Ngay cả những người chống căng thẳng nhất cũng có thể mất bình tĩnh định kỳ, trút giận lên cảm xúc và thậm chí tích cực gây hấn. Những người khó có thể kiểm soát và không nói gì cả, những người như vậy buộc phải bị kích thích thường xuyên hơn những người khác. Và mặc dù cảm xúc của mỗi người là một yếu tố riêng biệt, nhưng vẫn tốt hơn nhiều để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn hoặc ít nhất là để tránh bị kích thích. Điều này sẽ cho phép không làm hỏng mối quan hệ với người khác, và để giữ gìn sức khỏe, có thể được coi là một lý do thậm chí quan trọng hơn.
Nếu bạn quyết định hiểu làm thế nào để ngừng tức giận và khó chịu ngay cả trong các tình huống khi toàn bộ môi trường gây ra phản ứng tương tự, cũng như để kiểm soát cảm xúc của bạn, thì 6 cách đã được chứng minh sẽ giúp bạn. Chúng là hiện thân của lý thuyết và thực hành, được thử nghiệm bởi thời gian và nhiều người.
№1 - Học cách suy nghĩ tích cực
Bất kỳ biểu hiện kích thích hoặc thậm chí gây hấn nào chỉ là một phản ứng đối với các yếu tố khác nhau. Đối với một số người, nó có thể cực kỳ hỗn loạn, trong khi những người khác sẽ hoàn toàn bỏ qua đối tượng hoặc kích thích. Tuy nhiên, những người tích cực dễ kiềm chế sự tức giận hơn nhiều, ngay cả trong những trường hợp khi sự cố gần như được đảm bảo. Thực tế là suy nghĩ tích cực làm thay đổi đáng kể quan điểm của bất kỳ kích thích bên ngoài nào và chúng không quan trọng đến mức mất kiểm soát vì chúng.
Hơn nữa, suy nghĩ tích cực góp phần phát triển sự đồng cảm và hiểu biết, điều này giúp đánh giá tình hình và những người khác thậm chí còn tốt hơn. Trong trường hợp này, thật dễ dàng để ngừng tức giận và khó chịu, thậm chí không cần nỗ lực vào nó.
2 - Bạn không thể tốt cho tất cả mọi người
Nếu bạn hiểu kịp thời rằng không thể đồng thời tốt cho tất cả mọi người, nó sẽ cho phép bạn học cách kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình nhanh hơn nhiều. Trong thực tế, không có một người nào phù hợp với tất cả mọi người. Trong trường hợp này, sự cáu kỉnh trở thành một phản ứng hoàn toàn tự nhiên đối với hành động, lời nói và hành động của người khác, đặc biệt nếu chúng không khiến bạn tôn trọng.
Do đó, thay vì cố gắng trở nên tốt một lần cho mọi người, cảm thấy khó chịu liên tục ở những thất bại, tốt hơn là tập trung vào những người quan trọng và gần gũi nhất. Mặc dù đối với một số phương pháp này có vẻ khá tàn nhẫn và phản xã hội, các nhà tâm lý học khuyến nghị một sự phân biệt rõ ràng giữa những người gần gũi và những người khác. Trong trường hợp như vậy, nếu bạn không thể hoàn toàn thoát khỏi biểu hiện khó chịu, thì ít nhất có thể đặt chính xác các ưu tiên.
Số 3 - Ngụy trang
Một điều khá rõ ràng là chỉ với một cú nhấp ngón tay, ít nhất một người sẽ có thể thoát khỏi sự cáu kỉnh. Do đó, trong khi bạn học cách kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình, để không làm hỏng mối quan hệ với người khác, hãy học cách che giấu cảm xúc tiêu cực. Tối thiểu, điều này sẽ cho phép bạn duy trì mối quan hệ với những người thân yêu, bạn bè, đồng nghiệp, v.v. Sau này, khi bạn có thể quản lý cảm xúc tốt hơn, phương pháp này sẽ cho phép bạn không mất nhiều mối quan hệ với những người quan trọng đối với bạn.
Nó cũng rất quan trọng để hiểu sự khác biệt giữa đóng cửa, bí mật và ngụy trang. Nếu nên tránh hai điểm đầu tiên, thì việc che dấu phản ứng thông thường của bạn sẽ cho phép bạn không phá gỗ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu bởi một người hàng xóm hoặc hàng xóm mới, bạn có thể chỉ cần bỏ qua chế độ xem và cố gắng bỏ qua đối tượng kích thích càng nhiều càng tốt.
№4 - Không áp đặt ý kiến của bạn và sửa đổi kỳ vọng của bạn.
Có lẽ, đây gần như là cách dễ nhất. Bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để không làm phiền mọi người? Ngừng đòi hỏi và mong đợi từ họ những gì bạn muốn. Nó thường là trường hợp chúng ta treo rất nhiều nhãn hiệu cho người khác và mong đợi hành vi hoặc hành động nhất định từ họ, mặc dù họ có ý kiến hoàn toàn khác về vấn đề này. Do đó, điều quan trọng là không cố gắng đòi hỏi nhiều từ người khác. Nếu có điều gì đó không ổn hoặc xảy ra trái với mong đợi của bạn, ít nhất bạn sẽ có thể tránh mất kiểm soát bản thân hoặc biểu hiện của những cảm xúc tiêu cực.
# 5 - Nhận cảm xúc mới và tránh sự trì trệ.
Bạn có thể có thể thấy làm thế nào ngay cả những người cân bằng và ổn định nhất cuối cùng đã mất bình tĩnh. Họ trở nên cáu kỉnh và đổ vỡ trên người khác thậm chí qua những chuyện vặt vãnh. Rất thường xuyên, điều này xảy ra khi một người không được thư giãn về thể chất và cảm xúc và chỉ đơn giản là bắt đầu "sôi sục" trong các vấn đề của họ.
Tìm sở thích yêu thích của bạn, tham gia các môn thể thao, cố gắng hòa mình vào thiên nhiên thường xuyên hơn hoặc thậm chí là đi bộ thường xuyên trong công viên. Bạn có thể kiểm tra rằng ngay cả việc chạy bộ thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn chống lại các vấn đề trước đây khiến bạn lo lắng và lo lắng.
# 6 - Nhìn lại bản thân
Rất nhiều vấn đề trong phạm vi xã hội biến mất khi mọi người bắt đầu nhìn vào bản thân từ bên ngoài. Nó đặc biệt tốt khi bạn đánh giá quá cao hành vi và phản ứng thông thường của bạn với người khác, tình huống, v.v. Phân tích những gì làm bạn khó chịu và tại sao nó xảy ra khi bạn nhìn, khi bạn mất tự chủ, nơi căng thẳng và lo lắng thường trực, v.v. Nói một cách đơn giản, học cách nhìn lại bản thân và nó sẽ cho phép bạn khắc phục tốt hơn những thứ không phù hợp với mình.
Xem thêm:
Làm thế nào để trở thành một người mạnh mẽ về mặt đạo đức: 8 khuyến nghị thiết thực
Nếu mọi thứ tức giận và khó chịu thì sao?
