Trong mười năm qua, mọi người đều bất ngờ chú ý đến các vấn đề về lòng tự trọng chính xác. Với rất nhiều khóa đào tạo, sách và tài liệu, dường như vấn đề có thể được giải quyết chỉ bằng một cú nhấp ngón tay. Vâng, có rất nhiều câu trả lời, nhưng chỉ một số ít các siêu anh hùng có đôi cánh sắt có thể tự gọi mình là người tự tin. Làm thế nào để tin vào chính mình và không phải là siêu nhân huyền thoại? Làm thế nào để tăng lòng tự trọng? Không Nếu bạn không ngừng tiếp thu lời khuyên của người khác và không làm gì cho mình.
Khuyến nghị của huấn luyện viên và nhà tâm lý học là tốt, nhưng chúng có thể không hoạt động. Nếu chỉ vì đơn vị niềm tin vào bản thân không tồn tại. Ví dụ, một người đàn ông béo sẽ giảm cân. Anh ta cân, đo chiều cao, tính chỉ số khối cơ thể - có một con số. So với định mức - tôi hiểu mục tiêu của mình. Trong vấn đề số lượng lòng tự trọng là không. Nhưng có công cụ. Và vâng, họ sẽ dẫn đến kết quả, bất kể bạn có tin vào họ hay không.
Dành thời gian của bạn hoặc vội vàng từ từ
Tôi muốn ngủ thiếp đi vào buổi tối, một kẻ thất bại rụt rè, thức dậy vào buổi sáng và ngay lập tức hoàn thành kỳ tích. Hoặc trải qua đào tạo, duỗi thẳng vai và ra đi mãi mãi là người tự tin. Nhưng chính xác là những thay đổi mạnh mẽ như vậy mà tâm lý không chịu đựng được. Nó giống như trúng xổ số. Theo thống kê, một năm sau, một người không chỉ không có tiền mà còn bị xúc phạm đến toàn thế giới. Hãy thẳng thắn với bạn: nếu bạn cảm thấy ngại ngùng với con số không lý tưởng của mình trong suốt cuộc đời, thì một nỗ lực đi bộ dọc theo bãi biển trong bộ bikini sẽ bị điếc tai. Ngay cả sau một tuần tự đề nghị.
Nếu bạn rụt rè và nhút nhát từ nhỏ, thì quá trình tái sinh sẽ mất vài năm. Không cần phải phát triển ngay lập tức trên tất cả các mặt trận, nếu không có cơ hội để bỏ mọi thứ trong một vài ngày. Và nếu vậy, thì bạn có thể đặc biệt và không căng thẳng - vẫn còn thời gian.
Kết luận. Không căng thẳng. Một bước nhỏ. Nếu nó không hoạt động, nó ổn.
Một tháng - một thói quen
Quy tắc thói quen. Cuộc sống đang chuyển động nhờ những niềm tin mà chúng tôi đã nhận được trong 5-6-7-10 năm. Niềm tin đã trở thành thói quen, khuôn mẫu, nghi thức, bất kể chúng được gọi là nhà tâm lý học, nhưng bản chất là như nhau: chúng ta hành động theo khuôn mẫu. Chính kế hoạch này đã đưa chúng tôi đến nơi chúng tôi đang ở hiện tại. Sự thật đáng thất vọng là thế này: mọi thói quen bất tiện thoạt nhìn đều mang lại những lợi ích nhất định.
Ví dụ, một so sánh liên tục với những người khác rõ ràng không có lợi cho họ. Lợi ích? Tự thương hại. Bạn có thể đắp chăn, khóc và không làm gì khác. Và vì vậy, cần phải hành động, làm việc, đi đến mục tiêu mà không quan tâm đến người khác. Tất nhiên, bạn có thể khó khăn để nói: tin vào chính mình, một miếng giẻ. Nhưng bộ não sẽ chuẩn bị một kẽ hở mới và đó là nó. Không thực sự muốn. Sẽ phải hành động thông minh hơn và mỏng hơn. Để từ bỏ không phải một vài thói quen cùng một lúc, mà là từ một mỗi tháng. 12 tháng, 12 thói quen.
Ví dụ. Viết một danh sách các thói quen làm phiền bạn. Không phải cho người khác, cho chính tôi. Chọn đơn giản nhất và chỉ làm việc với nó trong một tháng. Bạn có thể xử lý nó? Để chắc chắn.
Kết luận. Không ai vẽ một ngôi nhà mới trên một nền tảng cũ. Bạn có thể tạo thói quen tốt, nhưng không phải tất cả cùng một lúc.
Không có gì đảm bảo. Hãy khiêm tốn.
Chúng tôi sợ bỏ công việc không được yêu thích, bắt đầu một mối quan hệ nghiêm túc, bắt đầu kinh doanh và giải thích điều này với sự thiếu tự tin. Chúng ta còn chờ gì nữa? Cải thiện tình hình kinh tế, điều kiện thuận lợi, thăng tiến. Nhưng điều chính - chúng tôi đang chờ đợi sự đảm bảo rằng sáng kiến sẽ thành công. Tại sao bạn cần nó? Không làm gì cả. Rốt cuộc, nhiều người trong cùng điều kiện mở công ty, kết hôn, sinh con và phát triển một doanh nghiệp yêu thích. Vâng, nhiều người bị hủy hoại, ly dị, bắt đầu lại nhiều lần. Theo lời khuyên của Mark Zuckerberg sẽ không được đảm bảo cho Facebook mới. Đảm bảo là gì? Rằng bạn sẽ hối hận vì đã không làm.
Ví dụ. Muốn thay đổi công việc - viết một bản lý lịch. Gửi đến một số vị trí tuyển dụng. Họ sẽ cung cấp cho bạn một công việc mới ngay lập tức? Không phải là một thực tế. Nhưng đã xong. Đi về phía trước.
Kết luận. Không có gì đảm bảo trong cuộc sống. Nhưng có những cơ hội được đảm bảo để dẫn đến một kết quả.
Tội lỗi bị bãi bỏ
Họ tự tin bước đi, tranh luận, tranh luận, và sau một nhận xét quan trọng về lỗi trong báo cáo, họ biến mất và gục ngã? Tha thứ cho chính mình. Tại hội nghị, họ suy ngẫm câu hỏi quá lâu, nhưng họ không hỏi? Không ai là để đổ lỗi. Quên nó đi. Rốt cuộc, cảm giác tội lỗi là sự cho phép chính thức để bản thân không làm gì cả. Tôi đã bắt đầu lo lắng? Vậy tôi ổn. Cảm giác tội lỗi là một trong những cảm xúc phổ quát. Chỉ cần lưu ý hành động sai trái của bạn như một người quan sát bên ngoài. Đối với những người, thay vì mặc cảm tội lỗi, chỉ cần chấp nhận những gì đã xảy ra như đã cho, một cơ chế mới được bật lên trong đầu họ - điều chỉnh tình huống.
Ví dụ. Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc phổ biến. Về cô ấy đã viết cả một cuốn sách "Phương pháp Sedona" của Gail Dvoskin. Bản chất của phương pháp: nếu rượu tràn ngập, hãy tận hưởng cảm giác này một cách trọn vẹn, nhưng trong một buổi tối. Làm tổn thương, đứng dậy, đi về phía trước.
Kết luận. Đừng tự trách mình vì sự yếu đuối. Điều này rất quan trọng.
Lỗi không phải là kết thúc. Tiếp tục làm việc
Tình huống quen thuộc? Bạn lướt qua một hành động, tranh luận hoặc quyết định trong đầu và hiểu rằng bạn có thể đã hành động khác đi, nói một cách thuyết phục hơn hoặc quyết định chính xác hơn. Đây không phải là một lý do để đi ra ngoài. Cách tiếp cận đúng là chỉ cần tiếp tục đưa ra quyết định. Các khóa học không phù hợp? Hãy đi đến những người khác. Không có can đảm để đi đào tạo? Hãy đăng ký một hội thảo trên web. Và cứ như vậy mỗi ngày. Nó không phù hợp - đó không phải là lòng tự trọng thấp của bạn. Nó không phải của bạn. Sự không chắc chắn trong dây xích treo trên chân anh, khiến việc đi lại khó khăn? Và bạn phải đi. Bạn còn nhớ câu chuyện ngụ ngôn về con ếch đá kem và đánh bơ không? Nó là cần thiết để đá. Ngay cả sau một thất bại khác. Ngay cả sau khi sự cố. Với đôi mắt nhắm nghiền, với cảm giác vô giá trị. Chỉ sau đó mọi thứ sẽ làm việc ra.
Ví dụ. Thay vì câu hỏi "tôi đã đạt được gì hôm nay", hãy tự hỏi mình "điều gì không phù hợp với tôi". Câu trả lời sẽ giúp bạn hiểu nơi tiếp theo.
Kết luận. Không có sai lầm - không tăng trưởng. Trên một trăm và thất bại đầu tiên, bạn sẽ không quan tâm.
Chọn quen hoặc dễ hiểu
Thật ngu ngốc khi được sơn màu hồng, nếu nhiều năm nay anh không dám thay đổi mái tóc của mình. Hoặc buộc bóng vào nắp để thoát khỏi cảm giác bối rối. Ngay cả khi những người tuyệt vời đã làm điều này để tin vào chính họ. Nhưng bạn đi làm tóc? Rồi một ngày yêu cầu anh cắt rìa ngắn hơn một chút. Hoặc cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với những người không quen? Nhưng tại điểm dừng bạn đang đứng cạnh người lạ? Chỉ cần đến công ty và đứng tiếp theo. Chỉ cần chờ đợi. Chỉ nói chuyện. Hoặc họ kháng cáo bạn bằng một yêu cầu, nhưng bạn không thể từ chối. Đừng thúc đẩy sự từ chối, đừng bào chữa. Chỉ cần nói không. Mọi người đều có tình huống khó xử của riêng mình. Điểm mấu chốt là đôi khi bạn không cần giải thích phức tạp về các nguyên tắc của bộ não. Chúng ta cần một chỉ dẫn đơn giản: làm thế nào để hành động trong tình huống như vậy.
Ví dụ. Bạn phải giải thích với một đứa trẻ nhỏ rằng bạn không thể dính ngón tay vào ổ cắm trên tường. Anh ta không cần biết các nguyên tắc chuyển động của các điện tử. Anh ta chỉ cần biết - không phải. Và quan điểm.
Kết luận. Để giải quyết vấn đề bạn không đến trong khi đọc lý thuyết. Và bằng những hành động đơn giản.
Chúng tôi là môi trường của chúng tôi
Thật không dễ dàng để bắt đầu chạy nếu bạn sống với bố mẹ và thức dậy với một chiếc bánh sandwich làm sẵn bên giường. Bạn không thể hy vọng sự phát triển nghề nghiệp nơi mọi người nghĩ bạn là kẻ thua cuộc. Chúng tôi giao tiếp với những người mà chúng tôi cảm thấy thoải mái và quen thuộc. Thái độ của chúng tôi được xác định bởi 5 người từ môi trường vĩnh viễn của chúng tôi. Không cần phải thay đổi mọi thứ cùng một lúc. Bạn có thể bắt đầu đặt mục tiêu có ý thức và tìm những người cùng chí hướng. Điều quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người nâng cao tiêu chuẩn của riêng bạn.
Ví dụ. Bạn muốn phát triển trong lĩnh vực của bạn? Liên lạc với người giám sát của bạn, yêu cầu anh ta giúp đỡ. Trên thực tế, các cố vấn sẵn sàng giúp đỡ khi họ thấy sự quan tâm chân thành đến công việc trong mắt cấp dưới.
Kết luận. Không cần bỏ qua những người bạn cũ. Nhưng đồng thời nó cũng đáng để mở rộng vòng tròn giao tiếp, điều này sẽ giúp trở nên tự tin hơn.
Nhà tâm lý học là một người bạn
Điểm quan trọng - bạn cần khai thác các nguyên nhân gốc rễ. Nếu cha mẹ đã quyết định tất cả mọi thứ cho bạn từ khi còn nhỏ, thật khó để quyết định trong một ngày ở tuổi 30 (35, 40, 45) để chịu trách nhiệm. Vâng, có rất nhiều lời khuyên như vậy, nhưng đây đều là những khái quát. Chỉ có nhà tâm lý học cá nhân của bạn mới có thể đi vào sâu thẳm tâm hồn của bạn, rút ra, phân tích và giúp đỡ để cho những trải nghiệm của trẻ em ra đi. Các nhà tâm lý học không phải là giáo phái, không phải là người Charavans, cũng không phải là pháp sư kiếm tiền từ những vấn đề của mọi người.
Một nhà trị liệu tâm lý thực hành là một nhà tâm lý học giỏi, người đã nghe một câu chuyện tương tự, nhưng từ những người khác. Hoặc đọc nó trong sách. Vâng, chúng tôi không phải là bản gốc trong kinh nghiệm của chúng tôi. Nhưng giải pháp của một số vấn đề kéo theo một vài kết luận hữu ích. Đi đến một nhà tâm lý học là tốn kém. Nhưng nó vẫn rẻ hơn so với nhai tất cả những ký ức của ngày đầu tiên không thành công.
Ví dụ. Bạn có nghĩ rằng nói chuyện với chính mình là một dấu hiệu của rối loạn tâm thần? Và không. Đây là một bài tập chấm dứt.
Kết luận. Người ta chỉ phải lập lại trật tự trong ký ức, những quyết định bắt đầu được đưa ra bởi chính họ.
Tiền thưởng Khiếu hài hước giúp trong mọi tình huống
Kiến thức - không, nếu chúng không mang lại hạnh phúc. Chờ đợi siêu năng lực hoặc làm theo các mẹo, làm thế nào để tin vào chính mình trong 5 phút là viễn tưởng. Hàng ngũ những người thua cuộc được bổ sung bất chấp sự đào tạo và lời khuyên của các nhà tâm lý học. Ý chí là có được, nhưng nó sẽ không tự xuất hiện. Nhưng bạn có thể đánh lừa bộ não bị hỏng và thói quen cũ của bạn. Từ chối các câu hỏi "tôi có thể" và chỉ cần đi. Chậm thôi. Từng bước một.
