Sau một ngày căng thẳng, cảm xúc mãnh liệt có thể khó ngủ. Nếu tình trạng này tiếp diễn trong một thời gian dài, nó sẽ bị suy giảm chức năng của hệ thống thần kinh, có thể dẫn đến sự phát triển của rối loạn tâm thần.
Tình trạng của một người nói rằng tôi không thể ngủ được vì có thể vì nhiều lý do:
- làm việc quá sức;
- quá mức;
- đau đớn;
- các yếu tố bên ngoài (ánh sáng, tiếng ồn, vv).
Do đó, để quá trình ngủ mất ít thời gian hơn, cần phải tác động đến một nguyên nhân cụ thể trong từng trường hợp cụ thể.
Khuyến nghị chung
Vi phạm công việc và nghỉ ngơi, cụ thể là thói quen đi ngủ vào mỗi buổi tối vào những thời điểm khác nhau, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Theo quy định, những người như vậy không thể ngủ vào ban đêm, và vào buổi sáng rất khó để họ thức dậy. Do đó, cần phát triển thói quen nằm xuống và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
Để nghỉ ngơi tốt và làm việc bình thường, não cần một lượng oxy vừa đủ. Do đó, trước khi đi ngủ, sẽ rất hữu ích khi đi bộ với tốc độ yên tĩnh, và căn phòng phải luôn được phát sóng.
Chế độ ăn uống sai là một lý do tại sao nó có thể khó ngủ. Với tải nặng trong ngày, không phải lúc nào cũng có thể tìm thấy thời gian để ăn bình thường. 
Nhiều người làm mà không ăn sáng, nhớ rằng họ chỉ muốn ăn gần hơn vào ban đêm. Ăn quá nhiều vào buổi tối muộn dễ gây khó ngủ. Ngoài ra, không thể ngủ khi bụng đói - tất cả những người ngồi trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đều gặp phải điều này.
Làm việc quá sức
Mệt mỏi mãn tính, căng thẳng, các vấn đề trong công việc - một trong những lý do phổ biến nhất cho việc không ngủ.
Một người hiện đại trong một ngày tích lũy rất nhiều vấn đề chưa được giải quyết bắt đầu quay cuồng trong đầu tôi ngay khi đến giờ đi ngủ. Cố gắng học cách xa mình, được hướng dẫn bởi trí tuệ phổ biến, Buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối, hay câu nói nổi tiếng của Scarlett O'Hara, tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai.
Viết tất cả các câu hỏi cần được giải quyết, trên một tờ giấy - riêng hoặc trong một cuốn nhật ký. Các nhà khoa học lưu ý rằng một vấn đề được khắc phục trên giấy giúp giảm bớt bộ não - bạn không sợ quên đi điều gì đó quan trọng và cảm thấy bình tĩnh hơn.
Quá mức
Một ngày tràn ngập cảm xúc có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Điều này đặc biệt đáng chú ý trên ví dụ về trẻ nhỏ, những người gần như không thể đi ngủ sau khi tham dự một sự kiện sáng sủa hoặc khách đến vui vẻ. Trong trường hợp này, bạn cần thư giãn: tắm nước tương phản, tắm nước nóng, uống trà với các loại thảo mộc nhẹ nhàng, bật nhạc hay.
Nếu trạng thái bất ổn về cảm xúc ám ảnh bạn trong một thời gian dài, bạn nên liên hệ với một chuyên gia để đề xuất các loại thuốc an thần sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Đau và các yếu tố bên ngoài
Nếu rối loạn giấc ngủ là do đau, tham khảo ý kiến bác sĩ và khắc phục nguyên nhân. Bạn không nên sử dụng thôi miên ở đây - cần phải loại bỏ nguồn gốc của vấn đề.
Hãy chắc chắn tắt tất cả các thiết bị điện trong phòng ngủ - đèn nhấp nháy trên TV hoặc tiếng ồn của thiết bị hệ thống làm việc có thể khiến bạn không ngủ được, mặc dù bạn nghĩ rằng bạn thậm chí không chú ý đến chúng.
Treo rèm cửa dày trên các cửa sổ sẽ không cho ánh sáng xuyên qua. Khăn trải giường, đồ ngủ nên được làm bằng vải tự nhiên, dễ chịu cho cơ thể - bạn nên thoải mái khi ngủ. Nếu cần, thay nệm, chăn, gối.
