Với bài viết này tôi mở một loạt các bài viết về âm nhạc. Trong một thời gian dài, tôi coi âm nhạc không phải là một điều quan trọng để viết bài về sự phát triển bản thân trên đó. Nhưng theo thời gian, quan điểm của tôi về vấn đề này đã thay đổi.
Âm nhạc giúp lấp đầy hiện tại với những cảm xúc dễ chịu và trong một thời gian để nghỉ ngơi khi nghĩ về tương lai. Nó cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, giúp thư giãn, tăng tông và làm điều đó mà không gây hại cho cơ thể. Và trên thực tế, nếu cả cuộc đời chúng ta xoay quanh mong muốn trải nghiệm tích cực, làm thế nào âm nhạc có thể được coi là ít quan trọng hơn bất cứ điều gì khác?
Những cân nhắc này và thôi thúc tôi chia sẻ những gì tôi muốn chia sẻ từ lâu. Trong bài viết đầu tiên, tôi sẽ nói về cách âm nhạc giúp tôi đối phó với trầm cảm và khám phá những thiếu sót trong tính cách của tôi. Và trong phần thứ hai, chúng ta sẽ thảo luận về cách phát triển hương vị âm nhạc. Ngoài ra trong đó tôi sẽ chia sẻ âm nhạc yêu thích của tôi một chút.
Âm nhạc như một cách để biết chính mình
Trên trang web của tôi, tôi đã viết rất nhiều về cách tôi đối phó với chứng trầm cảm và, dựa trên kinh nghiệm này, đã cung cấp cho độc giả những phương pháp hiệu quả để thoát khỏi căn bệnh này. Khi tôi diễn giải kinh nghiệm, tâm trí của tôi, theo ý riêng của mình, đã phá vỡ những thay đổi trong cuộc sống của tôi thành đáng kể và không đáng kể. Tất nhiên, tâm trí cho rằng sự phát triển của phẩm chất ý chí, cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng, thay đổi phản ứng với các sự kiện khó chịu, thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh là những bước rất quan trọng để thoát khỏi trầm cảm. Và những thay đổi trong thói quen liên quan đến sở thích và sở thích của tôi, tâm trí của tôi không được đánh giá là đặc biệt quan trọng.
Nhưng bây giờ, nhớ lại thời gian tôi mới bắt đầu thực hiện những bước ban đầu nhằm thoát khỏi trầm cảm, tôi hiểu rằng những thoáng nhìn đầu tiên về nhận thức bắt đầu hoàn toàn không phải với sự hiểu biết rằng tôi cần thay đổi tính cách, quan điểm của mình về mọi thứ. Nó không hoàn toàn như vậy, tất cả bắt đầu không phải với những điều nghiêm trọng, nhưng, dường như, với những chuyện vặt vãnh.
Một ngày sau đó đã xảy ra. Tôi đột nhiên có suy nghĩ, "tại sao tôi đã nghe cùng một âm nhạc trong nhiều năm nay?" Vì bạn không thích người khác, mà lòng bạn thích, mà tâm trí tôi đáp lại. Tôi đã trả lời anh ta: "vì vậy có thể thử một cái gì đó mới mà tôi không bao giờ nghe hoặc không thích, có lẽ tôi cũng sẽ tìm thấy thứ gì đó trong đó?"
Sau đó, tôi hoàn toàn không bị sốc bởi thực tế là tôi đột nhiên bắt đầu nghĩ về nó. Trong nhiều năm, tôi không muốn thay đổi thói quen của mình, nhưng vì một số lý do tại thời điểm đó, tôi muốn hành động trái ngược với các khuôn mẫu đã được thiết lập. Tôi vẫn không hiểu rằng đây là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tôi bắt đầu nhìn lại bản thân mình, để nhận ra thói quen của mình đơn giản là thói quen và không phải là đặc điểm tính cách được thiết lập vĩnh viễn. Sau đó, tôi đã tìm thấy nhiều thói quen hơn trong bản thân mình và chắc chắn rằng, ví dụ, tức giận, cáu kỉnh, buồn bã, đủ kỳ lạ, cũng có thể chỉ là những thói quen mà bạn không thể học được. Nhưng nhiều hơn về điều đó sau ...
Nhưng tất cả bắt đầu với âm nhạc.
Thuốc lắc - không kém!
Trước đây, tôi không thích nhạc điện tử, về cơ bản, nó dường như rất thô sơ so với sự tao nhã của một loại nhạc rock nào đó.
Ngay cả khi thành phần điện tử có vẻ thú vị đối với tôi, tôi không thể bắt gặp bất kỳ sự quyến rũ nào trong đó có thể khiến tim tôi đập nhanh hơn và gây nổi da gà. Đó là lý do tại sao tại một số thời điểm, tôi quan tâm đến việc khám phá thế giới âm thanh điện tử chưa được biết đến nhưng phong phú, đơn giản là vì tôi hiểu âm nhạc này ít nhất.
Tôi không thể nói rằng tôi ngay lập tức bắt đầu thưởng thức cô ấy. Tôi kiên nhẫn nghe album sau album, cho đến khi tôi bắt đầu chọn trong đó những gì trước đây không có sẵn cho tôi.
Trong quá trình đó, tôi nhận ra điều gì đã ngăn cản tôi làm điều này trước đây. Thái độ của tôi đối với âm nhạc (và như tôi đã hiểu sau này, với mọi thứ trong cuộc sống) được thể hiện trong một tính năng thú vị. Tất cả thời gian tôi chờ đợi các tác phẩm âm nhạc chỉ là niềm vui cấp tính, nó bao phủ làn da bằng da ngỗng, và tâm trí vội vã ở đâu đó lên tầm cao. Và tôi không thể cảm nhận được những khía cạnh khác, nhẹ nhàng hơn của niềm vui âm nhạc. Nói tóm lại, tất cả thời gian tôi cần chỉ là thuốc lắc, và không hơn không kém!
Do đó, tôi yêu âm nhạc tươi sáng, mãnh liệt, đầy bệnh hoạn! Chỉ có cô ấy cho tôi cảm giác như vậy. Và tôi đã lắng nghe điều tương tự, bởi vì không có quá nhiều sáng tác có thể gây ra những trải nghiệm sống động như vậy trong tôi. Việc thuốc lắc không thể tồn tại trong một thời gian dài đã gây ra một tính năng gây tò mò khi nghe danh sách phát. Tôi lắng nghe bố cục một cách co giật, chuyển từ cái này sang cái khác, nó đủ để ngăn chặn những cảm giác mạnh mẽ. Tôi không thể kiên nhẫn thưởng thức toàn bộ album trong suốt thời gian của nó, tôi chắc chắn phải cảm thấy điều gì đó, đồng thời, để cảm thấy khá mãnh liệt. Do đó, tôi đã nghe nhạc theo từng đoạn, chọn một khoảnh khắc trong tác phẩm mà tôi thích nhất và sau đó chuyển sang thứ khác. Thật khó cho tôi khi nghe một cái gì đó mới, tôi không thể bình tĩnh chờ đợi sự xuất hiện của "thuốc lắc", tôi cần nó ở đây và ngay bây giờ!
Và dường như bất kỳ niềm vui nào từ âm nhạc chỉ bị giới hạn trong những cảm giác như vậy. Nhưng trong khi nghe những hướng đi mới cho âm nhạc, tôi bắt đầu hiểu rằng đây không phải là trường hợp và vẫn còn nhiều khía cạnh của âm nhạc.
Âm nhạc
Âm nhạc khác nhau ảnh hưởng đến não theo những cách khác nhau. Thường xuyên hơn, hiệu ứng này tinh tế hơn nhiều so với niềm vui mạnh mẽ mà tôi đã sử dụng.
Một số loại nhạc chỉ có thể thôi miên, dần dần đắm chìm vào nhịp điệu của nó. Âm nhạc khác tạo ra một bầu không khí truyền tải một tâm trạng nhất định. Hoặc xử lý và chất lượng âm thanh mang lại niềm vui. Và nó xảy ra rằng chính sự tiến bộ, logic của sự phát triển của một tác phẩm âm nhạc mang đi và trì hoãn. Hoặc âm thanh trầm lắng, mượt mà, trừu tượng gợi lên những phản xạ nhất định.
Điều này đề cập đến âm nhạc rất khác nhau, nhưng chủ yếu là vốn có trong âm nhạc điện tử với cấu trúc đơn điệu, thiếu giọng hát, như một phương tiện biểu đạt. Âm nhạc như vậy phải thể hiện chính nó thông qua các biểu tượng âm nhạc trừu tượng, thay vì từ ngữ cụ thể, và các tác phẩm của nó thường được đặc trưng bởi sự mượt mà và tĩnh, trái ngược với động lực mạnh mẽ của nhạc rock và âm nhạc cổ điển thay đổi và thảm hại.
Và sự gắn bó mạnh mẽ của tôi với những cảm xúc mạnh mẽ đã lấp đầy tôi bằng một lời kêu gọi về nhận thức, khiến tôi không thể nhìn thấy tất cả những khía cạnh này. Như thể tai tôi thay vì nghe tất cả những âm thanh mà mọi người nghe thấy, sẽ chỉ cảm nhận được một dải tần số hẹp. Điều tương tự cũng xảy ra với tôi, nhưng chỉ trong lĩnh vực cảm xúc và cảm giác: tôi không thể cảm nhận được những gì nằm ngoài phạm vi cảm xúc hẹp hẹp của tôi.
Và tôi phát hiện ra rằng đây là tài sản của tôi không chỉ để nghe nhạc! Thật vậy, trong một quang phổ cảm xúc như vậy, cả cuộc đời tôi trôi qua! Nếu tôi xem một bộ phim, thì đó phải là một bộ phim mạnh mẽ, gây rùng mình và nước mắt!
Nếu tôi muốn có một mối quan hệ yêu đương, thì đó phải là một niềm đam mê mạnh mẽ và không bị kiềm chế. Nhưng khi nó dừng lại, nó chỉ gây ra sự nhàm chán. Và sau đó tôi có nhu cầu "chuyển đổi" sang các mối quan hệ khác, giống như khi tôi chuyển đổi các bài hát trong trình phát của mình, vì tôi không thể bắt được nhiều sắc thái tình yêu do sự hẹp hòi trong nhận thức của tôi!
Sự phụ thuộc của tôi vào những cảm xúc mạnh mẽ khiến tôi tìm kiếm khoái cảm ở mọi nơi, và đó là lý do tại sao tôi trở nên quá phụ thuộc vào thuốc lá, rượu và thậm chí là những cuộc cãi vã vì chúng giúp tôi cảm nhận được điều gì đó! (Trong tâm thần học, một chứng nghiện như vậy được gọi là rối loạn nhân cách ranh giới, nhưng tôi tin chắc rằng đây hoàn toàn không phải là một căn bệnh, mà chỉ đơn giản là một tập thói quen, cũng như trầm cảm.)
Tôi không thể nói rằng tôi nhận ra vấn đề này chỉ vì âm nhạc, sự hiểu biết này phải được phát triển như một câu đố, những mảnh vỡ nằm rải rác trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc đời tôi. Nhưng âm nhạc, tất nhiên, đóng một vai trò quan trọng ở đây. Tôi cảm thấy lo lắng, niềm đam mê trải nghiệm của tôi rất sâu sắc vào những lúc tôi quay cuồng trên ghế, không thể lắng nghe một sáng tác bình tĩnh đến cuối cùng.
Chân trời âm nhạc mới
Nhưng bạn bè của tôi thích âm nhạc này! Họ có thể bắt được thứ gì đó trong đó! Có lẽ họ chỉ bình tĩnh và kiên nhẫn hơn tôi? Tôi bắt đầu hiểu theo trực giác rằng tôi đang thiếu thứ gì đó mà người khác nhìn thấy. Và thế là tôi bắt đầu nghe nhạc mà tôi chưa bao giờ nghe. Tôi kiên nhẫn vũ trang, không vội tắt người chơi, ngay cả khi tôi có ham muốn lớn với điều này, nhưng tôi bình tĩnh chờ đợi tôi để bắt lấy thứ gì đó.
Sau một thời gian, nhưng không phải ngay lập tức, trước khi nghe, tâm trí tôi dần bắt đầu nghe thấy những gì đã bị che giấu trước đó. Tôi tìm thấy một số cảm giác mới cho tôi, nhẹ nhàng hơn một cơn cực lạc bất ngờ, nhưng tinh tế và kéo dài hơn. Tất nhiên, một số sáng tác vẫn khiến tôi thích thú điên cuồng, cảm giác mà trước đây tôi rất yêu thích. Nhưng tôi nhận ra rằng đó chỉ là một phần hẹp của phổ cảm xúc và bạn không nên chuyển đổi bản nhạc ngay khi nó đi qua. Có rất nhiều cảm giác khác nhau bên cạnh này! Bạn chỉ cần chờ đợi và lắng nghe!
Igor Budnikov nói trong khóa học của mình rằng thiền giúp chúng ta trải nghiệm nhiều cảm xúc khác nhau từ phổ cảm xúc của chúng ta. Chấp nhận những cảm giác mà chúng ta bỏ qua hoặc chạy trốn.
Nhưng không chỉ thiền giúp tôi, mà cả âm nhạc! Tôi học được niềm vui trong sự yên tĩnh tĩnh lặng, bắt đầu mang đến cho tôi những chuyến đi dài và chiêm ngưỡng thiên nhiên, sự hài lòng ngầm gây ra bởi tin tức dễ chịu từ cuộc sống của một người bạn, cảm giác thoải mái và hài lòng do sự thoải mái và ấm áp của môi trường gia đình ...
Trước đây, những cảm xúc này không thể tiếp cận được với tôi, nhưng tôi trở nên nhạy cảm hơn với các bán kết mềm mại và đa dạng của thế giới cảm xúc, và thực tế này không chỉ giới hạn trong niềm đam mê âm nhạc của tôi.
Điều này đã trở thành một yếu tố quan trọng của bức tranh mà từ đó sự phát triển bản thân của tôi, giải thoát khỏi trầm cảm và các cuộc tấn công hoảng loạn phát triển.
Kết quả đầu tiên và cảm hứng
Tôi nhận ra rằng sự lo lắng, bồn chồn, thiếu kiên nhẫn của tôi, được thể hiện trong việc nghe các bài hát, là nguyên nhân của nhiều vấn đề khác. Ví dụ, thực tế là tôi đã không thể làm việc trong một thời gian dài, ngồi yên hoặc tập trung vào một bài giảng tại viện, và mọi thứ rơi ra khỏi tay tôi vì điều này.
Nhưng sau tất cả, tôi bắt đầu bình tĩnh lại và đón nhận vẻ đẹp đó trong những điều chế điện tử du dương đã bị che giấu khỏi tôi trước đó! Rốt cuộc, tôi đã học cách nghe album đến hết, thay vì chuyển từ track này sang track khác!
Do đó, tôi có thể cải thiện sự kiên nhẫn, bình tĩnh, tập trung của mình, nếu tôi thường tham gia nghe nhạc, cũng như, tất nhiên, thiền, các bài tập về nhận thức và tập trung chú ý. Kết quả, được thể hiện trong việc thay đổi thị hiếu âm nhạc, đã cho tôi niềm tin rằng tôi có thể thay đổi thói quen của mình.
Tôi đã có thể thay đổi những gì tôi nghĩ đã được đưa ra và không thay đổi, cụ thể là, sở thích âm nhạc của tôi với sự giúp đỡ của thực tế là tôi bắt đầu tích cực nghe nhạc theo các hướng khác nhau. Và tôi nhận ra rằng, cũng như vậy, tôi có thể thay đổi sự cáu kỉnh của mình nếu tôi học cách kiềm chế cảm xúc của mình. Tôi sẽ bắt đầu hiểu phim thông minh và sách thông minh nếu tôi chỉ xem và đọc chúng. Tôi sẽ loại bỏ sự bất lực của tôi đối với các ngành khoa học chính xác, điều mà tôi coi là bẩm sinh nếu tôi chỉ làm những ngành khoa học này!
Mọi thứ hóa ra rất đơn giản! Âm nhạc, trong số những thứ khác, đã giúp hiểu rằng phần lớn những gì tôi coi là phẩm chất bẩm sinh hóa ra chỉ là những thói quen có thể thay đổi!
Ngoài ra, cô ấy còn giúp tôi học cách thư giãn, tìm ra cách giải tỏa căng thẳng tự nhiên hơn thuốc lá và rượu.
Âm nhạc trị liệu ngày nay là một lĩnh vực tích cực phát triển của tâm lý trị liệu. Âm nhạc đã chứng minh hiệu quả của nó trong việc đối phó với trầm cảm và rối loạn cảm xúc.
Và bây giờ tôi nhận ra rằng việc tôi hạ thấp vai trò của cô ấy trong cuộc sống là không đúng.
Nhưng tại sao chúng ta nên phát triển một hương vị âm nhạc? Tại sao nghe một cái gì đó mới? Tôi sẽ kể về điều này trong phần thứ hai của bài viết Cách phát triển thị hiếu âm nhạc và cách nghe nhạc đúng cách
