Để hiểu những gì để viết trong nhật ký cá nhân của bạn, nó là đủ để quyết định cho mục đích gì nó bắt đầu. Trên trang của nó, bạn có thể đưa ra kinh nghiệm, chia sẻ ước mơ và kế hoạch, đặt mục tiêu và mô tả thành tích của họ đang tiến triển như thế nào. Lúc đầu có vẻ như không có gì để viết, hồ sơ sẽ ngắn, nhưng theo thời gian quá trình này sẽ biến thành thói quen, chính những suy nghĩ sẽ xuất hiện trên giấy.
Câu chuyện cuộc sống
Mỗi ngày một điều gì đó xảy ra trong cuộc sống: tốt và xấu, toàn cầu và nhỏ bé. Tất cả đều đáng được chú ý. Nhật ký cá nhân không bao giờ không quan trọng. Nếu một người viết về một sự kiện, thì tại thời điểm đó nó quan trọng với anh ta. Ngay cả mục nhập vào ngày thứ 10, không có gì xảy ra.
Biểu đồ cảm xúc
Nếu vẫn khó bày tỏ suy nghĩ của bạn, bạn có thể cố gắng giữ một lịch trình của cảm xúc. Mỗi ngày nên mô tả cảm xúc mạnh mẽ nhất gây ra nó, biểu hiện bên ngoài của cô ấy là gì. Đầu tiên, các mục có thể ngắn, ví dụ: "Tức giận. Họ đã nuôi một đồng nghiệp, không phải tôi. Tôi quyết định tìm kiếm một công việc mới." Điều này sẽ xác định các dấu hiệu của hành vi của họ, để hiểu liệu người đó có phản ứng với những thất bại và thành tích hay không.
Để làm cho nó vui hơn và dễ dàng hơn, bạn có thể thêm cảm xúc vào tên của các bức ảnh, ví dụ, thể hiện sự tức giận bằng sét, niềm vui với một nụ cười, hạnh phúc với mặt trời, tình yêu với một trái tim. Cảm xúc không thể vẽ và đánh giá theo thang điểm năm. Những cái tốt nằm trong màu đen, những cái xấu nằm trong điểm trừ. Vào cuối mỗi tháng, bạn cần vẽ một biểu đồ trực quan để xem tâm trạng của bạn nhảy như thế nào.
Đường mục tiêu
Một ngày nào đó bạn có thể đặt mục tiêu và vẽ các giai đoạn thành tựu của nó. Sau đó mỗi ngày mô tả những gì đã được thực hiện cho việc này. Ngay cả khi không có gì được thực hiện, nó vẫn đáng để viết về nó, hơn nữa, giải thích cho chính bạn những gì ngăn chặn chính xác chuyển động tiếp theo và làm thế nào khó khăn này có thể vượt qua. Dần dần, một người sẽ học cách viết không chỉ về mục tiêu, mà còn về các sự kiện khác trong cuộc sống.
Nói chuyện với chính mình
Một trong những lý do tại sao một người nên bắt đầu một cuốn nhật ký như vậy là khả năng dỡ hàng. Không phải tất cả những bí mật bạn muốn chia sẻ với người khác, nhưng giữ mọi thứ trong chính bạn là có hại. Nếu có cảm giác rằng mọi thứ bên trong đang sôi sục và bạn cần khẩn trương nói về những trải nghiệm của mình, bạn có thể kể về bản thân mình, được mô tả trong nhật ký. Các nhà tâm lý học khuyến nghị tại thời điểm cảm xúc tăng cao để ghi lại kinh nghiệm và cảm xúc bằng tay. Điều này góp phần giải phóng sự tức giận, tức giận, oán giận tốt hơn.
Nói chuyện với người khác
Để hiểu tình hình với một người không buông tay, các nhà tâm lý học khuyên nên viết cho anh ta một lá thư. Tất nhiên, không cần thiết phải gửi nó, vì nó được viết thay cho chính tác giả. Bạn cần liên hệ trực tiếp với người đó. Bạn có thể viết bất cứ điều gì cho anh ấy, cảm xúc trong một bức thư càng nhiều màu sắc thì càng tốt. Điều này sẽ giúp giải quyết nội bộ tình huống gây ra sự cải thiện mối quan hệ với một người trong cuộc sống thực.
Đánh giá hành vi của bạn
Ở đây bạn cần cảm nhận ranh giới giữa đánh giá và phê bình. Trong nhật ký, bạn có thể khen ngợi bản thân vì những việc làm tốt và khôn ngoan. Xấu và ngu ngốc - để mô tả chi tiết hơn, để hiểu lý do tại sao họ đã cam kết. Điều này sẽ giữ sự cân bằng trong lòng tự trọng, đưa nó trở lại bình thường. Bạn không nên lạm dụng bản thân, thậm chí phạm sai lầm, một người có được một kinh nghiệm quan trọng.
Mô tả các hộp thoại yêu thích
Nếu một cuộc trò chuyện quan trọng hoặc dễ chịu diễn ra trong ngày, nó có thể được ghi lại trong một cuốn nhật ký bằng cách sử dụng lời nói trực tiếp. Điều tương tự áp dụng cho các cuộc trò chuyện khó chịu. Mô tả của họ là quan trọng như nhau, vì vậy bạn có thể loại bỏ tiêu cực.
Ghi lại những ngày quan trọng
Hãy để cuốn nhật ký là một nơi cho ngày sinh. Không cần thiết phải tạo một trang riêng cho việc này, bạn có thể viết về điều này trong hồ sơ chính. Nếu nhật ký ở dạng điện tử, thì việc tìm kiếm sinh nhật của một người bạn cũ không khó.
Cảm ơn
Bạn có thể giữ một cuốn nhật ký riêng về lòng biết ơn hoặc viết chung. Bạn có thể biết ơn bất cứ ai và bất cứ điều gì. Bạn có thể cảm ơn chính mình, vũ trụ, hoàn cảnh, sự kiện, người khác. Điều này sẽ giúp điều chỉnh làn sóng tích cực, trở nên lạc quan hơn, để hiểu rằng rất nhiều điều tích cực xảy ra trong cuộc sống, ngay cả khi chúng ta đang nói về những niềm vui nhỏ, nhưng tóm lại, chúng cũng rất có ý nghĩa.
Ra quyết định
Khi cần đưa ra một quyết định quan trọng, một quá trình khó khăn diễn ra trong não để giảm bớt công việc và tự dỡ bỏ, và một cuốn nhật ký là cần thiết. Bạn có thể vẽ trong đó tất cả những ưu và nhược điểm của cả hai mặt của quyết định. Quy định cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn ở bên này hay bên kia.
Không viết và vẽ
Nếu một người không biết cách viết nhật ký, bạn có thể thay thế một phần văn bản bằng hình ảnh, ảnh ghép, ứng dụng. Ví dụ: truy cập một bộ phim, trước tiên bạn có thể dán một vé từ rạp chiếu phim, sau đó mô tả những gì bộ phim thích, những gì cảm động và những gì thất vọng. Bạn có thể bắt đầu mỗi mục với ảnh của bạn (thuận tiện hơn nếu nhật ký là điện tử). Ngay cả khi đó là một bức ảnh thông thường, trong đó một người đang mặc đồ ngủ và một tách cà phê, điều này sẽ mô tả hùng hồn tâm trạng.
Sợ hãi và hy vọng
Nếu một người bị làm phiền hoặc sợ hãi, thì đáng để mô tả nó trên giấy. Đây là cách "kẻ thù" di chuyển từ đầu đến nhật ký. Hy vọng cũng đáng để viết để lấp đầy cuộc sống của bạn với những suy nghĩ tích cực. Thật đáng để mô tả tình trạng của bạn không chỉ ở thời điểm cao nhất của cảm hứng hay lo lắng, mà còn để hiểu liệu tình hình đã xấu đi hay giải quyết, hy vọng đã được đáp ứng hay chúng sụp đổ. Việc phân tích tình huống cũng không hại gì để hiểu tại sao đây chính xác là kết quả.
Nếu dường như không có gì để viết trong nhật ký cá nhân của bạn, bạn cần hoãn lại một lúc. Đừng ép bản thân viết, nhưng đừng ném cuốn nhật ký quá lâu. Bạn có thể dạy mình viết ít nhất mỗi Chủ nhật, tổng kết trong tuần. Để nhật ký có tác dụng chữa bệnh, cần phải đọc lại định kỳ.
