong một hình thức trò chơi, đã được tạo ra. Những trò chơi trí nhớ như vậy có thể được tìm thấy trong hầu hết mọi ứng dụng hoặc trình giả lập trực tuyến. Tìm từng trò chơi sẽ dễ dàng. Để làm điều này, nhập tên trong hộp tìm kiếm trình duyệt. Kỹ thuật này sẽ rất thú vị với trẻ em và người lớn.
Trò chơi "Hai thẻ trở lại"
Bản chất của trò chơi là ghi nhớ các con số xuất hiện trên thẻ. Sau vài giây, những con số biến mất và những cái mới xuất hiện. Mục tiêu là so sánh bản đồ hiện tại với bản đồ trước và trả lời xem chúng có giống nhau không. Khi cấp độ tăng lên, số lượng thẻ tăng lên, chúng bắt đầu biến mất nhanh hơn.
Trò chơi "Ma trận ký ức"
Trò chơi này cũng có thể được gọi là "Bộ nhớ khảm". Nó là một hình vuông, được chia thành các phần. Các cấp độ ban đầu cung cấp các hình vuông 3 * 3, 5 * 5 và tương tự. Trong các ô vuông, các hình khối ngẫu nhiên sáng lên và ngay lập tức biến mất. Nhiệm vụ là ghi nhớ và khôi phục. Một phiên bản tinh vi của khóa đào tạo này là di chuyển các ô vuông sau khi biến mất.
"Thư bảo hiểm"
Kỹ thuật này được điều chỉnh cho sự chú ý và tốc độ ghi nhớ. Đó là một tập hợp các chữ cái mà bạn cần nhớ và khôi phục. Các chữ cái được viết theo thứ tự ngẫu nhiên, cho khó khăn trong việc ghi nhớ, ví dụ, CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT và tương tự. Trong ví dụ này, bạn có thể ghi nhớ một chuỗi các số liệu hoặc số.
"Cơn lốc của các biểu tượng"
Trò chơi này có nhiều tên, nhưng khái niệm này giống nhau: các biểu tượng xuất hiện trên màn hình với hình ảnh, biến mất và xuất hiện với sự bổ sung của một. Mục đích của nhiệm vụ là trỏ đến một biểu tượng mới. Với mỗi câu trả lời đúng, tốc độ tăng lên.
Tổng kết
Các nghiên cứu của các nhà khoa học khẳng định rằng các quá trình của bộ nhớ có thể cải thiện tới 25 năm và giữ nguyên mức độ lên tới 40 năm, sau 50, nó được đặc trưng bởi sự tập trung và độ nhạy. Sau một tuyên bố như vậy, chúng ta có thể kết luận rằng công việc trong trí nhớ của anh ta khi còn trẻ sẽ cung cấp một mức độ ghi nhớ tốt trong cuộc sống sau này. Điều này chắc chắn sẽ đơn giản hóa nó và làm cho nó tươi sáng, phong phú.
Tài nguyên bổ sung
Nếu việc đào tạo mất nhiều thời gian, bất tiện hoặc không thú vị, có một số cách khác:
- Khóa học. Đối với những người rất quyết tâm thành thạo các kỹ thuật nâng cấp bộ nhớ tốt nhất, có rất nhiều khóa học trực tuyến từ Bộ phát triển trí nhớ và sự chú ý ở trẻ em, kết thúc với bộ nhớ Super Super trong 30 ngày khóa tốc hành.
- Hội thảo trên web. Nhiều người sẵn sàng chia sẻ kiến thức của họ, đôi khi thậm chí là miễn phí. Để làm điều này, họ tạo ra toàn bộ các cuộc thảo luận video trong thời gian thực. Không phải ai cũng biết về hội thảo trực tuyến, nhưng bạn có thể nghe thấy rất nhiều điều hữu ích trong đó.
- Trò chơi và ứng dụng. Trong thời đại công nghệ tiên tiến, một số lượng lớn các ứng dụng cho điện thoại thông minh đã được tạo ra, nhằm mục đích phát triển bộ nhớ. Bài tập ở đây được chọn thành công và vẽ theo khối. Một điểm cộng lớn của các bài tập như vậy là chúng có thể được sử dụng ở mọi nơi, mọi lúc. Một cái gì đó tương tự có thể được tìm thấy trên PC hoặc các phiên bản trực tuyến.
Bộ nhớ có thể và nên được cải thiện. Điều này sẽ giúp các bài tập cho sự phát triển của bộ nhớ, kỹ thuật và trò chơi được mô tả trong bài viết này. Đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực và tập thể dục thường xuyên. Làm việc trên chính mình là con đường dẫn đến thành công.
