Buồn ngủ và thiếu năng lượng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Một số trong số chúng khá tự nhiên và không cần đến bác sĩ chuyên khoa, trong khi trong một số trường hợp nhất định, chúng tôi có thể nói về các bệnh khác nhau và nó sẽ không hoạt động nếu không có sự can thiệp của bác sĩ.
Nội dung của bài viết:
Nguyên nhân gây buồn ngủ
Làm thế nào để đối phó với cơn buồn ngủ
Nhận xét tâm lý trị liệu
Nguyên nhân gây buồn ngủ
Điều hợp lý là thiếu ngủ đến trước. Mức tối thiểu mà một người cần để phục hồi sau một ngày hoạt động là 7,5-8 giờ ngủ. Nhiều người ngủ ít hơn, cố gắng có thời gian để thực hiện số lượng tối đa các trường hợp theo kế hoạch. Tuy nhiên, trong trường hợp này, cơ thể không thể hoạt động hết công suất, tất cả các hệ thống chuyển sang chế độ chờ.
Đó là lý do tại sao một người đã ngủ có thể làm việc năng suất hơn, bởi vì bộ não xử lý thông tin nhanh hơn. Chưa kể đến việc thiếu ngủ liên tục có thể gây ra vấn đề với hệ thần kinh và các cơ quan khác. Đây là những gì họ nói "làm việc cho mặc."
Nó cũng quan trọng thời gian một người đã quen đi ngủ. Xem xét nhịp sống hiện đại của cuộc sống, nó cách xa mọi người giường trước nửa đêm, trong khi 22-23 giờ được coi là thời gian tốt nhất.
Thường xuyên có xu hướng ngủ trong những khoảng thời gian khi một người đang trải qua một sự căng thẳng quá mức, căng thẳng, trầm cảm. Bộ não muốn tách mình khỏi trạng thái chán nản, thoát khỏi nó. Trong khi ngủ, những suy nghĩ rối loạn làm phiền bạn ít hơn nhiều, đó là lý do tại sao một người muốn ngủ.
Thường thì bạn muốn ngủ trong thời tiết mưa. Điều này xảy ra do giảm áp suất khí quyển, liên quan trực tiếp đến việc giảm áp suất động mạch. Áp lực thấp luôn đi kèm với một ham muốn lớn để đi ngủ.
Cũng ngủ nhiều hơn vào mùa đông. Lý do là như nhau - đói oxy. Ngoài ra, vào mùa đông, khi có ít rau và trái cây tươi trong chế độ ăn kiêng, và chất lượng của chúng khiến nhiều người mong muốn, thiếu vitamin làm xấu đi đáng kể tình trạng của cơ thể.
Buồn ngủ có thể liên quan đến việc dùng bất kỳ loại thuốc nào. Cần nghiên cứu kỹ hướng dẫn trước khi uống thuốc mới, và nếu tác dụng phụ này cản trở rất nhiều đến hiệu suất và không cho phép tập trung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để thay thế thuốc.
Mệt mỏi mãn tính - một chẩn đoán mà ngày nay có thể được đáp ứng thường xuyên hơn. Có thể tránh được nếu bạn cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, nhưng hậu quả khó giải quyết hơn nhiều. Mệt mỏi mãn tính biểu hiện bằng sự kiệt sức liên tục và ham muốn ngủ, nhưng vào ban đêm, một người bị dằn vặt vì mất ngủ, vì vậy vào buổi sáng, anh ta bị gục ngã và không còn sức để làm việc bình thường.
Một lý do nghiêm trọng để tham khảo ý kiến bác sĩ là ham muốn ngủ liên tục, phát sinh sau chấn thương đầu. Ngay cả khi bạn thấy rằng cú đánh không mạnh, cần phải tiến hành kiểm tra để loại trừ khả năng chấn động và các biến chứng khác.
Nguyên nhân không nguy hiểm
Hoàn toàn bình thường là tình huống khi bạn muốn nằm xuống sau bữa ăn dày đặc. Một bữa trưa thịnh soạn khiến máu chảy đến dạ dày và ruột. Do thực tế là có một dòng máu chảy ra từ não, nó không hoạt động hết công suất và buồn ngủ xảy ra.
Không nên gây lo lắng và mong muốn ngủ trong vận chuyển. Khi lái xe ô tô hoặc xe buýt, mọi người bắt đầu rung chuyển và giấc ngủ là một phản ứng rõ ràng đối với chứng say tàu xe mà mọi người đều biết từ khi còn nhỏ.
Phụ nữ mang thai thường phàn nàn rằng họ muốn ngủ mọi lúc. Cũng không có gì đáng sợ về nó. Progesterone được sản xuất tại thời điểm này, cần thiết cho thai kỳ bình thường, gây buồn ngủ.
Một số phụ nữ trong tháng cuối cùng trước khi sinh con có thể ngủ trong 17-18 giờ. Bạn không nên từ chối bản thân niềm vui này, tốt hơn là nên tiết kiệm sức mạnh, bởi vì rất sớm chúng sẽ rất hữu ích.
Làm thế nào để đối phó với cơn buồn ngủ
Nếu có một nghi ngờ rằng bạn liên tục muốn ngủ vì vấn đề sức khỏe, thì điều đầu tiên cần làm là đến bác sĩ và làm tất cả các xét nghiệm.
Không thể tự mình xác định nguyên nhân, nó có thể liên quan đến sự trục trặc của tim mạch, hệ thần kinh, cũng như sự gián đoạn nội tiết tố. Do đó, tốt hơn hết là đừng cố đoán bệnh và không lãng phí thời gian, điều này rất hữu ích cho việc điều trị.
Đồ thị
Điều đầu tiên bạn có thể làm để phục hồi nhanh chóng là thay đổi chế độ ngủ và nghỉ ngơi. Giấc ngủ vào buổi tối có giá trị hơn nhiều so với ban đêm. Tốt hơn là dạy bản thân dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 22-23 giờ. Chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy rằng họ đã trở nên thành công hơn rất nhiều, và sức khỏe của họ đã được cải thiện đáng kể.
Phức hợp vitamin tổng hợp
Hãy chắc chắn để uống vitamin, đặc biệt là trong mùa đông. Vào mùa hè, bạn nên tiêu thụ càng nhiều trái cây và rau quả tươi càng tốt, tất nhiên, lý tưởng nhất là từ giường trong vườn của bạn - bằng cách này bạn sẽ tự bảo đảm mình khỏi cơ thể hóa học không cần thiết.
Một mẹo khác liên quan đến thực phẩm là ăn đúng cách. Thứ nhất, không ăn quá nhiều, và thứ hai, giảm lượng thức ăn nặng.
Đúng buổi sáng
Một vòi hoa sen tương phản giúp vui lên và thoát khỏi giấc ngủ. Rửa bằng nước lạnh giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và đánh thức năng lượng, mang lại tâm trạng tốt.
Tiếp tục biết chữ của buổi sáng sẽ được tính phí. Không cần thiết phải thực hiện các bài tập hoàn chỉnh được thiết kế cho các vận động viên, nó sẽ đủ cho 15 phút tập thể dục. Tất nhiên, chúng có thể được bổ sung một môn thể thao tích cực hơn, chẳng hạn như chạy bộ - điều này sẽ giúp bão hòa các tế bào bằng oxy.
Với cùng một mục đích, nó là cần thiết để không khí phòng thường xuyên. Lý tưởng nhất, nếu tại nơi làm việc trong giờ nghỉ trưa có cơ hội ra ngoài (ít nhất là trong 15-20 phút) và đi dạo.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc đặc biệt để khôi phục sức mạnh và năng lượng. Thích hợp cho những mục đích này cồn của nhân sâm. Nhưng từ việc sử dụng quá nhiều cà phê (và thậm chí nhiều hơn như vậy tất cả các loại nước tăng lực) phải bị từ bỏ.
Một cách khác để đánh thức cơ thể là liệu pháp mùi hương. Ví dụ, dầu thông, vân sam và bạc hà có tác dụng bổ.
Anna, Blagoveshchensk
