Xin chào Trong bài viết này tôi sẽ giúp xác định lựa chọn các kỹ thuật thiền định, như đã hứa. Có một số loại thiền trên trang web của tôi, đây là thiền với thần chú Ấn Độ mà tôi thực hành. Tôi cũng đã dịch từ tiếng Anh sáu bài giảng về thiền định, được đưa ra bởi các bậc thầy nổi tiếng của thực hành này. Với các bài giảng bạn có thể đọc các liên kết từ bài viết này. Mỗi người trong số họ trình bày một cụ thể kỹ thuật thiền.
Vậy nên chọn thiền nào? Điều gì sẽ phù hợp với cá nhân bạn? Thật khó để điều hướng biển các giáo lý và kỹ thuật khác nhau, khi mỗi người trong số họ cung cấp một cái gì đó khác với những người khác. Vâng, hãy để tôi làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn. Đầu tiên bạn cần hiểu một số điều.
Không có nhiều khác biệt giữa các kỹ thuật thiền khác nhau.
Trên thực tế, các kỹ thuật thiền khác nhau rất ít khác nhau về tác dụng và nguyên tắc chung về tác dụng đối với cơ thể. Ít nhất là những người trong số họ dựa trên sự tập trung vào hình ảnh, từ ngữ, hơi thở. Tôi không bao gồm bất kỳ thiền định kỳ lạ ở đây. Nó chỉ ra rằng sự lựa chọn của thiền thích hợp nhất là dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ.
Tôi tin rằng sự khác biệt về tác động của các trường phái thiền khác nhau chỉ là tưởng tượng và được quyết định một phần bởi niềm tin vào tính độc đáo của một kỹ thuật riêng, bởi nó đại diện cho ai, và một phần bởi chính sách tiếp thị nào đó. Tôi sẽ giải thích tại sao. Một giáo viên có thể tuyên bố rằng thiền của anh ấy cho phép bạn thư giãn, người tiếp theo nói rằng kỹ thuật của anh ấy sẽ tiết lộ tình yêu của cuộc sống trong bạn, thứ ba hứa hẹn cải thiện sức khỏe. Một người khuyên nên đọc thần chú, thứ hai để đại diện cho điểm phát sáng, thứ ba - tập trung vào hơi thở.
Nhìn thấy một sự khác biệt lớn ở đây cũng giống như việc đánh giá tác dụng của hai loại thuốc gây đau đầu khác nhau, nếu một trong số chúng có chứa đường, chiết xuất nho để cải thiện vị giác và hậu môn, và loại còn lại có chứa vitamin C, chiết xuất từ quả mâm xôi và hậu môn. Cái đầu tiên trong bao bì màu xanh lá cây, cái thứ hai màu xanh lam với các vòng tròn màu vàng.
Rõ ràng là cả hai loại thuốc này đều giúp giảm đau đầu như nhau, vì analgin sẽ được giữ lại ở đây và ở đó, và tất cả các chất phụ gia khác sẽ chỉ ảnh hưởng đến hương vị và, giống như thiết kế bao bì, chỉ có ở đó để phân biệt sản phẩm này với một khối giống hệt nhau Hàng hóa trên thị trường.
Giáo viên thiền làm về điều tương tự, họ cố gắng trình bày sản phẩm của họ là duy nhất. Nhưng mặc dù vậy, những bài giảng mà tôi dịch là một phần của chu trình Thiền định rất có giá trị và chứa rất nhiều lời khuyên hữu ích và các kỹ thuật thú vị. Ví dụ, thiền năm phút vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Về các khuyến nghị về cách thiền và những gì thiền cung cấp, tôi thấy thú vị ở khía cạnh này, bài giảng của đạo sư Himalaya Swami Veda Bharati, người cho biết làm thế nào có thể dừng cuộc đối thoại nội bộ và liệu có thể ngủ trong khi thiền hay không. Và tôi đã có được niềm vui lớn từ bài giảng của Jedi Mali, trong đó cô ấy nói về cách thiền giúp thoát khỏi những ảo tưởng mà tất cả chúng ta tiếp xúc và về các khía cạnh sinh lý của não trong trạng thái thiền định.
Nguyên tắc chung của tất cả thiền
Nhưng, tuy nhiên, theo tôi, tất cả những kỹ thuật thiền khác nhau này cũng dựa trên các nguyên tắc tương tự. Bất cứ điều gì bạn tưởng tượng ánh sáng màu tím hoặc không gian tràn ngập các ngôi sao, bất cứ điều gì bạn tập trung chú ý vào thần chú hoặc vào hơi thở, tất cả đều giống nhau, cơ sở của tất cả điều này là một nguyên tắc chung. Khi bạn chú ý đến một điều, bạn dừng tất cả những luồng suy nghĩ ở trạng thái bình thường của bạn, bạn thay thế nó bằng bất kỳ một cụm từ hoặc hình ảnh.
Bài tập ý chí này giúp thư giãn rất nhiều, mang lại những suy nghĩ theo thứ tự và giải phóng bộ não khỏi những thông tin quá mức. Bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, khi tất cả các cơ bắp của cơ thể bạn hoàn toàn thư giãn, tâm trí của bạn hướng đến một điểm, nó đang nghỉ ngơi, nó không bị dằn vặt bởi hàng trăm suy nghĩ và không ôm ấp những lo lắng. Nếu bạn làm điều này mỗi ngày, thì sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh, một sự thức tỉnh của ý thức, thậm chí có thể kéo theo sự đánh giá quá cao của các giá trị. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã trở nên kiểm soát cơ thể nhiều hơn, đã bắt đầu lắng nghe tâm trí của bạn và không bị dẫn dắt bởi những đam mê. Nói chung, hiệu quả của thiền rộng hơn và sâu hơn nhiều so với bạn có thể tưởng tượng.
Thiền cho nhiều hơn những gì bạn có thể tưởng tượng
Tôi bắt đầu thực hành thiền với hy vọng nó sẽ ảnh hưởng đến tôi như một loại thuốc chống trầm cảm: nó sẽ làm giảm trầm cảm và lo lắng liên tục đã hành hạ tôi trong nhiều năm. Và sau một thời gian, tôi đã thoát khỏi sự đau khổ về tinh thần, lo lắng và hoảng loạn (cơn hoảng loạn) thông qua thiền định, như tôi muốn. Bây giờ trạng thái tâm trí của tôi có thể được mô tả là đồng đều, ổn định và liên tục tăng mà không có biến động đáng chú ý theo hướng này hay hướng khác. Tôi đã học cách thư giãn và ngừng cần rượu, hút thuốc hoặc một cái gì đó khác để bình tĩnh lại hoặc vui lên.
Nhưng tôi thậm chí không thể tưởng tượng rằng thực tế này sẽ cung cấp nhiều hơn là chỉ thoát khỏi trầm cảm và ổn định nền tảng cảm xúc. Cô cho phép một cái nhìn tỉnh táo hơn về bản thân, về những thiếu sót của mình và tự mình làm rất nhiều việc mà không có trang web này với tất cả các bài báo và kết luận của nó sẽ không tồn tại. Có thể sau này tôi sẽ viết về những gì tôi nhận được từ thiền (tôi đã viết), vì đây là một chủ đề cho một bài viết riêng biệt, nhưng nó đã cho tôi rất nhiều và cũng có thể cung cấp cho bạn. Và do đó, tôi tin chắc rằng nếu một người không thiền, thì anh ta tự nguyện từ bỏ toàn bộ những lợi ích mà thiền có thể mang lại, thậm chí có thể tự mình chịu đựng đau khổ và cuộc sống kém hạnh phúc và đầy đủ hơn những gì nó sẽ có nếu anh ấy đang thiền
Thêm chi tiết về những gì thiền đã cho tôi trong bài viết bằng cách tham khảo.
Sự lựa chọn của các kỹ thuật thiền. Điều này có quan trọng không?
Nhưng không sao, chúng ta không bị phân tâm nhiều. Chúng tôi tiếp tục. Vì vậy, đối với sự khác biệt của các loại thực hành khác nhau: điều đó không đúng khi một kỹ thuật thiền giúp thư giãn, và thứ hai, sẽ cải thiện sức khỏe. Bất kỳ thiền định sẽ giúp bạn đạt được tất cả những điều này cùng một lúc và bất kể bạn chọn cái nào.
Nói tóm lại, nếu chúng ta đang nói về việc chọn một kỹ thuật cụ thể, thì tôi sẽ không nói rằng nó nên được tiếp cận với sự quan tâm đặc biệt, hãy xem những gì gần gũi hơn với bạn. Tôi nghĩ rằng bạn thậm chí có thể cho phép một phạm vi nhất định cho sự sáng tạo: bạn có thể nghĩ về những gì bạn sẽ tưởng tượng khi bạn thiền định, hoặc bạn có thể kết hợp một số kỹ thuật khác nhau trong một phiên! Điều chính là không bỏ lỡ nguyên tắc chung: bạn nên thư giãn hết mức có thể, cố gắng không suy nghĩ về bất cứ điều gì, đắm mình trong sự suy ngẫm im lặng của một hình ảnh trong trí tưởng tượng hoặc lời nói, cầu nguyện, giải phóng bản thân khỏi những lo lắng, ký ức và kế hoạch cho thời gian của phiên.
Cá nhân tôi, tôi thực hành thiền 20 phút với một câu thần chú, đó là một thiền đơn giản, không có gì khó để thành thạo. Tôi đã đưa ra liên kết ở đầu bài viết. Và với một danh sách các thần chú Ấn Độ có thể được tìm thấy tại liên kết này. Tôi kết hợp thiền với một bài tập thở ngắn, hai phút để thư giãn nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng cùng một kỹ thuật, bạn có thể làm khác đi, nhưng tôi khuyên bạn vẫn nên đọc thần chú nếu bản thân bạn không biết chọn gì, mặc dù, như tôi đã nói, không có nhiều khác biệt.
Một số bài giảng, bao gồm cả những bài dịch mà tôi đã xuất bản trên trang này, khuyên bạn nên tập trung vào các luồng năng lượng lưu thông bên trong cơ thể. Tôi không phải là người ủng hộ thiền như vậy, vì tôi không thể chắc chắn về sự tồn tại của những dòng chảy như vậy. Nhưng một lần nữa, tất cả điều này là sự lựa chọn của bạn.
Thần thoại và định kiến về thiền
Về điều này có lẽ tất cả những gì liên quan đến việc lựa chọn các kỹ thuật thiền định. Ở đây tôi đã nói rằng có nhiều cách khác nhau để thiền và theo tôi, chúng không khác nhau nhiều về mặt hiệu quả và dựa trên một nguyên tắc chung. Điều này áp dụng cho các kỹ thuật khác nhau. Tự nhiên, tôi thậm chí không chạm vào những thứ vô nghĩa như thiền tình yêu hay thiền tiền, tức là thực hành được cho là để thu hút tiền hoặc tình yêu.
Tất nhiên, thiền thu hút tiền và tình yêu, nhưng gián tiếp, nếu bạn thực hành, sau đó theo thời gian bạn sẽ trở nên tự tin hơn, mạnh mẽ hơn về mặt đạo đức và độc lập. Có những phẩm chất như vậy để kiếm tiền hoặc tìm thấy tình yêu dễ dàng hơn nhiều so với khi tính cách của bạn không có những tính chất như vậy.
Nhưng tôi nghi ngờ rằng bạn có thể trực tiếp thu hút tiền bằng một số loại cầu nguyện trong khi thiền. Sự thuyết phục về những đặc tính kỳ diệu của thần chú hay lời cầu nguyện là sự phản ánh niềm tin cổ xưa và tham lam rằng các vị thần sẽ trao cho bạn tờ rơi, tìm cho bạn một đối tác tình yêu và đóng vai trò là nhà tài trợ tài chính nếu bạn yêu cầu họ.
Thiền không phải là một yêu cầu được giải quyết cho một lý do cao hơn, không phải là một cách kỳ diệu để có được một cái gì đó, mà là một phương pháp phát triển bản thân, tập thể dục và thư giãn, chắc chắn sẽ cải thiện cuộc sống của bạn, nhưng chỉ khi bạn nỗ lực cho nó, và không phải với tờ rơi từ các vị thần. Mọi thứ phụ thuộc vào bạn và chỉ có bạn xây dựng cuộc sống của mình, bạn không nên chờ đợi sự thương xót của thiên đàng, hay những món quà của số phận, bạn phải chịu trách nhiệm cho mọi thứ.
