Đôi khi những tình huống khó xử xảy ra với chúng ta, da trên mặt bắt đầu chuyển sang màu đỏ và tỏa ra rất nhiều trạng thái bên trong: sợ hãi, lo lắng, bất an, xấu hổ. Có vẻ như bạn đang ở dưới một chiếc kính lúp, và mọi người đều chú ý mọi thứ. Trong một số, điều này là rõ rệt hơn, ở những người khác là ít hơn. Nhưng mọi người đều có thể đối phó với các phản ứng cảm xúc như vậy, nếu bạn chọn riêng phương pháp phù hợp trong số 10 lời khuyên của chúng tôi.
Bình tĩnh
Thông thường lý do mà một người bắt đầu đỏ mặt là lo lắng, hoảng loạn, bối rối, bối rối, tình huống không thoải mái. Và sự xuất hiện của màu sắc trên da làm nặng thêm vấn đề và khiến bạn lo lắng. Do đó, bạn cần nhanh chóng bình tĩnh, khôi phục lại sự cân bằng tinh thần.
Các bài tập thở là một cách hiệu quả để ngừng đỏ mặt. Hít một hơi thật sâu - nín thở - thoát ra thật sâu - nín thở. Làm điều đó nhiều lần, và sau đó thở vừa phải với biên độ đều. Bài tập này chuyển sự chú ý từ căng thẳng vào bản thân, và cũng cung cấp cho các tế bào rất nhiều oxy.
Giao tiếp và gặp gỡ nhiều hơn
Làm quen với một người mới: bạn không biết anh ấy nghĩ gì; làm thế nào để chọn một chủ đề cho cuộc trò chuyện; những gì không nói gì cả Làm thế nào để không đỏ mặt ở đây? Và nếu có một công ty xa lạ khác ở xung quanh, thì mức độ lo lắng, bối rối tăng lên nhiều lần. Đỏ bao gồm.
Nêm nêm hạ gục, và ở đây là tốt. Để bớt ngại ngùng, bạn cần gặp gỡ nhiều hơn, giao tiếp với những người khác nhau. Lúc đầu, tim vẫn sẽ đập nhanh hơn. Nhưng theo thời gian, sự thích nghi, thói quen và khả năng giao tiếp tự do sẽ đến giải cứu. Và đồng thời - làn da với một màu thậm chí quen thuộc.
Cải thiện nhà nguyện
Từ trường, nhiều người sợ nói trước lớp hoặc trong khán phòng. Và sau đó các câu hỏi được hỏi làm thế nào để không đỏ mặt và không lo lắng. Rốt cuộc, tất cả sự chú ý đổ dồn vào người nói và dường như nếu anh ta bị lạc, mọi người sẽ bắt đầu cười ngay lập tức. Nhưng sự thật là ngay cả khi có lỗi, tạm dừng một phút, chỉ có người nói sẽ nhận thấy.
Bạn có thể tham gia các khóa học về nói trước công chúng, nơi họ sẽ dạy bạn đặt chính xác các điểm nhấn trong câu chuyện và cung cấp thông tin để thu hút sự chú ý của người xem. Sẽ có rất nhiều thực hành sẽ làm giảm căng thẳng trong quá trình nhô ra này. Bạn có thể tập thể dục độc lập ở nhà trước gương hoặc trên hàng xóm.
Quyết định có trọng số
Đôi khi có những tình huống đòi hỏi một quyết định quan trọng. Không phải lúc nào cũng cần phải làm điều này trong cùng một giây. Nhưng được lập trình đến mức sự hoảng loạn ngay lập tức bắt đầu, bộ não nhanh chóng suy nghĩ trong nỗ lực rút ra một suy luận. Áp lực tăng lên, các mạch máu mở rộng, da chuyển sang màu đỏ.
Điều đáng ghi nhớ là thường không có ai lái xe vào cổ, và có thời gian để suy nghĩ, trì hoãn cho đến sau này, khi những suy nghĩ xuất hiện. Điều này sẽ giúp cả hai ngừng đỏ mặt và đưa ra quyết định, sau khi cân nhắc tất cả các sự kiện, những lập luận không thể nhìn thấy ngay lập tức.
Làm việc dựa trên lòng tự trọng
Như một quy luật, đỏ mặt xuất hiện từ sự nghi ngờ bản thân. Nói hoặc gặp gỡ những người mới chỉ là một yếu tố bổ sung. Nó dựa trên lòng tự trọng thấp, không cho phép vai rộng, thẳng lưng và tuyên bố rõ ràng từ bục giảng, hoặc nói chuyện với một người.
Trong mỗi có những tính năng tốt, thành tích. Nó đáng để đơn giản là ghi nhớ chúng, bởi vì thường dưới sức nặng của một thói quen dường như không có gì đáng giá. Bạn cũng có thể tự phát triển và đạt được những mục tiêu mới. Vì vậy, khi nhìn lại bạn có thể thấy một danh sách công đức lớn hơn, nâng cao lòng tự trọng, trở nên tự tin hơn.
Thay đổi thái độ hoặc thú nhận
Dường như đỏ mặt - đáng xấu hổ, rằng nó xấu xí, thể hiện cảm xúc. Ngay khi khuôn mặt đầy sơn, dường như người xấu xí nhất thế giới, mọi người sẽ chọc ngón tay.
Nhưng phản ứng da này đặc biệt với nhiều người, vì vậy điều này không có gì đặc biệt, và cũng khủng khiếp. Vì vậy, chi phí ít hơn để sống trên đó. Bạn cũng có thể là người đầu tiên nói: Ngày ơi, tôi lại đỏ mặt. Rằng, thú nhận những điều bình thường. Do đó, người đối thoại không thể nói một số loại thịt nướng.
Thể hiện cảm xúc
Một sự thay đổi màu sắc trên khuôn mặt thường chỉ ra cảm xúc, cảm xúc nào đang ẩn giấu bên trong. Ví dụ, nói những người rất thích. Hoặc buộc tội cho một số loại tội phạm. Có lẽ không có cách nào để trả lời, có một khoảng lặng khó xử.
Nếu bạn nói những gì bên trong bây giờ, nó sẽ giảm bớt đau khổ. Ngay bây giờ, tôi thật xấu hổ - và máu chảy ra từ tai, sau tất cả, họ thú nhận cảm giác, nhận thức về cảm giác tội lỗi. Vì vậy, dễ dàng hơn để tiếp tục cuộc trò chuyện, xây dựng mối quan hệ.
Trừu tượng và chuyển sự chú ý
Nó lái xe vào tình huống, một số người xung quanh hoặc nói những lời. Do đó, để chúng ngừng đẩy, bạn cần cố gắng trừu tượng hóa. Có nhiều cách khác nhau, và bạn cần tìm đúng.
Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng xung quanh một tình huống hoàn toàn khác, được chuyển đến những suy nghĩ đến một bãi cỏ yên tĩnh. Hoặc trong những kỷ niệm đẹp. Bạn cũng có thể chỉ cần suy nghĩ, giải quyết các vấn đề quan trọng khác trong đầu hoặc nhớ những gì khác cần phải làm ngày hôm nay. Đếm trong tâm trí hoặc xung quanh các đối tượng của một màu cụ thể.
Để chuyển sự chú ý và nâng cao tinh thần, bạn có thể âm thầm khích lệ bản thân: Rằng tôi vẫn ổn., Tôi, tôi đang đối phó với tình huống này, có rất nhiều quyết định. nhìn tuyệt vời. "
Làm thể thao
Nguyên nhân của mặt và tai đỏ có thể là tập thể dục không đúng cách. Nếu bạn mạnh mẽ bắt đầu thực hiện nỗ lực thể chất nặng, áp lực sẽ tăng lên. Do đó, bạn cần bắt đầu với một thứ gì đó nhẹ nhàng và tốt hơn - với tải cardio. Ví dụ như nhảy, chạy chậm. Nếu một bài học về một chiếc xe đạp đứng yên, thì đừng quá lạm dụng nó với thời lượng. Norm được chọn riêng.
Điều trị bệnh hồng ban
Như một quy luật, yếu tố màu đỏ là tâm lý. Nhưng có lẽ bệnh lý của da. Kuperoz - giảm trương lực mao mạch, suy yếu lưu thông máu. Khuôn mặt thay đổi màu sắc, không chỉ với sự bối rối, mà nhiệt độ giảm mạnh.
Không phải là một căn bệnh nghiêm trọng. Nhưng nếu không được ngăn chặn kịp thời, xuất huyết nhỏ sẽ xuất hiện trên da dưới dạng các "ngôi sao" mạch máu nhỏ không biến mất. Và thậm chí sau đó sẽ cần phải trải qua một quá trình điều trị dài.
Phòng ngừa là trong chế độ ăn uống đúng. Sản phẩm phải chứa bioflavonoid (nho đen, táo, nho đỏ). Ngoài ra, vitamin P và K - để làm giảm sự mong manh của mao mạch, C - làm co mạch máu.
Nhiều cách và mô tả về những gì phải làm để không đỏ mặt. Mỗi sẽ phù hợp với lựa chọn của bạn. Sau khi thực hành ứng dụng, sẽ không có dấu vết nhầm lẫn trên da. Nhưng điều đáng ghi nhớ là rơi vào sơn là điều tự nhiên, và không nên gây ra sự tấn công của sự lo lắng hoặc hạn chế nghiêm trọng.
