Sự mất mát của một trong những người thân luôn là một bất ngờ, mà không có cách nào để chuẩn bị. Không thể ngay lập tức nhận ra và chấp nhận tình huống này. Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân thiết và thân yêu, khi dường như điều này là không thể?
Ý chí của giác quan
Trong một số nền văn hóa, người ta thường kìm hãm một cảm xúc của một người - đặc biệt là đàn ông. Nhưng mọi người đều có hệ thống thần kinh của riêng mình, và nước mắt là một cơ hội để giảm tải quá mức. Do đó, điều đầu tiên bạn cần làm - cho phép tự do rơi nước mắt, bất kể một mình hay với người thân.
Bạn không thể cho phép người khác áp đặt ý kiến của họ về ai và những gì nên cảm nhận. Họ có thể nghĩ và thậm chí nói những điều đại loại như: Bạn đang buồn quá. Hay Hoặc: Bạn không đủ đau buồn. Hãy tha thứ cho họ và quên nó đi.
Mọi người đều có cảm giác đau buồn theo cách riêng của họ. Cố gắng tuân thủ các quy tắc được phát minh bởi ai đó, bạn có thể can thiệp vào sự chữa lành tâm linh của chính bạn. Do đó, tốt hơn là bỏ qua ý kiến của người khác về chủ đề này - không thành vấn đề.
Bởi vì tất cả mọi người đau buồn đều được thể hiện khác nhau, có vẻ như không ai có thể hiểu được cảm xúc của bạn. Vì điều này, tôi muốn rời xa và cô lập bản thân khỏi những người khác. Nhưng đây không phải là một lựa chọn. Tốt hơn là cho phép một người bạn thân thể hiện sự tham gia và ở gần.
Đôi khi cùng với nỗi buồn đến cảm giác oán giận hoặc tội lỗi. Ai đó có thể tức giận với người thân, bác sĩ - vì không chăm sóc, hoặc thậm chí cho người đã mất - chẳng hạn, vì anh ta không yêu cầu giúp đỡ đúng giờ. Thông thường, mọi người tự trách mình. Dường như nếu một cái gì đó được thực hiện hoặc không được thực hiện, mọi thứ sẽ khác. Sự bất bình và xung đột với người quá cố xuất hiện trong ký ức - và cảm giác tội lỗi tăng lên với một lực lượng mới. Phải làm gì với những cảm xúc này?
Trước hết, nhận ra rằng những suy nghĩ như vậy là bình thường, bất kể chúng có hợp lý hay không. Tại thời điểm này, não của chúng ta hoạt động theo cách này dưới ảnh hưởng của nỗi đau mất mát nghiêm trọng. Những cảm giác này không cần phải bị đè nén hoặc bị che giấu. Họ cũng tốt hơn để thảo luận với một người thân yêu.
Tất nhiên, điều quan trọng là một cuộc thảo luận như vậy sẽ diễn ra như thế nào. Bạn không nên tấn công người thân bằng những lời buộc tội - họ cũng bị tổn thương và cuộc xung đột sẽ chỉ làm trầm trọng thêm nỗi buồn của cả hai bên. Cuộc trò chuyện bình tĩnh sẽ cho phép bạn chia sẻ cảm xúc và tìm ra những khoảnh khắc quan trọng. Điều đáng ghi nhớ là sự phẫn nộ là một cảm xúc, phản ứng thông thường đối với đau buồn và không tuân theo nó. Điều này cần phải được ghi nhớ và liên quan đến cảm giác tội lỗi. Biết rằng cảm giác này - không quá một trong những triệu chứng đau buồn, bạn có thể tự cứu mình khỏi trầm cảm. Suy nghĩ liên tục nếu ... không thể thay đổi những gì đã xảy ra, nhưng nó sẽ ngăn chặn sự phục hồi.
Thật không may, ngay cả tình yêu mạnh mẽ nhất cũng không cho phép kiểm soát từng bước và quyết định của một người, để thấy trước mọi thứ và bảo vệ mọi thứ khỏi mọi thứ. Nó là không thể
Lúc đầu
Tất cả các thủ tục liên quan đến việc mất người thân đòi hỏi rất nhiều sức mạnh cảm xúc và thể chất ngay khi họ không ở đó. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là dành thời gian để nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Vâng, rất có thể sẽ không có cảm giác thèm ăn, nhưng cơ thể vẫn cần hỗ trợ. Bạn có thể cần trợ giúp y tế - không cần phải ngần ngại khi đăng ký.
Thường thì tình hình thay đổi hoàn toàn cuộc sống, và đòi hỏi những quyết định quan trọng. Nó là tốt hơn để trì hoãn chúng ít nhất một thời gian. Đừng ngay lập tức bán nhà, bỏ việc hoặc kiếm việc làm. Thứ nhất, sẽ không thể cân nhắc mọi thứ hợp lý. Thứ hai, nó là một căng thẳng bổ sung và hoàn toàn không cần thiết. Bạn cần cho cơ thể thời gian để phục hồi ít nhất một chút. Điều này cũng áp dụng cho các giải pháp toàn cầu như vậy - ngay cả trong nước. Làm thế nào để đối phó với những thứ của người quá cố, liệu có cần thiết phải sắp xếp lại đồ đạc hay không - tất cả những câu hỏi này sẽ được giải quyết tốt hơn một chút sau đó.
Một cách tốt để giảm đau tim là trút cảm xúc của bạn ra giấy. Cuốn nhật ký là một trợ giúp tốt trong vấn đề này.
Đừng cho phép bản thân tin tất cả những mê tín có thể áp đặt. Họ không thể thay đổi bất cứ điều gì, và thường những người áp đặt chúng không phải là để an ủi người đau buồn - ai đó thậm chí có thể tìm kiếm lợi ích cá nhân.
Sẽ thật khó chịu khi đặt khung thời gian cho trải nghiệm của bạn. Thường đau buồn kéo dài hơn người dự định. Đừng tự trách mình vì những cơn đau đớn, nước mắt bất chợt, sẽ xuất hiện ngay cả sau một thời gian dài sau khi mất. Điều này có thể xảy ra ở bất cứ đâu - trong cửa hàng, trên đường đi làm và điều này là bình thường.
Nó sẽ mất kiên nhẫn để giao tiếp với người khác. Hầu hết trong số họ sẽ lo lắng, không biết phải nói gì - đồng thời nói không đúng chỗ. Đó là giá trị nỗ lực để hiểu họ và thể hiện sự nhượng bộ cho những sai lầm của họ.
Theo thời gian
Rượu và một số loại thuốc có thể cung cấp cứu trợ tạm thời. Thật không may, điều này có thể gây ra sự phụ thuộc cảm xúc. Tồi tệ hơn, nó có thể làm chậm rất nhiều quá trình phục hồi, bởi vì sự ra đi như vậy từ vấn đề dẫn đến giải pháp của nó. Kết quả là, bạn có thể đi vào ngõ cụt, từ đó sẽ không dễ dàng thoát ra. Nó là tốt hơn để có kiên nhẫn để tồn tại những gì đã xảy ra, để tuôn ra cảm xúc, và sau đó các lực lượng sẽ sống.
Để tiếp tục sống, bạn cần khôi phục thói quen hàng ngày càng nhiều càng tốt. Ngay cả những hành động đơn giản như đi đến cửa hàng cũng sẽ đòi hỏi nỗ lực. Nhưng việc làm sẽ cho phép lấp đầy bộ não với những suy nghĩ mới mẻ và không rơi vào sự thờ ơ. Đây là một cơ hội để giúp bản thân tiếp tục sống.
Thật khó tin vào điều đó, nhưng theo thời gian, cơn đau cấp tính sẽ giảm dần. Điều này không có nghĩa là một người đã quên hoặc không thích người quá cố. Điều này cho phép bạn trở về với những ký ức ấm áp, có thể là một sự thoải mái thực sự quý giá. Họ có thể được chia sẻ với những người thân yêu - nó sẽ cho rất nhiều phút ấm áp.
Trong cuộc sống, sẽ có một nơi cho những lo lắng mới, trong đó cô đơn và bất lực có thể được cảm nhận đặc biệt sâu sắc. Để họ không trở nên chán nản, bạn cần điều chỉnh để giải quyết các vấn đề khi chúng xảy ra và không phải lo lắng trước.
Để sống sót sau mất mát, và tiếp tục sống, điều quan trọng là đừng ngần ngại trút bỏ cảm xúc của bạn, để hiểu rằng chúng là bình thường. Sẽ là khôn ngoan khi tiếp tục chăm sóc sức khỏe của bạn, cố gắng trở lại nhịp sống thường ngày và giữ những kỷ niệm ấm áp.
