Sự thay đổi tâm trạng là một nhược điểm đáng kể làm phức tạp cuộc sống của một người và môi trường của anh ta. Thông thường, một hiện tượng tương tự được quan sát thấy ở phụ nữ, mặc dù nó không phải là hiếm ở nam giới. Điều này cho thấy gì? Phải làm gì trong trường hợp này? Điều gì gây ra sự bất ổn trong tình cảm? Có đáng lo ngại về điều này? Những biện pháp cần phải được thực hiện để thậm chí ra ngoài tâm trạng của bạn? Tôi có thể tự làm điều này không? Chúng tôi sẽ hiểu bản chất của vấn đề này.
Các nguyên nhân chính của sự thay đổi tâm trạng
Những lý do cho hiện tượng này là rất nhiều. Thay đổi tâm trạng thường xuyên có thể là do quá trình sinh lý hoặc tinh thần. Phụ nữ dễ bị cô ấy hơn, nhưng trong số những người đàn ông như vậy không bị cô lập. Những lý do chính cho sự thay đổi tâm trạng đột ngột là:
- Mất cân bằng nội tiết tố;
- Uống thuốc;
- Giảm hoạt động vận động;
- Quá trình bệnh lý;
- Trầm cảm hoặc căng thẳng;
- Ăn kiêng và kiệt sức về thể chất;
- Thói quen xấu.
Nói chung, tâm trạng thay đổi báo hiệu sự yếu đuối của cơ thể. Tất nhiên, các loại tính khí khác nhau có thể được đặc trưng bởi một tính đặc thù nhất định. Những người mắc bệnh đờm và sanguine ít bị thay đổi tâm trạng, trong khi những người mắc bệnh sỏi mật và u sầu thường gặp những tình trạng này thường xuyên hơn. Nhưng bạn vẫn có thể theo dõi ranh giới giữa định mức và độ lệch.
Mất cân bằng nội tiết tố
Nền tảng cảm xúc của một người có liên quan mật thiết đến việc sản xuất nhiều hormone. Trong số họ có những người nâng cao tâm trạng, những người khác, ngược lại, hạ thấp nó xuống "dưới tấm ván chân tường". Tăng mức độ hormone giới tính nam (testosterone ngay từ đầu) dẫn đến sự hung hăng của con người. Nội tiết tố nữ (estrogen), trái lại, chịu trách nhiệm cho sự mềm mại. Nhân tiện, ở bất kỳ người nào, bất kể giới tính, cả hai loại hormone giới tính đều có mặt.
Chỉ cần chúng được thể hiện ở các mức độ khác nhau. Hormon tuyến giáp thyroxin có thể gây kích thích. Serotonin, hay "hoóc môn hạnh phúc", trái lại làm cho một người tốt bụng và vui vẻ. Oxytocin định nghĩa sự gắn bó và tin tưởng. Ở nam giới, sự thay đổi nội tiết tố hiếm khi thay đổi, nhưng đối với phụ nữ, sự thay đổi tâm trạng là bình thường vì lý do này, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thuốc
Thuốc có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của một người. Điều này được chỉ định trong danh sách các tác dụng phụ. Một sự thay đổi tâm trạng đột ngột dưới ảnh hưởng của các loại thuốc như vậy không đáng ngạc nhiên. Điều chính để hiểu, tại sao dùng các loại thuốc này. Nếu bạn có thể không có chúng, tốt hơn là làm như vậy. Khi không có lựa chọn nào khác, bạn sẽ phải đưa ra các tác dụng phụ, đặc biệt là, thường xuyên nhất, sau khi ngừng thuốc, thay đổi tâm trạng. Nếu tác dụng tiêu cực tiếp tục, tốt hơn là đi đến bác sĩ.
Giảm hoạt động thể chất
Sức khỏe phần lớn là do hoạt động vận động. Để năng lượng đi vào cơ thể, nó phải bị lãng phí. Do đó, những người có lối sống năng động, chơi thể thao và không ngồi một chỗ, cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều so với những người trơ và thụ động. Sự thay đổi tâm trạng cũng ít phổ biến hơn nhiều. Khi cơ thể ở trạng thái tốt, nó sẽ giúp duy trì tình trạng bất ổn. Thực tế là nỗ lực thể chất góp phần giải phóng một số chất hữu ích, đi vào máu, góp phần cải thiện sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Những người không thể hiện hoạt động vận động bình thường, sẽ tự tước đi "sự nuôi dưỡng" cảm xúc này.
Quá trình bệnh lý trong cơ thể
Một số bệnh có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng. Lý do là sự mất cân bằng nội tiết tố mà chúng gây ra, cũng như vi phạm việc sản xuất các chất quan trọng khác. Đây có thể là các bệnh truyền nhiễm cấp tính hoặc mãn tính, bệnh lý có tính chất không nhiễm trùng. Để loại bỏ những nguyên nhân này, bạn phải chẩn đoán chính xác chúng. Nếu không hỏi ý kiến bác sĩ thì không thể làm được. Do đó, nếu phần còn lại không giúp thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng, tốt hơn là liên hệ với một tổ chức y tế.
Trầm cảm hoặc căng thẳng
Những chẩn đoán "hợp thời" này thực sự có tác động tiêu cực đến nền tảng cảm xúc của một người. Thực tế là lối sống sai lầm, kết hợp với môi trường kém và dinh dưỡng kém chất lượng, làm suy yếu sức khỏe con người. Trong bối cảnh đó, ngoài sức khỏe kém và mất sức, sự thay đổi tâm trạng cũng có thể được quan sát. Đây chưa phải là một bệnh, nhưng nếu tình trạng không thay đổi, những thay đổi bệnh lý có thể xảy ra so với nền tảng của nó. Ở lâu trong trạng thái trầm cảm, hoặc căng thẳng, phá hủy mô thần kinh, thay đổi hormone và làm suy yếu hệ thống miễn dịch với tất cả các hậu quả sau đó.
Ăn kiêng và kiệt sức về thể chất
Việc thiếu các chất hữu ích cho hoạt động tinh thần được gây ra, ngoài các yếu tố bên ngoài, còn do mong muốn "hoàn hảo" của con người. Tất cả các loại chế độ ăn kiêng và tự tra tấn khác đôi khi làm suy yếu sức khỏe không tệ hơn các bệnh theo mùa hoặc sản xuất hóa chất gần đó. Tất nhiên, đôi khi rất hữu ích để giới hạn bản thân trong thực phẩm, nhưng nếu bạn làm điều đó với sự cuồng tín, thì ngoài tác hại, sẽ không có gì xảy ra. Sự thay đổi tâm trạng là một dấu hiệu tươi sáng cho thấy đã đến lúc chấm dứt tuyệt thực, nếu không nó sẽ không kết thúc tốt cho cơ thể.
Những thói quen xấu
Xem xét tất cả các "bùa mê" của thế giới công nghiệp, bao gồm cả việc thải các chất độc hại vào khí quyển, màu sắc và hương vị thực phẩm, ô nhiễm nước và đất, làm hỏng cơ thể bằng rượu hoặc nicotine giống như chứng bạo dâm. Tự thân, những thói quen xấu lúc đầu không gây ra sự thay đổi tâm trạng, nhưng nếu chúng xâm nhập vào biên niên sử, thì một cú đánh hữu hình vào tâm lý sẽ không mất nhiều thời gian để chờ đợi. Điều này đặc biệt rõ rệt trong giai đoạn "phá vỡ", khi không có đủ chai hoặc điếu thuốc cuối cùng trên đường. Chưa kể nghiện ma túy còn nghiêm trọng hơn.
Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi tâm trạng?
Hoảng loạn trong trường hợp thay đổi tâm trạng là không đáng, nhưng cần chú ý đến họ. Tùy thuộc vào nguyên nhân của người gọi của họ, các phương pháp phòng ngừa và loại bỏ khác nhau có thể xảy ra. Thông thường, nó giúp nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý và ngủ ngon. Nếu chúng không đủ, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ và trải qua kiểm tra y tế để xác định nguyên nhân. Nếu sự thay đổi tâm trạng là do một căn bệnh gây ra, thì sẽ cần phải chữa nó và các triệu chứng sẽ tự qua đi.
Trong mọi trường hợp, tốt hơn là học một quy tắc đơn giản. Ngăn chặn một vấn đề dễ dàng hơn nhiều so với sửa chữa nó sau này. Lối sống sai lầm - Cách đơn giản nhất để có được các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả những người tâm thần. Phòng ngừa tốt nhất là hoạt động thể chất, chế độ ăn uống lành mạnh và xen kẽ công việc và nghỉ ngơi hợp lý. Điều quan trọng không kém là phải chú ý đến hạnh phúc, lắng nghe cơ thể của bạn và phản hồi nhanh nhất có thể với tất cả các tín hiệu của nó, đặc biệt là khác biệt nhất.
Sự thay đổi tâm trạng - giống như một chỉ báo quỳ cho thấy có điều gì đó không ổn với một người. Đây có thể là mệt mỏi banal, nhưng có những lý do nghiêm trọng hơn. Nếu các triệu chứng là dai dẳng, tốt hơn là phân tích cẩn thận nguyên nhân của nó, thậm chí có thể liên hệ với các bác sĩ. Nhưng hầu hết thường đủ để thư giãn và ngủ hoàn toàn.
